Kaverilta sain painonvartioiden points-listan ja olen nyt muutaman päivän kokeillut. Siinä on, että esim lounaan/päivällisen yhteydessä saa perunaa vetää mielinmäärin (=2pist), sama pätee ruisleipään. Itse aktiiviliikkujana tarvitsen kuitenkin ravintoa, etten näe nälkää, ja niinpä vedänkin aamiaisella monta ruisleipää, ja lounaalla ja päivällisellä ehkä 5 perunaa/ateria. Pointsit eivät siis ylity, ja tulen täyteen, mutta petänkö näin itseäni, vai saako oikeesti vetää niitä perunoita mielinmäärin sen aterian yhteydessä?? Entäs, kun appelsiini on nolla pist, niin onko jo liikaa, jos syön esim 4 päivässä??
Kiitollinen vastauksista!!
Kiitollinen vastauksista!!
Vastaukset 11
Vanhimmat
Todella aktiivisen liikkujan pitääkin syödä hieman enemmän ja jos liikut useita tunteja päivässä voit käyttää myös viikon liikuntapointsit huoletta. Sinun pitäisi ehkä jopa syödä yhtä paljon kuin miesten (lähdin nyt siitä oletuksesta, että olet nainen, pitääkö paikkansa?). Sillä jos treenaat tosissasi jotain lajia useita tunteja päivässä energiatarpeesi on aivan eri luokkaa kuin vähän liikkuvan, jollaisille points kuitenkin on suunniteltu. Jos painosi putoaa useita kiloja viikossa ja varsinkin ensimmäisen viikon jälkeen yli kilon viikossa lisää syömistäsi.
Ohjaan spinningiä n5-6h vk (rankka laji!) ja siihen pari tunnin lenkkiä, ehkä 1 aerobictunnin ohjaus ja useimmiten peri yläkroppa-punttiskertaa päälle. Eli kyse ei ole mistään monen tunnin treenaamisesta per pv. Juu, ja nainen olen.
Kyl mä ainakin syön perunaa paljon kerralla ja paino on vaan tippunu. ja appelsiineja max 3 / pvä 0-pisteisenä...
Moi!
olen nyt ollut tasan viikon pointsilla, ja paino ei vielä oo tippunu, vaikka oon noudattanu tunnollisesti. Kaikki aina höpisee, et ekan viikon aikana pitäs tippuu paino paljon. Onko mulla vielä toivoa?? Onko jollain muulla se painon tippuminen tän dietin aikana alkanu vasta vähän myöhemmin?
Mun mielestä appelsiinia sai ottaa vain 1-2per päivä,sitten meni pisteitä.Esim.neljä aplaria päivässä ei ole kohtuu määrä. Ns.0-pisteisiä ruokia on tarkoitus syödä KOHTUULLISIA määriä.Esim.kaksi kiloa perunoita tuskin on kohtuullista.
Itse vedän aamiaisella paljon leipää ja just lounaalla tosi paljon perunaa ja leipää, eikä ole ollut ongelmia laihtua. Aluks en meinannut uskoa, mutta niin se vaan on! Tietty joku kohtuus kaikessa pitää olla esim. en jaksaisi vetää 30 perunaa kerralla (vastaa yhden pizzan sisältämää energiamäärää!)
Itse en syö paljoa perunaa. Leipää en ota ruuan yhteydessä ollenkaan. Eli jokaisesta leipäsiivustani menetän pisteitä, mitä enemmän syön sitä enemmän pisteitä. 5 leipää olisi edullisempi syödä aterialla ku välipalana, heheh tätä logiikkaa.
Syön useinkin 2 grapea tai 3-4 appelsiinia päivässä. En ole merkinnyt niistä pisteitä ja paino on pudonnut.
Vähäkaloriset mehukeitot ovat hyviä ja pv:ssä sanottiin, että niitä voi juoda huoleti litran päivässä (0 pojoo). Jonain "kestonälkäpäivänä" olenkin juonut vadelmakeittoa litran.
Pitää todellakin muistaa, että kohtuus kaikessa. Syömiset, joista tulee 0 pojoa, eivät ole kuitenkaan kalorittomia.
Katsoin grapen olevan 32.5kcal/100g ja yksi grape painaa jopa yli 300 g. Siitä tulee 0 pojoa, mutta kaloreita tuleekin jo noin 100.
Suosittelen, että jatkat ohjeiden mukaan viikon tai kaksi. Sitten näet, toimiiko dieetti sinulla vai ei. Aktiiviliikkuja tarvitsee enenmmän ruokaa kuin sohvaperuna myös laihduttaessa. Perunoilla, ruisleivällä ja appelsiineilla (so. tietyillä hedelmillä ja kasviksilla) tyydytetään tuo ylimääräinen energiantarve niin, että sama dietti sopii erilaisille ihmisille.
On välillä vähän vaikea arvioida pointseja ruuissa, koska listassa on esim 3dl makkarakeittoa =3pist jne. Voihan keitoissa olla suuriakin eroja. Millaisia kokemuksia teillä on, hyvät pointsilla laihduttaneet? Oletteko jättäneet kokonaan pois esim työpaikkaravintoloiden ruuat, joissa joutuu itse tekemään arvauksia ja pyöristyksiä, vai oletteko käyttäneet karkeita arvioita ja silti onnistuneet laihdutuksessa?? Itselläni on lähtenyt pari kiloa 10pv:ssä. Onko muilla ollut sama tahti, vai kenties alkupäivinä/ekana viikkona enemmän?
Mielestäni points on todella ihana, kun ei tarvi nähdä nälkää, ja saa syödä suklaatakin:)
Vähäkalorisesta mustikkakeitostakin menee litrasta 1,5 pojoa ja ymmärtääkseni pv:ssä suositellaan 5dl/pv. Riippunee ohjaajasta. Ihan orjallisesti ei tietenkään pidä laskea joka pistettä jos ei halua,mutta aika äkkiä noista 0-pistettä-jutuista kertyy pisteitä paljonkin. Esim.säilyke-ja pakastevihannekset eivät ole pisteettömiä(herkkusienisäilyke esim.1,5 pointsia,pakastevadelmapussi 2 pointsia). Kannattaa kiinnittää huomiota noihin jos haluaa olla tosi tarkka tai jos paino nousee/junnaa,vaikka on ollut pisteillä. Itsekkin olen kyllä laihtunut,vaikken ole esi.pakastemarjoista pinnoja merkinnyt,mutta tämä olikin ihan vain tiedoksi.
heips!
aloitin pisteiden laskemisen tammikuun toisella viikolla ja nyt on painoa pudonnut 17 kg,vielä tarttis saada ainakin samanverran pois,mutta kesä on kauhistus.. onneksi markkinoille tullut ligt-siiderit,joita voi juoda kohtuudella ja kivaa,että on kalkkunanakkeja,joita voi grillata ja 1 nakissa vain 1/2 pistettä..
1200 kcal:iin saa syödä aivan tautisen paljon,olen itse kuntoutuksessa ja syön siellä aamupala, ja 2 lämmintä ruokaa hedelmä kasviksia ja koko päivän pistemäärä tulee syötyä. ja muista juoda paljon vettä tai muuta nestettä,sekin auttaa laihduttamiseen..
onnea painonpudotukseen ja hyvää kesää t:terhikki