Hiilihydraatit: lihominen ja väsymys

https://www.is.fi/hyvaolo/art-2000010769241.html
"Perheenäiti Milla, 35, oli aina väsynyt ja kiukkuinen – yksi muutos ruokavaliossa paransi uniongelmat: painokin putosi 20 kiloa.
Perheenäiti Milla oli vuosien ajan väsynyt ja kiukkuinen. Kiloja kertyi, ja päänsärky vaivasi jatkuvasti. Kaikki se loppui, kun Milla jätti ruokavaliostaan yhden asian pois. Nyt painoa on lähtenyt yli 20 kiloa, hän nukkuu paremmin, ja väsymys ja kivut ovat tiessään."

Tuokin on maksullinen artikkeli, eikä paljasteta mikä on se yksi asia ruokavaliossa, joka jätettiin pois.
No, se on hiilihydraatit.
Leipä, pasta, pizzat, makarooni, riisi, peruna ja kaikkien terveellisenä pitämä kaurapuuro sisältää paljon hiilihydraatteja.
Suomalaiset syövät paljon leipää ja perunaa on tarjolla lähes joka aterialla.
Hiilihydraattipitoisen aterian jälkeen moni valittaa väsymystä ja toteaa, että ruokalepo pitäisi saada.
Ateria ei piristänytkään, vaan aiheutti väsymyksen.
Hiilihydraatit=sokeria, vaikkei sitä monikaan tiedä, vaan sokerina pidetään sokeria ja piilosokereita, joita on lisätty elintarvikkeisin, muttei kukaan pidä hiilaripitoisia ruokia sokereina, vaikka ne sokeriksi elimistössä muuttuvat.
Hiilihydraatti muuttuu elimistössä sokereiksi ja se osa sokereista, joita elimstö ei käytä muuttuu rasvaksi.
On aivan väärä käsitys, että rasvainen ruoka yksistään lihottaa eli ruoka, jossa on voita tai muuta rasvaa ja myös lihaa pidetään, että se lihotaa.
Liha ei lihota, kuten hiilihydraatit.
Hiilihydraateista tule samanlainen väsyttävä olo, kuin jos söisit paljon makeisa tai suklaata, joka on elimistöä väsyttävä sokeripommi.

Ei tarvitse erikseen alkaa laihuttamaan, kunhan vähentää tai jättää hiilihydraatti vähemmälle ruokailussa.