https://www.is.fi/laihdutus/art-2000010400283.html
"Mielessä on painonpudotus ja elämäntapojen viilaaminen, mutta iltaisin pakka leviää käsiin ja mieliteot kiusaavat.
– Tosi moni syö liian pieniä aamiaisia, Borg sanoo.
Ravitsemus- ja hyvinvointiasiantuntija Patrik Borg Kuva: Anna Huovinen
Käytännössä tämä voi tarkoittaa, että aamupalana on esimerkiksi puuro, jossa on desin verran hiutaleita, sen päällä hiukan mustikoita ja pari ruokalusikallista raejuustoa.
Borg kehottaa tuplaamaan kaurahiutaleiden määrän, lisäämään puuron oheen reilusti raejuustoa ja marjoja. Jos taas aamulla maistuu ennemmin leipä, neuvoo Borg syömään yhden sijasta kaksi."
Miksi neuvotaan syömään hiilareita, vaikka hiilihydraatit aiheuttavat sokeritason nousun ja sitä kautta väsymystä ja painon nousua.
Suomalaiset syö liikaa leipää ja viljatuotteita ja sitten päivitellään, kun suomalaiset on ylipainoisia.
Ei tarivitse ihmetellä, jos väsyttää sen jälkeen, jos on syönyt makaroonia, pastaa, perunaa ja leipää, ne sisältävät pääasiassa hiilihydraatteja ja se saa elimistön sokeritasot koholle ja ei mikään ihme, että alkaa väsyttämään.
Hiilihydraatit muuttuvat sokeriksi ja rasvaksi elimistössä.
"Mielessä on painonpudotus ja elämäntapojen viilaaminen, mutta iltaisin pakka leviää käsiin ja mieliteot kiusaavat.
– Tosi moni syö liian pieniä aamiaisia, Borg sanoo.
Ravitsemus- ja hyvinvointiasiantuntija Patrik Borg Kuva: Anna Huovinen
Käytännössä tämä voi tarkoittaa, että aamupalana on esimerkiksi puuro, jossa on desin verran hiutaleita, sen päällä hiukan mustikoita ja pari ruokalusikallista raejuustoa.
Borg kehottaa tuplaamaan kaurahiutaleiden määrän, lisäämään puuron oheen reilusti raejuustoa ja marjoja. Jos taas aamulla maistuu ennemmin leipä, neuvoo Borg syömään yhden sijasta kaksi."
Miksi neuvotaan syömään hiilareita, vaikka hiilihydraatit aiheuttavat sokeritason nousun ja sitä kautta väsymystä ja painon nousua.
Suomalaiset syö liikaa leipää ja viljatuotteita ja sitten päivitellään, kun suomalaiset on ylipainoisia.
Ei tarivitse ihmetellä, jos väsyttää sen jälkeen, jos on syönyt makaroonia, pastaa, perunaa ja leipää, ne sisältävät pääasiassa hiilihydraatteja ja se saa elimistön sokeritasot koholle ja ei mikään ihme, että alkaa väsyttämään.
Hiilihydraatit muuttuvat sokeriksi ja rasvaksi elimistössä.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Hiilarit on keholle bensaa eli polttoainetta, hiilarit palaa ja tuottaa lihaksille virtaa.
No miksi minua alkaa sitten väsyttämään, kun olen hiilareita syönyt eli perunaa, pastaa, makaroonia, leipää ja viljatuotteita.
Aina syömisen jälkeen alkaa ramaseen, jos hiilarit olis polttoainetta keholle, niin sillonhan pitäs olla virkeä olo, hiilarit on nukutus ainetta keholle.
Muutama tunti syömisen jälkeen ei enää väsytä eli tähän aikaan olen kaikkein virkeimmilläni.
Hiilarit lisää serotoniinin eritystä ja serotoniini rauhoittaa, mikä voi tuntua vireystilan laskuna.
Siksi varmaan tarvitaankin ihan ravintotieteilijää että pystyy syömään hiilarimoskaa lihomatta :D Mut toisaalta vaikka ihminen tietää miten syödä ettei liho niin harva niin tekee kun on mielitekoja.
Kannattaa syödä ruokaa. Ei siihen tieteilijää tarvita, koska mikä tahansa päästäinen tai lokki tai ahvena osaa syödä. Tarvitaan moderni yhteiskunta tekemään yksinkertaisesta asiasta vaikea.
Sokeritason kuuluukin nousta, jotta insuliinia erittyy. Insuliinireseptorien on saatava riittävä signaali. Vaikuttaa sisäelinten toimintaan.