Näitä ravintolisiä suomalaiset syövät eniten – osa aivan turhia ja jopa haitaksi
https://www.iltalehti.fi/elintavat/a/d292e936-a5ae-47f1-9ccc-52e0e40082b6
"Puolet suomalaisista käyttää ravintolisiä päivittäin. Selvästi suosituimmat ravintolisät ovat D- ja C-vitamiini, toisena omega-3, kolmantena proteiini- ja neljäntenä eri kivennäisainevalmisteet."
Halpoja nämä varmaan ovat, mutta esim. D-vitamiinista on olemassa paljon RCT-tutkimuksia, jotka eivät ole löytäneet hyötyjä - ei edes silloinkaan vaikka siitä olisi "puutetta". Laadukkaissa tutkimuksissa D-vitamiini petti kaikki odotukset, se on myös immunosuppressiivinen suurempina määrinä, mikä voidaan havaita sen vaikutuksista joissakin autoimmuunisairauksissa.
C-vitamiinista ei myöskään ole paljon iloa. Sitä täytyisi ottaa suonensisäisesti, jotta sillä olisi isompaa vaikutusta, tutkimusten perusteella.
Kalaöljy, sen hyödyistä on olemassa jotain näyttöä, mutta se on myös immunosuppressiivinen isompina määrinä, ja haittoja on myös havaittu, se voi lisätä aivohalvausriskiä.
Proteiinilla ei tuossa varmaankaan tarkoiteta kollageeniproteiinia, vaan urheilijoiden suosimia muita proteiinilisiä. Magnesium lienee myös suosittu, mutta yhteenvetona tutkimusnäytöstä voi todeta, että tämänhetkisen tiedon mukaan magnesium ei ole tehokas hoitokeino esim. lihaskramppeihin, joihin sitä on mainostettu paljon.
Listasta jäi sen sijaan pois monet hyödylliset ravintolisät, kuten vahva B-kompleksi, B12, kollageeniproteiini, karotenoidit, flavonoidit, Q10, seleeni, jotkut aminohapot, alfalipoiinihappo, bioaktiiviset peptidit, jne, joiden hyödyistä on tutkimusnäyttöä.
Tutkimus: Kalaöljylisät voivat lisätä aivohalvausriskiä
https://www.iltalehti.fi/elintavat/a/213c2b83-9cfc-4490-b027-2c088d65c19c
https://www.vastalaake.fi/vl_artikkelit/onko-d-vitamiini-ihmelaake/
https://www.vastalaake.fi/vl_artikkelit/auttaako-magnesium-lihaskramppeihin/
Monet suomalaiset käyttävät halpoja ja aika hyödyttömiä ravintolisiä
8
330
Vastaukset 8
- Anonyymi
Osa on halpoja mitä itse käytän. Oikeastaan jokainen valmiste on halvahkoa. Aineet vaikuttavat toisiinsa hyvässä ja pahassa, sen tiedostan. Suosin kuitenkin monivitamiineja koska tällöin niitä pillereitä tarvitsee ottaa vähemmän. Ne kuitenkin sekoittavat vatsan vaihtelevassa määrin eli ennemmin niin että nauttii niitä vähemmän kuin enemmän, siis pillereiden lukumäärissä. Jauheitakin on olemassa. Piikittämään en itseäni ala.
Kyllä niillä on ollut vaikutusta minuun. Valmisteiden käytön alussa päässäni hieman muljahti, etenkin kun nautin voimakkaan monivitamiinin. Kuin kaljan olisi juonut nopeasti selvään päähän, semmoinen tunne. Se oli uusi kokemus elimistölleni. Nopeasti käytön jatkuessa samanlainen tuntemus on jäänyt sivuun. Monivitamiineista uupuu kalsium joten kalsiumin on oltava muiden hivenaineiden arkkivihollinen. Pyrin kuitenkin saamaan päivän aikana tarvittavat ravintoaineet ja sanoisin että onnistun myös siinä. Onhan niitä duracell-pupuja ketkä vetävät moninkertaiset määrät yhtä jos toista einestä. Se voi silti kostautua ja sanottavat hyödyt jäävät vähäisiksi tietyn annosmäärän ylittyessä. Siksi kai ne saantisuosituksetkin ovat olemassa.Monivitamiineista tuossa ei sanottu mitään, niitäkin käytetään varmaan runsaasti. Niistä on nyt äskettäin saatu jonkinlainen positiivinen tutkimustulos vanhuksille, hidastaa vanhusten (60v+) kognition heikentymistä vähän:
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0002916523663427
Monivitamiinien vahvuus ja koostumus kuitenkin vaihtelee (ei ole olemassa mitään standardia), joten niitä on vähän vaikea tutkia ja antaa yleisiä suosituksia.
Kannattaa huomata että ravintolisillä on myös erilainen vaikutus eri ihmisiin. Jotkut saavat niistä oireita, toiset taas ei mitään/juuri mitään.- Anonyymi
m36-intj kirjoitti:
Monivitamiineista tuossa ei sanottu mitään, niitäkin käytetään varmaan runsaasti. Niistä on nyt äskettäin saatu jonkinlainen positiivinen tutkimustulos vanhuksille, hidastaa vanhusten (60v ) kognition heikentymistä vähän:
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0002916523663427
Monivitamiinien vahvuus ja koostumus kuitenkin vaihtelee (ei ole olemassa mitään standardia), joten niitä on vähän vaikea tutkia ja antaa yleisiä suosituksia.
Kannattaa huomata että ravintolisillä on myös erilainen vaikutus eri ihmisiin. Jotkut saavat niistä oireita, toiset taas ei mitään/juuri mitään.Puun kasvu on hyvä analogia. Puu on kuin ihminen. Kroppa toimii kun perusaineksia saa riittävästi. Ongelmia ilmaantuu jos jotain saa liian vähän (tai liian paljon). Vaikka puu taikka kasvi eläisi sopivassa lämpötilassa, saisi sopivasti vettä ja ravinteita niin sille käy huonosti jos se ei saa auringonvaloa. Jos vettä tai ravinteita saa liikaa niin silloinkin käy huonosti. Sama voisi päteä ihmiseen, esim. anemia taikka immuunivasteen heikentyminen esim. C-vitamiinin vähäisyyden seurauksena voivat olla tällaisia ilmiöitä.
Kalanmaksaöljyn vaarallisuus saa miettimään rasvoja ylipäänsä. Niiden suhteen on olemassa kädenvääntöä että mitkä rasvat ovat hyödyllisiä ja mitkä haitallisia. Rasvojen haittavaikutus liittyy ainakin ateroskleroosiin eli suonten ahtautumiseen karstojen kertymisen seurauksena. Painonhallinta, rasvojen kohtuukäyttö, hengästyttävä liikunta auttavat siihen vaivaan. Ateroskleroosi kehittyy pikkuhiljaa vuosikymmenten saatossa eli se on salakavala tauti. Roskaruoan syöminen kannattaa pitää kurissa. Se on vähän niinkuin hampaat: Hampaisiin muodostuu reikiä kun plakki eli se vaalea pehmeä aines hammasväleissä pääsee muhimaan. A-skleroosissa suonten seinämien kuona on vähän kuin sama juttu. Joskus kun olen ollut oikein hengästynyt ja hikinen niin olen huomannut sormieni väleissä sellaista vaaleaa kuonaa. Se on ollut varmaan sitä sisältäni ulostautunutta rasvaa.
Hyvät ravintolisät kuitenkin maksavat jonkin verran, tässä tilalle paremmat ravintolisät, Bryan Johnsonin project Blueprint ravintolisät, siinä on yhteensä jotain 74 eri ainetta, mutta ne on laitettu yhteen, siinä on vain muutama kapseli/tabletti.
Hinnaksi tulee noin 12$ päivässä, eli yli 10€, jos kaikkia noita haluaa käyttää, eli ei niin halpaa, vaikka nämä ovat kilpailukykyiseen hintaan tehtyjä. Jos nuo ostaisi kaikki erikseen, niin siitä tulisi vieläkin kalliimpaa.
https://blueprint.bryanjohnson.com/products/the-blueprint-stack
Itse en kuitenkaan noita kaikkia ravintolisiä pidä niin hyvinä, enkä niitä suosittele, siinä on muutamia pahoja puutteita, ja vahvuudet eivät ole oikeita. En halua mitään D-vitamiinia ja kalsiumia syödä. Tuo essential softgel, jossa on kaikki tärkeimmät karotenoidit + K-vitamiini yhdessä on kyllä hyvä. Siinä on myös oikeat vahvuudet.
Kaikista puutteistaan huolimatta, tuo project Blueprint ravintolisäpino on kuitenkin ihan eri luokkaa verrattuna näihin ravintolisiin, mitä suomalaiset käyttävät.- Anonyymi
Ravintolisät ovat hyödyttömiä, muut kuin D-vitamiini.
- Anonyymi
Noin juuri se on.
Sinun kannattaa päivittää tietosi D-vitamiinista, se on huono ravintolisä. D-vitamiinista löytyy paljon tutkimuksia erilaisiin hoitoaiheisiin, ja valtaosa niistä ei löytänyt mitään hyötyjä.
Tässä on ainakin tutkittua tietoa:
https://www.vastalaake.fi/vl_artikkelit/onko-d-vitamiini-ihmelaake/
- Anonyymi
No jaa. Talvella otan välillä D-vitamiinipillerin. Eli nytkö siis kuolen? Kuolinhan jo koronarokotuksiinkin. Lisäksi varma kuolemasieppaus tulee, ellen laita foliohattua päähän.
>simiti<
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ampuminen kylpylässä
Onko vornasen timbe käynyt hiukan kylpemässä vai mikä tämä ampumatapaus on kylpylässä? Tuntuu aika villi meno olevan naa751699- 241196
Kemijärvellä vesionnettomuus
Pitkänsillan ja taiteilijanniemen välillä nähty henkilön painuvan veden alle. Mitä on tapahtunut? Onko vesihiisi taas as331084Hei, voitko kuunnella
Voisitko auttaa minua selvittämään asioita? En halua ajaa sinua hulluuteen kanssani, en sitoa sinua, en esittää vaatimu135923Joku porukka lähtenyt täältä
Ihmeen hiljainen on palsta nyt. Yleensä tänne tulvii aloituksia yms, mutta nyt on kyllä erikoisen hiljaista.189826- 64704
Olipa yllätys
Kuten hyvin moni tiesi/arvasi että valetta alusta loppuun toi *olemme ystäviä* satu. Instassaan käsi kädessä kuva kertoo192619On todella ikävää
Todella ikävää, että asiat ovat menneet tällaisiksi. Tämä ei ollut missään vaiheessa tarkoitukseni. Olen tehnyt virheit79608- 72588
- 49571
Se kun olit pitkästä aikaa silmieni edessä
Oli kyllä sykähdyttävää. Tiedätkö, mikä laittaa minut ikävöimään sinua? Kun palautan mieleeni valtavan ihanan olemuksen,32528- 55517
- 57502
Oletteko koskaan torjuneet kaivattuanne?
Minä olen, kun en silloin tajunnut vielä ihastuneeni. Yritin paikata tapahtunutta, mutta ei onnistunut enää.25457- 36454
Kai sä mies ymmärrät..
..ettet jättänyt vaihtoahtoa. Tottakai toivon vielä, että pystyisit toimimaan niin että asiat korjaantuisivat. Vahvast28432- 33423
- 40417
- 16409
- 82398