Oon 27-v mies ja painan 86 kg. Oon yrittäny monta kuukautta laihduttaa ilman tuloksia. Syön päivässä n. 1100-1200 kcal, välillä ehkä vähän vähemmän/enemmän. Ruoka koostuu puurosta pastasta, vähärasvaisesta lihasta, salaateista ym. Eli ihan terveellistä. Liikun melkein päivittäin reilun tunnin pyöräillen ja yritän pitää sykkeen 120- 140 lyönnin välillä. Joten voiko siis olla mahdollista että kehoni on säästöliekillä?
säästöliekillä?
Miksu
151480
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 15
Vanhimmat
Et osaa laskea. Katsos kaikki se moska, mitä ajat suuhusi myös ruoka-aikojen ulkopuolella ja pöydän ohi kulkiessasi, lasketaan mukaan. Väitän, että napsit suuhusi kaikenlaista vähän väliä, etkä kirjaa niitä ylös.
Elimistö voi aivan hyvin olla säästöliekilläkin, mutta ei se sitä tarkoita, ettei laihtumista tapahdu.
pienetkin suupalat mitä syön. Niistäkään ei paljoa kerry. On niitä sen verran vähän.
ehkä vaakasi on epäkunnossa. Nimittäin 1200 kcal;n dieetillä painon pitäisi tippua sinun kokoisellasi pikavauhtia, huolimatta säästöliekeistä.
Niin.. saatkohan tarpeeksi proteiinia..? Ilmeisesti et.. Itse laihdutan myös, ja syön noin 1000 kcal päivässä.. Itselläni paino jumittui myös tuossa jokin aika sitten, ja trainerini palautti minut maanpäälle ja sanoi ettei pelkille nuudeleilla, yms. hiilihydraateilla laihdu.. Sitten otin neuvoista vaarin ja vedin hyvin kananmuna/kalapohjaista ruokaa seuraavan viikon, ja hups paino oli taas mennyt alaspäin melkein kaksi kiloa.. En nyt tiedä toimiiko sulla mutta kannattaa ainakin kokeilla.. Jotkin lihat käy myös proteiinipitoisista safkoista mutta itse en niistä niin välitä..!! Tsemppiä vaan eiköhän se siitä vielä putoa!!
Niin.. saatkohan tarpeeksi proteiinia..? Ilmeisesti et.. Itse laihdutan myös, ja syön noin 1000 kcal päivässä.. Itselläni paino jumittui myös tuossa jokin aika sitten, ja trainerini palautti minut maanpäälle ja sanoi ettei pelkille nuudeleilla, yms. hiilihydraateilla laihdu.. Sitten otin neuvoista vaarin ja vedin hyvin kananmuna/kalapohjaista ruokaa seuraavan viikon, ja hups paino oli taas mennyt alaspäin melkein kaksi kiloa.. En nyt tiedä toimiiko sulla mutta kannattaa ainakin kokeilla.. Jotkin lihat käy myös proteiinipitoisista safkoista mutta itse en niistä niin välitä..!! Tsemppiä vaan eiköhän se siitä vielä putoa!!
Taidan saada ehkä vajaa g/per painokilo, taas laskujeni mukaan ja pääosin broiskusta, rahkasta ja kananmunasta. Broiskun, rahkan ja kananmunien syönti riippuu päivästä, Kaikkia en välttämättä syö edes samana päivänä. Hiilareita varmasti saan kyllä ihan riittämiin kun syön kuitenkin banaania ja riisiä/pastaa yleensä päivittäin.
olet sääsyöliekillä nimittäin 1200 kcal/päivä sinun painoisellesi on liian vähän..
Painat 86 kg ja syöt 1200 kcal etkä laihdu?
Lasketaanpa energiankulutuksesi. Olen höveli ja oletan, että kehosi rasvaprosentti on niinkin suuri kuin 20 %. Toisin sanoen tiukka kehonpainosi on (86*0.8) 68,8 kg. Tällöin perusenergiankulutuksesi on 500 kcal+ 22*68,8kg = 2013,6 kcal. Lisätään tähän aktiviteetin aiheuttama kulutus, olen jälleen höveli ja oletan, että enimmäkseen vain istuskelet päivisin, jolloin peruskulutus saa kertoimen 1.6. Tällöin kulutukseksi tulee 3221 kcal. Lisätään tunnin pyöräily, oletetaan kohtuullista intensiteettiä, jolloin lisäkulutusta tulee 412,8 kcal. Lisätään ruoan terminen efekti, eli paljonko keho kuluttaa pilkkoessaan ja hyödyntäessään syömäsi ruoan, olen jälleen konservatiivinen ja käytän alhaista kerrointa jolloin saamme (peruskulutus*0.1) 200 kcal. Päivän kokonaiskulutuksesi on siis 3833,8 kcal.
Alkeellisempaa Fogelholmin kaavaa noudattaen perusenergiankulutuksesi on 2985 kcal.
Toisin sanoen, ei kertakaikkiaan ole mahdollista, että syöt vain 1200 kcal/pv laihtumatta. Vertailun vuoksi kerrottakoon, että 100 g sipsejä sisältää 450 kcal (300 g pussi siis 1350 kcal), yksi pizza on noin 1200-1300 kcal.
Purkki rahkaa on 158 kcal, kaurapuuro 100 kcal, annos salaattia ehkä 50 kcal, 4 keitettyä perunaa 200 kcal, 100 g broilerin suikaletta 174 kcal, lasi maitoa 70 kcal, päälle öljyä ja margariinia parin rkl verran, joista tulee 200 kcal, pari leipää 130 kcal, lasketaan näistä päivän kokonaissatsi (ateriat=lounas + päivällinen + aamiainen + 2 välipalaa) ja saadaan 1646 kcal. Tämä siis ilman MITÄÄN napostelua ja ammupuuronkin kanssa vaan kevytmaitoa ja leivän päälle pelkkää kevytmargariinia. Eli ei tunnu uskottavalta tuo 1200 kcal/pv.
Tämä vaan esimerkkinä kaikille palstan kävijöille, että se mitä kuvittelet kuluttavasi ja syöväsi voi poiketa hyvinkin paljon siitä, mikä todellisuus on. Ainoa keino päästä asioista perille on ottaa se grammavaaka, ateripvkirja ja laskin esille.
Ihminen käyttää ne energiat eri tavalla.. vaikka purkissa lukee esim. 500 kcal, niin ei kaikki niistä imeydy!
Jos olet 1500 kcal:n kuurilla niin voi ottaa pois hyvinkin sen 500 kcal, joka kuluu elimistön pilkkoessa ruokaa taikka sitten ei imeydy ollenkaan!
Jos aiot laihduttaa 1500 kcal mukaan, niin päivä syömisiksi voit hyvin ottaa 2000 kcal, jolloin todellinen energian saanti on se 1500!
Lähde kutri.net
Moi, ajattelin vastata koska minulla (nainen 36v)on itselläni omakohtaista kokemusta siitä kun paino jumii vaikka kaiken järjen mukaan niin ei pitäisi tapahtua.
Laihdutin vuosia sitten 5kg, sen pudottamiseen meni lähes 6kk ja noudatin tiukkaa 1000kcal/pvä kuuria ja liikuin runsaasti, 5 x vko, sekä juoksua, salia että uintia.
Ja todellakin, pidin kirjaa jokaisesta suupalasta, välillä olin todella epätoivoinen kun paino ei tuntunut laskevan millään ja pidin väliin vesipäiviä, jolloin en syönyt mitään.
Paino laski kuitenkin lopulta, lähes 6kk kuurin jälkeen ja on pysynyt siinä, koska olen jatkanut syömisten kontrollointia, yli 1600kcal/pvä en päästä edelleenkään syömisiä menemään.
Alkupainoni oli siis 65kg ja nyt olen pysynyt siinä 59-60kg jov monta vuotta.
Halusin sanoa tämän sinulle vain kannustukseksi, älä luovuta vaikka laihtuminen ON VAIKEAA ja viisaat antavan neuvoja ja väittävät että muka syöt enemmän tai huijaat itseäsi etkä kirjaa kaikkia välipaloja tms ruokapäiväkirjaasi.
Toisilla kilot ovat sitkeämmässä, varsinkin jos tavoitepaino tai ylipaino on lähellä.
Tsemppiä ja jatka sitkeästi, onnistut vielä varmasti!
nainen, olin 1200 kcal-dieetillä, ei holia, vaatteet tuntuivat jo vähän löysemmiltä, kun uskaltauduin 3 viikon päästä vaa´alle, olin sen mukaan LIHONUT 2 kg!
Turvotusta se ei voinut olla, söin vähäsuolaista ja liikuin, myöskään menkoista se 2 kilon lisäys ei johtunut.
Itkin päivän, mutten luovuttanut, ajattelen, että vaaka saapi näyttää mitä hyvänsä, minulle tärkeintä on, että vaatteet istuvat päälle paremmin ja mieli on hyvä..
Hyvää jatkoa sinulle, ei lannistuta, kyllä tämä tästä vielä..
Hyvää juhannusta kaikille!
T:Jonna
nainen. Olin vajaan kuukauden 1200 kcal-dieetillä, vaa´an mukaan olin lihonut 2 kg, vaatteet tosin tuntuivat väljemmiltä.
Masennuin, mutta ajattelen, että vaaka saapi näyttää mitä hyvänsä, pääasia että vaatteet istuvat paremmin ja mieli on hyvä.
En ymmärrä mistä ne 2 kg tulivat, söin vähärasvaista ja vähäsuolaista terv. ruokaa, liikuin. Kuukautisistakaan se 2 kg ei voinut johtua.
Outoa..
Yritän silti yhä jaksaa jatkaa, toivon voimia muillekin jaksaa!
Hyvää juhannusta kaikille!
T:Jonna
Olen 26-vuotias nainen, olin kuukauden 1200kcal-dieetillä, vaatteet tuntuivat löysemmiltä, vaaka näytti 2 kg lisää..
En ymmärrä, söin terveellisesti, liikuin, paino silti nousi, ei johtunut menkoista tms. turvotuksesta.
En käsitä.. silti jatkan dieettiäni, en välitä vaa´asta, 10 kg minulla on ylipainoa..
Olen 26-vuotias nainen, olin kuukauden 1200kcal-dieetillä, vaatteet tuntuivat löysemmiltä, vaaka näytti 2 kg lisää..
En ymmärrä, söin terveellisesti, liikuin, paino silti nousi, ei johtunut menkoista tms. turvotuksesta.
En käsitä.. silti jatkan dieettiäni, en välitä vaa´asta, 10 kg minulla on ylipainoa..
..viestini tuli vahingossa moneen otteeseen, sorry..