Kysyisin sellaista asiaa, että tapahtuuko kahden tunnin treenissä lihasmassan kasvua? Minulla menee aina melkein kaksi tuntia ja joskun jopa yli kahden tunnin treenissä. Näin siis kolmesti viikossa (maanantai, keskoiviikko ja perjantai). Onko tuo aivan liian pitkä aika lihasmassan kehitykselle, pitäisikö siis sarjoja ja liikkeitä vähentää? Laihdunko koko ajan kun treenailen ajallisesti aina niin kauan? Kiitos asiantuntevista vastauksista todella, todella paljon!!!!
2h liian pitkä treeniaika?
tuomas
4766
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
hormonitasot alkavat laskea jyrkästi 50-60 min jälkeen.
ihanne olisi 45 intensiivistä treeniä, lyhyillä palautuksilla.
ei sinne salille olla tultu juttelemaan, vaan treenaamaan kovaa...
Olen kuullut samaa, mitä "niin on" kirjoittaa. Ymmärrän toki, että salilla aika hurahtaa kuin iltamissa. Itsekin huomaan joskus että 1,5 tuntia on kulunut. Ja se on mennyt treenatessa, sillä en seurustele siellä kenenkään kanssa. Personal trainer on myöskin kehoittanut minua lisäämään painoja eikä tekemään pidempiä sarjoja. Ennen huomasin tuloksen vaa'alta, mutta nykyisin käytän mittanauhaa. Sitten nämä palautusjuomat ovat kuulema tärkeitä, tosin myös arvokkaita hintansakin puolesta.
treenaan aina VÄHINTÄÄN 4 tuntia päivässä!!!
noin sitä pitää oikeella tiellä oot,mitä sitä
turhaa lepoo pitämään,kun aikaa menee vaaan hukkaan
jatka samaan malliin vaan,eihän niiden lihasten tartte kasvaa vaan tärkeintä on se että treenaa
kovaa mielummin 5 tuntia putkeen päivässä
ja siinä se...