Laihtumisen salaisuus ei ole siinä että juoksumatolla juoksu tai kävely kuluttaa energiaa,vaan siinä että siinä on kalorilaskuri.
Tämä on se joka sai tekemään ruokavalio muutoksia KOSKA ei ole mitään järkeä syödä lihottavaa ruokaa muutama minuutti esim karkki 100g 400 kaloria ja sitten kävellä sitten 1 tunti matolla että saa ne kalorit kulutettua.
Kalorit on ollut nyt tasan 1500 päivässä,siihen syön kerran päivässä ja lisäksi muutamia oikein keveitä välipaloja.
Proteenit pystyy lisäämään tuollakin kalorimäärällä helposti 190 grammaan päivä jos syö VAIN pelkkiä proteenijauheista tehtyjä litkuja.
Tavallisella proteenipitoisella ruualla se on korkeintaan 40 g päivässä.
En ole harrastanut vielä yhtään liikuntaa ja läskiä on lähtenyt erittäin hyvin.
Laihdun juoksumaton avulla,miten saa paljon proteenia
Anonyymi-ap
6
290
Vastaukset 6
- Anonyymi
Perusaineenvaihdunta riittää laihduttamiseen, kun energiatase pysyy negatiivisena. Eli syö vähemmän kuin kulutat. Tosi tärkeää huolehtia, että saa proteiinia ja hyviä rasvoja tarpeeksi. Lisäksi kasvisten syöntiä ei saa lopettaa. Itse asiassa niitä saa vetää aikalailla mahan täyteen hedelmät poislukien.
- Anonyymi
Lihaskunnosta kannattaa pitää huolta laihduttaessa(kin).
Lihasmassan ylläpito vaatii jatkuvasti energiaa ja etenkin raju laihduttaminen sohvaperunana kuihduttaa lihakssia. Paino putoaa, mutta väärästä paikasta. Lihassta ei pidä laihduttaa vaan läskiä. Lihaksisto pysyy kunnossa laihduttaessa, kun treenaa ja syö riittävästi proteiineja (>1 g proteiinia per ihannepainon kilo per päivä).
- Anonyymi
Kovasti ihmetyttää että jollakin on aikaa ja motivaatiota näihin kirjoituksiin.
Tuokaan aivopieru ei ihan minuuttissa tuohon ole syntynyt joten täytyy oikeasti olla motivaatiota ja tarvetta noita naputella.
Ei mulla muuta, ihmettelen vaan kovasti.... - Anonyymi
Ennen pyöräilin 2,5 tuntia päivässä,ja sillä sai kulutettua 1000 kaloria.Voi olla että aloitan sen vielä uudestaankin ja sitten jos lisäisi siihen vielä kävelyä juoksumatolla.
Ennen söin monesti 5 kertaa päivässä erillaisia patukoita.
Jo 2 patukkaa vastaa kokonaista ateriaa😯ja siihen päälle KAIKKI muutkin herkut.
Tässä oikein ammattilainen sanoo tämän asian
https://vm.tiktok.com/ZGeKotjH3/- Anonyymi
Mikä on propeenin taso päivässä?
Mikä on hiihdon ja pyöräilyn määrä päivässä?
Mikä on työnteon määrä arkipäivänä? - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Mikä on propeenin taso päivässä?
Mikä on hiihdon ja pyöräilyn määrä päivässä?
Mikä on työnteon määrä arkipäivänä?Nyt 80 grammaa,ennen ne oli samoilla kaloreilla vain 40 grammaa.
En ole pyöräillyt yhtään ainakaan 1,5 vuoteen muuta kuin töihin ja työpäivän pituus on 8 tuntia.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mikä on totta mikä ei?
Onko juoru vai ei että nimeltä mainitsematon henkilö on tehnyt naiselle/naisille jotain joka on väärin?231435Viesti sinulle
Tiedät että tunteet ja ajatukset ja meillä on vahva yhteys mistä molemmat tiedetään. Odotan sinua ☀️641217- 98990
Mitä sinulle on tapahtunut lapsena
Kun olet noin sairas päästäsi? Pikkupojalle ( Miehen kehossa)105924Persujen Puhoksen retki
Perussuomalaiset olivat tehneet turistibussimatkan Puhokseen. Tosin raukat olivat niin peloissaan, etteivät uskaltaneet304819Haluan purkaa vielä tuntemuksia
Tykkään sinusta kovin paljon❤️ olen surullinen tilanteestasi ja siitä mitä me olemme yhdessä joutuneet kokemaan. Tämä ei21797- 120725
Tunteiden käsittely kertoo ihmisestä.
Kun puhutaan "tavallisesta" ihmisestä, joka on suht tasapainoinen eläjä, niin puhutaan oikeastaan taitavasta tunteiden k215708- 61675
- 100626
Jopa poliisi nauraa paskaista pelkuripersuille
Puhoksessa jäi "isänmaantoivot" bussiin vapisemaan :-D https://www.is.fi/politiikka/art-2000012319632.html295593- 13584
Just saying
Mies joka antaa naiselle turvallisen olon, on seksikäs. Ei kieroja kikkoja ja haluaa olla vain sen yhden naisen mies.104538Pilkettä sunnuntain silmässä
😉 Jos tästä ketjusta löytyisi yksi ihminen, joka saisi sut hymyilemään tänään… Millainen hän olisi? Ei tarvitse kerto73481- 40480
- 35475
Päivän aivopieru Trumpilta
Trump julisti sodan hyttysiä vastaan. Myös punkit ovat Trumpin sodan kohteena. Eikö vieläkään USA:n kansa tajua tuon uko57451- 47450
Oliko Jani Halmeen aika jo tippua TTK:sta?
Jani Halme ja Claudia Ketonen joutuivat jättämään TTK:n. Halme ja Ketonen saivat viimeiseksi jäänestä tanssista, sambas24446Aika on tuonut järkeä
Sä et tiedä musta kaikkea. Jos tietäisit, ymmärtäisit, miksi me ei sovita yhteen. Öljy ja vesi. En mä ole valehdellut,42433