Jotain rajoitteita on, joten maastavedot ja kyykyt jätän muille. Perusruokaa ja treeniä 1-4 krt/vk. 1-2.5h.
Jotain esimerkkejä:
-Cross body hammer curl 42.5 kg/räpyläx8
- Hammerit nojaten telineeseen 55-60kgx6-8
- Easy bar hauiskääntö 75kgx4
- Jalkaprässi 400kgx8
Useimmat laitteet max. pakalla. Mitat 176/86.
Miten siellä?
Vanhan pierun (55) treenipainot
Anonyymi-ap
6
195
Vastaukset
- Anonyymi
Pelkät numerot eivät kerro paljoakaan.
Maastaveto olisi yksiselitteinen kuten myös seisten tehdyt pystysuuntaiset nostot.
Raakana tehdyt korkeat vedot. Rinnalle-ja tempausvedot.
Perus- ja vauhtipunnerrus. Raaka työntö.
Jne.
Varsinkin jalkaprässi on tulos- ja vertailumielessä huuhaa vekotin. Treenivälineenä kyllä ok. - Anonyymi
Hienoa ja komiaa,
fakta on vain ,
ettei ketään oikeesti kiinnosta mitä treenaat tai mitä tuloksia tee,
jopa Olympiavoittajakin unohtuu muutamassa kuukaudessa, niinkuin kaikki tässä maailmassa,
kaikki on vain kiinnostuneita omista asioistaan. - Anonyymi
Mitä sitten millä painoilla joku tekee tai on tekemättä?
Hyvä kun joku tekee edes jotain ja liikkuu ja urheilee,
moni esim. syöpäpotilas tai sairas kamppailee hieman eri asioiden kanssa,
eikä kiinnosta sinun penkkituloksesi eikä lihaksesi .
Moni kuka on toipunut jostain ja liikkuu edes vähäisen on siihen iloinen ja tyytyväinen.- Anonyymi
Kunto, vatsan repiminen, toipuminen.
Olin 65 vuotisena, reilun 30:n vuoden tauon jälkeen käynyt salilla 5 vuotta, 5 krt/vko tekemässä "vanhanaikaisia" punttitreenejä. Yhtenä, tärkeänä osana monipuolinen vatsa.
Tuossa mainitsemassani iässä havaittiin peräsuolessa syöpä ja loppupäästä leikattiin pois 30cm.
Leikkaus tapahtui vatsan kautta, eli vatsalihakset pienehköltä alueelta lihassyiden poikkisuunnassa poikki.
Avanneaukkoon ulostepussi. Yritin pussin kanssa käydä tekemässä aerobisia harjoitteita mutta kerran ohutsuoli tuli ulos avanneaukosta.
Tuon 3:n kuukauden aikana lihasta katosi 6kg. Etupäässä reisistä, pakaroista, selästä ja hieman muualtakin.
Päästyäni avanteen sulkemisleikkauksen jälkeen kotiin oli eväänäni kuntoutusohjeet. Alkuun lattialla selinmakuulla takaraivon nostelua jos pystyy ja kivulta sietää.
Siitä hiljalleen eteen päin.
Muutaman kuukauden kuluttua pystyin tekemään perinteisiä vatsatreenejä ja alle vuoden viimeisestä leikkauksesta rockia, pitkää lankkua päkiöillä ja kämmenillä yms.
Jälkiviisastelua. Jos vatsalihakseni ennen repimisiä olisivat heikommassa kunnossa niin toipuminen olisi kai ollut hitaampaa.
Nyt 8-kymppisenä nuo masulijutut sujuvat edelleen paremmin kuin mainitsemanani ajankohtana mutta heikommin kuin muutama vuosi sitten.
Kannattaa treenata niin sietää paremmin takaiskuja.
- Anonyymi
Luoti voittaa lihakset AINA joten niillä ei tee mitään ellei oo joku kilpaurheilia
- Anonyymi
Ei voi mitään,
että on luonnonlaki että naiset aina,
siis aina kiinnostuu hyväkroppaisista ja lihaksikkaista miehistä,
ei luodeista tai typeristä kovanaamoista,
joilla ei oikean elämän kanssa ole mitään yhteistä kuin elokuvissa.
aina saa naisia , sen olen todennut ja saa huomioo ja katseita naisilta,
vielä kun osaa puhua, pukeutua ja käyttäytyä, niin ei se haittaa ole jos on hartiat leveämmät kuin perse.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Metsäkoneen kuljettaja huuteli tutkijalle
"voisit kyllä ottaa rintaliivit pois ennen kuin tulet minulle juttelemaan, hän sanoo." https://yle.fi/a/74-20106446 On7049970Suomi on täysin sekaisin
Jo ties monettako päivää hirveä itku ja poru jostain helvetin nilviäisistä. https://www.is.fi/taloussanomat/art-20000104094353Kaikki ei vieläkään usko luontokatoon.
Suomussalmen Hukkajoella foliohattu metsäkoneen kuljettaja tuhosi tuhansia harvinaisia jokihelmisimpukoita eli raakkuja902996Sano vain suoraan, että nyt riittää
ettei kiinnosta. Sano, että lopeta! En ihmettelisi, jos olet saanut tarpeeksesi ja toivot minun ymmärtävän lopettaa. Eh432855Mari Rantanen asettaa sairaan lapsen edun oman uransa edelle - (tekikö Marin samaa)
Noin toimii kunnon vastuuntuntoinen äiti, mutta siitäkin nämä mt-ongelmaiset vasemmistolaiset häntä täällä haukkuvat. "2302658Ohhoh! Ex-pääministeri Sanna Marinin Joni-rakas paljasti ilouutisen: "Tässä kuussa..."
Sanna Marin on ollut naimisissa Markus Räikkösen kanssa. Nyt hänen seurassaan on usein julkkishiusmuotoilija Joni Willb552654- 1531845
Luokatonta toimintaa
Tyrmistyttävää toimintaa Stora Enson korjuu yrittäjältä Hukkajoella. Täyttä piittaamattomuutta laeista ja luontoarvoista711700Ensimmäisestä kohtaamisesta saakka
minulla on ollut hämmentynyt olo. Miten voit tuntua siltä, että olisin tuntenut sinut aina? Sinun kanssasi on yhtä aikaa141620Maailmankuulu homopingviini on kuollut
Minä niin toivoin että pariskunta olisi saatu kunniavieraiksi ensi kesän Prideen. 💔 "Maailmankuulu homopingviini on k61423