mä oon 15 vuotias likka joka tykkää hirveesti urheilla,olen 177cm ja 67kg normaali?
en niinkään ole huolissani painosta,tykkään vain olla kunnossa ja treenata,eli kyse ei ole laihduttamisesta.
kysyisinkin onko tämmöinen treeni ohjelma liikaa ikäiselleni?
joka päivä kuntopiiri:
vatsalihakset 50kpl
sivut 20x2
selkälihakset 50kpl
kyykkyhypyt 50kpl
ylös alas askellus 30 min
käyn myös lenkillä yleensä ainakin kerran viikossa joskus jopa joka päivä
harrastan myös jalkapalloa josta treenit 3kertaa viikossa peli per viikko
onko tämä sopiva määrä?
en niinkään ole huolissani painosta,tykkään vain olla kunnossa ja treenata,eli kyse ei ole laihduttamisesta.
kysyisinkin onko tämmöinen treeni ohjelma liikaa ikäiselleni?
joka päivä kuntopiiri:
vatsalihakset 50kpl
sivut 20x2
selkälihakset 50kpl
kyykkyhypyt 50kpl
ylös alas askellus 30 min
käyn myös lenkillä yleensä ainakin kerran viikossa joskus jopa joka päivä
harrastan myös jalkapalloa josta treenit 3kertaa viikossa peli per viikko
onko tämä sopiva määrä?
Vastaukset 1
Vanhimmat
Liikuntaohjelmassasi ei näytä olevan lainkaan lepoa. Lihakset tarvitsevat lepopäiviä palautuakseen ja kehittyäkseen, levon kanssa saat parempia tuloksia lihaskuntosi ja kuntosi suhteen kuin nykyisellä tahdillasi.
Älä tee kuntopiiritreeniä joka päivä, vaan vaikka joka toinen päivä tai 3 kertaa viikossa. Lenkillä voit käydä vaikka joka päivä, riippuen tietenkin lenkistä (rankkaa juoksulenkkiä ei kannata ehkä tehdä joka päivä). Käy vaikka lepopäivinä pitkällä kävelyllä tai tee jotain muuta kevyempää liikuntaa.
Painosi/pituutesi on hyvä, painoindeksisi on 21, älä ainakaan laihduta.
Muista syödä hyvin, varsinkin proteiinipitoista ruokaa.