En ole lihava tai edes ylipianoinen, melkeinpä päin vastoin. Mutta minulla on inhottavat löllöt läskireidet ja takapuoli ja haluaisin niistä vähän kiinteämmät. Lisäksi kuntoni on surkea.
Kesän aikana ajattelin jotain asialle tehdä, mutta kun ei ole oikein mahdollisuutta harrastaa muuta kuin pyräilyä ja rullaluistelua sekä tietenkin ihan kävelemistä ja juoksemista. Myös portaita olen ravannut ylös ja alas.
Saisiko noilla liikuntamuodoilla reisiä ja/tai pakaroita kiinteämmiksi?
Ja sitten vielä aivan eri asiaan liittyvä kysymys: olen aivan kankea, en veny mihinkään suuntaan, mutta jos venyttelen päivittäin voisinko saada elokuun lopulla spagaatin? Siis onko teoriassa mahdollista venyä niin paljon vajaassa 4 kuukaudessa?
Kesän aikana ajattelin jotain asialle tehdä, mutta kun ei ole oikein mahdollisuutta harrastaa muuta kuin pyräilyä ja rullaluistelua sekä tietenkin ihan kävelemistä ja juoksemista. Myös portaita olen ravannut ylös ja alas.
Saisiko noilla liikuntamuodoilla reisiä ja/tai pakaroita kiinteämmiksi?
Ja sitten vielä aivan eri asiaan liittyvä kysymys: olen aivan kankea, en veny mihinkään suuntaan, mutta jos venyttelen päivittäin voisinko saada elokuun lopulla spagaatin? Siis onko teoriassa mahdollista venyä niin paljon vajaassa 4 kuukaudessa?
Vastaukset 3
Vanhimmat
...ovat erinomaisia tarkoitukseeni.
Niillä pystyt kehittämään ongelma-alueittesi lihaksistoa.
Rasvaa et kuitenkaan pysty polttamaan miltään tietyltä alueelta, vaan ainut keino on vähentää koko kehon varastorasvoja...siis reisien treenaus ei kuluta valikoivasti rasvaa reisistä vaan kaikkialta, jos energiatasapaino sen sallii.
Eli yksinkertaisesti...käytät noita liikeitä harjoitteluun ja muutat ruokailuasi niin että kulutat esim. 300 kcal enemmän/päivä kun syöt...ja tajuat että kiinteytyminen on melko pitkä prosessi eli tuloksia ei välttämättä näy parissa viikossa.
No en usko että niin lyhyessä ajassa venyt, itse en ainakaan veny vaikka olen jo neljä kuukautta venytellytkin. Pannaan tuplat lisää niin katsotaan sitten. Mutta tämäkin on taas niin henk. koht.
Henk koht olen tässä venytellyt kuusi vuotta aktiivisesti eli noin joka päivä, enkä silti taivu spagaattiin, paitsi silloin kun teen vähintään puolen tunnin venyttelyä kunnon urheilusuorituksen jälkeen, eli ts. todella lämpöisenä.
Riippuu siis hyvin pitkälti siitä, kuinka pitkiä venytyssarjoja teet (pitäisi tehdä hyvin pitkiä ja rauhallisia). ja tietenkin ruumiinrakennekkin vaikuttaa..