Sain nyt vihdoinkin suunniteltua toimivan ohjelman 30 vuoden eri laihdutuskuurien jälkeen.
Tämä edellinen ohjelma oli syönti kerran päivässä ja 2 välipalaa,tämä laihdutti todella hyvin ilman liikuntaakin,mutta oli veti pitemmän päälle aika huonoon kuntoon.
Lopullinen ohjelma mitä nyt olen käyttänyt on yksi kunnon ateria klo 12-18 välisenä aikana ja klo 22.00 toinen ateria,mikä on kalorimääräisesti puolet pienempi kuin päivällä syöty ateria ja se pitää olla todella ravitsevaa ruokaa,ei esim kaurapuuroa tai leipää.
Lisäksi vain hyvin pieniä määriä proteenipitoista ruokaa ja hedelmiä
Päivän kalorit 1400 proteenit 60 g hiilihydraatit jos oikein muistan 200g
Nämä netistä saatavat ohjelmat on kaikki täyttä valetta ja rahastusta.Esim lihan käyttö suositus päivässä on yksi lihapulla päivässä ja monet syö sitä 400-600 grammaa päivässä.Ei tavallinen tallaaja tarvitse niin paljon proteenia kuin lihaksikas kehonrakentaja eikä 4 suurta ateriaa päivässä.
Laihdutuksessa ei tarvitse välttämättä käyttää yhtään liikuntaa.Jos et laihdu ilman liikuntaa ohjelma on huono.Liikuntaa kannattaa alkaa käyttämään vasta sitten kun on alkanut laihtumaan pelkällä ruokavaliolla
Laihdutusvalheet,lopullinen ohjelma jolla laihtuu terveellisesti.
39
248
Vastaukset
- Anonyymi
Lihan uusin käyttö suositus viikossa 350 g
Uudet pohjoismaiset ravitsemussuositukset: Näin paljon punaista lihaa tulisi enintään syödä
https://www.is.fi/terveys/art-2000009660524.html- Anonyymi
Selkosuomella: punaista lihaa on turha syödä lainkaan. Siinä ei ole mitään mitä ei saisi tervellisemmässä muodossa muualta.
- Anonyymi
Kellonajat ovat toissijaisia. Oikea rytmitys voi auttaa, jos itsekuri on heikkoa, mutta laihdutukseen on yksinkertainen sääntö: syö säännöllisesti ja syö vähemmän kuin kulutat.
Mitä vanhemmasta laihduttajasta on kyse sitä tärkeämpää on lihaskunnosta huolehtiminen laihdutuksen aikana että, laihdutuksessa poistuu vain läskiä eikä lihasta.- Anonyymi
Yksi englantilainen professori sanoi televisiossa että ei ole merkitystä millä ajalla syö kunhan syö tarpeeksi ja antaa vatsan levätä välillä sillä keho saa tarvitsevansa ilman kellon aikojakin
- Anonyymi
Propeenia on oltava yli 5
- Anonyymi
😂 Tosi kiva että ei mennyt kuin 30 vuotta.
- Anonyymi
Sitähän pystyy syömään lukemattoman monella tavalla🤣
- Anonyymi
"Nämä netistä saatavat ohjelmat on kaikki täyttä valetta ja rahastusta."
Netissä? Oletko hieman naiivi?- Anonyymi
Kyllä se näin onkin.Niiden tavoite on saada nopeasti painoa pois jotta tulisi enemmän asiakkaita ja rahaa.
Näitten kuurien jälkeen käy yleensä niin että lihoo kaiken takaisin ja kaikki on aloitettava uudestaan alusta jollakin toisella maksullisella ohjelmalla.
Niiden tavoite ei olekkaan saada aikaiseksi pysyvää laihtumista koska silloinhan rahaa ei tulisi enään jatkossa yhtään. - Anonyymi
Aitä laihtuu syömälläkin kun syö oikein
- Anonyymi
"Päivän kalorit 1400 proteenit 60 g hiilihydraatit jos oikein muistan 200g"
Palaa jo vuoden päästä kertomaan miten menee, tämä on ihan mielenkiintoista.
Jos mittaat nyt reiden paksuuden ja vuoden päästä niin voimme sitten vertailla lihasten katoamista.
Paino putoaa varmasti, voi jopa olla että olet kadonnut kokonaan 30 vuoden kuluttua tuolla ruokavaliolla.- Anonyymi
Eihän laihdutuskuurilla tarvitse olla kuin 3-4 kuukautta eikä monesti sitäkään.
Syön laihdutuskuurin jälkeen puolet enemmän kaloreita ja silloin kaikkia ravintoaineita tulee varmasti tarpeeksi.
- Anonyymi
Jos ei liikuntaa harrasta niin tuossa on liikaa hiilihydraatteja, jätä ne tuohon 60grammaan tai max 100, loput rasvaa ja proteiineja, mulla ne menee suurinpiirtein grammoissa tasan, paino tippuu ja jaksaa kyllä kuntoillakkin kävelyä ja uintia, kuntosalilla on pikkasen tehot kateissa.
- Anonyymi
Ei tarvi,koska hiilihydraattikin auttaa lihaskasvuun.
Isommat hiilihydraatit auttaa liikkumiseen ja tuo hyvää oloa.
Näitten lisäksi hiilihydraattipitoinen ruoka on hyvän makuista ja vähäkalorista kun hiilihydraatit on otettu hintaista hiilihydraateista. - Anonyymi
Riippuu ihmisen aineen vaihdunnastakin miten reagoi mihinkin . Se mikä sopii yhdelle ei sovi toiselle
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ei tarvi,koska hiilihydraattikin auttaa lihaskasvuun.
Isommat hiilihydraatit auttaa liikkumiseen ja tuo hyvää oloa.
Näitten lisäksi hiilihydraattipitoinen ruoka on hyvän makuista ja vähäkalorista kun hiilihydraatit on otettu hintaista hiilihydraateista.Hiilihydraatteja tulee olla 45-50 % kokonaisenergian tarpeesta
https://suomenterveysravinto.fi/blogi/lihasmassan-kasvattamista-tukeva-ruokavalio-ja-ravintolisat/ - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Hiilihydraatteja tulee olla 45-50 % kokonaisenergian tarpeesta
https://suomenterveysravinto.fi/blogi/lihasmassan-kasvattamista-tukeva-ruokavalio-ja-ravintolisat/Aloittajan tarkoitus on laihtua, lihasmassan säilytys on suotavaa kyllä mutta turhaa on tarjota jotain lihasmassan ruokavaliota tässä tapauksessa, vaatii melkoista fifistelyä laihtua ja kasvattaa lihasmassaa samalla. Hiilarit alas on helpoin keino ja siihen pätkäpaasto lisäksi.
- Anonyymi
Kaurapuuro syödään päivän alkaessa ei sitä oikein voi raapvitsevaksi ruuaksi sanoa joka kattaa kaiki tarpeet , itse syön kaurapuuron aamulla ilman mitäön voileoåipääm keskipäivällä vaikka munakkaan salaatin kanssa , ja päivälliseksi. Siin puoli viisåden jälkeen kunnon ruoka lihaa kalaa tai kanaa perunoilla tai riisillä tai pastalla . Sen jälkeen ei mitään vatsaan vaan annetaan vatsalaukun levätä seuraavaan aamuun asti . Aterioiden välillä ottaa välipalan jos tekee mieli usein ei edes tee mielikään mitään. Liikuntaa jossain muodossa .
Jo syö liian vähän niin alkaa voimaan huonosti , vesimelooni on ihana välipla .- Anonyymi
Kaurapuuro on aivan turhaa ravintoa laihduttajalle.Ennemmin kannattaa suosia palkokasveja.
Itse söin ennen kaurapuuron omenasoseella ja mansikkahillolla,lopetin senkin niinkuin kaikki muutkin.
Lopussa kun lihoin nopeasti kalorit pyöri siinä 3500-4000 päivässä.
- Anonyymi
Vaihdoin siis sen kevyen iltapalan kunnon ruokaan.
Päivän kalorit nousi vain hieman ja ruokatyytyväisyys parantui huomattavan paljon millä ON erittäin suuri vaikutus kaikkeen.Myös olo ja vireystila muuttui heti paremmaksi.- Anonyymi
Lihakset ei ole laihtunut yhtään koska painoni on vähän noussut,mutta pihtimitat on pienentynyt 10 mm
1.9 ne oli 40 mm ja nyt 30.9 30 mm,eli vain rasvaprosentti on pienentynyt.
Lihakset ei ole siis laihtunut yhtään vaikka proteenit on ollut vain 60 g päivässä.
Vyötärön ympärysmitta pienentynyt 2 cm
Ennen ja jälkeen kuvistakin huomaa selvästi laihtumisen.
Ohjelmani näyttää nyt toimivan.
- Anonyymi
Yksi päätös! Yksi kuuri! Kuurin jälkeisen elintavan noudattamien vaikeuksitta!
Toimi ainakin minun kohdallani. 6 viikkoa ja painoa pois 16kg nälkää näkemättä.
Siirtyminen ennelta suunniteltuun elämäntapaan..Nopea mukautuminen.
Tapahtui yli 30 vuotta sitten eikä alussakaan ollut vaikeuksia mukautua muutokseen.
Tupakoinnin lopettaminen oli ainoa haasteellinen kynnys. - Anonyymi
Onko kyseessä erittäin propeeni?
- Anonyymi
Kyllä reilut annokset kokojyväpuuroa, siemeniä ja pähkinöitä ovat aamupalaksi ihan parhaat kun verrataan laihtumisen ja terveyden välistä yhteyttä. Keitettyä perunaa, täysjyväpastaa, kasviksia ja rasvattomia ja vähärasvaisia proteiineja sitten päivällä. Täysjyväleipää iltapalaksi ja hdelmiä.
Siinä on tuhannen vuoden kokemus maailmalta.- Anonyymi
Ei ole ihme jos joka toinen syö kohta dabeteslääkkeitä. Tuo on kestävyysurheilijan ruokavalio, itse en edes rakennustyöntekijänä mätä tota määrää hiilareita vaikka urakkaa painankin.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ei ole ihme jos joka toinen syö kohta dabeteslääkkeitä. Tuo on kestävyysurheilijan ruokavalio, itse en edes rakennustyöntekijänä mätä tota määrää hiilareita vaikka urakkaa painankin.
Raksaukoilla tai -akoilla ei ole paino-ongelmia, kun joutuu tekemään kaikki työnsä kahteen tai kolmeen kertaan.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Raksaukoilla tai -akoilla ei ole paino-ongelmia, kun joutuu tekemään kaikki työnsä kahteen tai kolmeen kertaan.
35 vuotta muurarina enkä vielä ole omia muurauksiani joutunut purkamaan ja hei, kaikki rakennelmat puretaan joskus, itselläkin on tiedossa pari kohdetta jossa rakennus on purettu, jota olen ollut tekemässä, kaupunki veti tielinjan ylitse. Niilläkin työmailla söin, mutten liikaa hiilareita, no viikonloppuina saattoi ravintoarvot heitellä:) tosin kulutus oli päälle 5000 kalorin päivässä, eipä läski kertynyt vyötärölle. Nyt näin oloneuvoksena riittää hiilarit alle sadan, jaksaa uida ja kävellä, en tähtää maratonille enkä tarvitse pastatankkausta erikseen.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
35 vuotta muurarina enkä vielä ole omia muurauksiani joutunut purkamaan ja hei, kaikki rakennelmat puretaan joskus, itselläkin on tiedossa pari kohdetta jossa rakennus on purettu, jota olen ollut tekemässä, kaupunki veti tielinjan ylitse. Niilläkin työmailla söin, mutten liikaa hiilareita, no viikonloppuina saattoi ravintoarvot heitellä:) tosin kulutus oli päälle 5000 kalorin päivässä, eipä läski kertynyt vyötärölle. Nyt näin oloneuvoksena riittää hiilarit alle sadan, jaksaa uida ja kävellä, en tähtää maratonille enkä tarvitse pastatankkausta erikseen.
Miksi lopetit ne työt?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Miksi lopetit ne työt?
Etkö ymmärrä mitä tarkoittaa oloneuvoksena olo?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Etkö ymmärrä mitä tarkoittaa oloneuvoksena olo?
Varmaan sitä, että korjaat rakennuksille aiheuttamiasi vahinkoja. Konkurssisuma on raksa-alalla nyt kova, kun ei oile osattu kuin kahta asiaa: sutta ja sekundaa.
Ilmeisesti alaa vaivaa pysyvä hiilihydraattipula, kun aivoja ei saa toimimaan kunnolla. Eihän ne pelkällä rasvalla toimi. - AnonyymiUUSI
Anonyymi kirjoitti:
Etkö ymmärrä mitä tarkoittaa oloneuvoksena olo?
Ymmärrän kyllä,olet siis eläkkeellä,mutta MIKSI.
Minä olen itsekkin tehnyt ennen raskasta työtä 20 vuotta ja syönyt joka päivä 4000-5000 kaloria.
Sitten kun lopetin ne työt olisi saanut syödä vain 1800-2300 kaloria että paino pysyisi samassa.
Valitettavasti on niin että kädet ja selkä ei kestä tehdä raskasta yksipuolista työtä jossa tulee kuormitusta kymmeniätuhansia kiloja päivässä.
Minulla ei ole nyt ollut mitään haluja kuluttaa energiaa liikunnalla vaan olen syönyt vähemmän. - AnonyymiUUSI
Anonyymi kirjoitti:
Raksaukoilla tai -akoilla ei ole paino-ongelmia, kun joutuu tekemään kaikki työnsä kahteen tai kolmeen kertaan.
Se on vain ammattitaidon puutetta jos pitää purkaa ja tehdä uudestaan.
- AnonyymiUUSI
Anonyymi kirjoitti:
Se on vain ammattitaidon puutetta jos pitää purkaa ja tehdä uudestaan.
Ja sitähän tuo raksapuoli on 100 % täynnä, sillkkaa osaamattomuutta. Kun ala ei ole itse osannut mokata tarpeeksi, Suomen eteläpuolelta tuotiin lisää tonttuja mokailemaan.
Maallikkokin voi seurata vierestä, miten yksinkertaistakaan asiaa ei osata tehdä oikein, vaikka antaisi tarkat kuvat käteen. Raksalla on ilmeisesti hiilihydraattien puutetta, ei vaan päässä ajatus kulje perille saakka.
Pahinta on julkisella puolella, kun ketään ei vaan kiinnosta. Kun seinät tai katto saadaan umpeen, piiloon jää kaikki mahdollinen. EI mitään ammattiylpeyttä, eikä ymmärretä, että vesi ja kosteus ovat homeen parhaat ystävät ja taloissa kaikki osat ovat tarpeellisia. Se opetetaan jo alakoulussa.
- AnonyymiUUSI
Olen nyt 64-vuotias, laihdutin 2 vuotta sitten 56 kg normaalipainosta nykyiseen 49 kg alipainoon, painoindeksini on nyt 17,8. Lisäsin entisestään liikuntaa, nykyisin eläkkeellä ollessani teen pitkiä juoksulenkkejä n. 1,5 - 2 tuntia/päivä, jokaisena viikon päivänä. Juoksin toki myös normaalipainoisena. Jätin 2 vuotta sitten pois kaikki yli 5 % rasvaa sisältävät juustot, kaikki kahvileivät, makeiset ja jäätelöt. En aikaisemminkaan syönyt niitä paljon. Aamupala n. klo 7-8, ei koskaan lounasta, kasvisruoka-ateria n. klo 15-16 ja iltapala klo 18-19 välillä. Marjoja, hedelmiä ja kasviksia syön todella paljon, reilusti yli suositusten. Perinnöllisesti korkeiden kolesteroliarvojen takia lopetin lihan syönnin kokonaan 20 vuotta sitten, en siis ilmasto-, ympäristö- eikä eläimiin liittyvistä syistä - molemmilla vanhemmillani oli sepelvaltimotauti ja itsellä korkeat kolesteroliarvot. Kilot eivät ole tulleet takaisin, ja tämä ei ole laihdutuskuuri vaan pysyvä elämäntapa. Laihdutuskuurit eivät valitettavasti tuo pysyviä tuloksia, vaan elämäntapaa pitää muuttaa kokonaan.
- AnonyymiUUSI
Noinkin alhainen paino kertoo liian pienestä proteenimääristä.Proteenia pitää syödä vähintään
60- 70 grammaa päivässä vaikka laihduttaa.
Itse en siis ole laihtunut yhtään lihaksista tuolla määrällä. - AnonyymiUUSI
Anonyymi kirjoitti:
Noinkin alhainen paino kertoo liian pienestä proteenimääristä.Proteenia pitää syödä vähintään
60- 70 grammaa päivässä vaikka laihduttaa.
Itse en siis ole laihtunut yhtään lihaksista tuolla määrällä.Mikä on minimissään se proteesien määrä päivässä ?
- AnonyymiUUSI
Anonyymi kirjoitti:
Noinkin alhainen paino kertoo liian pienestä proteenimääristä.Proteenia pitää syödä vähintään
60- 70 grammaa päivässä vaikka laihduttaa.
Itse en siis ole laihtunut yhtään lihaksista tuolla määrällä.Olen laskenut proteiininsaantini / päivä. Suositus paljon liikkuvalle on vähintään 1,5 gr/painokilo /päivä. Saan proteiinia noin 85-90 gr /päivä. Katsoin ne yhdessä ravitsemusterapeutin kanssa, proteiinia saa esim. vähärasvaisesta juustosta hyvin, rasvaa siinä on vain 5 %/100 gr, mutta proteiinia peräti 34 gr/100 gr. Myös vähärasvaiset rahkat ovat hyviä proteiinin lähteitä, samoin kasvispuolelta esim. härkäpapu ja myös leivän proteiinipitoisuus kannattaa tarkistaa.
- AnonyymiUUSI
olen jo monta kertaa yrittänyt itsemurhaa, mutta ei se vaan onnistu koska olen laitoksessa ja ohjaaja on 24/7 kyyläämässä että mitä minä teen huoneessani.
MINÄ AIJON JONAKIN PÄIVÄNÄ PÄÄTTÄ ELÄMÄNI!! - AnonyymiUUSI
Liikunnassa ei ole laihtumisen kannalta mitään järkeä siinä mielessä että mitä enemmän liikkuu sitä enemmän kasvaa myös proteenin tarve.
Vähän liikkuvalla 70 kiloisella proteenin tarve on vain 0,8 g painokilo eli 56 g
Ja paljon liikkuvalla 1,2 g voimaharjoittelijalla 1,6 g
Liikunta kannattaa jos haluaa kohottaa kuntoa ja liikuntaa harrastava saa syödä enemmän.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
En usko et meistä tulee jotain
Se ei kuitenkaan estä toivomasta et tulisi. Toivon et voitas suudella ja se sais asioita loksahtamaan paikoilleen. Jutel102670- 931987
Eini paljastaa nuorekkuutensa salaisuuden - Tämä nousee framille: "Se on pakko, että jaksaa!"
Discokuningatar Eini on täyttänyt upeat 64 vuotta. Lavoilla ja keikoilla nähdään entistä vapautuneempi artisti, joka ei401518- 2601398
Yli puolella maahanmuuttajalapsista ei ole tietoja ja taitoja, joilla selviää yhteiskunnassa
Miksi Suomeen otetaan väkeä jolla on älyvajetta? https://www.hs.fi/politiikka/art-2000010730220.html2721048- 68946
Olen J-mies
Jos kerrot sukunimeni alkukirjaimen, ja asuinpaikkakuntani. Lupaan ottaa yhteyttä sinuun.47891Ei sitten, ei olla enää
Missään tekemisissä. Unohdetaan kaikki myös se että tunsimme. Tätä halusit tämän saat. J miehelle. Rakkaudella vaalea na77870- 55864
- 44775