Mitä mieltä olen kotikuntoilusta,ulkoliikunta toimii parhaiten

Kyllä se riittää pienikin vaatimaton kuntopyörä koska ei niitä viitsi paljon sisällä polkea,ennemmin teen itse pyörälenkit ulkona oli ilma mikä tahansa.
Kun on hyvä vaatetus ei palele yhtään eikä naama jäädy kun käyttää kasvonsuojainta kovallakaan pakkasella ja huopakumisaappaissa pidän aina akkukäyttöisiä laadukkaita Lensonin lämmittäviä pohjalaisia jossa akku kestää monta tuntia.

Minulla on tämä juoksumatto,vie tilaa vain 23 cm pystyasennossa,en ole sitä vielä paljon käyttänyt,mutta on se hyvä olla varalla.
Myöhemmin alan käyttämään sitä enemmänkin.Nyt tällä hetkellä pyöräilen ja kohta alkaa hiihtokausi,pyöräilyä harrastan silloinkin huonoilla jääkeleillä.

https://hobbyhall.fi/fi/urheilu-ja-vapaa-aika/kuntolaitteet/juoksumatot/juoksumatto-christopeit-treadmill-tm-3000s?id=6236787

Olisin aikanaan sanonut että tuolla rikkoo vain itsensä, mutta mutta...

Olen sattuman kautta päässyt nostelemaan muutakin kuin niitä pieniä käsipainoja kotona ja pakko sanoa että satunnaisesti nosteltunakin, nuo isommat painot aikaansaa lihasta.

Ja kun lihasta on kertynyt edes vähän, kas kummaa, se energiankulutus nousee.

Ei tätä voinut uskoa kun sen luki, vasta omakohtainen kokemus sai uskomaan.

Kotikuntoilu isoilla painoilla. Mahdollista ok-asujan erillisessä, lämpimässä autotallissa.
Kunnollinen nostolava. Normaali, laakeroitu 20kg tanko ja riittävästi painoja.
Edellyttää jonkin sortin kokemusta muissa puitteissa!

Isot painot on kovin henkilökohtainen käsite. Merkitsee eri ihmisille eri painoja suhteessa "isoihin".
Kun 75 vuotinen ukko vetää maasta 200kg niin se on hänelle iso ( maksimi ) paino. Jollekin muulle se iso paino on jotain muuta.
Nyt, 8 vuotta myöhemmin, sama ukko kuntouttaa koipiaan ja selkäänsä maastavedoilla korkeilla polvikulmilla ja pitkillä, 10:n sarjoilla.
Myös istamahackissa tasavitosina ykkösinä 5:n sarjoina.

Anonyymi kirjoitti:

Olisin aikanaan sanonut että tuolla rikkoo vain itsensä, mutta mutta...

Olen sattuman kautta päässyt nostelemaan muutakin kuin niitä pieniä käsipainoja kotona ja pakko sanoa että satunnaisesti nosteltunakin, nuo isommat painot aikaansaa lihasta.

Ja kun lihasta on kertynyt edes vähän, kas kummaa, se energiankulutus nousee.

Ei tätä voinut uskoa kun sen luki, vasta omakohtainen kokemus sai uskomaan.

Lue lisää

Eläköidyttyäni otin viikko-ohjelmaani 5 punttisalikeikkaa.
Puolessa vuodessa tapahtui jo merkittävää muutosta ja parin vuoden jälkeen oli lepokulutukseni yli 2000kcal/vrk. Siis elintoimintojen ylläpitäminen.
Muutaman vuoden jälkeen oli tyydyttävä, samassa paikassa mitattuun tasoon, hieman alle 1800kcal/vrk. Ikävuodet vähensivät lihasmassaa vastaan hangoittelusta huolimatta.
Tietenkin kaikki aktiivisuus vaatii lihaksimmaalta enemmän energiaa ja toisaalta lihaksikas käyttää tehoakin reilummin.