hei kaikille!!
olen noin reilu kuukauden laihuttanut,nyt jotain 3-4viikkoa kunnolla,mutta näyttäs et paino ei putoa millään,hiilarit olen vähentänyt syön kasviksia,hedelmiä ja salaattia paljon ja tonni kalaa(vedessä)kerran viikossa herkuttelu päivä,juon vettä käyn salilla aika usein,pyöräilen ja lenkkeilen joka päivä,kaverin kans yhessä laihutetaan se laihtuu minä en.ainuastaan sali treenit on tehonnut kun jalat ja peppu on pienentynyt ja kiinteytynyt ja vähän mahakin.Välillä syön kunnon koti ruokaakin mut vähän vaan.Kohta lopetan kun ei tästä tule mitään.
olen noin reilu kuukauden laihuttanut,nyt jotain 3-4viikkoa kunnolla,mutta näyttäs et paino ei putoa millään,hiilarit olen vähentänyt syön kasviksia,hedelmiä ja salaattia paljon ja tonni kalaa(vedessä)kerran viikossa herkuttelu päivä,juon vettä käyn salilla aika usein,pyöräilen ja lenkkeilen joka päivä,kaverin kans yhessä laihutetaan se laihtuu minä en.ainuastaan sali treenit on tehonnut kun jalat ja peppu on pienentynyt ja kiinteytynyt ja vähän mahakin.Välillä syön kunnon koti ruokaakin mut vähän vaan.Kohta lopetan kun ei tästä tule mitään.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Lihakset painaa enemmän kuin läski! Etkö siis ole tavoitteessa kun peppu ja maha pienenee?
haluaisin vielä vähän reisistä pois ja olisi mukavaa kun paino putoisi vielä niin että vanhat farkut mahtuisi jalkaan,sitten olisin tyytyväinen.maha saisi vielä tiukentua.
niin syöt edelleen enemmän kuin kulutat.
Lisäksi: jos paino ei putoa salilla käydessä, niin kyse ei silti ole rasvakudoksen korvautumisesta lihaksella. Rasvaa lähtee normaalitahdilla max. 1-1½ kiloa viikossa. Vastaavasti lihasmassaa ei ole mahdollista hankkia kuin max 1½ kiloa kuukaudessa - siis optimitreenillä, ravinnolla ja miehen testosteronitasoilla. Toisin sanoen, painon pysyminen vakiona on seurausta energiatasapainosta, jossa energian kulutus ja saanti ovat yhtä suuret.
Kuinka paljon sä syöt hyvää "karkkipaiänäsi" jos syöt enemmän ku liikut niin sille lenkkeilylle ja niille ei ole mitään hyötyä. Onko kaverisi samanpainonen kun sinä?
pidän aika harvoin herkuttelu päiviä ja sillon syön pizzaa ja ehkä hyvin vähän makeaa,en ole makean ystävä.liikun joka päivä paljon,kun pidän salilta välipäiviä niin liikun muuten uin,pyöräilen ja lenkkeilen,tänäänkään en ole joutanut syömään paljoo olen juonut vettä ja pari ruis leipää vähän päällä suola kurkkua ja nyt illalla syön jugurtin tai viilin ja tomaattia.kaverini on saman pitunen mutta pari kiloa hoikenpi.
minä olen nyt liikkunut puolen vuoden ajan joka päivä noin puolitoista-2 tuntia, ja jättänyt herkkuja vähemmälle, syön vähemmän, mielestäni oikeanlaista ruokaa, enkä silti ole laihtunut, en edes kiinteytynyt yhtään. Turhauttaa kovasti. Joten älä vielä huolestu, huolestu vasta puolen vuoden kuluttua :)
mutta otin avuksi nutris-demon ja jo eka viikolla huomasin, että vaikka syön terveellisesti, mulla tuli liikaa RASVAA ruuasta. Sokerin ja valk.vehnäjauhon olin jo aikaa jättänyt pois. Sii, tarkkaile rasvan määrää. Kävely ei juur rasvaan tehoa, 1tunti kävelyä=160kcal.
2,5 Mars patukkaa vaatii yli tunnin! rehkimisen kuntosalihärveleissä!!
Onko tullu mieleen että syöt ehkä liian vähän? Toi mitä kerroit syömisistäs kuulostais siltä... Jos näin on, niin kehosi on siirtynyt ns. säästöliekille eikä kuluta normaalia määrää kaloreita per päivä. Itse olen nyt laihduttanut about 10kg painonvartioiden pisteiden avulla.. itse painonvartioihin en ole liittynyt, kun tutulta löytyi pisteet valmiiks.. Niitä seurailemalla on kilot lähtenyt ihan huomaamatta kun on oppinut syömään terveellisemmin... Nykyisin ei tarvits edes pisteitä laskeskella..:)