Liikunnalla parantui verenpaine,kysymyksiä tekoälyltä miksi liikunta laskee verenpainetta

Anonyymi-ap

Minulla parantui heti korkea verenpaine kun aloitin uudestaan pyöräilyn.Yläpaine oli ensin 140 ja nyt kun kävin eilen kävelemässä ja tänään pyöräilemässä 2,5 tuntia se oli enään 114 ja uusintamittauksena muutaman tunnin jälkeen 125

Se nousi sen viikon aikana kun en liikkunut yhtään liikkumattomuuden syy kaatuminen liukkaalla jäällä
En kuitenkaan lihonut yhtään pihtimittauslukemien ja syötyjä kaloreiden perusteella.
Ainoastaan vesipaino nousi kilon mikä aiheutti verenpaineen nousun.
HIKOILU POISTAA KEHOSTA SUOLAA.


Oma kysymys tekoälylle 🤔
Miksi liikunta laskee verenpainetta

CAT GTP Tekoälyn vastaus🌟
Liikunta laskee verenpainetta monien fysiologisten mekanismien kautta. Tässä tärkeimmät syyt:

1. Verisuonten laajeneminen

Kun liikut, kehosi tarvitsee enemmän happea, mikä lisää verenvirtausta. Tämä saa verisuonet laajenemaan (vasodilataatio), mikä alentaa verenkierron vastusta ja siten verenpainetta.

2. Sydämen tehokkuuden parantuminen

Säännöllinen liikunta vahvistaa sydäntä, jolloin se pystyy pumppaamaan verta tehokkaammin. Tämä tarkoittaa, että sydän ei joudu työskentelemään niin kovaa saadakseen veren kiertämään, mikä vähentää painetta valtimoissa.

3. Hermoston vaikutus

Liikunta vähentää sympaattisen hermoston aktiivisuutta, joka vastaa "taistele tai pakene" -reaktiosta. Sympaattisen hermoston toiminnan vähentyminen laskee sydämen sykettä ja verenpainetta levossa.

4. Painonhallinta ja rasvakudoksen väheneminen

Ylipaino voi nostaa verenpainetta, koska sydän joutuu pumppaamaan verta suurempaan kehon massaan. Liikunta auttaa painonhallinnassa, mikä puolestaan keventää sydämen kuormitusta ja alentaa verenpainetta.

5. Parannus verisuonten joustavuudessa

Säännöllinen liikunta parantaa valtimoiden joustavuutta. Joustavammat verisuonet kykenevät mukautumaan paremmin veren virtaukseen, mikä auttaa alentamaan verenpainetta.

6. Hormonaaliset vaikutukset

Liikunta vähentää stressihormonien, kuten adrenaliinin ja kortisolin, tasoja. Näiden hormonien aleneminen vähentää verisuonten supistumista ja sydämen sykettä, mikä osaltaan laskee verenpainetta.

7. Parantunut insuliiniherkkyys

Liikunta parantaa kehon kykyä käsitellä glukoosia, mikä vähentää insuliiniresistenssiä. Tämä vaikuttaa suotuisasti myös verenpainetasapainoon, koska insuliiniresistenssi on yhteydessä korkeaan verenpaineeseen.

Säännöllinen liikunta, kuten kävely, juoksu, pyöräily tai voimaharjoittelu, on yksi tehokkaimmista tavoista hallita ja ennaltaehkäistä korkeaa verenpainetta. Jo kohtuullinen 30 minuutin päivittäinen liikunta voi tuottaa merkittäviä tuloksia.

Oma kysymys tekoälylle 🤔
Mikä osuus hikoilulla on verenpaineen laskulla liikunnan aikana

CAT GTP tekoälyn vastaus🌟
Hikoilulla on vain välillinen vaikutus verenpaineen laskuun liikunnan aikana. Hikoilu liittyy kehon lämmönsäätelyyn ja nesteiden poistamiseen, mutta se ei ole merkittävin tekijä verenpaineen laskussa. Tässä tarkempi analyysi:

1. Nestehukka ja verenkierron tilavuus

Hikoillessa elimistö menettää nestettä, mikä voi vähentää verenkierron kokonaisvolyymia. Tämä saattaa hetkellisesti laskea verenpainetta, koska vähemmän verta kiertää valtimoissa. Nestehukan vaikutus on kuitenkin usein vähäinen, jos nestetasapaino säilytetään juomalla riittävästi.

2. Verisuonten laajeneminen (vasodilataatio)

Liikunnan aikana tapahtuva verenpaineen lasku johtuu pääasiassa verisuonten laajenemisesta, joka mahdollistaa suuremman verenvirtauksen lihaksille. Tämä vaikutus on voimakkaampi kuin nestehukan aiheuttama tilavuuden lasku.

3. Lämpötilan säätely ja veren jakautuminen

Hikoiluun liittyvä lämmönsäätely ohjaa verta ihon pinnalle lämmön haihduttamiseksi. Tämä voi osaltaan laskea verenpainetta, koska ihon verisuonet laajenevat, mikä vähentää verenkierron kokonaisvastusta.

4. Palautuminen liikunnan jälkeen

Kun liikunta loppuu, hikoilu ja nestehukka voivat vaikuttaa lyhytaikaisesti matalampaan verenpaineeseen, etenkin jos nesteitä ei täydennetä. Tämä saattaa osaltaan selittää liikunnan jälkeisen verenpaineen laskun, mutta vaikutus on yksilöllinen ja riippuu liikunnan intensiteetistä ja kestosta.

Yhteenveto

Vaikka hikoilulla on pieni välillinen merkitys verenpaineen laskussa liikunnan aikana (erityisesti nestehukan kautta), tärkeimmät vaikutukset liittyvät verisuonten laajenemiseen ja hermoston aktiivisuuden vähenemiseen. Riittävä nesteytys varmistaa, että hikoilun aiheuttama verenpaineen lasku ei mene liian pitkälle tai aiheuta huimausta.

5

162

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Nyt täytyy ottaa käyttöön vielä kaikki muutkin konstit,eli pois kokonaan salmiakki ja pannukahvi koska yläpaine oli vieläkin aamulla 133 Ensin se oli siis 140
      Liikunnan jälkeen se oli 114.Kyllä se pitää saada pois kokonaan koska se vaikuttaa erittäin paljon moniin terveys asioihin mitä en tässä nyt mainitse.
      Liikuntaa pitää lisätä vielä vähän enemmän,toisella liikuntasuorituksella joka olisi nyt kävelyä.

      • Anonyymi

        Pannukahvi on kolesterolin suhteen äärimmäisen huono, siis aivan eri asia kuin suodatinkahvi.


    • Anonyymi

      En tarvinnut tieteellisteknistä taustaa vaan "paransn" itseni perstuntumalla.
      Rappiovuosien aikana olivat verenpaineeni ja kolestrolini kivunneet reilua lääkitystä vaativaan kuntoon.
      Huolimatta verenpaineen Ramipril 10mg lääkityksestä olivat aamulla mitatut paineeni 160 / 80. Leposyke 80.
      Kolestrolia en muista mutta popsimastani rohdosta huolimatta lukemat olivat viitearvojen ylärajoilla.
      Kuukautta vaille 60v ikää aloitin kuntoilun. Salilla 5krt/vko. Varsinaista liikkumista ka. 1,5h/kerta.
      Puntin perusharjoitteita. Raakoja tempauksia, rinnalle- ja maastavetoja. Etu- ja takakyykkyjä, pystysuuntaisia nostoja kuten perus- ja vauhtipunnerruksia sekä raakoja työntöjä.
      Kaikki 5:n sarjoina maksiminopeudella. Tasasarjat noin 75%:n kuormalla sen hetken maksimista.
      Leuanvetoja rekissä ja ylätaljassa noin 30kg yli oman painon.
      Vatsaa monipuolisesti. Yms.
      Seurasin sykettä jonka perusteella määritin sarjapalautukset.
      Puolessa vuodessa sain luopua lääkkeistä ja varsinkin verenpaineeni oli natuna parempi kuin lääkittyä. 120-125 / 60-65. Leposyke alle 60:n.
      Kolestrolit niin alhaalla, että ensin puolitin tabut ja sitten luovuin kokonaan.
      Olin tullut varovaiseksi. "Kosteammilla" jaksoilla popsin paineläkkeen puolikkaita.
      Tuon 6k:n aikana söin kuten aiemminkin. Painoni ei laskenut mutta vyötäröni oheni 6 - 7cm.

      • Anonyymi

        Minulla on pulssi 200.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Minulla on pulssi 200.

        Missä tuo rasituskoe on suoritettu?


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Upea peppuisella naisella

      Upea peppuisella naisella on upea peppu.
      Ikävä
      100
      6404
    2. Nikkalassa vauhdilla nokka kohti taivasta

      Mitähän Darwin sanoisi näistä 4 suomalaisesta, jotka kävivät Haparandan puolella näyttämässä, kuinka Suomi auto kulkee t
      Tornio ja Haaparanta
      30
      3833
    3. törniöläiset kaaharit haaparannassa

      isäpapan autolla kaahatta 270 km/h metsään https://www.lapinkansa.fi/nsd-kaksi-suomalaista-kuoli-kolarissa-haaparannall/
      Tornio ja Haaparanta
      28
      3210
    4. Sitä saa mitä tilaa Perussuomalaiset!

      https://yle.fi/a/74-20160212 SDP:n kannatus se vain nousee ja Keskusta on kolmantena. Kokoomus saanut pienen osan persu
      Maailman menoa
      370
      1736
    5. Mihin se sysipska hävisi?

      Katso Frida Kahlo elämäkerta ja opi.
      Ikävä
      33
      1398
    6. Upea peppuisella miehellä

      Upea peppuisella miehellä on upea peppu.
      Ikävä
      27
      1340
    7. Eelin, 20, itsemurhakirje - Suomalaisen terveydenhuollon virhe maksoi nuoren elämän

      Yksikin mielenterveysongelmien takia menetetty nuori on liikaa. Masennusta sairastava Eeli Syrjälä, 20, ehti asua ensi
      Maailman menoa
      46
      979
    8. Anteeksi kulta

      En oo jaksanut pahemmin kirjoitella, kun oo ollut tosi väsynyt. Mut ikävä on mieletön ja haluisin kuiskata korvaasi, hyv
      Ikävä
      11
      966
    9. Perttu Sirviö laukoo täydestä tuutista - Farmi Suomi -kisaajista kovaa tekstiä "Pari mätää munaa..."

      Ohhoh, Farmilla tunteet alkaa käydä kuumana, kun julkkiksia tippuu jaksosta toiseen! Varo sisältöpaljastuksia: https:
      Tv-sarjat
      11
      890
    10. Tykkään susta todella

      Paljon. Olet ihana ❤️
      Ikävä
      42
      869
    Aihe