Se MIKSI olen syönyt karkkia JOHTUU siitä että siitä ei ole yleensä ollut mitään vahinkoa,eli painoni EI ole siitä yleensä noussut yhtään ja olen tykännyt siitä koska se on niin hyvän makuista
MIKSI NYT LOPETIN KARKIN SYÖMISEN
Aloin nyt lihomaan ja se ON tällä kertaa karkin syömisen syytä,tämän olen huomannut koska olen pitänyt karkinsyöntipäiväkirjaa johon olen merkannut joka päivä syönyt karkkimäärät.
Lihomiseni on ollut jo pitemmän aikaa karkin syy.
Pystyn olemaan aivan hyvin syömättä karkkia,eikä sitä ole tehnyt yhtään edes mieli.
Varmasti sekin vaikuttaa siihen että ,JOS sitä syön en varmasti laihdu yhtään.
MIKSI NYT LOPETIN KARKIN SYÖMISEN
Aloin nyt lihomaan ja se ON tällä kertaa karkin syömisen syytä,tämän olen huomannut koska olen pitänyt karkinsyöntipäiväkirjaa johon olen merkannut joka päivä syönyt karkkimäärät.
Lihomiseni on ollut jo pitemmän aikaa karkin syy.
Pystyn olemaan aivan hyvin syömättä karkkia,eikä sitä ole tehnyt yhtään edes mieli.
Varmasti sekin vaikuttaa siihen että ,JOS sitä syön en varmasti laihdu yhtään.
Vastaukset 62
Vanhimmat
Karkista on muutakin haittaa kuin se, että se saattaa nostaa painoa.
Veren sokerit voi heitellä, riski diabetekseen, rasvamaksa voi tulla herkemmin, jos syö liikaa sokeria, sekä hampaat voivat mennä huonoon kuntoon liiallisesta karkin syömisestä.
Ei ole kovin reilua kysyä toisen painoa, mutta kun olet aika paljon tänne kirjoitellut painojuttujasi (luokkaa kolme aloitusta päivässä kuuden vuoden ajan), niin paljonko sinulle on tullut vuodessa lisää painoa?
Painan 70 tä kiloa.
Olen painanut 63 me kiloa mutta tavoite on alle 60.
Kun kyseessä lienee jo ikäihminen, niin olisiko aiheellista keskittyä lihasten ylläpitämiseen eikä sairaalloiseen painonvahtimiseen?
Lihasten katoaminen on se isoin ongelma, ei 7kg ylimääräistä painoa.
Kun vielä painoa koittaa väkisin runnoa alaspäin, lihaksia katoaa väkisinkin.
Erittäin aiheellinen kommentti.
Tavoite painoni ON 62,tuo alle 60 kiloa ON jonkun muun kirjoittama kommentti
Ikävää että nuorilla on jännitystiloja, jotka pakottavat trollaamaan.
Tämä on totta. Nivelet tarvii lihasten tukea ja nivelet haurastuu ja kuluu iän myötä. Aivot tarvii ravinnokseen muuta kuin sokeria. Laihdutus ei ole se juttu kun ylipainosta ei kyse. Lihaksia pitäisi alkaa treenata kuntosalilla tai kotona. Ja syödä proteiinia ja muutenkin terveellisesti.
Miksi olet tehnyt näitä aloituksia ja miksi nyt olet sen lopettanut
Se johtuu siitä että melkein kaikki tieto laihdutuksesta on netissä aivan väärää.
Sitä laihtuu oikeasti vaikka syö hyvää ruokaa monta kertaa,saa syödä päivässä ,päivällä,illalla,yöllä.
Laihtuminen riippuu VAIN tekotavasta,eli JOS jätät pois rasvan ja sokerin kalorit pienentyy heti VÄHINTÄÄN 50%
Jopa tyypillisenä pidetyt roskaruuat ON terveellistä ruokaa ilman rasvaa
Tämäkin luulee että hampurilainen on lihottavaa ruokaa,tottakai se silloin onkin JOS pohja on tehty pullataikinaan ja väliin pistää majoneesia yms
Se on todellisuudessa terveellistä ravintoa JOS se tehdään vähärasvaiseen lihaa,täysjyväjauhoihin ja tehdään rasvattonana.Siihen jos lisää vielä kasvikset,sen terveellisempää ruokaa ei ole.
https://www.iltalehti.fi/viihdeuutiset/a/883d8147-e0cf-4ec6-9f00-34ec1f790596
Ei hampurilaista tarvitse tehdä vähärasvaiseen lihaan eikä täysjyväjauhoihin eikä rasvattomana.
Jos syöt kerran viikossa mäkkärin hampurilaisaterian, ei se heilauta painonhallintaa mihinkään suuntaan jos muuten syö suht. säännöllisesti ja proteiinipainotteisesti.
Ei syöminen ole äärimmäisyyksien hakemista, että pudotetaan energiamäärää 50 prosenttia tai niin että sokeri tulee karsia ravinnosta kokonaan.
Pienet muutokset riittää ja se, että syö pääsääntöisesti terveellisesti eikä niin, että jokaikisen aterian ja murusen tulee olla äärimmäisen terveellisiä vaihtoehtoja.
Näinpä.
Hampurilaispihvit ovat kyllä yleensä vähärasvaisia ja sokerisen virvoitusjuoman jättäisin pois. Mäkkärin Perushampurilainen sisältää vain 250 kcal ja on kahvin kanssa oikein hyvä aamiainen. Kaipaisin kyllä tavallista sämpylää briossin asemasta.
Ylipäätänsä hampurilainen luotiin käsin syötäväksi (hampurin pihvi sämpylän väliin kuten hodarikin, joskin lihan laatua laskettiin) joten mättöhampurilainen on minusta aika outo luomus. Itse en pidä majoneesista hampurilaisessa ja hesen kurkkumajoneesi on suorastaan kauhistus.
Se miksi en ole kirjoitellut tänne johtuu siitä että että
Kun laihduin ei ollut enään mitään tarvetta ajatella koko asiaa,ja sitten kun aloin lihomaan elämänmuutoksen takia harvakseltaan vain vähän varoittelin lihomisesta koska itsekkin lihoin koko ajan.
Minä syönkin niitä nyt JOKA päivä ja laihdun KOSKA niissä EI ole lähes YHTÄÄN rasvaa.
Esim pitseeriasta ostetun pitsan energiasta 80% TULEE RASVASTA ja itse tehtynä suurinpiirtein VAIN 5 % tulee rasvasta.
Sekin ihmetyttää kaupan leivissä miksi ne ei homehdu vaikka ne olisivat miten kauan jääkaapissa.Onko niihin laitettu paljon myrkkyä jotka parantaa säilyvyyttä.
Suolaa niistä on aivan helvetisti mikä NOSTAA verenpainetta.
"Esim pitseeriasta ostetun pitsan energiasta 80% TULEE RASVASTA ja itse tehtynä suurinpiirtein VAIN 5 % tulee rasvasta."
Sinulla on matematiikka tai muu ymmärrys hakusessa. Rasvaisen meetvurstipizzan energiasta on 49 prosenttia rasvasta, finelin mukaan.
En ala tuota viittä prosenttia mistään tarkistamaan, mutta mielestäni se ei voi pitää paikkaansa. Pizzaan kuuluu kuitenkin juusto.
"Suolaa niistä on aivan helvetisti mikä NOSTAA verenpainetta."
Onhan pizzassa suolaa, se on totta. Mutta fineli väittää esim tuolle meetvurstipizzalle vain 1,2 g / 100g.
Isokin suolan (natriumin) määrän vähentäminen alentaa verenpainetta vain noin 10 yksikköä. En sano että suolan määrän vähentämisestä haittaa olisi, mutta jos verenpainetta haluaa alentaa, on liikunta merkittävästi tehokkaampi metodi.
https://www.kaypahoito.fi/nak02032
Jos käyttää verenpainelääkkeitä, niin vähäsuolaisuus tehostaa niiden vaikutusta, eli kyseessä on synergiaetu. Synergialla tarkoitetaan tilannetta, jossa kokonaisuus on suurempi kuin sen osien summa.
Suolan tarve on vain 1,5 g päivässä. En tiedä mitään kivennäisainetta, hivenainetta enkä vitamiinia, jossa viisinkertaisella saannilla tarpeeseen nähden olisi hyötyä; päinvastoin haittoja on aina odotettavissa. Emme myöskään saa ravinnosta mitään muuta kivennäisainetta moninkertaisesti tarpeeseen nähden kuin natriumia ja fosforia. Maitoa runsaasti juovat saavat kalsiumia myös paljon.
Seuraava teksti on lainaus:
"Verenpainelääkkeiden vaikutus perustuu pääasiassa kolmeen seikkaan: ne poistavat elimistöstä suolaa ja nestettä, vähentävät tahdosta riippumattoman sympaattisen hermoston toimintaa ja laajentavat verisuonia. Nämä tekijät johtavat kiertävän verimäärän vähenemiseen, sydämen kuormituksen ja syketiheyden alenemiseen ja ääreisverenkierron vastuksen vähenemiseen. Näiden vaikutusten seurauksena verenpaine alenee."
Varmasti noin, mutta miksei sitä liikuntaa voi harrastaa, olisi aika paljon luonnonmukaisempi menetelmä kuin kemialliset aineet (kutsutaan myös lääkkeiksi) jotka eivät kuulu elimistöön.
Suolan määrä on nykyravinnossa tarpeeseen nähden ylimitoitettu, mutta vaikea on kaupasta löytää tuotteita joilla pääsee edes sille 5g päivässä tasolle.
Olen pitkään nimittäin tuota yrittänyt ja vaikea siinä on täydellisesti onnistua. Onneksi, kiitos liikunnan, verenpaineeni on tasolla 110 / 60.
Syöttelin fineliin seuraavat aineet, pitsapohja 100 g (rieska), 50 g tomaattikastiketta, 100 g paistettua broilerin rintaa ja 100 g 20% motsarellaa. 41E% rasvasta.
Jos haluaa syödä vähärasvaisesti niin kannattaa tehdä esimerkiksi bolognesekastiketta. Siinä on vähän rasvaa muutenkin mutta uunipannulla pääsee eroon miltei kaikesta kun käyttää grillausalustaa.
Se on saanut sen tiedon HP 27 tä,en ole sitä itse tarkistanut,punnitsin nyt juuston 25g rasva 6g eli rasvapitoisuus PITÄÄ paikkansa ja maistui melkein samalta kuin rasvaiset pitsat.Maku tulee aivan täytteellä mitkä ON vähäkalorisia.
Onhan se rasvaisuusero VÄHINTÄÄN 10 kertainen
VÄHÄN RASVAA VÄHÄN KALOREITA
Syön aina kahta eri ruokalajia samalla aterialla eli syön ensin hodarin tai hampurilaisen,sitten pitsan tällä dietillä.
Vehnäjauhon energiasta tulee 4% rasvasta. Pitsa 50g vehnäjauhoa, 50 g vettä, 50 g tomaattikastiketta, 100 g kinkkua ja 25 g juustoa niin energiasta 30% tulee rasvasta.
"Kohtuukuormitteinen kestävyysliikuntaharjoittelu laskee lepoverenpainetta keskimäärin 8/5 mmHg henkilöillä, joilla on kohonnut verenpaine. Liikuntaharjoittelun vaikutus normaalialueella olevaan lepoverenpaineeseen on puolestaan vähäinen A .
Pitkäaikaisrekisteröinnillä mitattu päiväaikainen verenpaine hyper- ja normotensiivisillä pienenee kestävyysharjoittelun jälkeen noin 3/3 mmHg. Yöaikainen verenpaine ei sen sijaan muutu B.
Kohtuukuormitteinen lihasvoimaharjoittelu kuntosalilla ilmeisesti alentaa kohonnutta verenpainetta muutaman mmHg-yksikön verran erityisesti henkilöillä, joiden verenpaine on lievästi kohonnut (tai normaalialueella) B. "
-Käypä hoito
Eli jos verenpainelääkkeen vaikutus on mielestäsi vaatimaton, niin ei se vaikutus liikunnallakaan suuri ole.
-
Miten se verimäärä voisi vähentyä sieltä suonista ? Tuskin ihan itsestään.
Kerro tarkemmin.
Okei, tuollainenkin tieto on siis saatavilla. Pohjasin kommenttini omiin kokemuksiin.
Kun aloitin fillaroimaan ja pienimuotoisen voimaharjoittelun, verenpaineeni putosi 20 yksikköä.
Mitä olen lukenut eri tieteellisten tutkimusten tiivistelmiä eli abstrakteja, niin niissä on yleensä vain suuren joukon vähenemän keskiarvo. Joillakin voi laskea enemmän kuin toisilla.
Olen lukenut, että suolaherkkyys vaihtelee ihmisillä ja diabeetikoilla suolaherkkyys olisi yleisempää.
Minä en saa tarpeeksi verenpainelääkettä. Hoitokäytäntö on että useaa lääkettä pienin annoksin, mutta lääkäri (Helsingin kaupungin terveyskeskus) ei ole halukas antamaan koska sellainen edellyttäisi labrakokeita enemmän, labroissa pitää säästää. Niinpä hoitotavoitteistani joudutaan tinkimään enemmän kuin jos olisin ministeri tai johtaja. Sama pätee myös kolesteroliin. Diabeetikoilla suositus on LDL:lle korkeintaan 1,8, mutta lääkräin mielestä 2,4 on köyhälle oikein hyvä. Hän on ulkomaalainen eikä varmaan osaa lukea Käypää hoitoa.
Vanhan ihmisen ei pitäisi laihduttaa hullun lailla, jos kenenkään https://sydan.fi/artikkeli/ala-laihduta-seniori/
Rehtori täällä. Tiina on kauhea läski.
Painon nousu ei ole ainut haitta siitä että ravinto koostuu enimmäkseen sokerista ja valkoisesta vehnäjauhosta. Muistan nämä olet mitä syöt -tyypit jotka oli hoikkia mutta joiden terveys oli retuperällä ja veriarvot kertoi vakavista sairauksista ja puutostiloista.
Suolan vähentäminen ei poista sokerin haittoja.
Vähennä suolaa, vähennä sokeria, vähennä maitorasvaa ja lihasta peräisin olevaa rasvaa, lisää kuidun määrää, lisää täysjyväviljan määrää, lisää kasvisten ja hedelmien määrää.
Jätä kaikki karkit, suklaat ja jäätelöt vaikka onkin kesä ja ilo ylimmillään.
Kohtuudella kasviöljyjä, oliivi, rypsi, camelina.
Kalaa runsaasti, rasvaista tai rasvatonta.
Kävele tai liiku muutoin.
Yritä nukkua maksimimäärät.
Juusto on terveellistä vaikka maitorasvaa onkin.
Vaihtokauppakokeissa maitorasvan korvaaminen monityydyttymättömällä rasvalla on pienentänyt veren apoB-pitoisuutta. Korkea apoB on sydäntautien syytekijä.
mistäs tuota monityydyttymätöntä saa
eli siis millä juusto kannattaa korvata
Hvp käyttää kevytmajoneesia.
Nyt jääkevytmajoneesi tauolle ja korvautuu tsatsikilla kun Lidlissä on huomenna valkosipulosempaa sitä.
Minkä merkkinen kevytmajoneesi on läpäissyt seulasi?
Paras on kevennetty majoneesi eli 2/3 kermaviiliä ja 1/3 majoneesia. Nyt kun Lidlissä on taas kevytmajoneesia niin se on jonkin verran parempaa kuin muut. Vastaavasti S-ryhmän halpis on muita hiukan huonompaa.
"Pystyn olemaan aivan hyvin syömättä karkkia,eikä sitä ole tehnyt yhtään edes mieli."
Kyllä sitä tekee mieli kun olet vetänyt ensin överit ja vähään aikaan ei tee mieli kun taas tekee mieli. Vrt rapulassa ei tee mieli mutta taas parin päivän päästä tekee.
Ihan hassuja. Kaveri vetää kiloittain karkkia ja miettii kuinka epäterveellistä pitsa ja rasva on. Joka ei se oma ongelma ole.
Kannattaa etsiä ne positiiviset asiat, motivaatiota löytyy, osaamista ei ehkä niinkään.
Lähipiiristäni löytyy paljon ihmisiä joilla on merkittävä ylipaino ja asia olisi jopa suhteellisen helppoa korjata mutta heillä ei ole motivaatiota.
Motivaatio on ensimmäinen askel onnistumiseen.
Siis EI syö yhtään karkkia EIKÄ rasvaa KOSKA kalorit pienentyy puolella VAIKKA syö PALJON ja hyvää ruokaa
Näin läski lähtee pois mahasta 😧
Laihtuminen ON hidasta,mutta ei sitä voi muutenkaan tehdä niin että laihtuminen ON pysyvää.🫤
Joko veitsenterävät vatsalihakset on näkyvissä? 🤔
No ei varmasti ole kun painoa on tullut 6 - 8 kiloa lisää.
Ei näytä aloittajan kohdalla onnistuneen.
Menee siinä VIELÄ noin 3-4 kuukautta.Nyt kun ruokavalio on kunnossa voisi aloittaa liikunnan.
Liikkuminen on siis aivan turhaa JOS syö väärin.
Pienen ylimääräisen herkun 400 kal kuluttamiseen pitäisi pyöräillä tunti tai juosta matolla.
Eipä niiden ole pakko näkyäkään.
No mutta sehän on ollut nyt yli viisi vuotta tavoitteena! Mitä siis selität?
Kyllä se tällä tavalla tehtynä läski lähtee.Nyt kun viikko takana huomaa aivan selvästi kiinteytymistä.
Se ei haittaa jos välillä harvakseltaan syö karkkia 30 g
Pitää vielä yrittää lisätä liikuntaa,sillä saisi lisättyä laihtumisnopeutta ainakin puolella.
Pienestä liikunnasta ei ole mitään hyötyä jos ruokailu ei ole kunnossa.
Näin jälkiviisaana sanoisin että karkki olisi pitänyt lopettaa jo vuosi sitten tällä vähäisellä liikunnalla niin ei olisi lihonut yhtään kiloa.Lopetin kyllä juuston syömisen,mutta se ei riittänyt.Karkkia oli tarkoitus vähentää,mutta niin ei käynyt.🫤
Et vanhuksena pysty liikkumaan hullun lailla vaan sinun tulee sopeuttaa syömistäsi.
Eila Kanninen pyöräilee päivässä jopa 50 kilometriä maastossa.Italiassa syödään karkkia ja perunalastuja vain lasten syntymäpäiväkutsuilla.
Ella Kanninen kertoo erityisestä ruokavaliostaan, joka auttaa painonhallinnassa – "Ero kuin yö ja päivä"
https://www.is.fi/viihde/art-2000010602261.html
Kyllä minä pystyisin,mutta kun siihen ei ole ollut aikaa eikä mielenkiintoa työn takia.
Toinen syy Miksi en ole harrastanut liikuntaa
Pienestä liikunnasta ei siis ole mitään hyötyä JOS syö väärin.Ainoastaan pitkillä lenkillä saa suurennettua kalorinkulutusta.
Laskin nyt suurinpiirtein kalorit 2600 päivässä
Ne olisivat nousseet vähintään 1000- 1500 kal JOS olisi syönyt 👉karkkia,pullamössöjä,rasvaista ruokaa.👈
Tuo määrä on se millä painoni pysyy nyt tällä hetkellä samassa ilman oikeaa liikuntaa,liikuntana nyt vain kevyt työ ja työmatka pyöräily.
Laskin vain ylimääräiset kalorit arvioimalla ja lisäsin ne sitten niihin mitä syön joka päivä.
En viitsi nykyään punnita ja merkata niitä sitä mukaa ruokapäiväkirjaan koska aika tarkan tuloksen saa näinkin.
2600 kaloria on sellainen kalorimäärä että sillä SAA syödä päivällä 2 kertaa ja napostella illalla ja yöllä noin 15 kertaa JOS ei syö lihottavaa ruokaa.
Eli lihominen JOHTUU vain siitä ettei osaa syödä oikein.
Ne on aivan höpöjuttuja ettei saisi syödä kuun 2-3 kertaa päivässä.Kalorit RIIPPUU siitä MITÄ syö.
Sekin vaikuttaa siihen miten paljon syö kerralla.
Itse syön niin että 2 vähän suurempaa pääruokaa ja siihen sitten kahvit piirakalla tai keksillä 2- 3 kertaa päivässä,sitten kaikki muut ilta ja yönapostelut noin 10- 15 kertaa
Kalorit jää tällä syönnillä siis noin 2600 päivässä ja sillä EI liho.
Karkit voi korvata pähkinöillä (hassel, saksanpähkinä, cashew esim. ) ja tummalla suklaalla. Niistäkin tulee kaloreita, mutta myös hyviä ja tarpeellisia aineita. Ei tee mieli sokeria pähkinöitten jälkeen. Sitten kun sokerista on päässyt eroon, voi syödä maustamatonta jugurttia pienen kupillisen kaurahiutaleiden ja sokerin kanssa kaksi kertaa päivässä, niin koko päivän on kylläinen. Salaattia ja yrttejä vapaasti. Paino on alkanut tippua kuin itsestään.
Kyllä tuo muuten hyvä on mutta EI pysyvä ratkaisu.
Itse syön vain terveellistä maistuvaa ruokaa ja suklaakin on ehdottomasti vaaleata maitosuklaata kun sitä syön.
Itsellä on nyt laihdutusruoka Pitsa,happurilainen,nakkisämpylä,puuro mansikkahillolla ja omenasoseella sekä PALJON erillaisia hedelmiä ja muuta hyvää terveellistä herkkua.
Kaikki syön siis rasvattomana versiona.
Pitsa ilman rasvaa ja jossa ON paljon proteenia.
Terveellisyys ja kalorit RIIPPUU aivan tekotavasta.
https://vm.tiktok.com/ZGe7nKFgx/
Laihdutusruoka VOI OLLA hyvää,eikä esim salaatinlehtiä ja pähkinöitä yms rehua.
EI voi olla ERITTÄIN hyvää.
"Itsellä on nyt laihdutusruoka Pitsa,happurilainen,nakkisämpylä,puuro mansikkahillolla ja omenasoseella sekä PALJON erillaisia hedelmiä ja muuta hyvää terveellistä herkkua."
Niin mikä on muuttunut kun edelleen " laihdutat" sokerilla? Olis kiva tietää millainen on rasvaton pitsa ja hampurilainen? Ja laihdutukseen mansikkahillo... Monta kaloria ja paljon menee tällä kertaa?
Teen itse leivän jossa on paljon proteenia eikä yhtään rasvaa.
Raakaaineet Raejuusto,kananmunanvalkuainen,riisiptoteenijauho
,kananmuna ja luomutäysjyväjauho.Tähän pohjaan teen kaikki.Paistan leivät ja viipaloin ne sähkökäyttöisellä viipalointikoneela.
Kalorisuunnitelma päivässä on 2000 mutta ne on ollut nyt toistaiseksi noin 2600.Tälläkin kalorimäärällä on tullut jo pientä laihtumista vaikka en ole vielä harrastanut yhtään liikunta.Alavatsan pihtimittauslukema pienentynyt 3 mm.
Kovennan kuuria vähän eli enemmän liikuntaa ja ehkä joinakin päivinä lasken kalorit 1800 kaloriin päivä.
Kun laihduttaa hiilihydraateilla isoilla kaloreilla paino laskee hyvin hitaasti,mutta rasvakerros pienentyy.
Ketogeenisessä dietissä poistuu kehosta nesteet mikä EI ole oikeaa laihtumista.Oikea tapa laihduttaa on siis syödä PALJON hiilihydraatteja.
Laihdutettu hiilihydraateilla 300g päivässä
https://vm.tiktok.com/ZGe7TWKBs/
Juuston ja karkin ja pullan syöminen sopii VAIN kovasti liikuntaa harrastaville.JOS niitä syöt ja et liiku yhtään lihot varmasti.KOSKA niistä kalorit nousee vähintään 1000-1500 päivässä.
Saa nähdä miten käy,näyttää siltä että nyt tulokset tulee tällä tyylillä VASTA kuukauden kuluttua aloituksesta.
Mikä hyvä niinkin koska kalorit olleet vieläkin noin 2600 päivässä ja ei yhtään liikuntaa.
MITÄ HITAAMMIN LAIHTUU SEN PAREMPI.
1 milli pihtimitassa laski yläverenpainetta aamulla lukemasta 126 >>>114