Paras ja tehokkain tapa on muuttaa ruokailutottumuksia. Se kuulostaa dramaattiselta, mutta tosiasiassa se vaatii vain kunnollisen ryhdistämisen. Älä jää odottamaan, vaan tee se nyt. Myöhemmin olet varmasti iloinen.
* Ota ruoka ainalautaselle, se näyttää silloin enemmältä kuin jos napostelet suoraan padasta tai pakkauksesta
*Älä koskaan seiso syödessäsi- silloin luulet syöväsi vähemmän
*Älä koskaan aloita päivää tyhjällä vatsalla- silloin syöt väärin
*Älä koskaan tee ostoksia nälkäisenä- silloin teet vääriä ostoksia
* Syö hitaasti! Kestää neljännestunnin ennenkuin aivot saavat tiedon ruuasta!
* Syö usein ja vähän. Niin on parempi kuin syödä suuria, tukevia aterioita harvoin.
*Vältä kaappinälkää, se on painonpudottajan pahin vihollonen
Sekä viellä.....
Juo paljon vettä vähintään 1 litra päivässä ja aina suuri lasillinen ennen lounasta ja päivällistä. Mausta vaikka sitruunalla jos se muuten on vastenmielistä
Syö kaikki minkä voit lusikalla sen sijaan että joisit. Se tekee nopeammin kylläiseksi.
Aamiaisen tulisi olla runsain ateriasi ja päivällinen pienin. Jos sinulla on tapana laiminlyödä aamiaista, niin nyt on aika muuttaa tapoja.
Älä jätä mitään aterioita väliin, ota sen sijaan aina vähän.
Aloita lounas ja päivällinen suurella lautasella salaattia jossa on kevyt kastiketta.Se täyttää niin paljon että pystyt hillitsemään itseään lopun aikaa ruokailusta.
Käytä yrttimausteita suolan sijasta, joka sitoo vettä kehoon
Leikka ruoka pienen pieniin paloihin ja pureskele kauemmin kuin olisi tarpeen. Syljeneritys saa aikaan, että ravintoaineiden hajottaminen alkaa jo suussa
Jos sinulla on kaikista huolimatta kaappinälkä juo ensin runsaasti vettä vaikka et olisikaan ollenkaan janoinen. Silloin saat aikaa ajatelle:)
pidä aina saatavilla appelsiineja, omenoita, kurkkuja yms muita kevyitä... Älä mieti tekeekö sinun mielesi niitä vai ei, vaan ahda niitä itseesi kunnes pahin nälkä on ohi....
käytä vaakaa vain kerran viikossa tai vieläkin parempi kerran 2 viikossa.. Keskity mielummin seuraamaan miten vaatteesi lakkaavat kiristämästä..
Ja muista säännöllinen liikunta..myös hyötyliikunta on hyväksi.. Kävele rappuset hissin sijasta, jää yksi pussipysäkki aikasemmin pois ja kävele kotiin yms.
Toivottavasti on apua jollekkin!!
Hyvää kesää ja onnea laihdutukseen
Tällä konstilla tulokset túlevat hitaasti mutta varmasti
* Ota ruoka ainalautaselle, se näyttää silloin enemmältä kuin jos napostelet suoraan padasta tai pakkauksesta
*Älä koskaan seiso syödessäsi- silloin luulet syöväsi vähemmän
*Älä koskaan aloita päivää tyhjällä vatsalla- silloin syöt väärin
*Älä koskaan tee ostoksia nälkäisenä- silloin teet vääriä ostoksia
* Syö hitaasti! Kestää neljännestunnin ennenkuin aivot saavat tiedon ruuasta!
* Syö usein ja vähän. Niin on parempi kuin syödä suuria, tukevia aterioita harvoin.
*Vältä kaappinälkää, se on painonpudottajan pahin vihollonen
Sekä viellä.....
Juo paljon vettä vähintään 1 litra päivässä ja aina suuri lasillinen ennen lounasta ja päivällistä. Mausta vaikka sitruunalla jos se muuten on vastenmielistä
Syö kaikki minkä voit lusikalla sen sijaan että joisit. Se tekee nopeammin kylläiseksi.
Aamiaisen tulisi olla runsain ateriasi ja päivällinen pienin. Jos sinulla on tapana laiminlyödä aamiaista, niin nyt on aika muuttaa tapoja.
Älä jätä mitään aterioita väliin, ota sen sijaan aina vähän.
Aloita lounas ja päivällinen suurella lautasella salaattia jossa on kevyt kastiketta.Se täyttää niin paljon että pystyt hillitsemään itseään lopun aikaa ruokailusta.
Käytä yrttimausteita suolan sijasta, joka sitoo vettä kehoon
Leikka ruoka pienen pieniin paloihin ja pureskele kauemmin kuin olisi tarpeen. Syljeneritys saa aikaan, että ravintoaineiden hajottaminen alkaa jo suussa
Jos sinulla on kaikista huolimatta kaappinälkä juo ensin runsaasti vettä vaikka et olisikaan ollenkaan janoinen. Silloin saat aikaa ajatelle:)
pidä aina saatavilla appelsiineja, omenoita, kurkkuja yms muita kevyitä... Älä mieti tekeekö sinun mielesi niitä vai ei, vaan ahda niitä itseesi kunnes pahin nälkä on ohi....
käytä vaakaa vain kerran viikossa tai vieläkin parempi kerran 2 viikossa.. Keskity mielummin seuraamaan miten vaatteesi lakkaavat kiristämästä..
Ja muista säännöllinen liikunta..myös hyötyliikunta on hyväksi.. Kävele rappuset hissin sijasta, jää yksi pussipysäkki aikasemmin pois ja kävele kotiin yms.
Toivottavasti on apua jollekkin!!
Hyvää kesää ja onnea laihdutukseen
Tällä konstilla tulokset túlevat hitaasti mutta varmasti
Vastaukset 1
Vanhimmat
...mutta kannattaa muistaa joskus kanssa nautiskella. Kunnon pussikalja hiprakka puistossa esim.