Laihdutus kalorit pitää olla mahdollisimman suuret

Syöminen pääsi karkaamaan käsistä.Tiesin koko ajan että lihon,mutta piti syödä silti koska ruoka ja herkut maistui niin hyvin.

Tuota lihomista EI olisi tapahtunut jos olisin omistanut juoksumaton.Se on osoittautunut käytännössä erittäin hyväksi kotikuntoiluun.Otin sen vasta nyt tosissaan käyttöön,puoli tuntia sitä ennen työhön menoa ja sama kun tulee töistä.Määriä tulen vielä lisäämään.
Sen huomaa jo nyt että sillä tosiaan laihtuu.Sille piti tehdä vanerista alusta koska se on pehmeällä matolla ja joudun sitä aina vähän liikuttelemaan pienien tilojen takia.
Tein vielä alustan johon laitoin kääntyvät rattaat alle jotta saan sen yhteen pieneen koloon säilytyksen ajaksi silloin kun en sitä käytä.Se saa olla nyt koko ajan keskellä lattiaa niin kauan kun olen laihtunut.

Anonyymi kirjoitti:

Syöminen pääsi karkaamaan käsistä.Tiesin koko ajan että lihon,mutta piti syödä silti koska ruoka ja herkut maistui niin hyvin.

Tuota lihomista EI olisi tapahtunut jos olisin omistanut juoksumaton.Se on osoittautunut käytännössä erittäin hyväksi kotikuntoiluun.Otin sen vasta nyt tosissaan käyttöön,puoli tuntia sitä ennen työhön menoa ja sama kun tulee töistä.Määriä tulen vielä lisäämään.
Sen huomaa jo nyt että sillä tosiaan laihtuu.Sille piti tehdä vanerista alusta koska se on pehmeällä matolla ja joudun sitä aina vähän liikuttelemaan pienien tilojen takia.
Tein vielä alustan johon laitoin kääntyvät rattaat alle jotta saan sen yhteen pieneen koloon säilytyksen ajaksi silloin kun en sitä käytä.Se saa olla nyt koko ajan keskellä lattiaa niin kauan kun olen laihtunut.

Lue lisää

'Tiesin koko ajan että lihon,mutta piti syödä silti koska ruoka ja herkut maistui niin hyvin."

Ei ole pakko syödä aina kun tekee mieli. Jos sulla on semmonen pakko niin sille pitää tehdä jotain.

Anonyymi kirjoitti:

'Tiesin koko ajan että lihon,mutta piti syödä silti koska ruoka ja herkut maistui niin hyvin."

Ei ole pakko syödä aina kun tekee mieli. Jos sulla on semmonen pakko niin sille pitää tehdä jotain.

Lue lisää

Ruokalajeja piti vaihtaa kolmeen kertaan että aloin taas laihtumaan,ja näyttää olevan niin ettei kaappiin kestä ostaa mitään lihottavaa koska siinä käy niin että syö kerralla ne kaikki.
Nyt kävi niin että ostin pogennin giflar korvapuusti pussin 300g.Ajattelin syödä niitä töissä yhden kahvin kera.Siinä kävi niin että kun söin yhden,söinkin kerralla koko pussin ja siitä kalorit 1200 + karkit 80g
Kalorit meni heti yli 3300 PV
Nyt on pidettävä ainakin 4 päivää 2200 kal PV
Korvapuustit vaihdoin nyt pieniin kekseihin,niistä ei ole mitään lihomisvaaraa koska niitä pystyn olemaan syömättä.

Anonyymi kirjoitti:

Syöminen pääsi karkaamaan käsistä.Tiesin koko ajan että lihon,mutta piti syödä silti koska ruoka ja herkut maistui niin hyvin.

Tuota lihomista EI olisi tapahtunut jos olisin omistanut juoksumaton.Se on osoittautunut käytännössä erittäin hyväksi kotikuntoiluun.Otin sen vasta nyt tosissaan käyttöön,puoli tuntia sitä ennen työhön menoa ja sama kun tulee töistä.Määriä tulen vielä lisäämään.
Sen huomaa jo nyt että sillä tosiaan laihtuu.Sille piti tehdä vanerista alusta koska se on pehmeällä matolla ja joudun sitä aina vähän liikuttelemaan pienien tilojen takia.
Tein vielä alustan johon laitoin kääntyvät rattaat alle jotta saan sen yhteen pieneen koloon säilytyksen ajaksi silloin kun en sitä käytä.Se saa olla nyt koko ajan keskellä lattiaa niin kauan kun olen laihtunut.

Lue lisää

"Tiesin koko ajan että lihon,mutta piti syödä silti koska ruoka ja herkut maistui niin hyvin."

Et siis ole vieläkään hahmottanut että se, mitä kutsumme sanalla ruoka, koostuu kolmesta asiasta: hiilihydraatti, proteiini ja rasva

Hiilihydraattien vähentäminen aikaansaa painonlaskua, rasvan alentaminen aikaansaa painonlaskua, mutta mitä tapahtuu jos vähennät proteiineja, tai saat niitä jatkuvasti liian vähän?

Pieni pohjustus proteiineista: Moni luulee että proteiinien tärkein tehtävä on se, että niitä käytetään lihasten kasvattamiseen,. Mutta proteiinien tärkeämpi tehtävä on se, että niistä valmistetaan elimistön tarvitset hormonit.

Joten, jos sinulla on liian vähän ravinnossa proteiinia, sinulle tulee jollakin tavalla huono olo, koska elimistö ei pysty toimimaan oikein. Nuo proteiinit kannattaa jopa ripotella tasaisesti päivän syömisiin jotta elimistö pysyy "käynnissä".

No, mitä sitten tapahtuu kun et saa tarpeeksi proteiinia?

Kuten sanoin, sinulle tulee "huono olo", ja elimistö menee "shokkitilaan" ja alkaa viestimään että nyt tarvitaan ravintoa (proteiinia).

Valitettavasti suurin osa meistä ihmisistä ei ymmärrä tuota tunnetta oikein ja tulkitsee sen tiedostaen tai tiedostamattaan, että nyt pitäisi saada energiaa ja nopeasti. Joten makeanhimo iskee.

Ihan hyvä mutta.... Jos syöt karamelliä tai suklaata, ja elimistösi huutaa että nyt tarvitaan 15g proteiinia, niin silloin tarvitaan 200g suklaata että tuo proteiinimäärä täyttyy. Karamelliä varmaan pari kiloa, koska siinä ei ole juurikaan proteiinia.

Niin kauan elimistö ohjaa sinua syömään, kunnes haluttu proteiinimäärä on saavutettu. Jos siis ottaa nuo tarvittavat proteiinit suklaasta, pizzasta, pullasta yms missä on paljon hiilihydraattia ja/tai rasvaa, saat samalla myös aivan turhaa energiaa.

Siksi siis suosittelen painonhallintaan proteiinipitoista ruokavaliota.

Raejuusto, maito, juusto, kananmuna, broileri... Noilla pääsee jo hyvin alkuun ruokavalion elementteinä, sen lisäksi kasviksia ja hedelmiä.

Kyllä makeaakin voi joskus syödä, ei se ole poissuljettua, mutta jos syö riittävästi proteiinia, sitä jopa ihmettelee ettei tee makeaa mieli.

Toivoisin, että naiset eivät piereskelisi (ei ainakaan täällä Helsingissä).

Painoa juuri pitää tuijottaa sekä vyön uusia reikiä tai käytön jälkiä ellei ole kehonrakentaja, ja harvahan täällä on.

Onnittelen! Kehon koostumus on puntaria parempi mittari.
Tehokkaan, lihasvoimapainotteisen liikunnan aloittamisen jälkeen painoni ei laskenut 6kk aikana yhtään mutta vyötäröni oheni 6 - 7 cm.
5krt/vko. Yhteensä noin 10 tuntia. Syke koko ajan +110.
Jatko oli muuten vastaavaa mutta painoni nousi, rasvat vähenivät kunnes 7-kympin tienoissa tavoitin käännekohdan. Painoni alkoi laskemaan mutta raskaammasta rakenneosasta.