Kävin tänään kahden tunnin lenkillä ja sykemittari kertoi että kulutin lähes 900 kcal.Epäilen että mittari on rikki vaikka olen sen juuri ostanut.Keskisyke oli koko lenkin ajan 60-80% maksimisykkeestä.Kysymys kuuluukin,voiko todella kuluttaa noin paljon kahden tunnin lenkillä kun syke on oikealla alueella?
sykemittari
Paula
53663
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Itse olen todennut , että huono kontakti saa aikaan ns. "lisälyöntejä", jotka tietysti vaikuttaa kalorikulutukseen. Itsellä leposyke on n. 40-50 välillä, joka saadaan siis heti herättyä, pitkällään. Rasituksessakaan en saa sykettäni nousemaan yli 160, mikä omalla kohdalla johtuu siitä, että käytän beetasalpaajiaa. Juostessa sykeraja itsellä vaihtelee 120-145 välillä. Tunnin juoksulenkin aikana on kalorikulutus ollut parhaimmillaan lähemmäs 400. Porar-sykemittarissa kalorin kulutus alkaa siitä, kun sykeraja ylittää 100. Eli, jos leposykkeesi on normaalistikin korkea, niin tuo sadan raja ylittyy jo pelkästään hitaassa kävelyssä, mikä ei taas rasvanpolttoon vaikuta suoraan sanottuna yhtään mitään. Kostuta anturit kunnolla ja katso, saako mittari ihosta kunnon kontaktin. Jos se pääsee vähänkin liikkumaan, tulos on virheellinen.
Ai niin, joskus sykemitarit saattaa ottaa lenkkikaverin lukemat huomioon, jos hänelläkin on mittari käytössä.
Olen hölkännyt 13 maratonia ja myös lukenut vähän asiasta. Hölkkääminen vie kaloreita sitä enemmän tietyssä ajassa, mitä kovempaa menee. Minulla menee 900 kcal/tunti, pienemmällä ihmisellä vähemmän (191 cm, 85 kiloa),
Maratonin siis selvittää minun vauhdillani noin 3700 kilokalorilla. Ikävä tosiasia on, että kilolla rasvaa hölkkää noin 100 km kohtuullisella vauhdilla.
10 kg:n ylipainolla hölkkäisi Hangosta Utsjoelle pelkällä vedellä.
Kysäisempä tässä samalla aiheeseen liittyvää, jos jollakin sattuisi olemaan tietoa..
Eli sykerajat laihdutuksessa;
nimittäin luin jostain että laihduttajalle sopivin sykealue on 60-70% maksimisykkeestä, että tällöin liikunta pakottaa lihassolut hankkimaan suurimman osan energiastaan rasvavarastoista..
mutta jos syke on 70-80% maksimisykkeestä, niin tällöin lihasolut käyttävät hiilihydraatteja rasvan asemasta..
Onko asia näin? Eli eikö kannatakaan liikkua tällä 70-80% alueella vaikka onkin rankempaa?
Ikävä totuus on, että hiilihydraatit kuluvat ensin ja vasta niiden loputtua rasvat. Ei ole olemassa liikuntatapaa, joka poistaisi ensin rasvan.
Muutama vuosi sitten väitettiin, että matalalla sykkeellä liikkuminen polttaisi rasvaa, mutta eihän niin käy. Tai käy sitten keskimäärin 1,5 tunnin hölkkäämisen tai kolmen tunnin kävelyn jälkeen, kun hiilihydraatit ovat lopussa.
Totuus on ,että jos juokset matalalla sykkeellä eli 60-70 % maksimista niin silloin rasva palaa ainakin itselläni näin käy lokakuusta olen aloittanut ja nyt jo 4-5 kiloa paino pudonnut juoksemisella juoksumatolla ja ulkoillen ja syöden terveellisemmin. onnea kaikille jotka ovat alkaneet kinkun sulatteluun kuntoillen.