Monet suomalaiset käyttävät halpoja ja aika hyödyttömiä ravintolisiä

m36-intj

Näitä ravintolisiä suomalaiset syövät eniten – osa aivan turhia ja jopa haitaksi
https://www.iltalehti.fi/elintavat/a/d292e936-a5ae-47f1-9ccc-52e0e40082b6

"Puolet suomalaisista käyttää ravintolisiä päivittäin. Selvästi suosituimmat ravintolisät ovat D- ja C-vitamiini, toisena omega-3, kolmantena proteiini- ja neljäntenä eri kivennäisainevalmisteet."

Halpoja nämä varmaan ovat, mutta esim. D-vitamiinista on olemassa paljon RCT-tutkimuksia, jotka eivät ole löytäneet hyötyjä - ei edes silloinkaan vaikka siitä olisi "puutetta". Laadukkaissa tutkimuksissa D-vitamiini petti kaikki odotukset, se on myös immunosuppressiivinen suurempina määrinä, mikä voidaan havaita sen vaikutuksista joissakin autoimmuunisairauksissa.

C-vitamiinista ei myöskään ole paljon iloa. Sitä täytyisi ottaa suonensisäisesti, jotta sillä olisi isompaa vaikutusta, tutkimusten perusteella.

Kalaöljy, sen hyödyistä on olemassa jotain näyttöä, mutta se on myös immunosuppressiivinen isompina määrinä, ja haittoja on myös havaittu, se voi lisätä aivohalvausriskiä.

Proteiinilla ei tuossa varmaankaan tarkoiteta kollageeniproteiinia, vaan urheilijoiden suosimia muita proteiinilisiä. Magnesium lienee myös suosittu, mutta yhteenvetona tutkimusnäytöstä voi todeta, että tämänhetkisen tiedon mukaan magnesium ei ole tehokas hoitokeino esim. lihaskramppeihin, joihin sitä on mainostettu paljon.

Listasta jäi sen sijaan pois monet hyödylliset ravintolisät, kuten vahva B-kompleksi, B12, kollageeniproteiini, karotenoidit, flavonoidit, Q10, seleeni, jotkut aminohapot, alfalipoiinihappo, bioaktiiviset peptidit, jne, joiden hyödyistä on tutkimusnäyttöä.

Tutkimus: Kalaöljylisät voivat lisätä aivohalvausriskiä
https://www.iltalehti.fi/elintavat/a/213c2b83-9cfc-4490-b027-2c088d65c19c
https://www.vastalaake.fi/vl_artikkelit/onko-d-vitamiini-ihmelaake/
https://www.vastalaake.fi/vl_artikkelit/auttaako-magnesium-lihaskramppeihin/

8

330

Äänestä

    Vastaukset 8

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Osa on halpoja mitä itse käytän. Oikeastaan jokainen valmiste on halvahkoa. Aineet vaikuttavat toisiinsa hyvässä ja pahassa, sen tiedostan. Suosin kuitenkin monivitamiineja koska tällöin niitä pillereitä tarvitsee ottaa vähemmän. Ne kuitenkin sekoittavat vatsan vaihtelevassa määrin eli ennemmin niin että nauttii niitä vähemmän kuin enemmän, siis pillereiden lukumäärissä. Jauheitakin on olemassa. Piikittämään en itseäni ala.

      Kyllä niillä on ollut vaikutusta minuun. Valmisteiden käytön alussa päässäni hieman muljahti, etenkin kun nautin voimakkaan monivitamiinin. Kuin kaljan olisi juonut nopeasti selvään päähän, semmoinen tunne. Se oli uusi kokemus elimistölleni. Nopeasti käytön jatkuessa samanlainen tuntemus on jäänyt sivuun. Monivitamiineista uupuu kalsium joten kalsiumin on oltava muiden hivenaineiden arkkivihollinen. Pyrin kuitenkin saamaan päivän aikana tarvittavat ravintoaineet ja sanoisin että onnistun myös siinä. Onhan niitä duracell-pupuja ketkä vetävät moninkertaiset määrät yhtä jos toista einestä. Se voi silti kostautua ja sanottavat hyödyt jäävät vähäisiksi tietyn annosmäärän ylittyessä. Siksi kai ne saantisuosituksetkin ovat olemassa.

      • m36-intj

        Monivitamiineista tuossa ei sanottu mitään, niitäkin käytetään varmaan runsaasti. Niistä on nyt äskettäin saatu jonkinlainen positiivinen tutkimustulos vanhuksille, hidastaa vanhusten (60v+) kognition heikentymistä vähän:
        https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0002916523663427

        Monivitamiinien vahvuus ja koostumus kuitenkin vaihtelee (ei ole olemassa mitään standardia), joten niitä on vähän vaikea tutkia ja antaa yleisiä suosituksia.

        Kannattaa huomata että ravintolisillä on myös erilainen vaikutus eri ihmisiin. Jotkut saavat niistä oireita, toiset taas ei mitään/juuri mitään.

      • Anonyymi
        m36-intj kirjoitti:

        Monivitamiineista tuossa ei sanottu mitään, niitäkin käytetään varmaan runsaasti. Niistä on nyt äskettäin saatu jonkinlainen positiivinen tutkimustulos vanhuksille, hidastaa vanhusten (60v ) kognition heikentymistä vähän:
        https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0002916523663427

        Monivitamiinien vahvuus ja koostumus kuitenkin vaihtelee (ei ole olemassa mitään standardia), joten niitä on vähän vaikea tutkia ja antaa yleisiä suosituksia.

        Kannattaa huomata että ravintolisillä on myös erilainen vaikutus eri ihmisiin. Jotkut saavat niistä oireita, toiset taas ei mitään/juuri mitään.

        Puun kasvu on hyvä analogia. Puu on kuin ihminen. Kroppa toimii kun perusaineksia saa riittävästi. Ongelmia ilmaantuu jos jotain saa liian vähän (tai liian paljon). Vaikka puu taikka kasvi eläisi sopivassa lämpötilassa, saisi sopivasti vettä ja ravinteita niin sille käy huonosti jos se ei saa auringonvaloa. Jos vettä tai ravinteita saa liikaa niin silloinkin käy huonosti. Sama voisi päteä ihmiseen, esim. anemia taikka immuunivasteen heikentyminen esim. C-vitamiinin vähäisyyden seurauksena voivat olla tällaisia ilmiöitä.

        Kalanmaksaöljyn vaarallisuus saa miettimään rasvoja ylipäänsä. Niiden suhteen on olemassa kädenvääntöä että mitkä rasvat ovat hyödyllisiä ja mitkä haitallisia. Rasvojen haittavaikutus liittyy ainakin ateroskleroosiin eli suonten ahtautumiseen karstojen kertymisen seurauksena. Painonhallinta, rasvojen kohtuukäyttö, hengästyttävä liikunta auttavat siihen vaivaan. Ateroskleroosi kehittyy pikkuhiljaa vuosikymmenten saatossa eli se on salakavala tauti. Roskaruoan syöminen kannattaa pitää kurissa. Se on vähän niinkuin hampaat: Hampaisiin muodostuu reikiä kun plakki eli se vaalea pehmeä aines hammasväleissä pääsee muhimaan. A-skleroosissa suonten seinämien kuona on vähän kuin sama juttu. Joskus kun olen ollut oikein hengästynyt ja hikinen niin olen huomannut sormieni väleissä sellaista vaaleaa kuonaa. Se on ollut varmaan sitä sisältäni ulostautunutta rasvaa.

    • m36-intj

      Hyvät ravintolisät kuitenkin maksavat jonkin verran, tässä tilalle paremmat ravintolisät, Bryan Johnsonin project Blueprint ravintolisät, siinä on yhteensä jotain 74 eri ainetta, mutta ne on laitettu yhteen, siinä on vain muutama kapseli/tabletti.

      Hinnaksi tulee noin 12$ päivässä, eli yli 10€, jos kaikkia noita haluaa käyttää, eli ei niin halpaa, vaikka nämä ovat kilpailukykyiseen hintaan tehtyjä. Jos nuo ostaisi kaikki erikseen, niin siitä tulisi vieläkin kalliimpaa.

      https://blueprint.bryanjohnson.com/products/the-blueprint-stack

      Itse en kuitenkaan noita kaikkia ravintolisiä pidä niin hyvinä, enkä niitä suosittele, siinä on muutamia pahoja puutteita, ja vahvuudet eivät ole oikeita. En halua mitään D-vitamiinia ja kalsiumia syödä. Tuo essential softgel, jossa on kaikki tärkeimmät karotenoidit + K-vitamiini yhdessä on kyllä hyvä. Siinä on myös oikeat vahvuudet.

      Kaikista puutteistaan huolimatta, tuo project Blueprint ravintolisäpino on kuitenkin ihan eri luokkaa verrattuna näihin ravintolisiin, mitä suomalaiset käyttävät.

    • Anonyymi

      Ravintolisät ovat hyödyttömiä, muut kuin D-vitamiini.

      • Anonyymi

        Noin juuri se on.

      • m36-intj
    • Anonyymi

      No jaa. Talvella otan välillä D-vitamiinipillerin. Eli nytkö siis kuolen? Kuolinhan jo koronarokotuksiinkin. Lisäksi varma kuolemasieppaus tulee, ellen laita foliohattua päähän.

      >simiti<

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Puukotus Kajaanissa

      Kuka puukotti ja ketä? https://yle.fi/a/74-20247765 Vähemmän yllättäen päihteet mainittu
      Kajaani
      59
      1511

    2. Taas henkirikos

      Kuka lienee nyt asialla.
      Ilomantsi
      26
      1124

    3. Tulisitko huomenna mun luo?

      🤗
      Ikävä
      82
      982

    4. Mitä söpö

      Mies mietit?
      Ikävä
      65
      806

    5. Nyt se syksy on sitten alkanut

      Esimerkiksi tänään sataa aamusta iltaan, ja nytkin.
      Maailman menoa
      36
      780

    6. Nainen, tässä olen kahden vaiheilla

      Toinen pitäisi valita ja kummassakin on hyvät ja huonot puolensa. Toinen olisi sellainen pysyvä mutta työläs. Toinen taa
      Ikävä
      69
      774

    7. Minä en ole koskaan

      Rakastanut ketään toista yhtä paljon kuin sinua
      Ikävä
      90
      723

    8. Miten uskallan sua nähdä

      Kun vaikutat suuttuneelta :(
      Ikävä
      47
      722

    9. Humalassa autolla ajo.

      Tuhti humala hyydytti kuljettajan Suomussalmella -sammui rattiin ,uutisoi Ylä-Kainuu.
      Suomussalmi
      13
      710

    10. Hyvä on sitten, jos et sitä s*ksiä halua kanssani.

      Rakastetaan vaan toisiamme, voin käydä muualla tyydyttämässä fyysisenpuolen tarpeet. Puhumalla tämäkin olisi selvinnyt.
      Ikävä
      131
      705

    11. Tiesitkö? Jorma Uotisen EX-rakas on Helena Lindgren - Nämä ovat välit nyt: "Me ollaan..."

      Jorma Uotinen ja Helena Lindgren olivat avoliitossa v. 1982-1999. Pariskunta oli aikansa näyttävä julkkispari, missä i
      Kotimaiset julkkisjuorut
      19
      685

    12. Vähän pitää

      Kiusia ja näyttää
      Ikävä
      115
      666

    13. Suloinen ja herkkä

      Toiset huomioiva, räväkkä, yllättävä. Ei sellaisesta voi olla pitämättä.
      Rakkaus ja rakastaminen
      31
      605

    14. Hurja pako Kuhmossa

      19 vuotias kaahasi humalassa jalkakäytävälle tänään. Kuka mitä häh.
      Kuhmo
      4
      592

    15. Jäljitelmä Birginit

      Ei jumaleisson, Jeffin vaimo kertoo et nää Hermesit olikin jäljitelmiä ja timangit labrarääsää. Anna mun kaikki kestää �
      Kotimaiset julkkisjuorut
      140
      591

    16. Taidat olla

      Luovuttanut jo minun suhteeni osalta?
      Ikävä
      43
      571

    17. Minä muistan

      Minä muistan sinut nauravana. Sellaisena, joka sai tavallisenkin hetken tuntumaan vähän kevyemmältä, kuin huoneeseen ol
      Ikävä
      45
      560

    18. Mä voisin rakastua noihin tähti silmiin

      Katseesi on niin lumoava nainen💚.
      Ikävä
      18
      522

    19. Hyvää yötä hurmuri

      Iltaa haaveeni! Kauniita unia😘 Jospa me vielä nähtäis ja juteltais, suukoteltais ja halittais, siliteltäis ja hyväiltä
      Ikävä
      24
      513

    20. Jos tullaan toisiamme vastaan, niin

      pitäiskö pysähtyä ja onnitella?
      Ikävä
      41
      508
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt