Kyselisin tässä vain pari asiaa treeneihin liittyen (lähinnä teidän omaa henkilökohtaista REHELLISTÄ vastausta). Onko teidän mielestä tarpeellista käyttää kovisssa treeneissä niin sanottuja treenin erikoistehosteita (pakkotoistot, negatiiviset toistot, huijaustoistot yms.), vai riittääkö se, että vetää sarjat puhtaasti omin voimin loppuun saakka? Mikä mahtaa olla totuus tässä asiassa? Entä onko pakko käyttää kevyitä viikkoja, jos tuntuu että pääsee treenissä eteenpäin ilman niitten pitämistäkin?
Treenistä kyssäreitä
sami
3341
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
kaikki treeni toimii aikansa,jonka jälkeen stoppaa.eli ideaalinen treenaus on kierrättää säännöllisesti kaikkia mahdollisia treenitapoja.niin pitkään mennään samalla kun homma toimii ja mieli on korkealla.kehitys kun stoppaa niin hiukan uutta kuvioo peliin.eikä ne muutokset tarvitse aina olla mitään megamuutoksia vaan fiksusti ajetaan uusia juttuja sisään.treenaus ilman kevyempiä viikkoja ajaa väistämättä hevon vittuun,tämä on yksi tärkein asia mikä nuorilta unohtuu,ei malteta rauhoitella välillä kun pelätään ettei patti kasva kun ottaa viikon välillä löysäillen.vaikka asia on aivan päinvastainen.lepo tekee hyvää ja patti turpoaa entistä paremmin levon ansiosta.intensiteetistä riippuen kevyt vko joka 3,4,5 tai kuudes vko.tämä kuuluu hommaan yhtä kiinteästi kuin itse treenikin.
joo, kiitos sulle vinkeistätosi paljon! Kysyisin vielä tuosta kevyestä viikosta, että miten se olisi paras pitää. Koko viikko treeneistä taukoa vai keventäen vain treenejä? Miten itse toimit asian suhteen? Hyviä treenejä sinulle ja muutakin elämää =)
Itselläni on jo reilut kymmenen vuotta säännöllistä treeniä takana ja kevyt viikko on riippuen sen hetkisestä treenisysteemistä lähes tulkoon kirjaimellisesti kevyt viikko eli punttitreeniä ei sillä viikolla tehdä lainkaan,voimanhankinta kausilla kevyellä viikolla käyn ainoastaan tekemässä nopeusvoimaa ja se on siinä.
Näin ei välttämättä uran alku alkutaipaleella tarvitse tehdä,vaan kevyellä viikolla olisi ehkä suotavaa käydä hiukan heilumassa ja nimenomaan kevyesti,joka tarkoittaa huomattavasti kevyempiä painoja,sarjoja ei viedä missään tapauksessa loppuun ja liikkeitä per lihas ainoastaa yksi/kaksi.Eli sellaista kevyttä jumppailua.Näin tuntuma pysyy paremmin yllä.Harjoittelussa pidemmälle ennättäneille viikon totaalilepo voi joskus olla parempi,eikä se totaalilepo aloittelevallekaan välillä hullumpi olisi jokusen kerran vuodessa vähintään.