mä aion laihtua viisi kiloa tai enemmän- omaan tahtiin tietenkin. tiedän suurinpiirtein, että mitä ruoka-aineksia tulee välttää. kysyisinkin teiltä että kaataako pieni herkuttelu dieetin vai onko se sallittua? entä saako ruisleipää syödä laihdutuksen aikana? olisko juoksu tehokkaampaa kuin sitten pitkät kävelylenkit laihdutuksen kannalta?
kiitos jos joku jaksaa vastata epätoivoiselle ;)
kiitos jos joku jaksaa vastata epätoivoiselle ;)
Vastaukset 5
Vanhimmat
Ennenkuin olet edes aloittanut, mietit jo, mitä herkkuja ja kuinka paljon voit tunkea leveiden leukaperiesi väliin. Ei tule mitään sinun ressukan yrityksestä tuolla ajattelutavalla.
mistäs ihmeestä sä tiedät mitä herkkuja mä tarkotin tai sitä miten paljon mulla on laihdutettavaa???!!!mutta onhan se kiva arvostella toista heti kättelyssä. mä jätän suosiolla sulle sen herkkujen työntämisen leveiden leukaperiesi väliin.
kyselin tällaista ihan siltä varalta että JOS sitä sattuu sortumaan, MUTTA kiitos SUN, en taidakaan antaa sulle sitä nautintoa. Mutta, keep up the good work - eli ts. toisten arvioimista ja lannistamista- ei sun elämässäsi muuta taida ollakaan.
laihduin 13 kg 5 kuukaudessa, ruokavaliota muutin siten, että syön nyt aamulla puuroa (ennen en koskenut puuroon) rasvaiset tuotteet vaihdoin kevyt tuotteisiin ja mehun vaihdoin veteen (ennen join tuoremehua litratolkulla). noudatan edelleen tätä samaa ruokavaliota, ja kilot on pysynyt kurissa. Liikuntaa en ole ennen harrastanut oikeastaan yhtään (teen kuitenkin ruumiillista työtä). Nyt käyn kerran viikossa uimassa. Koko laihdutuskuurin ajan ja edelleen käyn hampurilaisravintolassa ja pitsalla silloin tällöin (n. kerran/ 2viikkoa). ja suklaa on intohimoni. Ennen saatoin kuitenkin syödä suklaalevyn yhdellä istumisella, nykyisin pieni suklaapatukka viikossa riittää.
On siis hyvä syödä kuitupitoista ruokaa (ruisleipää, puuroa...), se pitää hyvin nälän poissa. Muista juoda paljon vettä. Ehkä on hyvä alussa välttää herkuttelua, niin myöhemmin ei niin tee mielikään syödä rasvaista ruokaa tai kaloripitoisia herkkuja. rasvaiset tuotteet on hyvä vaihtaa kevyttuotteisiin, ruuan kanssa paljon vihanneksia ja kasviksia ja tietenkin hedelmiä ja marjoja. Alkoholin juomista kannattaa välttää, olut ja siideri sisältää hirveästi kaloreita, kirkas viina ei niinkään, mutta lantrinki yleensä on kaloripitoista. Ja sitten tulee se kuuluisa krapulasyöminen. Itse join ennen hirveästi olutta ja parhaimpina krapulapäivinä saatoin syödä aamulla pitsan ja illalla hampurilaisen ja siinä välillä suklaata ja sipsejä... yök. nykyisin juon n. 5 kertaa vuodessa, harvoin juominen ei kerää makkaraa navan ympärille, sitä paitsi kunnon känni tulee pienemmästä määrästä kuin ennen vanhaan, kun join harva se viikko.
Liikunnasta sen verran, että on hyvä aloittaa varovasti jos et ole tottunut liikkumaan. Kuulemma kävelylenkki on tehokkaampi aloittelijoille kuin juoksulenkki. Itse olen aina inhonnut liikuntaa, mutta uiminen kerran viikossa tekee hyvää, on mukavaa, eikä liian raskasta. kun liikkuminen on mukavaa, sitä tekee mielellään, eikä ole "pakkopullaa". muista, että myös pyöräily töihin/kouluun, käveleminen kauppaan, suursiivous, nurmikon leikkaaminen yms. jokapäiväiset askareet on myös liikuntaa.
tsemppiä laihdutuksellesi!!
Kiitos sinulle!!!
Kerrankin löytää kannustavaa tekstiä täältä. Yleensä kun lueskelen näitä, niin viestit ovat olleet tyyliin mitäs olet niin lihava, tyhmä ku tullasta kyselet yms. Nyt oli pakko kommentoida kannustavasta viestistäsi.. :)
Onnea kaikille laihduttajille ja sitä aloitteleville!
Herkuttelu silloin tällöin on pelkästään terveellistä! Itse pystyn helposti olemaan syömättä yhden aterian, jos vastapainoksi voi herkutella. Kerran viikossa on must syödä jotain -ei niin terveellistä-.
Kävely on mielestäni juoksua parempi vaihtoehto. Kävely ei rasita niveliä niin paljon kuin juoksu. Itse suosin Katjan ja Annen jumppia TV kakkoselta. Mulla on niitä nauhalla kasettikaupalla. Ovat nyt vaan kesätauolla. Jumpat ovat monipuolisia, venyttelyistä keppijumppaan ja vaikka joogaan. www.yle.fi/jumppa
Jumpat ovat lisäksi itselleni juuri passelin pituisia (30 min.)
Onnea laihdutuksellesi. Kevyempänä on parempi elää!