Vanhan pierun (55) treenipainot

Anonyymi-ap

Jotain rajoitteita on, joten maastavedot ja kyykyt jätän muille. Perusruokaa ja treeniä 1-4 krt/vk. 1-2.5h.

Jotain esimerkkejä:

-Cross body hammer curl 42.5 kg/räpyläx8
- Hammerit nojaten telineeseen 55-60kgx6-8
- Easy bar hauiskääntö 75kgx4
- Jalkaprässi 400kgx8
Useimmat laitteet max. pakalla. Mitat 176/86.

Miten siellä?

6

358

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Pelkät numerot eivät kerro paljoakaan.
      Maastaveto olisi yksiselitteinen kuten myös seisten tehdyt pystysuuntaiset nostot.
      Raakana tehdyt korkeat vedot. Rinnalle-ja tempausvedot.
      Perus- ja vauhtipunnerrus. Raaka työntö.
      Jne.
      Varsinkin jalkaprässi on tulos- ja vertailumielessä huuhaa vekotin. Treenivälineenä kyllä ok.

    • Anonyymi

      Hienoa ja komiaa,
      fakta on vain ,
      ettei ketään oikeesti kiinnosta mitä treenaat tai mitä tuloksia tee,
      jopa Olympiavoittajakin unohtuu muutamassa kuukaudessa, niinkuin kaikki tässä maailmassa,
      kaikki on vain kiinnostuneita omista asioistaan.

    • Anonyymi

      Mitä sitten millä painoilla joku tekee tai on tekemättä?

      Hyvä kun joku tekee edes jotain ja liikkuu ja urheilee,
      moni esim. syöpäpotilas tai sairas kamppailee hieman eri asioiden kanssa,
      eikä kiinnosta sinun penkkituloksesi eikä lihaksesi .

      Moni kuka on toipunut jostain ja liikkuu edes vähäisen on siihen iloinen ja tyytyväinen.

      • Anonyymi

        Kunto, vatsan repiminen, toipuminen.
        Olin 65 vuotisena, reilun 30:n vuoden tauon jälkeen käynyt salilla 5 vuotta, 5 krt/vko tekemässä "vanhanaikaisia" punttitreenejä. Yhtenä, tärkeänä osana monipuolinen vatsa.
        Tuossa mainitsemassani iässä havaittiin peräsuolessa syöpä ja loppupäästä leikattiin pois 30cm.
        Leikkaus tapahtui vatsan kautta, eli vatsalihakset pienehköltä alueelta lihassyiden poikkisuunnassa poikki.
        Avanneaukkoon ulostepussi. Yritin pussin kanssa käydä tekemässä aerobisia harjoitteita mutta kerran ohutsuoli tuli ulos avanneaukosta.
        Tuon 3:n kuukauden aikana lihasta katosi 6kg. Etupäässä reisistä, pakaroista, selästä ja hieman muualtakin.
        Päästyäni avanteen sulkemisleikkauksen jälkeen kotiin oli eväänäni kuntoutusohjeet. Alkuun lattialla selinmakuulla takaraivon nostelua jos pystyy ja kivulta sietää.
        Siitä hiljalleen eteen päin.
        Muutaman kuukauden kuluttua pystyin tekemään perinteisiä vatsatreenejä ja alle vuoden viimeisestä leikkauksesta rockia, pitkää lankkua päkiöillä ja kämmenillä yms.

        Jälkiviisastelua. Jos vatsalihakseni ennen repimisiä olisivat heikommassa kunnossa niin toipuminen olisi kai ollut hitaampaa.
        Nyt 8-kymppisenä nuo masulijutut sujuvat edelleen paremmin kuin mainitsemanani ajankohtana mutta heikommin kuin muutama vuosi sitten.
        Kannattaa treenata niin sietää paremmin takaiskuja.

    • Anonyymi

      Luoti voittaa lihakset AINA joten niillä ei tee mitään ellei oo joku kilpaurheilia

      • Anonyymi

        Ei voi mitään,
        että on luonnonlaki että naiset aina,
        siis aina kiinnostuu hyväkroppaisista ja lihaksikkaista miehistä,
        ei luodeista tai typeristä kovanaamoista,
        joilla ei oikean elämän kanssa ole mitään yhteistä kuin elokuvissa.
        aina saa naisia , sen olen todennut ja saa huomioo ja katseita naisilta,
        vielä kun osaa puhua, pukeutua ja käyttäytyä, niin ei se haittaa ole jos on hartiat leveämmät kuin perse.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ymmärrän paremmin kuin koskaan

      Roikut kädessäni ja vedät puoleesi. Näen kuitenkin tämän kaiken lävitse ja kaikkien takia minun on tehtävä tämä. Päästän
      Tunteet
      47
      5196

    2. Pyhäinpäivän aamua

      Oikein hyvää huomenta ja rauhallista päivää. ❄️😊🥱☕❤️
      Ikävä
      326
      1918

    3. Nainen, se auttaisi jo paljon minua

      tuskissani, jos tunnustaisit sinulla olevan tunteita, vaikka et haluaisikaan suhdetta. Olisi upeaa tietää, että olen sin
      Ikävä
      113
      1848

    4. Anja ja Janne

      Eli nämä kosulan manipellet sai raploojan tubetuksen loppumaan,sitten selitellään uusimmalla videolla ettei heillä ollut
      Tuusniemi
      70
      1517

    5. Tässä epämiellyttävä totuus

      Sinä olet henkisesti sairas ja se on epämiellyttävä totuus jota välttelet ja jota et halua kuulla sanottavan. Sinä elät
      Ikävä
      68
      1467

    6. Elämäni rakkaus

      Miten hirveästi haluaisin olla lähelläsi, halata sinua ja kuiskata monta kertaa, että rakastan sinua. Hyvää yötä! Mieh
      Ikävä
      33
      1221

    7. Miksi olet niin ehdoton mies?

      Yksi virhe ja heti pihalle?
      Ikävä
      81
      1214

    8. Entä jos sinäkin?

      Ehkä sinäkin ajattelet minua?
      Ikävä
      36
      1056

    9. On vaikea uskoa

      Että hän olisi niin syvästi rakastunut
      Ikävä
      42
      1035

    10. Mikä sinussa on parasta

      Olet sellainen ihana kokonaisuus, että en löydä huonoa juttua. Mutta siis parasta. Tarmokkuus, pitkäjänteisyys, kädet, ä
      Ikävä
      21
      984
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt