Laihtumisen salaisuus ei ole siinä että juoksumatolla juoksu tai kävely kuluttaa energiaa,vaan siinä että siinä on kalorilaskuri.
Tämä on se joka sai tekemään ruokavalio muutoksia KOSKA ei ole mitään järkeä syödä lihottavaa ruokaa muutama minuutti esim karkki 100g 400 kaloria ja sitten kävellä sitten 1 tunti matolla että saa ne kalorit kulutettua.
Kalorit on ollut nyt tasan 1500 päivässä,siihen syön kerran päivässä ja lisäksi muutamia oikein keveitä välipaloja.
Proteenit pystyy lisäämään tuollakin kalorimäärällä helposti 190 grammaan päivä jos syö VAIN pelkkiä proteenijauheista tehtyjä litkuja.
Tavallisella proteenipitoisella ruualla se on korkeintaan 40 g päivässä.
En ole harrastanut vielä yhtään liikuntaa ja läskiä on lähtenyt erittäin hyvin.
Laihdun juoksumaton avulla,miten saa paljon proteenia
Anonyymi-ap
6
252
Vastaukset
- Anonyymi
Perusaineenvaihdunta riittää laihduttamiseen, kun energiatase pysyy negatiivisena. Eli syö vähemmän kuin kulutat. Tosi tärkeää huolehtia, että saa proteiinia ja hyviä rasvoja tarpeeksi. Lisäksi kasvisten syöntiä ei saa lopettaa. Itse asiassa niitä saa vetää aikalailla mahan täyteen hedelmät poislukien.
- Anonyymi
Lihaskunnosta kannattaa pitää huolta laihduttaessa(kin).
Lihasmassan ylläpito vaatii jatkuvasti energiaa ja etenkin raju laihduttaminen sohvaperunana kuihduttaa lihakssia. Paino putoaa, mutta väärästä paikasta. Lihassta ei pidä laihduttaa vaan läskiä. Lihaksisto pysyy kunnossa laihduttaessa, kun treenaa ja syö riittävästi proteiineja (>1 g proteiinia per ihannepainon kilo per päivä).
- Anonyymi
Kovasti ihmetyttää että jollakin on aikaa ja motivaatiota näihin kirjoituksiin.
Tuokaan aivopieru ei ihan minuuttissa tuohon ole syntynyt joten täytyy oikeasti olla motivaatiota ja tarvetta noita naputella.
Ei mulla muuta, ihmettelen vaan kovasti.... - Anonyymi
Ennen pyöräilin 2,5 tuntia päivässä,ja sillä sai kulutettua 1000 kaloria.Voi olla että aloitan sen vielä uudestaankin ja sitten jos lisäisi siihen vielä kävelyä juoksumatolla.
Ennen söin monesti 5 kertaa päivässä erillaisia patukoita.
Jo 2 patukkaa vastaa kokonaista ateriaa😯ja siihen päälle KAIKKI muutkin herkut.
Tässä oikein ammattilainen sanoo tämän asian
https://vm.tiktok.com/ZGeKotjH3/- Anonyymi
Mikä on propeenin taso päivässä?
Mikä on hiihdon ja pyöräilyn määrä päivässä?
Mikä on työnteon määrä arkipäivänä? - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Mikä on propeenin taso päivässä?
Mikä on hiihdon ja pyöräilyn määrä päivässä?
Mikä on työnteon määrä arkipäivänä?Nyt 80 grammaa,ennen ne oli samoilla kaloreilla vain 40 grammaa.
En ole pyöräillyt yhtään ainakaan 1,5 vuoteen muuta kuin töihin ja työpäivän pituus on 8 tuntia.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vasemmistohallitus palauttaa hintasääntelyn, esim. bensalitra vain 1e.
Tuleva vasemmistolaisista koostuva hallitus ottaa käyttöön vanhat hyvät keinot pitää hinnat kurissa. Tähän tarkoitukse984842Vasemmistolainen valehteli jälleen - Purra tai persut eivät luvanneet "euron bensaa"
Väite "euron bensasta" on ensisijaisesti poliittisten vastustajien käyttämä puhdas vale. Persut kyllä kampanjoivat näky1143962Arman Alizadin viesti puna-aktivisteille: "Pitäkää lärvinne nytkin kiinni"
Arman Alizad kritisoi vasemmiston kaksinaismoralismia. Iranissa syntynyt suosikkijuontaja Arman Alizad pakeni perheensä2113860Minja Koskela nostanut vasemmistoliiton kannatuksen ennätykseen
Koskela valittiin puolueen johtoon lokakuussa 2024, ja silloin Ylen kysely antoi puolueelle 9,3 prosentin kannatuksen.1202265Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä
Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575801987Mitä on tullut
Entisen abcn rakennuksen tilalle se oli tyhjillään monta vuotta siellä oli jo nyt valot onko huoltoasema? 5:30.801386- 1371344
Palosta selvinnyt 18 vuotias munira tarvitsi tulkin kun puhui Iltalehdelle
Suomessa asuva 18 vuotias tarvii tulkin !!! Tää Suomea puhumaton on palossa kuolleen naisen veli ja asui perheen kanssa.1701333En ymmärrä ateisteja!
Raamattu on aitoa historiaa, jotka ovat kirjoittaneet aikalaiset! Mitä änkyröitte turhaa???5831253- 531135