Uudet suomalaiset ravitsemussuositukset ovat kohta valmiit. Viime vuonna julkaistiin uudet pohjoismaiset ravitsemussuositukset. Niiden pohjalta on ollut valmisteilla uudet suomalaiset ravitsemussuositukset. Niistä on julkaistu Lausuntopalvelussa ensimmäinen beetaversio. Sinäkin voit kantaa kortesi kekoon ja käydä antamassa Lausuntopalvelussa lausuntosi.
Suomalaiset suositukset ovat täällä: https://www.lausuntopalvelu.fi/FI/Proposal/DownloadProposalAttachment?proposalId=88ed2677-5518-46b5-9485-4a76f2e7e1c9&attachmentId=22561
Lausuntosi voit antaa täällä: https://www.lausuntopalvelu.fi/FI/Proposal/Participation?proposalId=88ed2677-5518-46b5-9485-4a76f2e7e1c9
Uudet suomalaiset ravitsemussuositukset
Anonyymi-ap
26
701
Vastaukset
- Anonyymi
Viljaa suositellaan nyt vähintään 90 g kuivapainona:
”Viljavalmisteiden tulee olla pääosin täysjyvää. Täysjyvän suositeltava saanti on vähintään 90 g päivässä (kuivapainona). Tämä vastaa esimerkiksi kolmea ruisleipäpalaa, yhtä lautasellista kaurapuuroa ja yhtä reilua desilitraa keitettyjä ohrasuurimoita. Kaikissa viljavalmisteissa tulee suosia vähäsuolaisia vaihtoehtoja. Pehmeiden leipien kuitupitoisuuden tulee olla vähintään 6 g/100 g ja kuivattujen leipien vähintään 10 g/100 g. Vähäkuituisia viljavalmisteita käytetään maltillisesti. Viljavalmisteet ovat keskeisiä elintarvikkeita ja energian lähteitä siirryttäessä ympäristövaikutuksiltaan kestävämpiin ruokavalioihin. Riisiä suositellaan korvaamaan muilla täysjyväviljoilla ympäristösyistä.” - Anonyymi
Punainen liha: ”Suositus: Terveydellisistä syistä suositellaan, että naudasta, siasta ja lampaasta peräisin olevan punaisen lihan kulutus pysyy kohtuullisena, enintään 350 grammaa kypsennettynä viikossa (noin 500 grammaa raakaa lihaa). Prosessoitua lihaa suositellaan kulutettavan mahdollisimman vähän. Lihaa valittaessa suositellaan vähärasvaisia vaihtoehtoja tyydyttyneen rasvan saannin vähentämiseksi. Ympäristösyistä punaisen lihan kulutuksen on perusteltua olla väestötasolla huomattavasti alle 350 grammaa viikossa. On suositeltavaa kattaa nykyistä suurempi osa proteiinin tarpeesta kasvikuntaperäisillä ruoilla, kuten palkokasveilla, ja kestävästi kalastetulla tai tuotetulla kalalla.”
- Anonyymi
B6-vitamiinin suositeltava turvallinen maksimimäärä on puolet vanhasta suosituksesta, joten on syytä olla tarkkana lisäravinteiden kanssa.
Jos googlaat, älä hyväksy ensimmäistä hakutulosta. Tämä uusi suositus perustuu uuteen tietoon. - Anonyymi
Tämä on laihdutuspalsta ja noilla eväillä ei laihdu, kun ei sanota mitään kuinka paljon herkkuja pitää syödä. Sanotaanko mitään punaisen viivan vetämisestä paperille laihtumisessa?
- Anonyymi
Kaali on suuri herkku, joka merkataan aina punaisella viivalla. Kaalin määrän määrää punaisen kynän musteen tai värin määrä.
Tuo asia kyllä kerrotaan uusien suositusten johdannossa, eihän sitä muutoin kukaan osaisi arvostaa. - Anonyymi
Ohjeissa sanotaan, että niitä voivat soveltaa myös ylipainoiset ja lihavat. Ohjeissa ei kuitenkaan ole huomioitu laihduttamista, joka edellyttää energian rajoittamista.
Monelle ahmintaan taipuvaiselle on ensisijainen hoitotoimenpide lopettaa laihdutus ja alkaa syödä terveellisesti ja riittävästi. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ohjeissa sanotaan, että niitä voivat soveltaa myös ylipainoiset ja lihavat. Ohjeissa ei kuitenkaan ole huomioitu laihduttamista, joka edellyttää energian rajoittamista.
Monelle ahmintaan taipuvaiselle on ensisijainen hoitotoimenpide lopettaa laihdutus ja alkaa syödä terveellisesti ja riittävästi.Kuvaile asiayhteydessä sana riittävästi. Se on normaalisti kuin veteen piirretty viiva.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kuvaile asiayhteydessä sana riittävästi. Se on normaalisti kuin veteen piirretty viiva.
Mitä tarkoitat? Miksi sanaa pitää kuvailla, ja miksi sana on normaalisti veteenpiirretty viiva? Mitä sanaa tarkoitat tässä tapauksessa?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Mitä tarkoitat? Miksi sanaa pitää kuvailla, ja miksi sana on normaalisti veteenpiirretty viiva? Mitä sanaa tarkoitat tässä tapauksessa?
Joku kirjoitti yllä, että "...alkaa syödä /.../ riittävästi."
Sanaa riittävästi pitää kuvailla, koska monelle riittävästi on ihan liikaa ja monelle se ihan liian vähän. Laihdutuksen aikana ei normaalisti syödä riittävästi, vaan itselleen sopivasti. Sana riittävästi kuvaa yleisesti minimäärää, ellei mitään muuta erikseen haluta sanoa. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Joku kirjoitti yllä, että "...alkaa syödä /.../ riittävästi."
Sanaa riittävästi pitää kuvailla, koska monelle riittävästi on ihan liikaa ja monelle se ihan liian vähän. Laihdutuksen aikana ei normaalisti syödä riittävästi, vaan itselleen sopivasti. Sana riittävästi kuvaa yleisesti minimäärää, ellei mitään muuta erikseen haluta sanoa.OK, se oli minun tekstiäni. ”Riittävästi” on tosiaan aika epämääräinen ilmaus. Vieläkin epämääräisempi ilmaus on ”syödä kohtuullisesti”.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ohjeissa sanotaan, että niitä voivat soveltaa myös ylipainoiset ja lihavat. Ohjeissa ei kuitenkaan ole huomioitu laihduttamista, joka edellyttää energian rajoittamista.
Monelle ahmintaan taipuvaiselle on ensisijainen hoitotoimenpide lopettaa laihdutus ja alkaa syödä terveellisesti ja riittävästi.Miksi sitten laihdutuspalstalla kun ei asialla ole tekemistä laihdutuksen kanssa.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Miksi sitten laihdutuspalstalla kun ei asialla ole tekemistä laihdutuksen kanssa.
Terveyttä edistävien ruokatottumusten ja elintapojen noudattaminen tuo terveyttä ja hyvinvointia painosta riippumatta – enemmän kuin Laura Makkosen jauheet tai jonkun ennustajan suklaajäätelödieetti.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Terveyttä edistävien ruokatottumusten ja elintapojen noudattaminen tuo terveyttä ja hyvinvointia painosta riippumatta – enemmän kuin Laura Makkosen jauheet tai jonkun ennustajan suklaajäätelödieetti.
Minä ainakin laihduin pysyvästi 15 kiloa Laura Makkosen jauheilla. Sen jälkeen laihtuminen pysähtyi, mutta tärkeintä on, että kilot eivät ole palanneet. Laura Makkosen jauheita saa vain rajoitettuja kanavia pitkin.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Miksi sitten laihdutuspalstalla kun ei asialla ole tekemistä laihdutuksen kanssa.
Ravitsemussuositukset eivät ole laihduttajia varten vaan niille joilla ei ole vielä diabetestä. Toiveena tietenkin on että sen saa kohtuullisen ajan sisällä.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ravitsemussuositukset eivät ole laihduttajia varten vaan niille joilla ei ole vielä diabetestä. Toiveena tietenkin on että sen saa kohtuullisen ajan sisällä.
Terveyttä edistävien ruokatottumusten ja elintapojen noudattaminen tuo terveyttä ja hyvinvointia painosta riippumatta. Punainen liha on tutkimuksissa lisännyt diabetesta ja syöpää.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Terveyttä edistävien ruokatottumusten ja elintapojen noudattaminen tuo terveyttä ja hyvinvointia painosta riippumatta – enemmän kuin Laura Makkosen jauheet tai jonkun ennustajan suklaajäätelödieetti.
Miten tähän Makkoseen saisi yhteyden? Millainen jauhe kyseessä? Proteeni?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Miten tähän Makkoseen saisi yhteyden? Millainen jauhe kyseessä? Proteeni?
No Laura Makkosen jauheita ei ole edes olemassa, kunhan vain vitsailin. Mutta selvästi kysyntää on kaikenlaisille ihmetuotteille.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ravitsemussuositukset eivät ole laihduttajia varten vaan niille joilla ei ole vielä diabetestä. Toiveena tietenkin on että sen saa kohtuullisen ajan sisällä.
Ehkä sarkasmisi johtuu vain siitä, että suosituksessa kehotetaan välttämään punaista lihaa ja suosimaan täysjyväviljaa.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
No Laura Makkosen jauheita ei ole edes olemassa, kunhan vain vitsailin. Mutta selvästi kysyntää on kaikenlaisille ihmetuotteille.
Kyllä Makkosen kaupasta saa proteenia,kärkkäisen suklaarusinoita,hedelmätoffeeta.Niillä laihtuu.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Terveyttä edistävien ruokatottumusten ja elintapojen noudattaminen tuo terveyttä ja hyvinvointia painosta riippumatta. Punainen liha on tutkimuksissa lisännyt diabetesta ja syöpää.
Sokeri on paljon suositeltavampi, se ei tutkimuksissa aiheuta haittoja vaan sillä laihtuu. Toinen on olut, sitä pitää juoda 2 pulloa päivässä.Näin tutkimuksissa sanottin.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Terveyttä edistävien ruokatottumusten ja elintapojen noudattaminen tuo terveyttä ja hyvinvointia painosta riippumatta – enemmän kuin Laura Makkosen jauheet tai jonkun ennustajan suklaajäätelödieetti.
"Terveyttä edistävien ruokatottumusten ja elintapojen noudattaminen tuo terveyttä ja hyvinvointia painosta riippumatta"
Karkit ja jäätelö tuo terveyttä ja hyvinvointia.Jos ei herkuttele ei voi laihtua painosta riippumatta. 😲 - Anonyymi
Palstan otsikkohan on painon HALLINTA!
Omana huolenani on painon vastentahtoinen laskeminen kohdistuen vähemmän toivottuun kehon koostumusosaan.
En ole nähnyt HALLINTA ohjeita.
- Anonyymi
Suosituksessa kerrotaan painonhallinnasta näin:
”SUOSITUSTEN MUKAINEN RUOKAVALIO TUKEE PAINONHALLINTAA JA TERVEYTTÄ
Kainaloteksti: Terveyden kannalta suositeltava painoindeksi (engl. body mass index, BMI) on välillä 18,5- 24,9 kg/m2. Painoindeksi lasketaan paino (kg) / (pituus (m)*pituus (m)), esim. 68 kg / (1,7 m*1,7 m) = 23,5 kg/m2. Terveyttä edistävä vyötärönympärys on naisilla alle 90 cm ja miehillä alle 100 cm.
Syömisen ja energiatasapainon säätelyyn vaikuttavat perimä, biologiset ja psykologiset tekijät sekä elinympäristö. Ylipaino ja lihavuus ovat yleisiä, ja ne johtuvat pitkäaikaisesta liiallisesta energiansaannista suhteessa energian kulutukseen. Kehoon kertynyt ylimääräinen rasva voi aiheuttaa matala-asteisen tulehduksen ja häiritä solujen toimintaa. Terveyden kannalta erityisen haitallista on rasvan kertyminen vatsaonteloon ja sisäelimiin (nk. vyötärölihavuus).
Lihavuus altistaa monille pitkäaikaissairauksille, kuten tyypin 2 diabetekselle, sydän- ja verisuonisairauksille, tuki- ja liikuntaelinsairauksille sekä useille syöville. Se on yhteydessä myös psykososiaaliseen hyvinvointiin, mielenterveyteen ja elämänlaatuun. Lisäksi lihavuuteen liittyy kielteistä leimaa eli stigmaa ja syrjintää, mikä lisää mielenterveyden haasteita ja vaikeuttaa painonhallintaa. Elinympäristö ja elintavat, kuten ruokavalio, liikkuminen ja uni, ovat yhteydessä lihavuuden yleisyyteen. Vaikka perimä voi lisätä lihavuuden riskiä, terveyttä edistävillä elintavoilla on mahdollista tukea painonhallintaa ja edistää kaikenikäisten terveyttä. Terveyttä edistävien ruokatottumusten ja elintapojen noudattaminen tuo terveyttä ja hyvinvointia painosta riippumatta.
Kohtuullinen ruoan määrä edistää painonhallintaa ja terveyttä, mutta on yhteydessä myös ympäristöön. Syöminen yli ravitsemuksellisen tarpeen eli metabolinen hävikki aiheuttaa resurssien käyttöä koko ruokajärjestelmässä ja lisää myös haitallisia ympäristövaikutuksia, jotka voitaisiin välttää hyvinvoinnista tinkimättä. On arvioitu, että metabolinen ruokahävikki voi kattaa kolmanneksen ruokajärjestelmän ilmastovaikutuksesta.”- Anonyymi
Painoindeksi on vain viitteellinen suhdeluku joka ei ota huomioon kehon koostumusta.
Äläkä unohda vatsaontelon keljua viskeraalia!
Asiaan perehtyneet korkeaindeksiset tuskin menettävät mielenrauhaansa koska tuntevat asian.
Kuitenkin suosittelen indeksistään kiinnostuneille kehon koostumuksen luotettavaa analysointia. Esimerkiksi InBodyn analyysissä on erittäin paljon muutakin tietoa.
- Anonyymi
Paljon hiilareita, sekö on sitä terveellistä??
Ja miksi terveellisiä ja ravitseviä kananmunia ei saisi niin paljoa syödä?? Kolesteroli? Jokuhan juuri söi joka päivä 16 kananmunaa kuukauden ajan ja arvot vain laskivat? Kolesteroli arvojen suositukset muutenkin suomessa todella alhaisia, miksi? Menee kolesteroli lääkkeet hyvin kaupaksi hölmöille?Sv-sairaudet ovat edelleen suurin kuolintapa Suomessa ja ravinnon kolesteroli nostaa LDL-kolesterolia kuten tyydyttynyt rasva ja huonot hiilihydraatit.
Sydäntautien suhteen LDL-kolesteroli alle 1.4 mmol/l on optimaalinen, mikä on oma LDL-kolesterolsi? Minulla 1.5 mmol/l
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kalle Palander kertoi fantasioivansa siitä, kuinka Kiira Korpi naisi häntä sträppärillä ahteriin
Sai potkut Yleltä. https://yle.fi/a/74-201400005308418Aamuseuraa/rehevää naista
uhkean rehevät m-xxxl naiset/rouvat/pari 18-80v kutsu luokses 31.1 aamusta päiväpanoille 32v hetero mies.oon innokas nuo4363224h Kirppis
Olen muuttamassa paikkakunnalle ja mietin olisiko tälläiselle liikkeelle tarvetta alueella?61975Suomessa eletään liian pitkään
"Ihmisten on kuoltava" Asiantuntija varoittaa: Suomi ei ole valmis siihen, että niin moni elää pitkään: ”Kaiken täytyy1571123Kerotakaa joensuun kontiolahden paiholan laitoksesta jotain
Mun kaveri joutuu paiholan laitokseen nyt lähi aikoina niin voisko ihmiset kertoa minkälaista siellä on tarinoita jne ja17756Olen niin haaveillut
Sinusta. Ollut hullun rakastunut. Ajatellut kaikkea mitä yhdessä voisimme tehdä. Mutta ei ei yhtään mitään. Usko vaan lo57702Sun ulkonäkö on
Kyllä viehättävä. Kauniit piirteet. Todella sievät. Ja olemus on ihana. Olet tehnyt vaikutuksen.28653Oletko koskaan
Tavannut/tuntenut ihmistä, jonka kanssa vuosisadan rakkaustarina olisi ollut mahdollinen, mutta joku este tuli väliin?60650En voi ottaa
Jos ikinä aiot ottaa yhteyttä, niin tee se nyt. On aika, kun todella todella tarvitsisin sinua. Naiselle.36617- 34588