Sokerin pois jättäminen ja liikunnan aloittaminen, help

Nyt olen ollut vajaa viikon syömättä sokeria. Ekat päivät kärsin vieroitusoireista, mutta nyt sitä onkin tullut rutiini olla syömättä sokeria. Alkuun auttoivat makeat hedelmät ja light-juoma. Nyt en tarvitse makean kokemusta päivittäin.

Haluaisin myös aloittaa liikunnan pikkuhiljaa. Jotenkin minulla jää liikunta aina yhteen kertaan salilla, uimassa tai juoksemassa. Liikun työni takia päivittäin, mutta haluaisin kehittää lihaskuntoani.

Onko jotain vinkkejä, jolla saa aloitettua säännöllisen liikunnan? Kauanko rutiinin saamiseen kestää ja mitkä asiat auttaisivat "vieroitusoireisiin" eli haluun jäädä kotiin.

Minulla sokerin jättämiseen helpotti tieto siitä, että olen kuullut aivojen unohtavan tämän tarpeen syödä makeaa. Mitkään valistuspuheet sokerin haitallisuudesta ei auttanut. Olen myös miettinyt, että auttaisiko liikunnan aloittamiseen se, että palkitsee itseään jotenkin suorituksen jälkeen.