yritän hoikistua muutamalla kilolla, sillä olen 168 cm pitkä ja painan 57. minulla on vatsassa, takapuolessa, reisissä ja käsivarsissa ylimääräistä löysää. liikun aika paljon, mutta yksipuolisesti. lähinnä kävelen ja hölkkään sekä nostelen painoja. onko syömiseni kohdallaan (epäilen, että ei, koska paino ei tipu)
syön päivässä muutaman leivän (tummaa yleensä) päällä rasvaa ja kasviksia. lisäksi syön jugurtteja 1-3 ja banaanin 1-2 kertaa päivässä. lämpöisen ruoan syön ehkä kolme kertaa viikossa. nyt kesällä tulee kuitenkin syötyä kaikkea epäterveellistä.. :( makeisia on pakko saada lähes päivittäin. joka päivä menee joku suklaapatukka tai karkkipussi, jos en sellaista saa niin minua pyörryttää ja on heikko olo. mistä tämä voi johtua? juon päivässä yleensä vettä, mehua ja maitoa, viikonloppuisin limsaakin. kun en voi olla kokonaankaan syömättä tai en jaksaisi tehdä yhtään mitään ja olosta tulee kurja. miten saisin itseni syömään järkevästi ja jättämään vähemmälle makeiset ja kesällä nuo jäätelötkin.. makkaraa tulee nuotiossa paistettua pari kertaa viikossa. itsekurini on surkea! tavoitepainoni olisi 50 kg. ja lisäksi kaipaisin hyviä kotona tehtäviä jumppaliikkeitä, jotka tehoavat erityisesti pakaroihin.
syön päivässä muutaman leivän (tummaa yleensä) päällä rasvaa ja kasviksia. lisäksi syön jugurtteja 1-3 ja banaanin 1-2 kertaa päivässä. lämpöisen ruoan syön ehkä kolme kertaa viikossa. nyt kesällä tulee kuitenkin syötyä kaikkea epäterveellistä.. :( makeisia on pakko saada lähes päivittäin. joka päivä menee joku suklaapatukka tai karkkipussi, jos en sellaista saa niin minua pyörryttää ja on heikko olo. mistä tämä voi johtua? juon päivässä yleensä vettä, mehua ja maitoa, viikonloppuisin limsaakin. kun en voi olla kokonaankaan syömättä tai en jaksaisi tehdä yhtään mitään ja olosta tulee kurja. miten saisin itseni syömään järkevästi ja jättämään vähemmälle makeiset ja kesällä nuo jäätelötkin.. makkaraa tulee nuotiossa paistettua pari kertaa viikossa. itsekurini on surkea! tavoitepainoni olisi 50 kg. ja lisäksi kaipaisin hyviä kotona tehtäviä jumppaliikkeitä, jotka tehoavat erityisesti pakaroihin.
Vastaukset 7
Vanhimmat
jugurtissa sokeria? Kun et syö kunnolla, pyörryttää ja nälättää ja heikottaa ja siksi sä mätät myös karkkia, kun et syö kunnolla. Vika on korvien välissä. Mä syön kunnolla, mua ei heikota, ei nälätä, mutta mä syön väärin, liikaa rasvaa. En vain osaa erottaa, missä sitä on liikaa,jossain, kun paino ei vaan putoo.'
Vika on meillä molemmilla korvien välissä!
Kannattaisi sinun nyt vain päättää, että kerran tai kahdesti viikossa saa herkutella ja muina päivinä syödä terveellisesti. Itse olen näin tehnyt ja täytyy myöntää, että aluksi se oli vaikeaa. Kun peri päivää jaksat ilman herkkuja, onnistuvat loputkin varmasti!
saat liikaa sokeria välipalojen muodossa. Esim. jätä ne jogurtit ja banaanit pois ja syö mieluummin kunnon ruokaa.
Ensiksikin tavoitepainosi 50 kiloa on pituuteesi nähden alipaino.
Jos haluat sitä löysää lihaa pois, niin ehdotan, että alat syömään kunnolla proteiinipitoista ruokaa ja painelet punttisalille ja heität sillä vaa'alla vesilintua, sillä lihas painaa enemmän, kuin läski. Miksi se on niin vaikeaa käsittää monelle?
Esim. eli jos otetaan kaksi samanpituista ihmistä, niin paino ei kerro mitään ihmisen fyysisestä koosta. Saman verran painavilla ja samanpituisilla ihmisillä saattaa olla vaatekoossa eroa kaksikin numeroa, riippuen lihasmassan määrästä (lihasmassa on sitä kiinteää, läski sitä mikä roikkuu).
Tavoitteesi on kuitenkin kiinteytyä, eikä kuihtua hengiltä eikö? Ja jos pelkäät joitakin massiivisia lihaksia, niin lohdutukseksi on sanottava, että sellaiset saa vain vuosia kestävällä aktiivisella ja erittäin raskaalla punttitreenillä. Eli salille hop hop ja vaikka ravintoterapeutille eli rupea syömään. Sillä se makeannälkä lähtee tai jos epäilet sokeritautia, niin lääkäriin.
Itse olen ainakin huomannut, että makeiset pystyy korvaamaan seuraavilla tavoilla:
- Hedelmät, hedelmäsalaatit (itse tehdyt)
- Vähäkalorinen mansikkakeitto/kiisseli (myydään kaupassa, myös mustikkaa ja vadelmaa, 9kaloria/100g) On makeaa ja vie siis makean himon
- Vesi. Makeanhimon iskiessä juon niin paljon vettä kuin pystyn.
- Karkkipäivät, esim. kerran viikossa
# Älä juo limsaa. Jos on pakko juoda, juo vähäkalorisia eli lighteja.
# Älä käytä lisättyä rasvaa. Esim. leipään tottuu tosi nopeeta ilman voita.
# Käytä vähäkalorisia tuotteita aina, kun niitä pystyt saamaan.
syö alasti peilin edessä ja siinä samalla hölskyttele niitä löysiä paikkoja, sit voit päättää että kuinka paljon löllöt saa kasvaa, ennen kuin lopetat nuo hölmöydet! Rupea syömään oikeaa terveellistä ruokaa oikein, kun ei ole nälkä ei makeanhimokaan iske helposti ja "ei nälkäisenä" voit iskeä takasin. Jos söisit esim. annoksen: näkkileipä kevytjuustolla, 1,5 dl rasvatonta maitoa ja 150g persikkarahka. Saisit syödä ton kolme kertaa eikä kaloreita olisi tullut vielä edes karkkipussin (135g)vertaa. Ja olisit saanut proteeneja jo 3 x 19g = 57 g kiitettävästi, eikä taatusti heikota.
Hei!
Makeannälkää voit taltuttaa kromivalmisteella.
Söin aiemmin karkkia joka päivä (!) ja tuli aivan tuskat jos ei saanut sitä mutta kromitabletit toivat avun.