En tiedä pitäisinkö itseäni nyt niin erityisen läskinä, olen 168cm ja 57kg.
Ainut ongelma on se että tuntuu että paikat roikkuu ja selluakin (jopa pohkeissa ja käsivarsissa!) on- tosin olen kokeillut ns. kuivaharjausta joka kerta suihkussa käydessäni. Liikun suhteellisen paljon, joka päivä tulee pyöräiltyä, lenkkeiltyä ja harjoitan vatsalihaksia. Silti tuntuu että mikään ei auta näihin roikkuvaisiin. Juon runsaasti vettä ja ruokatottumuksiakin olen muuttanut. Eli mikä mättää ja mitä pitäisi tehdä toisin että nämä roikkuvaiset katoaisi? Ja millä ihmeellä saa kaksoisleaun katoamaan?! Kyllä minä sitten jaksan narista... Mutta hyviä neuvoja kaipaisin..
Ainut ongelma on se että tuntuu että paikat roikkuu ja selluakin (jopa pohkeissa ja käsivarsissa!) on- tosin olen kokeillut ns. kuivaharjausta joka kerta suihkussa käydessäni. Liikun suhteellisen paljon, joka päivä tulee pyöräiltyä, lenkkeiltyä ja harjoitan vatsalihaksia. Silti tuntuu että mikään ei auta näihin roikkuvaisiin. Juon runsaasti vettä ja ruokatottumuksiakin olen muuttanut. Eli mikä mättää ja mitä pitäisi tehdä toisin että nämä roikkuvaiset katoaisi? Ja millä ihmeellä saa kaksoisleaun katoamaan?! Kyllä minä sitten jaksan narista... Mutta hyviä neuvoja kaipaisin..
Vastaukset 4
Vanhimmat
Aikuinen nainen, 162 senttiä ja tavoitepaino 64...
Joo mulle sanottiin kuntosalilla, että ei se treenaus yksistään auta alleihin tai muihinkaann sellulöllöihin VAAN PITÄÄ LAIHDUTTAA SEN VERRAN!
eli syödä vaan jotain riisiä, kanaa ja salaattia päivästä toiseen :/ ..sain jopa ruokavalion ja aika karseen ankeelta näytti
olen suunnilleen kokoisesi. Enkä ole missään tapauksessa läski, painoindeksi normaalipainon ja alipainon rajamailla, kuten sinullakin. Olen liikkunut säännöllisesti pian 20 vuotta, juoksen, step-aerobickaan, kuntosalitreeniä ym. melkein joka päivä. Ikävä kyllä sellua löytyy silti, se on tätä naiseutta. Sellun ja läskin kimppuun käytävä rasvaprosenttia alentamalla. Eli syö proteiinia jokaisella aterialla (n. 5 kertaa päivässä) ja lisäksi kasviksia. Hiilihydraatteja vähemmän. Lisäksi juo 2-3 litraa vettä päivässä. Lisäksi kuivaharjausta ja selluliitin hierontaa (itselläni cellesse). Tämmöseen kuuriin juuri itsekin ryhdyin ja tuloksia näkyy jo muutaman viikon jälkeen. Tuskin sellu koskaan häviää kokonaan. Ikävä kyllä..
äskeiseen viestiin vielä.. älä lannistu, jatka liikkumista ja sanoit että juot paljon vettä, lenkkeilet ja olet muuttanut ruokavaliota.. kyllä se sellukin niillä konsteilla vähenee, voit saada jopa kokonaankin pois. Syö kuitenkin säännöllisesti ettei aineenvaihdunta hidastu - keho alkaa varastoida rasvaa myös silloin jos syö liian vähän.
Vinkkinä: juoksu on tosi hyvää liikuntaa koko kropalle, erityisesti myös vyötärönseudulle! Itselläni, vaikka on kolme lasta, näkyi jopa viimeisen synnytyksen jälkeen vatsalihakset melkein heti, pelkällä juoksulenkkeilyllä, ilman että edes tein vatsalihasliikkeitä ja ikääkin jo 39v. Mielestäni juoksu on tehokkainta ja myös aikaa säästävää, ei kulu aikaa jumppasalin matkoihin vaan saa lähteä heti kotiovelta - tunnissa jo takasin kotona ja 10 km juostuna!
Tsemppiä!!