12/12 "paasto"

Anonyymi-ap

Jos tuota nyt paastoksi voi edes kutsua, aloitin n 4 kk sitten 12/12 rytmin ruokailuun. Toisen 12 tunnin aikana en syö mitään ja juon vain kalorittomia juomia.
Eli syön vain 12 tunnin aikana sen mitä syön. Aamiainen, kahvi ja 3 leipäsiivua juustolla ja kinkulla, aamupäivällä hedelmä työpaikalla, sitten lounas ja kotiin päästyä jotain kevyttä, mutta ei mitään täyttä ateriaa missään tapauksessa.
Liikunnan olen pitänyt samana kuin aikaisemmin, eli n 6 päivänä viikossa 5-10 km kävelylenkki tai jotain muuta vastaavaa.
Näillä olen nyt 4 kk aikana pudottanut painoa 11-12 kg. Ja tämä jatkuu.
Eikä edes ole tuntunut vaikealta. Toki aloituspainoakin oli reilusti yli sata kiloa.
Oleellista tässä oli se että kaikki iltaherkut, karkit, sipsit, pähkinät ym roska jäi kokonaan pois. Iltapäiväkahvin kanssa vai mennä jätski tai jokunen keksi, mutta siihen se sitten jää.
Välttämättä tämä ei toimi kaikilla, mutta kommentoikaa omista kokemuksista jos olette vastaavaa 12/12 kokeilleet.

7

252

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Hyvä esimerkki siitä, että jos lähtötilanne on huono ja ruokatottumukset pielessä (mm. iltaherkut), niin aika simppeleillä muutoksilla pääsee paljon parempaan vaikka paino ei välttämättä kovin pitkään noin nopeasti tipu. Mutta suunta on oikea ja varmasti tuosta on terveyshyötyjä.

      Minä olen harrastanut tuota 12/12 mallia ja se auttoi jotain, mutta sitten painon lasku alkoi hyytyä ja ryhdyin 5+2 diettiin. Siinäkin sovellan aika usein 12/12 mallilla - siis niinä 5 päivänä jolloin syön ilman tarkkaa kaloreiden laskemista, mutta kahtena päivänä syön sitten vain 600 kcal. Tällä mallilla tippuu 3-4 kg kuussa, mutta alan olla jo aika lähellä normaalipainoa ja harkitsen siirtymistä 1+6 malliin, koska näyttää että tällä mallilla en pysyisi normaalipainossakaan eikä tavoite ole laihtua ikuisesti. Kävelen, pyöräilen ja punttisalilla käyn 2 kertaa viikossa vetämässä n. tunnin monipuolisen ohjelma, jotta polttaisin vain läskiä enkä kuihduta lihaksia. Laihduttaessa helposti myös lihakset kutistuu ellei niitä käytä.

      Kävin verikokeissa ja huomasin, että hemoglobiini oli laskenut hieman dieetin aikana (noina 600kcal päivinä ei juuri rautaa tule), mutta se ei ole iso ongelma, kun lähtötaso oli 160+. "Paha" kolesteroli oli tippunut reilusti.

      • Anonyymi

        Miksi ei tippuisi pitemmänkin aikaa? Niin kauan kun syö vähemmän mitä kuluttaa, paino tippuu siihen asti kun ei ole muuta jäljellä kuin luut ja nahka.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Miksi ei tippuisi pitemmänkin aikaa? Niin kauan kun syö vähemmän mitä kuluttaa, paino tippuu siihen asti kun ei ole muuta jäljellä kuin luut ja nahka.

        Kun paino laskee, niin kulutus laskee. Sama liikkuminen vie vähemmän energiaa, kun massaa on vähemmän ja kehon ylläpito ei vielä niin paljon energiaa.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Kun paino laskee, niin kulutus laskee. Sama liikkuminen vie vähemmän energiaa, kun massaa on vähemmän ja kehon ylläpito ei vielä niin paljon energiaa.

        Totta tuokin. Mutta sitten kun on saanut painoa pudotettua ja on paremmassa kunnossa, jaksaa myös liikkua enemmän. Liikuntasuoritukset pitenee eikä ole heti väsy 3 km jälkeen.
        Näin kulutus pysyy riittävänä painon pudottamiseen.
        Tietysti jossain kohtaa tulee se raja vastaan että ei ole enään läskiä kulutettavaksi.


    • Anonyymi

      Minäkin olen täällä tästä asiasta kirjoitellut tänne.
      Pätkäpaasto LAIHDUTTAA PARHAITEN
      Eli syönti ensin 13 tunnin ja sitten seuraava syönti vasta 8 tunnin päästä.
      Ruokailu klo 13.00-1500 ja PUOLET pienempi ateria klo 22.000
      EIKÄ NIIN 😦 että syöntiä kolmen tunnin välein.

      Minulla paino ei laske ollenkaan,muuta läskiä lähtee hyvin pois mahasta.Se on hyvän ruokavalion ansiota.

      • Anonyymi

        Näyttää se painokin laskevan nyt jäljestä päin 1 kilo kuukausi.


    • Anonyymi

      Taas on kilo lähtenyt.
      -Ap

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Miehille kysymys

      Onko näin, että jos miestä kiinnostaa tarpeeksi niin hän kyllä ottaa vaikka riskin pakeista ja osoittaa sen kiinnostukse
      Tunteet
      129
      3597
    2. Miksi kaivattusi on

      erityinen? ❤️‍🔥
      Ikävä
      85
      1855
    3. Olen tosi outo....

      Päättelen palstajuttujen perusteella mitä mieltä minun kaipauksen kohde minusta on. Joskus kuvittelen tänne selkeitä tap
      Ikävä
      15
      1651
    4. Haluaisin jo

      Myöntää nämä tunteet sinulle face to face. En uskalla vain nolata itseäni enää. Enkä pysty elämäänkin näiden kanssa jos
      Ikävä
      54
      1362
    5. Ylen uutiset Haapaveden yt:stä.

      Olipas kamalaa luettavaa kaupungin irtisanomisista. Työttömiä lisää 10 tai enempikin( Mieluskylän opettajat). Muuttavat
      Haapavesi
      114
      1203
    6. VENÄJÄ muuttanut tänään ydinasetroktiinia

      Venäjän presidentti Vladimir Putin hyväksyi tiistaina päivitetyn ydinasedoktriinin, kertoo uutistoimisto Reuters. Sen mu
      Maailman menoa
      91
      1202
    7. Nainen olet valoni pimeässä

      valaiset tietäni tietämättäsi ❤️
      Ikävä
      68
      1079
    8. Mitä toivot

      Tulevilta päiviltä?
      Ikävä
      65
      964
    9. Kotkalainen Demari Riku Pirinen vangittu Saksassa lapsipornosta

      https://www.kymensanomat.fi/paikalliset/8081054 Kotkalainen Demari Riku Pirinen vangittu Saksassa lapsipornon hallussapi
      Kotka
      28
      962
    10. Hommaatko kinkkua jouluksi?

      Itse tein pakastimeen n. 3Kg:n murekkeen sienillä ja juustokuorrutuksella. Voihan se olla, että jonkun pienen, valmiin k
      Sinkut
      98
      942
    Aihe