Olen 25 vuotias nainen ja minulla on vähän tämä laihdutus sun muut jutut hiukan hakusessa.. en ole koskaan laihduttanut..
Eli olen 180cm pitkä ja painan 76 kg, vyötärönympärys minulla on 97cm ja reidenympärys on 57cm
Mitä minun pitäisi tehdä? Pari ystävääni ovat kehoittaneet minua laihduttamaan, koska olen heidän mielestään pulska..
Eli olen 180cm pitkä ja painan 76 kg, vyötärönympärys minulla on 97cm ja reidenympärys on 57cm
Mitä minun pitäisi tehdä? Pari ystävääni ovat kehoittaneet minua laihduttamaan, koska olen heidän mielestään pulska..
Vastaukset 12
Vanhimmat
Istu ystäviesi kasvojen päälle ja pieraise. Sen he ovat ansainneet.
Luotan kyllä ystäviini.. he ovat harvoin missään väärässä..
Että miten minun pitäisi alkaa laihduttaminen? Mitä syödä tai juoda? Tää on tosi vaikeeta, kun en ole koskaan laihduttanut..
Syön tavallisesti näin.. (suurinpiirtein)
Aamulla: sämpylä tai ruisleipä, päällä tomaattia, juustoa ja kurkkua.. teetä tuopillinen vettä (n. 5 dl)
Työpäivällinen: Hesburgerissa kanasalaatti ja sämpylä tai sitten tonnikalasalaatti ja sämpylä 0,5 dl light colaa (yleensä tämä ei poikkea, olen nyt jo käynyt ilman taukoa 2 kuukautta syömässä työpäivällisen hesburgerissa.. hampurilaisista en pidä)
Kotona töiden jälkeen: Ruisleipä tai sämpylä 0,5 dl maitoa
Illalla: jokin lämmin ateria kultani kanssa nautittuna (perunaa ja lihaa, kalakeittoa, hernekeittoa, joskus harvoin pitzaa, lihakeittoa tai tms..)
Pyöräilen töihin joka päivä yhteensä 10 kilometriä..
Mitä minun pitäisi muuttaa??
ihan alkuun: olet täysin normaalipainon rajoissa.
sinun ei siis tarvitse laihduttaa. jos kuitenkin haluat muutaman kilon pois, niin tässä muutama ajatus, jotka tulivat minulle mieleen.
ruokavaliosi ei kuulosta lainkaan pahalta. pysytkö tuolla ruokavaliolla samoissa mitoissa, vai lihotko jatkuvasti vähän?
oletko kiinnittänyt huomiota annoskokoihin? ja laitatko noihin salaatteihin koko kastikepussin sekaan? sen ehkä voisi jättää pois jos niin teet. lisäksi usein ihmiset napostelevat päivänmittaan kaikenlaista pienta, niin ettei sitä edes itse yleensä huomaa, miten paljon on tullut syötyä. kiinnitä huomiota siihen. voisit ehkä myös lisätä illan ruokaan salaatin tai esim. keitettyjä/höyrytettyjä vihanneksia ja vähentää muiden ruoka-aineiden osuutta.
10km pyöräily vie suunnillen 30min - tunnin..? voisit ehkä käydä vielä reippaalla lenkillä (kävellen tai hölkäten) illalla vaikka kultasi kanssa tai aloittaa jonkun muun aerobisen ja rasvaa polttavan liikuntamuodon pari-kolme kertaa viikossa. tai ehkä lihasharjoittelukin (pitkiä sarjoja kevyillä vastuksilla) tekisi terää, jos tuntuu että läski on tietyissä ongelmakohdissa.
loppuyhteenvetona siis se, että pikkuisia muutoksia ruokavalioon voit tehdä, mutta ennemmin kiinnittäisin huomiota liikunnan lisäämiseen. ja muista, että lihas painaa enemmän kuin läski, joten jos saat muutettua rasvan lihakseksi, näytät varmasti paremmalta, mutta painosi ei välttämättä muutu!
Painoni on n. 2 vuotta ollut mielestäni sama 2 - 3 kilon heittoja suuntaan tai toiseen lukuunottamatta..
Näillä syömisilläni painoni on pysynyt samassa, ei ole noussut sen kummemmin..
Salaattiin en koskaan laita niitä kastikkeita, koska en oikein pidä niistä yhdestäkään..
Kiitos neuvoistasi, niistä on varmasti minulle apua tässä uudessa urakassani, joka tuntuu oudolle nyt, kun en ole koskaan edes ajatellut, että juuri minun täytyisi laihduttaa :/
Olen kyllä alkanut vertailemaan itseäni muihin ihmisiin, ystävieni huomautusten jälkeen ja muutenkin tarkastelemaan itseäni kriittisemmin.. Auttaa sekin varmaan tässä uudessa harrastuksessa.
..kuitenkin: jos koet olevasi sopivan painoinen sellaisena kuin olet, sinun ei ole mitään syytä laihduttaa! et ole ylipainoinen, eikä sinun tarvitse välittää kavereidesi mielipiteistä. olet varmasti kaunis juuri tuollaisena kuin olet.
mutta tietenkin: kuten tuossa joku toinen totesikin, elintapojen parantaminen ei ole koskaan pahaksi. eli liikunnan lisäämistä voisivat harkita melkein kaikki suomalaiset..
No syöt paljon kuitua se on ainakin terveellistä verrattuna kanahampurilaisiin.. siitä laihtuu kuituahan on esim.ruisleivissä.
kukaan osaa auttaa??
Mitä mä sitten teen..? Jos syön pari viikkoa näkkileipää, niin sillä sitä sitten läski lähtee.. mutta taitaa tulla takaisin samaa vauhtia?
Entäs sitten nuo sairaaladieetit ja esim. lentoemännän dieetit? Olisko niistä minulle apua?
tosissaan ylös ihan KAIKKI mitä päivittäin syöt vaikkapa viikon ajan. Usein moni syö esim. viikonloppuisin enemmän ja epäterveellisemmin. Helposti muistaa väärin kun ajattelee mitä päivittäin syö, pienet napostelut jäävät listasta pois. Ihan jo se merkkaaminenkin auttaa havaitsemaan mitä ylimääräistä tulee syötyä, ja kun kirjoittelet ylös, samalla tulee ehkä jätettyä naposteluja kun huomaa että olenpa tänään syönyt paljon...
Ei muuta kuin monipuolista liikuntaa ja terveellistä ruokaa eli paljon kasviksia ja ruisleipää, kaurapuuroa, sokerit ja rasvat minimiin. Mitään sairaaladieettejä en suosittele, kun niiden jälkeen palaat entiseen, myös kilot palaavat. Mutta mieti ihmeessä kannattaako varsinaisesti laihduttaa, kun ei sinulla ylipainoa ole. Elintapojen tervehdyttäminen on tietysti aina hyvä, ja se ei tapahdu ihmedieeteillä.
www.karpit.net
Näkkärikuuri ei kyllä ole terveellinen!
No en ala..
se ei auta muu kuin laihuttaa.. se tapahtuu helposti monet käy salilla ja siellä laihtuu.. Lue muidenki kirjottaijien jutut niin selviää että salilla käynnit auttaa...