Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Tahtoisin jälleen...

    ...kuulla mitä mieltä nykyisestä liikkumisestani ja syömisestäni...En tällä kertaa luettele mitä päivittäin teen, vaan kerron hiukan yleisesti. Eli harrastan liikuntaa (vaihtelevin muodoin kuntosalista lenkkeilyyn) n.2h päivässä. Lenkit teen reippaasti ja salillakaan en jätä turhia taukoja ja muutenkin kaiken liikunnan teen siis tehokkaasti. Olen 163/46 (haluaisin kyllä painoni tuosta nousevan ja sen se varmasti tekeekin. Päivittäin olen tähän mennessä syönyt n.1300-1600Kcal:n väliltä eikä se ole tuntunut nostavasti ainakaan vaikuttavan. Mitä mieltä olette, onko sopiva määrä nyt päättämäni 2000Kcal?
    3327
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Energiankulutuksesi pituus/paino/liikunta huomioiden pitäisi olla tasolla n. 2200-2300 kcal/vrk normaalitilassa.
    Olet kuitenkin ilmeisesti pitkään syönyt aivan liian vähän ja elimistö on pyrkinyt mukautumaan tilanteeseen alkaen "säästää" energiaa jossakinmäärin.
    Ehdottaisin seuraavaa...nosta ensin energian määrä 1. viikon ajaksi mainitsemaasi 2000 kcal:iin ja sen jälkeen 100 kcal viikossa lisäten (ei oikeasti noin tarkkaan tartte kaloreita laskea, mutta tuon mallin mukaisesti kuitenkin)kunnes pääset hieman yli energiankulustustasi vastaavalle tasolle. Kun painosi pikkuhiljaa nousee myös energiankulutus lisääntyy ja saattaa olla tarpeen nostaa energiamäärää edelleen sitämukaa, varsinkin jos jatkat noin aktiivista liikkumista.

    Äänestä

    • Vielä kun huolehtii, että tulee sopivasti proteiineja ja myös rasvojakin, niin hyvä tulee.

      Äänestä

    • jr kirjoitti:

      Vielä kun huolehtii, että tulee sopivasti proteiineja ja myös rasvojakin, niin hyvä tulee.

      Juuh, kiitoksia tosiaan asiantuntevasta avusta!

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    miisu kirjoitti:

    ...kuulla mitä mieltä nykyisestä liikkumisestani ja syömisestäni...En tällä kertaa luettele mitä päivittäin teen, vaan kerron hiukan yleisesti. Eli harrastan liikuntaa (vaihtelevin muodoin kuntosalista lenkkeilyyn) n.2h päivässä. Lenkit teen reippaasti ja salillakaan en jätä turhia taukoja ja muutenkin kaiken liikunnan teen siis tehokkaasti. Olen 163/46 (haluaisin kyllä painoni tuosta nousevan ja sen se varmasti tekeekin. Päivittäin olen tähän mennessä syönyt n.1300-1600Kcal:n väliltä eikä se ole tuntunut nostavasti ainakaan vaikuttavan. Mitä mieltä olette, onko sopiva määrä nyt päättämäni 2000Kcal?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu