Kauanko olette olleet ketokuurilla? Paljonko tuona aikana laihtuneet? Onko sen jälkeen ruokavalio muuttunut, että söisi terveellisesti kasviksia kuurin päätyttyä?
Paljonko olette ketokuurilla laihtuneet?
Anonyymi-ap
19695
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 19
Vanhimmat
Oon miettinyt, jos yrittäisin kaksi viikkoa olla ketokuurilla. Paistaisin kaikki öljyssä, söisin paljon juustoja, shiratakinuudeleita, pekonia, kanaa. Olisi melkoiset kissanpäiväviikot. Mietin vain, paljonkohan siinä ehtisi laihtua? 20 kiloa pitäisi saada pois näin alkuun..
Kyllähän keto onkin ihana kun voi syödä niin ettei ole nälkä lainkaan.
Kun jättää hiilarin pois niin todella pieni määrä rasvaa riittää pitämään kylläisenä. Rasvaa ei syödä oikeastaan enempää kuin normaalistikaan koska pelkkä rasva ei tahdo yksistään mennä mutta energian määrä putoaa valtavasti ja verensokeri tasoittuu kun kaikki sokerituote ja hh jää pois. Vatsan voi syödä täyteen kasviksilla ja lisänä rasvaa. Olen itse tyköstynyäyt valkosipulivoihin jota voi laittaa kasvisten kanssa. Esim leikkopavut.
Parin viikon aikana lähtee aluksi nestettä mutta itsellä lähti 2 viikossa 5 kiloa. Alakarppaamalla eli ketogeenisellä nollahiilarisella. Rasvaa ja proteiinia 2 viikkoa ja siitä lisäämään kasviksia.
6 viikkoa ja 16 kiloa. On typerää puhua rasvan ahmimisesta vaan pitää huoli TODELLISESTA hiilarien 0-linjasta ja seurata prosessia liuskoilla!
Mikähän tuossa minun listassani oli hiilareita? Shiratakinuudelit ovat täysin hiilarittomia. Niin on juusto, pekoni ja oliiviöljykin. Pystyn olemaan ihan hyvin ilman kasviksia, kun niistä tulisi hiilareita ja sitten ei olisi TODELLINEN hiilarien 0-linja.
Minä en tarkoituksella paistanut missään rasvassa muuta kuin voissa järvikalaa silloin kun raaskin ostaa. Savusiioista, -kirjolohista ja silakoista tuli rasvaa riittävästi. Kananmunat täydensivät.
Uunissa kypsytetty broileri ei kaivannut lisärasvaa.
Broilerin jälkeen halvinta lihaa oli sika. Käytin eri ruhon osia. Kaslerissa on itsessään riittävästi rasvaa. Ulkofile uunissa kypsyy myös omassaan ja jopa sisäfilee silloin kun sitä sai punalappuisena.
Aivan alkuun kaipaamani sinapin jätin pois sen sokerin vuoksi.
Ennen kuuria suunnittelin sen jälkeisen elämäntapani. Mitä, milloin ja minkä verran syön. Miten vältän tilanteita joissa joutuisin houkutukselle.
Liikunta ei itsessään ole laihtumisen avaintekijä mutta tukee sitä järkevästi harrastettuna.
Itselleni ei vovi matalasykkeinen ulkoilu. Herättää näläntunteen.
Alkolla on myös ruokahalua kiihoittava vaikutus.
Kun siirryin ennalta suunnttelemaani ruokavalioon niin pari kiloa tuli takaisin kun suolisto alkoi apteekin hyytelöityvän granulaatin jälkeen totuttelemaan sekaravintoon.
Nyt, muutama kymmenen vuotta tuon jälkeen on painoni 2kg - 3kg alempana kuin silloin tavoittamani.
Miksi joka vaiheessa piti ottaa esille köyhyytesi, oliko se oleellista?
En valitse kalliimpaa vaihtoehtoa jos halvempi ajaa saman asian.
Seä ensimmäisellä, että miljoonannella eurolla on sama ostovoima.
Jos pitää itsensä kylläisenä pelkillä lihoilla ja kaloilla niin valinnoilla on suuri merkitys taloudellisesti. Miksi käyttää rahaa turhaan vaikka sitä sattuisi olemaankin.
No joillakin ruuan maullakin on merkitystä.
1000 kcal kalorivaje päivässä laihduttaa kilon viikossa. Jos on 20 kg ylipainoa niin kahden viikon kuurilla ei ole merkitystä.
Kannattaa ehkä pitää se kaksi viikkoa ruokapäiväkirjaa niin tietää mistä energia tulee.
Mutta kun ei syö mitään muita ruokia. Ei tarvitse pitää päiväkirjaa eikä laskea kaloreja.
Syö vain kaloja ja lihoja niin paljon kuin mieli tekee ja silloin kun haluaa.
Ei kiinnostanut tippaakaan kalorisisältö!
Liuskat värjäytyivät. Ensimmäisellä viikolla paino putosi 5,5kg josta suurin osa vettä mutta sen jälkeen 1,5kg - 2kg/vko. Läsliä lähti mutta myös lihasta jonkin verran.
Yrttimausteet ovat armaan niin hiilariniukkoja, että niitä uskalsin käyttää.
En halunnut tehdä tiedettä vaan vähentää laardia stressaantumatta!
Sinulta lähti todennäköisesti hyvin reilusti lihasta, ainakin kilo per viikko.
Kyllä pääpaino oli laardin katoamisessa mutta inhottavan paljon häipyi hyötymassaakin.
Lihasmuisti on metka asia. Motoriikka ei kadonnut mihinkään ja melko nopeasti sai voimatason takaisin.
Lihas ei ole pääasia vaan teho, suorituskyky joissa voima on oleellinen osatekijä.
Lihaksen poikkipinta-ala on, hermotuksen ohella, tärkeä tekijä.
Ruljanssin aikaisesta suorituskyvystä ei kannata puhuakaan.
"Jos on 20 kg ylipainoa niin kahden viikon kuurilla ei ole merkitystä."
Paitsi että jostain se on aloitettava. Alusta. Kahden viikon kuurilla se täytyy alkaa että voi sitten jatkaa seuraavat kaksi.
Ketogeenisellä 25-6 kg ja siitä vähähiilarisella eteen päin!
Suurin osa elintarvikekaupan hyllyiltä pois eli kaikki missä on sokeria, vehnäjauhoja, maissia, riisiä, glukoosisiirappia ja arominvahventeita tai siemenöljyjä tai fruktoosisiirappia, maltoosia, mallasta tms. Melkein 90 on syömäkelvotonta.
Joskus perunaa ja muuta pelkkää tärkkelystä sisältävää syön HARVOIN. Joskus.
Hyvää kauraleipä kerran viikossa yksi kpl eli Moilasen gluteeniton kauraleipä pakaste, ei ole tehty maissista ja riisistä.
Ruoka teen itse liha, kala, muna, juusto, tofu, ei punaista lihaa. Kaikki vihannekset ja kasvikset pähkinät ja marjat ja joskus sitrushedelmää. Ei alkoholia. Joskus keinomakeutus limsaa (ei cokista ikinä)
Paljon olette laihtuneet?
"että söisi terveellisesti kasviksia kuurin päätyttyä?"
Olen syönyt painonpudotuksen ajankin kasviksia ja sitä on helppo jatkaa.
Rasvaa, kasviksia ja proteiinia. Siitä on keto tehty.
Olen laihtunut ketogeenisellä ruokavaliolla n 25 kiloa. Tyylini on ketoosista - > vhh.
Olen koko ajan syönyt 10 kk "kuurilla" terveellisiä kasviksia eli asia ei ole muuttunut miksikään ketoosin 1 kk jälkeen. En ole ikänään syönyt näin paljon kasviksia kuin ketolla ja karpilla. Varsinkin vihreitä. Tulee tilaa kun jättää kaiken tärkkelyksen.
Ainoastaan hiilihydraattien määrää olen lisännyt niin että syön päivässä korkeintaan 50g hiilihydraattia edelleenkin. Tämä lisäys 1 hedelmästä ja lisä marjoista tai perunasta/bataatista. Ainoastaan viljat pysyy poissa tämän jälkeenkin.
Joskus menee sataankin mutta korjaan tilanteen seuraavina päivinä. Ei ole nuukaa.
Oletteko laihtuneet