Miksi kaikki kenellä on isot reidet tekee jotain vajaita nylkytyksiä eikä mene pohjaan saakka? Eikö olisi paljon paremman näköistä kun tekee kunnolla?
Tuossa taas katselin kun yksi ruipelo mutta jolla isot reidet teki vain juuri ja juuri vaakaan, osa toistoista jäi jopa siitä. En itse arvosta juurikaan tuollaista vaan katselen paljon painonnostajien kyykkyvideoita ja teen itsekin niin. Jos reidet ei kasva niin sitten ei kasva.
Ja sitten se vyö. Voi taivas miksi? Miksei samalla ota jotain tunkkia ja nosta sillä?
Vajaita kyykkyjä vyö päällä.
Anonyymi-ap
12
182
Vastaukset
- Anonyymi
On sulla raskasta,
virheellistä treenaamista ja tekniikkaa on joka sali pullollaan,
riittää sinulla korjaamista tässä epätäydellisten ihmisten maailmassa - Anonyymi
Isoreitisten nylkyttäjien liikkuvuus on heikentynyt niiden nylkytysten myötä.
Parempi, etteivät edes yritä pohjakyykkyä. Syväkyykyn polvikulmissakin on tekemistä.
Vyö? Kysymyksesi paljastaa, ettet tiedä pohja-tai edes syväkyykkyjen tekemistä submaksimin, tai varsinkaan maksimiraudoilla. Siis OIKEILLA maksimeilla.
Yleensä jengi ei ymmärrä vyön funktiota. Se ei itse vyönä ole selkää tukeva elementti vaan hoitaa tehtävän välillisesti.
Aloittaessani pitkien rappiovuosien jälkeen uudelleen treenamisen ja voimatasojen hiljalleen elpyvä, ei ennalleen mutta oikeaan suuntaan, halusin mitoittaa treenipainot todellisten maksimiykkösten mukaan.
Kyykyissä ja maastavedoissa. Ukko selälleen, voimanostovyö paikalleen, keuhkot tyhjiksi, vyö riivatun kireälle ja sitten kokeilemaan kyykyn tai maven todellista maksimia. Tämä tietenki asiallisten lämmittelyjen ja lähestymisten jälkeen.
Rautalangasta. Selän tuki syntyy vatsaontelon pirunmioisesta paineesta tiukalla olevaa vyötä vasten. Mukana oleva "korsettivaikutus" itsessään ei ole ratkaiseva.
Likimain kaikille näkemilleni vyön käyttäjille se on kosmeettinen, miehuutta korostava lisuke. - Anonyymi
Jos vyöstä saa hyötyä niin keskivartalossa ei ole voimaa.
Teen istumaannousuja lisäpainolla, kylkitaivutuksia vähintään itseni painoisella tangolla ja selänojennuksia tanko niskassa.
Keskivartalolle minulla on oma päivä ja teen sitä yhtä hartaasti kuin toiset tekevät penaa ja habaa.- Anonyymi
Vaikka keskikroppa olisi miten kovassa kunnossa tahansa niin leveän vyön todella tiukka käyttö antaa lisää jämäkkyyttä. Oma hyötyni oli ennen rassausta noin 20+kiloa maksimiin.
Varsinaiset harjoitukset tein ilman vyötä. Käyttö vain harvoissa ykkösmaksimin kokeiluissa.
Itse en ole voinut käyttää vyötä 13 vuotta sitten tehdyn perä- / paksusuolisyövän leikkauksen jälkeen.
Pakoputkeani lyhennettiin 30cm.
+80v ikäisenä ukkona yritän pitää huolta keskikropasta.
Vyötön maastaveto on pudonnut nykyiseen150 kiloon. Oma paino 78kg. Kyykyt teen normitangon hackina.
Vatsa / haba yhdistelmänä leuanvetoja kulmariipunnassa. Jalat suorina edessä vaakatasossa tai hieman yläpuolella ja sitten vetelemään.
Rockia hitaina 10:n sarjoina.
Voimapyörän korvikkeena naisten levytangon työntelyä paino vain päkiöiden ja tangon varassa. Täyspitkiä työntöjä paino VAIN päkiöiden varassa.
Lämmittelynä rekissä riippuen suorien koipien rauhallisia nostoja suorina, ILMAN alkuretkua, nilkat rekkiin.
Joskus, muiden harkkojen palautusten aikoina pitkiä lankkuja.
Periaatteessa sama kuin "voimapyörällä". Vatsallaan, päinmakuulla, kädet suorina edessä. Painokämmenien ja päkiöiden varaan ILMAN kyynärpää, tai polviavusta. Rauhallisia pumppauksia 10:n sarjoina.
Varsinkin viimeisten 3 - 4:n vuoden aikana on ollut annettava periksi ja tyydyttävä siihen mikä nykyään menee.
Kimmoisuus, räjähtävyys, liikkuvuus ovat vain kaukainen muisto. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Vaikka keskikroppa olisi miten kovassa kunnossa tahansa niin leveän vyön todella tiukka käyttö antaa lisää jämäkkyyttä. Oma hyötyni oli ennen rassausta noin 20 kiloa maksimiin.
Varsinaiset harjoitukset tein ilman vyötä. Käyttö vain harvoissa ykkösmaksimin kokeiluissa.
Itse en ole voinut käyttää vyötä 13 vuotta sitten tehdyn perä- / paksusuolisyövän leikkauksen jälkeen.
Pakoputkeani lyhennettiin 30cm.
80v ikäisenä ukkona yritän pitää huolta keskikropasta.
Vyötön maastaveto on pudonnut nykyiseen150 kiloon. Oma paino 78kg. Kyykyt teen normitangon hackina.
Vatsa / haba yhdistelmänä leuanvetoja kulmariipunnassa. Jalat suorina edessä vaakatasossa tai hieman yläpuolella ja sitten vetelemään.
Rockia hitaina 10:n sarjoina.
Voimapyörän korvikkeena naisten levytangon työntelyä paino vain päkiöiden ja tangon varassa. Täyspitkiä työntöjä paino VAIN päkiöiden varassa.
Lämmittelynä rekissä riippuen suorien koipien rauhallisia nostoja suorina, ILMAN alkuretkua, nilkat rekkiin.
Joskus, muiden harkkojen palautusten aikoina pitkiä lankkuja.
Periaatteessa sama kuin "voimapyörällä". Vatsallaan, päinmakuulla, kädet suorina edessä. Painokämmenien ja päkiöiden varaan ILMAN kyynärpää, tai polviavusta. Rauhallisia pumppauksia 10:n sarjoina.
Varsinkin viimeisten 3 - 4:n vuoden aikana on ollut annettava periksi ja tyydyttävä siihen mikä nykyään menee.
Kimmoisuus, räjähtävyys, liikkuvuus ovat vain kaukainen muisto.Yksikään lihas ei muuta maailmaa, niin kuin hyvin kypsyneet aivot voivat tehdä muutamalla sanalla! Tämä jää monelta kokematta.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Yksikään lihas ei muuta maailmaa, niin kuin hyvin kypsyneet aivot voivat tehdä muutamalla sanalla! Tämä jää monelta kokematta.
Sinulla yksikanavaisuus on vallannut koko järjestelmä
Onhan se tietysti ärsyttävää todeta, etteivät kaikki usko kaikkitietävyyteesi.
Olet syvästi uskovainen. Uskot jumalan luoneen taivaan ja maan. Lisäksi aivot ja ne ainoat aivot sinun päähäsi.
Uskossa on hyvä elää.
- Anonyymi
Itse aina tehnyt ilman vyötä. Kerran kokeiltuani ei ollut kuin haittaa.
- Anonyymi
Sama juttu. Tunnen myös erään toisen joka ei käytä vyötä.
Olemme kokeilleet harjoitella vyön käyttöä mutta suorituksesta tulee hatara. Ilman vyötä suoritus on luonnollinen. - Anonyymi
Kun aikanaan painonoston 3-ottelussa oli mukana punnerrus.
Silloin, lähestyessämme maksimirautoja, käytimme painonnosto vyötä. Sopivaan tiukkuuteen kiristettynä se antoi allemenovaiheessa mekaanista tukea selälle.
Monet käyttivät sitä myäs työnnösä ja tempauksessa. Silloin vedettäessä maksimiraudat pohjakyykyn kautta, vyö antoi hieman tukea pohjasta lähdölle.
On selvää, etteivät palstan vyön välttelijät ole koskaan kokeilleet oikein kiristettyä vyötä edes maksimirautojen pohjakyykyissä.
Pitkien sarjojen hartaissa lutkutuksissa vyön käyttäminen onkin pelleilyä. Kaikki eivät ole samassa formussa.
Tyrmätkää nyt saman tien vetoremmien käyttökin. Siis remmien eikä vain kokokämmensuojien! - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kun aikanaan painonoston 3-ottelussa oli mukana punnerrus.
Silloin, lähestyessämme maksimirautoja, käytimme painonnosto vyötä. Sopivaan tiukkuuteen kiristettynä se antoi allemenovaiheessa mekaanista tukea selälle.
Monet käyttivät sitä myäs työnnösä ja tempauksessa. Silloin vedettäessä maksimiraudat pohjakyykyn kautta, vyö antoi hieman tukea pohjasta lähdölle.
On selvää, etteivät palstan vyön välttelijät ole koskaan kokeilleet oikein kiristettyä vyötä edes maksimirautojen pohjakyykyissä.
Pitkien sarjojen hartaissa lutkutuksissa vyön käyttäminen onkin pelleilyä. Kaikki eivät ole samassa formussa.
Tyrmätkää nyt saman tien vetoremmien käyttökin. Siis remmien eikä vain kokokämmensuojien!Remmejä ei tarvitse, jos on aina tottunut tekemään ilman. Puristusvoima on myös tärkeä asia. On hassua, jos nostaa muuten satoja kiloja, mutta kourat ovat kuin vetelät tiskirätit.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Remmejä ei tarvitse, jos on aina tottunut tekemään ilman. Puristusvoima on myös tärkeä asia. On hassua, jos nostaa muuten satoja kiloja, mutta kourat ovat kuin vetelät tiskirätit.
Hauraan vanhuksen peukaloiden tyvinivelet protestoivat.
Jalkojen eriparisuus aiheuttaa ikälopulle ukolle maastavedossa selän kiertymisen ristiotteella.
Suoralla vedolla sormilukolla vanhuksen peukut ärsyyntyvät kuvaamallani tavalla.
Vielä yksi peruste remminen käyttämiseen. Vuosia sitten, ilman remmejä, repesi toisen kämmeneni nahka verinahkaa myöten ja aiheutti pakollisen tauon.
Kisat oli tietenkin vedettävä ilman remmejä ja suurin osa lejitreeneistä oli mukautettava siihen!!!!!! Tartti ajatella myös kämmeniä!!!!
Puristuskokeessa ikälopun vanhuksen puristus antoi tuloksena noin 30v ikäisten miesten keskitason.
Olet tottunut tekemään ilman!? Et näköjään riittävästi etkä riittävän suurilla romuilla!
- Anonyymi
kyllä meidän isä teidän isän voittaa........
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ymmärrän paremmin kuin koskaan
Roikut kädessäni ja vedät puoleesi. Näen kuitenkin tämän kaiken lävitse ja kaikkien takia minun on tehtävä tämä. Päästän475196- 3261918
Nainen, se auttaisi jo paljon minua
tuskissani, jos tunnustaisit sinulla olevan tunteita, vaikka et haluaisikaan suhdetta. Olisi upeaa tietää, että olen sin1131848Anja ja Janne
Eli nämä kosulan manipellet sai raploojan tubetuksen loppumaan,sitten selitellään uusimmalla videolla ettei heillä ollut701517Tässä epämiellyttävä totuus
Sinä olet henkisesti sairas ja se on epämiellyttävä totuus jota välttelet ja jota et halua kuulla sanottavan. Sinä elät681467Elämäni rakkaus
Miten hirveästi haluaisin olla lähelläsi, halata sinua ja kuiskata monta kertaa, että rakastan sinua. Hyvää yötä! Mieh331221- 811214
- 361056
- 421035
Mikä sinussa on parasta
Olet sellainen ihana kokonaisuus, että en löydä huonoa juttua. Mutta siis parasta. Tarmokkuus, pitkäjänteisyys, kädet, ä21984