Japanilainen hengitysharjoitus "pitkän hengityksen dieetti" joka pudottaa painoa?

Tässä Ryosuke Miki itse näyttää miten se tehdään:

 • Diet or Die |  Ryosuke Miki long breath miracle diet
  https://youtu.be/n_cMDQf1yUE

Suomennos:

Ensimmäinen menetelmä

 1. Asento on tärkeä:
  a) Nosta lantio niin ylös kuin mahdollista.
  b) Laita kädet ensin pakaroille kun etsit oikeaa asentoa.
  c) Laita toinen jalka taakse tueksi.
  d) Nojaa taakse. Lantio putoaa hieman kun sinne siirtyy suurin osa vartalosi painosta.
  e) Koko etuvartalon ja edessä olevan vasemman jalan pitäisi muodostaa aina suora viiva.
  f) Myös edestä nähtynä yhden jalan pitäisi olla toisen edessä (hieman ristissä).

 2. Hengitys:
  a) Nosta kädet ylös ja hengitä syvään kolme sekuntia.
  b) Pudota kädet viistosti sivulle ja hengitä vahvasti ulos seitsemän sekuntia josta ensimmäiset kolme sekuntia ovat nopeaa ja vahvaa hengitystä. Myös uloshengityksen pitäisi tuntua syvällä vatsassa asti ja mahdollisimman monissa vartalon lihaksissa.

Toinen menetelmä

 1. Seiso suoraan.

 2. Laita yksi käsi vatsalle ja toinen pakaralle.

 3. Hengitys:
  a) Tee niin kuin ensimmäisessä menetelmässä mutta pidä kädet paikallaan.
  b) Vedä vatsa hieman sisään kun hengität sisään.
  c) Vedä vatsa täysin sisään kun hengität ulos.

Ryosuken suositus:

 • Toista kuusi kertaa kerrallaan.
 • Tee harjoitus 3-5 kertaa päivässä kunnes se onnistuu luonnostaan.