Uudet suomalaiset ravitsemussuositukset

Anonyymi-ap

Uudet suomalaiset ravitsemussuositukset ovat kohta valmiit. Viime vuonna julkaistiin uudet pohjoismaiset ravitsemussuositukset. Niiden pohjalta on ollut valmisteilla uudet suomalaiset ravitsemussuositukset. Niistä on julkaistu Lausuntopalvelussa ensimmäinen beetaversio. Sinäkin voit kantaa kortesi kekoon ja käydä antamassa Lausuntopalvelussa lausuntosi.

Suomalaiset suositukset ovat täällä: https://www.lausuntopalvelu.fi/FI/Proposal/DownloadProposalAttachment?proposalId=88ed2677-5518-46b5-9485-4a76f2e7e1c9&attachmentId=22561

Lausuntosi voit antaa täällä: https://www.lausuntopalvelu.fi/FI/Proposal/Participation?proposalId=88ed2677-5518-46b5-9485-4a76f2e7e1c9

26

619

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Viljaa suositellaan nyt vähintään 90 g kuivapainona:

      ”Viljavalmisteiden tulee olla pääosin täysjyvää. Täysjyvän suositeltava saanti on vähintään 90 g päivässä (kuivapainona). Tämä vastaa esimerkiksi kolmea ruisleipäpalaa, yhtä lautasellista kaurapuuroa ja yhtä reilua desilitraa keitettyjä ohrasuurimoita. Kaikissa viljavalmisteissa tulee suosia vähäsuolaisia vaihtoehtoja. Pehmeiden leipien kuitupitoisuuden tulee olla vähintään 6 g/100 g ja kuivattujen leipien vähintään 10 g/100 g. Vähäkuituisia viljavalmisteita käytetään maltillisesti. Viljavalmisteet ovat keskeisiä elintarvikkeita ja energian lähteitä siirryttäessä ympäristövaikutuksiltaan kestävämpiin ruokavalioihin. Riisiä suositellaan korvaamaan muilla täysjyväviljoilla ympäristösyistä.”

    • Anonyymi

      Punainen liha: ”Suositus: Terveydellisistä syistä suositellaan, että naudasta, siasta ja lampaasta peräisin olevan punaisen lihan kulutus pysyy kohtuullisena, enintään 350 grammaa kypsennettynä viikossa (noin 500 grammaa raakaa lihaa). Prosessoitua lihaa suositellaan kulutettavan mahdollisimman vähän. Lihaa valittaessa suositellaan vähärasvaisia vaihtoehtoja tyydyttyneen rasvan saannin vähentämiseksi. Ympäristösyistä punaisen lihan kulutuksen on perusteltua olla väestötasolla huomattavasti alle 350 grammaa viikossa. On suositeltavaa kattaa nykyistä suurempi osa proteiinin tarpeesta kasvikuntaperäisillä ruoilla, kuten palkokasveilla, ja kestävästi kalastetulla tai tuotetulla kalalla.”

    • Anonyymi

      B6-vitamiinin suositeltava turvallinen maksimimäärä on puolet vanhasta suosituksesta, joten on syytä olla tarkkana lisäravinteiden kanssa.

      Jos googlaat, älä hyväksy ensimmäistä hakutulosta. Tämä uusi suositus perustuu uuteen tietoon.

    • Anonyymi

      Tämä on laihdutuspalsta ja noilla eväillä ei laihdu, kun ei sanota mitään kuinka paljon herkkuja pitää syödä. Sanotaanko mitään punaisen viivan vetämisestä paperille laihtumisessa?

      • Anonyymi

        Kaali on suuri herkku, joka merkataan aina punaisella viivalla. Kaalin määrän määrää punaisen kynän musteen tai värin määrä.

        Tuo asia kyllä kerrotaan uusien suositusten johdannossa, eihän sitä muutoin kukaan osaisi arvostaa.


      • Anonyymi

        Ohjeissa sanotaan, että niitä voivat soveltaa myös ylipainoiset ja lihavat. Ohjeissa ei kuitenkaan ole huomioitu laihduttamista, joka edellyttää energian rajoittamista.

        Monelle ahmintaan taipuvaiselle on ensisijainen hoitotoimenpide lopettaa laihdutus ja alkaa syödä terveellisesti ja riittävästi.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Ohjeissa sanotaan, että niitä voivat soveltaa myös ylipainoiset ja lihavat. Ohjeissa ei kuitenkaan ole huomioitu laihduttamista, joka edellyttää energian rajoittamista.

        Monelle ahmintaan taipuvaiselle on ensisijainen hoitotoimenpide lopettaa laihdutus ja alkaa syödä terveellisesti ja riittävästi.

        Kuvaile asiayhteydessä sana riittävästi. Se on normaalisti kuin veteen piirretty viiva.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Kuvaile asiayhteydessä sana riittävästi. Se on normaalisti kuin veteen piirretty viiva.

        Mitä tarkoitat? Miksi sanaa pitää kuvailla, ja miksi sana on normaalisti veteenpiirretty viiva? Mitä sanaa tarkoitat tässä tapauksessa?


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Mitä tarkoitat? Miksi sanaa pitää kuvailla, ja miksi sana on normaalisti veteenpiirretty viiva? Mitä sanaa tarkoitat tässä tapauksessa?

        Joku kirjoitti yllä, että "...alkaa syödä /.../ riittävästi."

        Sanaa riittävästi pitää kuvailla, koska monelle riittävästi on ihan liikaa ja monelle se ihan liian vähän. Laihdutuksen aikana ei normaalisti syödä riittävästi, vaan itselleen sopivasti. Sana riittävästi kuvaa yleisesti minimäärää, ellei mitään muuta erikseen haluta sanoa.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Joku kirjoitti yllä, että "...alkaa syödä /.../ riittävästi."

        Sanaa riittävästi pitää kuvailla, koska monelle riittävästi on ihan liikaa ja monelle se ihan liian vähän. Laihdutuksen aikana ei normaalisti syödä riittävästi, vaan itselleen sopivasti. Sana riittävästi kuvaa yleisesti minimäärää, ellei mitään muuta erikseen haluta sanoa.

        OK, se oli minun tekstiäni. ”Riittävästi” on tosiaan aika epämääräinen ilmaus. Vieläkin epämääräisempi ilmaus on ”syödä kohtuullisesti”.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Ohjeissa sanotaan, että niitä voivat soveltaa myös ylipainoiset ja lihavat. Ohjeissa ei kuitenkaan ole huomioitu laihduttamista, joka edellyttää energian rajoittamista.

        Monelle ahmintaan taipuvaiselle on ensisijainen hoitotoimenpide lopettaa laihdutus ja alkaa syödä terveellisesti ja riittävästi.

        Miksi sitten laihdutuspalstalla kun ei asialla ole tekemistä laihdutuksen kanssa.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Miksi sitten laihdutuspalstalla kun ei asialla ole tekemistä laihdutuksen kanssa.

        Terveyttä edistävien ruokatottumusten ja elintapojen noudattaminen tuo terveyttä ja hyvinvointia painosta riippumatta – enemmän kuin Laura Makkosen jauheet tai jonkun ennustajan suklaajäätelödieetti.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Terveyttä edistävien ruokatottumusten ja elintapojen noudattaminen tuo terveyttä ja hyvinvointia painosta riippumatta – enemmän kuin Laura Makkosen jauheet tai jonkun ennustajan suklaajäätelödieetti.

        Minä ainakin laihduin pysyvästi 15 kiloa Laura Makkosen jauheilla. Sen jälkeen laihtuminen pysähtyi, mutta tärkeintä on, että kilot eivät ole palanneet. Laura Makkosen jauheita saa vain rajoitettuja kanavia pitkin.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Miksi sitten laihdutuspalstalla kun ei asialla ole tekemistä laihdutuksen kanssa.

        Ravitsemussuositukset eivät ole laihduttajia varten vaan niille joilla ei ole vielä diabetestä. Toiveena tietenkin on että sen saa kohtuullisen ajan sisällä.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Ravitsemussuositukset eivät ole laihduttajia varten vaan niille joilla ei ole vielä diabetestä. Toiveena tietenkin on että sen saa kohtuullisen ajan sisällä.

        Terveyttä edistävien ruokatottumusten ja elintapojen noudattaminen tuo terveyttä ja hyvinvointia painosta riippumatta. Punainen liha on tutkimuksissa lisännyt diabetesta ja syöpää.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Terveyttä edistävien ruokatottumusten ja elintapojen noudattaminen tuo terveyttä ja hyvinvointia painosta riippumatta – enemmän kuin Laura Makkosen jauheet tai jonkun ennustajan suklaajäätelödieetti.

        Miten tähän Makkoseen saisi yhteyden? Millainen jauhe kyseessä? Proteeni?


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Miten tähän Makkoseen saisi yhteyden? Millainen jauhe kyseessä? Proteeni?

        No Laura Makkosen jauheita ei ole edes olemassa, kunhan vain vitsailin. Mutta selvästi kysyntää on kaikenlaisille ihmetuotteille.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Ravitsemussuositukset eivät ole laihduttajia varten vaan niille joilla ei ole vielä diabetestä. Toiveena tietenkin on että sen saa kohtuullisen ajan sisällä.

        Ehkä sarkasmisi johtuu vain siitä, että suosituksessa kehotetaan välttämään punaista lihaa ja suosimaan täysjyväviljaa.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        No Laura Makkosen jauheita ei ole edes olemassa, kunhan vain vitsailin. Mutta selvästi kysyntää on kaikenlaisille ihmetuotteille.

        Kyllä Makkosen kaupasta saa proteenia,kärkkäisen suklaarusinoita,hedelmätoffeeta.Niillä laihtuu.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Terveyttä edistävien ruokatottumusten ja elintapojen noudattaminen tuo terveyttä ja hyvinvointia painosta riippumatta. Punainen liha on tutkimuksissa lisännyt diabetesta ja syöpää.

        Sokeri on paljon suositeltavampi, se ei tutkimuksissa aiheuta haittoja vaan sillä laihtuu. Toinen on olut, sitä pitää juoda 2 pulloa päivässä.Näin tutkimuksissa sanottin.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Terveyttä edistävien ruokatottumusten ja elintapojen noudattaminen tuo terveyttä ja hyvinvointia painosta riippumatta – enemmän kuin Laura Makkosen jauheet tai jonkun ennustajan suklaajäätelödieetti.

        "Terveyttä edistävien ruokatottumusten ja elintapojen noudattaminen tuo terveyttä ja hyvinvointia painosta riippumatta"

        Karkit ja jäätelö tuo terveyttä ja hyvinvointia.Jos ei herkuttele ei voi laihtua painosta riippumatta. 😲


      • Anonyymi

        Palstan otsikkohan on painon HALLINTA!
        Omana huolenani on painon vastentahtoinen laskeminen kohdistuen vähemmän toivottuun kehon koostumusosaan.
        En ole nähnyt HALLINTA ohjeita.


    • Anonyymi

      Suosituksessa kerrotaan painonhallinnasta näin:

      ”SUOSITUSTEN MUKAINEN RUOKAVALIO TUKEE PAINONHALLINTAA JA TERVEYTTÄ

      Kainaloteksti: Terveyden kannalta suositeltava painoindeksi (engl. body mass index, BMI) on välillä 18,5- 24,9 kg/m2. Painoindeksi lasketaan paino (kg) / (pituus (m)*pituus (m)), esim. 68 kg / (1,7 m*1,7 m) = 23,5 kg/m2. Terveyttä edistävä vyötärönympärys on naisilla alle 90 cm ja miehillä alle 100 cm.

      Syömisen ja energiatasapainon säätelyyn vaikuttavat perimä, biologiset ja psykologiset tekijät sekä elinympäristö. Ylipaino ja lihavuus ovat yleisiä, ja ne johtuvat pitkäaikaisesta liiallisesta energiansaannista suhteessa energian kulutukseen. Kehoon kertynyt ylimääräinen rasva voi aiheuttaa matala-asteisen tulehduksen ja häiritä solujen toimintaa. Terveyden kannalta erityisen haitallista on rasvan kertyminen vatsaonteloon ja sisäelimiin (nk. vyötärölihavuus).

      Lihavuus altistaa monille pitkäaikaissairauksille, kuten tyypin 2 diabetekselle, sydän- ja verisuonisairauksille, tuki- ja liikuntaelinsairauksille sekä useille syöville. Se on yhteydessä myös psykososiaaliseen hyvinvointiin, mielenterveyteen ja elämänlaatuun. Lisäksi lihavuuteen liittyy kielteistä leimaa eli stigmaa ja syrjintää, mikä lisää mielenterveyden haasteita ja vaikeuttaa painonhallintaa. Elinympäristö ja elintavat, kuten ruokavalio, liikkuminen ja uni, ovat yhteydessä lihavuuden yleisyyteen. Vaikka perimä voi lisätä lihavuuden riskiä, terveyttä edistävillä elintavoilla on mahdollista tukea painonhallintaa ja edistää kaikenikäisten terveyttä. Terveyttä edistävien ruokatottumusten ja elintapojen noudattaminen tuo terveyttä ja hyvinvointia painosta riippumatta.

      Kohtuullinen ruoan määrä edistää painonhallintaa ja terveyttä, mutta on yhteydessä myös ympäristöön. Syöminen yli ravitsemuksellisen tarpeen eli metabolinen hävikki aiheuttaa resurssien käyttöä koko ruokajärjestelmässä ja lisää myös haitallisia ympäristövaikutuksia, jotka voitaisiin välttää hyvinvoinnista tinkimättä. On arvioitu, että metabolinen ruokahävikki voi kattaa kolmanneksen ruokajärjestelmän ilmastovaikutuksesta.”

      • Anonyymi

        Painoindeksi on vain viitteellinen suhdeluku joka ei ota huomioon kehon koostumusta.
        Äläkä unohda vatsaontelon keljua viskeraalia!
        Asiaan perehtyneet korkeaindeksiset tuskin menettävät mielenrauhaansa koska tuntevat asian.
        Kuitenkin suosittelen indeksistään kiinnostuneille kehon koostumuksen luotettavaa analysointia. Esimerkiksi InBodyn analyysissä on erittäin paljon muutakin tietoa.


    • Anonyymi

      Paljon hiilareita, sekö on sitä terveellistä??
      Ja miksi terveellisiä ja ravitseviä kananmunia ei saisi niin paljoa syödä?? Kolesteroli? Jokuhan juuri söi joka päivä 16 kananmunaa kuukauden ajan ja arvot vain laskivat? Kolesteroli arvojen suositukset muutenkin suomessa todella alhaisia, miksi? Menee kolesteroli lääkkeet hyvin kaupaksi hölmöille?

      • Sv-sairaudet ovat edelleen suurin kuolintapa Suomessa ja ravinnon kolesteroli nostaa LDL-kolesterolia kuten tyydyttynyt rasva ja huonot hiilihydraatit.

        Sydäntautien suhteen LDL-kolesteroli alle 1.4 mmol/l on optimaalinen, mikä on oma LDL-kolesterolsi? Minulla 1.5 mmol/l


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Tykkään sinusta ikuisesti

      Olet niin mukava ja ihana ihminen rakas. ❤️
      Ikävä
      44
      9271
    2. Minä häviän tämän taistelun

      Ikä tekee tehtävänsä. En enää miellytä silmääsi.
      Ikävä
      78
      5802
    3. Jouluinen bonus VB:ltä 250 ilmaiskierrosta 0x kierrätys min 20e talletuksella

      No nyt pätkähti! Ainutlaatuinen tarjous VB:ltä. 250 ilmaiskierrosta peliin Blue Fortune, 0x kierrätys ja minimitalletus
      Kasinopelit
      1
      4810
    4. Minua nainen harmittaa, että en pääse sun rahoihin käsiksi

      En pysty myöskään pilaamaan elämääsi niin kauan kun sulla on fuck off pääomaa. Harmittaa myös etten tiedä kuinka paljon
      Ikävä
      41
      4306
    5. Jos jokin ihme

      Tapahtuisi huomenna niin mikä se olisi sinun elämässäsi?
      Ikävä
      58
      3824
    6. Onko muita oman polkunsa kulkijoita

      Jotka ei oikein pärjää kenenkään kanssa eli on niin omat ajatukset ja omat mielenkiinnon kohteet yms. On tavallaan sella
      Iisalmi
      55
      3536
    7. Sydän karrella

      Jos yritän olla niin rehellinen kuin pystyn paljastamatta mitään tärkeää. Ensiksi mä huomasin sun tuijottavan mua. Ihme
      Ihastuminen
      31
      3409
    8. Miksi halusit

      Tällaisen suhteen?
      Ikävä
      47
      2638
    9. Onko yhtään ikävä

      Vai pitäisikö sinut unohtaa
      Ikävä
      34
      2172
    10. Mikä tarkoitus tällä kaikella

      On ollut? Osaatko vastata tähän?
      Ikävä
      40
      1970
    Aihe