Laihtumisen salaisuus ei ole siinä että juoksumatolla juoksu tai kävely kuluttaa energiaa,vaan siinä että siinä on kalorilaskuri.
Tämä on se joka sai tekemään ruokavalio muutoksia KOSKA ei ole mitään järkeä syödä lihottavaa ruokaa muutama minuutti esim karkki 100g 400 kaloria ja sitten kävellä sitten 1 tunti matolla että saa ne kalorit kulutettua.
Kalorit on ollut nyt tasan 1500 päivässä,siihen syön kerran päivässä ja lisäksi muutamia oikein keveitä välipaloja.
Proteenit pystyy lisäämään tuollakin kalorimäärällä helposti 190 grammaan päivä jos syö VAIN pelkkiä proteenijauheista tehtyjä litkuja.
Tavallisella proteenipitoisella ruualla se on korkeintaan 40 g päivässä.
En ole harrastanut vielä yhtään liikuntaa ja läskiä on lähtenyt erittäin hyvin.
Laihdun juoksumaton avulla,miten saa paljon proteenia
Anonyymi-ap
6
196
Vastaukset
- Anonyymi
Perusaineenvaihdunta riittää laihduttamiseen, kun energiatase pysyy negatiivisena. Eli syö vähemmän kuin kulutat. Tosi tärkeää huolehtia, että saa proteiinia ja hyviä rasvoja tarpeeksi. Lisäksi kasvisten syöntiä ei saa lopettaa. Itse asiassa niitä saa vetää aikalailla mahan täyteen hedelmät poislukien.
- Anonyymi
Lihaskunnosta kannattaa pitää huolta laihduttaessa(kin).
Lihasmassan ylläpito vaatii jatkuvasti energiaa ja etenkin raju laihduttaminen sohvaperunana kuihduttaa lihakssia. Paino putoaa, mutta väärästä paikasta. Lihassta ei pidä laihduttaa vaan läskiä. Lihaksisto pysyy kunnossa laihduttaessa, kun treenaa ja syö riittävästi proteiineja (>1 g proteiinia per ihannepainon kilo per päivä).
- Anonyymi
Kovasti ihmetyttää että jollakin on aikaa ja motivaatiota näihin kirjoituksiin.
Tuokaan aivopieru ei ihan minuuttissa tuohon ole syntynyt joten täytyy oikeasti olla motivaatiota ja tarvetta noita naputella.
Ei mulla muuta, ihmettelen vaan kovasti.... - Anonyymi
Ennen pyöräilin 2,5 tuntia päivässä,ja sillä sai kulutettua 1000 kaloria.Voi olla että aloitan sen vielä uudestaankin ja sitten jos lisäisi siihen vielä kävelyä juoksumatolla.
Ennen söin monesti 5 kertaa päivässä erillaisia patukoita.
Jo 2 patukkaa vastaa kokonaista ateriaa😯ja siihen päälle KAIKKI muutkin herkut.
Tässä oikein ammattilainen sanoo tämän asian
https://vm.tiktok.com/ZGeKotjH3/- Anonyymi
Mikä on propeenin taso päivässä?
Mikä on hiihdon ja pyöräilyn määrä päivässä?
Mikä on työnteon määrä arkipäivänä? - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Mikä on propeenin taso päivässä?
Mikä on hiihdon ja pyöräilyn määrä päivässä?
Mikä on työnteon määrä arkipäivänä?Nyt 80 grammaa,ennen ne oli samoilla kaloreilla vain 40 grammaa.
En ole pyöräillyt yhtään ainakaan 1,5 vuoteen muuta kuin töihin ja työpäivän pituus on 8 tuntia.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Useita puukotettu Tampereella
Mikäs homma tämä nyt taas on? "Useaa henkilöä on puukotettu Tampereen keskustassa kauppakeskus Ratinan lähistöllä." ht1432679Asiakas iski kaupassa varastelua tehneen kanveesiin.
https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/33a85463-e4d5-45ed-8014-db51fe8079ec Oikein. Näin sitä pitää. Kyllä kaupoissa valtava3611984- 401717
Kuka rääkkää eläimiä Puolangalla?
Poliisi ampui toistakymmentä nälkiintynyttä eläintä Puolangalla Tilalta oli ollut karkuteillä lähes viisikymmentä nälkii331584Meneeköhän sulla
oikeasti pinnan alla yhtä huonosti kuin mulla? Tai yhtä huonosti mutta jollain eri tyylillä? Ei olisi pitänyt jättää sua281360Jos ei tiedä mitä toisesta haluaa
Älä missään nimessä anna mitään merkkejä kiinnostuksesta. Ole haluamatta mitään. Täytyy ajatella toistakin. Ei kukaan em941203- 541163
Muutama kysymys ja huomio hindulaisesta kulttuurista.
Vedakirjoituksia pidetään historiallisina teksteinä, ei siis "julistuksena" kuten esimerkiksi Raamattua, vaan kuten koul327937Jumala puhui minulle
Hän kertoi sinusta asioita, joiden takia jaksan, uskon ja luotan. Hän kuvaili sinua minulle ja pakahduin onnesta kuulles110928Annan meille mahdollisuuden
Olen avoimin mielin ja katson miten asiat etenevät. Mutta tällä kertaa sun on tehtävä eka siirto.Sen jälkeen olen täysil53772