Marraskuussa laihduin runsaasti vaikka söin yleensä 2500-2700 kaloria päivässä ja nyt kun en ole joulukuussa pystynyt harrastamaan liikuntaa kuukauteen olen alkanut vähän lihomaan VAIKKA kalorit on olleet noin 2000 päivässä.
Eli huomattavan iso ero.
Ensin alkukuusta kaaduin pyörätiellä ja selkä meni huonoon kuntoon ja nyt ensimmäisellä hiihtolenkillä kaaduin jyrkässä mäessä ja nilkka murtui,ja peukalon pää meni tunnottomaksi.Niissä kaatumisissa olisi voinut käydä paljon paremminkin.
Ainut liikuntamuoto jota pystyn nyt harrastamaan niin ettei nilkka rasitu on soutu, Sitä pystyy soutamaan yhdellä jalallakin,niinpä tilasin välittömästi soutulaitteen joka pitäisi tulla 10.1 mennessä.
Tammikuussa sitten hiihdän jos nilkka on kunnossa.
Seurannassa käytän seurantataulukkoa ja aktiivisuusranneketta sekä punnitsen kaikki mitä syön.Tulokset on varmasti luotettavia.
Tilasin soutulaitteen ja liikunta oikeasti laihduttaa
27
209
Vastaukset
- Anonyymi
Soutulaite jossa mangneettinen vastuksensäätö.
https://hobbyhall.fi/fi/urheilu-ja-vapaa-aika/kuntolaitteet/soutulaitteet/soutulaite-thunder-circ?id=20449263 - Anonyymi
Kaaduin ennen noita kaatumisia pyörälläkin 2 kertaa,mutta pääsin säikähdyksellä.Niissäkin kaatumisissa olisi ainakin toisessa murtunut ranne jos ei olisi ollut pitkävartisissa kinttaissa rannesuojaa.Toisessa kaatumisesta selvisin ruhjeilla,niitä tuli käsivarteen ja polviin.Siinäkin olisi huonolla tuurilla voinut osua polveen pahastikin.
Piti käydä oikein lääkärille näyttämässä koska epäilin että jalasta olisi mennyt rikki nivelsiteet,mutta se oli vain murtuma.Kannattaisi varmasti alkaa pitämään jo kypärää päässä pyöräilyssä.- Anonyymi
Syömiseni ei ole KOSKAAN ollut liian vähäistä,aina olen syönyt liikaa ja SIKSI lihonut,eli en ole mikään anorektikko.
Kalorini on pyörinyt yleensä siinä 2500-3000 päivässä ja joskus jopa 5000 kalorilakin. - Anonyymi
Niimpä, muistamme kun mainitsit kuinka turvallinen liikuntamuoto pyöräily on. 👍
- Anonyymi
Jatkuvan kaatuilun takana lienee jonkinlainen koordinaatiohäiriö aivojen ja lihasten välillä.
- Anonyymi
Kyllä tämä on yleinen vanhuksilla, ja myös alkoholisteilla jotka ei saa tarvitsemaansa ravintoa. Tasapainoharjoittelusta olisi enemmän hyötyä kuin uusien laitteiden ostamisesta. Laitteet ei tuo nuoruutta takaisin eikä auta aivojen ja maksan rappeutumiseen, jota aloittaja nopeuttaa sillä että korvaa terveellisen ruuan sokerilla ja lisäsinesotkuilla. Maksan toimintahäiriöt näkyy myös käytöksessä, kun maksa ei enää kykene puhdistamaan verta ja kuonat jää pyörimään verenkiertoon. Sama aloittajalla kuin alkoholisteilla, käytöshäiriöt, tasapainohäiriöt ja pakkomielteet yleisiä.
- Anonyymi
Kyllä sitä tulee aivan normaaleille ihmisille,siltikin vaikka yrittää koko ajan varoa ja tietää tarkasti vaarat.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kyllä sitä tulee aivan normaaleille ihmisille,siltikin vaikka yrittää koko ajan varoa ja tietää tarkasti vaarat.
Normaali vanhus ei kiipeä enää pyörän päälle vaan hankkii rollaattorin jos on kaatuiluun taipumusta. Yksi keino tietenkin on hankkia kolmipyöräinen invapyörä, se pysyy pystyssä.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Normaali vanhus ei kiipeä enää pyörän päälle vaan hankkii rollaattorin jos on kaatuiluun taipumusta. Yksi keino tietenkin on hankkia kolmipyöräinen invapyörä, se pysyy pystyssä.
Tämä on ehdottomasti paras idea, mitä kaatuilevalle vanhus-laihduttajalle on keksitty. Pystyy kelaamaan jäälläkin ilman pelkoa kaatumisesta ja LAIHTUU JA mahtuu mansikkakakkuja tarakalle useampi kappale.
- Anonyymi
Soutulaitteessa tarvitaan käsivetoja ja molempia jalkoja. Aiemmin olet kertonut että kätesi on toimintakyvytön etkä ole voinut käydä töissä ollenkaan sen takia. Ja pyöräilet ja hiihdät yhdellä kädellä. Miten soutu onnistuu kun käytössä on enää toinen käsi ja toinen jalka?
- Anonyymi
Kuolleitakakin on ollut 2016
1200 ja vamnautuneita varmasti 10 kertainen määrä
https://stat.fi/til/ksyyt/2016/ksyyt_2016_2017-12-29_kat_005_fi.html- Anonyymi
Ei kuolleelle ole väliä syyllä miksi elämä päättyi.
- Anonyymi
Mittasin nyt uudestaan ne on pysyneet samassa juuri ja juuri tuolla 2000 kaloreilla.
Se on siis aivan siinä rajoilla,on siinä aivan pieni lihomisen vaara vieläkin,mutta tilanne muuttuu sitten kun saan sen soutulaitteen.Se on vain väliaikainen ratkaisu.
Voin käyttää näitä kotikuntoilulaitteita aina välillä jos siltä tuntuu, ulkoliikunta on se mitä yleensä käytän.
Mielummin pitäisi syödä 1800 mutta se tuntuu aivan mahdottomalta.
Minulla ei laihdutuksessa yleensä paljon paino laske,mutta läskit sulaa kun laihduttaa RUNSAALLA liikunnalla. - Anonyymi
Kaatumiset aiheuttaa vuosittain 14.000 ihmisen sairaalahoidon
https://thl.fi/aiheet/hyvinvoinnin-ja-terveyden-edistamisen-johtaminen/turvallisuuden-edistaminen/tapaturmien-ehkaisy/tyoikaisten-tapaturmat/kaatumiset-ja-putoamiset- Anonyymi
Kysyin tätä samaa asiaa tekoälyltä
Vuonna 2022 Suomessa kaatumiset ja putoamiset olivat merkittävä tapaturmien aiheuttaja, erityisesti iäkkäiden keskuudessa. Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) mukaan kaatumiset ja putoamiset ovat suurin yksittäinen tapaturmakuoleman syy, ja vuosittain noin 1 200 ihmistä menehtyy niiden seurauksena.
Kaatumiset johtavat myös huomattavaan määrään sairaalahoitoja. Sisäisen turvallisuuden sihteeristön mukaan tapaturmien vuoksi sairaaloiden vuodeosastoilla hoidettiin vuonna 2022 noin 49 200 henkilöä, joista merkittävä osa johtui kaatumisista.
Erityisesti ikääntyneiden kohdalla kaatumiset ovat yleisiä. UKK-instituutin mukaan yli 65-vuotiaista joka neljäs, yli 70-vuotiaista joka kolmas ja yli 80-vuotiaista joka toinen kaatuu vuosittain.
On tärkeää huomata, että kaatumisten ehkäisy ja ikäihmisten liikkumisen edistäminen voivat merkittävästi vähentää näitä tapaturmia ja niistä aiheutuvia kustannuksia. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kysyin tätä samaa asiaa tekoälyltä
Vuonna 2022 Suomessa kaatumiset ja putoamiset olivat merkittävä tapaturmien aiheuttaja, erityisesti iäkkäiden keskuudessa. Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) mukaan kaatumiset ja putoamiset ovat suurin yksittäinen tapaturmakuoleman syy, ja vuosittain noin 1 200 ihmistä menehtyy niiden seurauksena.
Kaatumiset johtavat myös huomattavaan määrään sairaalahoitoja. Sisäisen turvallisuuden sihteeristön mukaan tapaturmien vuoksi sairaaloiden vuodeosastoilla hoidettiin vuonna 2022 noin 49 200 henkilöä, joista merkittävä osa johtui kaatumisista.
Erityisesti ikääntyneiden kohdalla kaatumiset ovat yleisiä. UKK-instituutin mukaan yli 65-vuotiaista joka neljäs, yli 70-vuotiaista joka kolmas ja yli 80-vuotiaista joka toinen kaatuu vuosittain.
On tärkeää huomata, että kaatumisten ehkäisy ja ikäihmisten liikkumisen edistäminen voivat merkittävästi vähentää näitä tapaturmia ja niistä aiheutuvia kustannuksia.Tämäkin 49.000 200 on vain ne tapaukset jotka vaatii sairaalahoitoa,esim kylkiluu on voinut puhkaista keuhkon,yms
Näitä lievempiä on varmasti monin verroin enemmän mitä voi hoitaa kotonakin. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Tämäkin 49.000 200 on vain ne tapaukset jotka vaatii sairaalahoitoa,esim kylkiluu on voinut puhkaista keuhkon,yms
Näitä lievempiä on varmasti monin verroin enemmän mitä voi hoitaa kotonakin.Varsinkin suksien kanssa kaatuminen on erittäin vaarallista nilkoille koska niissä lukot ei aukea itsestään kaatumisen aikana,se saattaa sitten vääntää jalat vaikka mihin asentoon.
- Anonyymi
Levon maksimointi = liikkumisen välttäminen, pudotti tehokkaasti painoni.
3kk:n makoilu ja vakanäytöstä pois 6kg.
Söin mitä halusin paitsi pitkäkuituisia vihanneksia kuten varsiselleriä ja vastaavia oli vältettävä. Juomana päivittäin litra suolavettä muun nesteen ohella.
Liikunta? Vuorokautinen liikkuminen tapahtui asuntona olevassa kolmiossa.
Vessa, jääkaappi, ruokapöytä kohteina.
Puntaroin satunnaisesti aamuisin heti vessareisun jälkeen.
En laskenut safkaamisen kaloreja!
Olen joskus laskenut montako tuntia/kilometriä minun olisi käveltävä kuluttaakseni yhden rasvakilon verran energiaa. Päädyin siihen, että on helpompaa jättää muutama rasva/sokeri höttyrä syömättä.
Kävelyn tehokkain laihduttava vaikutus perustuu siihen, ettei patikointituntien aikana pidä mukana eväitä.
Voi verrata golfiin. 18 reiän kiertäminen vaatinee noin 4 tuntia. Syömättä ja juomatta! Kentällä liikkuminen ei lisänne kulutusta. Matalasykkeistä lontimista. - Anonyymi
Aloittaja, nyt on rollaattorin hankkimisen aika. Sopivaa liikuntaa.
- Anonyymi
Tekoäly oli samaa mieltä:
Kaatumisten ehkäisy on erittäin tärkeää iäkkäille ihmisille. Tässä on muutamia vinkkejä, jotka voivat auttaa:
1. Harjoitukset:
Tasapaino: Jooga tai taiji voivat parantaa tasapainoa.
Voimaharjoittelu: Kevyet painot tai vastuskuminauhat vahvistavat lihaksia.
Kävely: Säännöllinen kävely pitää lihakset ja nivelet kunnossa.
2. Ympäristön muokkaaminen:
Valaistus: Hyvä valaistus erityisesti portaissa ja käytävillä.
Poista esteet: Matot, johdot ja muut esteet pois kävelyteiltä.
Kahvat ja kaiteet: Asenna tukikahvoja kylpyhuoneeseen ja portaikkoon.
3. Oikeat kengät:
Mukavat ja tukevat: Kengät, joissa on hyvä pito ja tuki.
Vältä korkeita korkoja ja liukkaita pohjia.
4. Apuvälineet:
KÄVELYKEPPI tai ROLLAATTORI: Tarvittaessa apuvälineet voivat tarjota lisätukea.
5. Lääketieteellinen arviointi:
Säännölliset tarkastukset: Lääkäri voi tarkistaa tasapainoon vaikuttavat tekijät, kuten lääkityksen ja näön.
6. Ravitsemus:
Monipuolinen ruokavalio: Pitää lihakset ja luut vahvoina."
- Anonyymi
Kannattaa tyytyä jatkossa vain kävelyyn. Ja silloinkaan ei jäisellä kelillä.
- Anonyymi
> Ensin alkukuusta kaaduin pyörätiellä ja selkä meni huonoon kuntoon
> nyt ensimmäisellä hiihtolenkillä kaaduin jyrkässä mäessä ja nilkka murtui,ja peukalon pää meni tunnottomaks
> Kaaduin ennen noita kaatumisia pyörälläkin 2 kertaa
> Toisessa kaatumisesta selvisin ruhjeilla,niitä tuli käsivarteen ja polviin
> Piti käydä oikein lääkärille näyttämässä koska epäilin että jalasta olisi mennyt rikki nivelsiteet,mutta se oli vain murtuma.
> Kannattaisi varmasti alkaa pitämään jo kypärää päässä pyöräilyssä.
Kyllä sitä tapahtuu aivan normaaleille ihmisille. Ihan turha käyttää kypärää, jos koko ajan yrittää varoa ja tietää vaarat.- Anonyymi
Riittää että pyöräntarakalla on riittävästi mansikkakakkua.
- Anonyymi
Nyt tuntuu siltä että pitäisi pienentää annoskokoa puolella.Ei ole yhtään nälkä,mutta ruokaa olisi mukava syödä.
Toinen vaihtoehto olisi lopettaa iltasyönti melkein kokonaan.
Se on sitten mielenkiintoista nähdä miten soutulaite vaikuttaa kalorinkulutuksen,nyt se on ollut joka päivä VAIN 1900 kal.Aikaisemmin ne oli kun pyöräilyn 2800-3200
Olen minä pystynyt pitämään ne välillä 1900 pv mutta tahtoo ne mennä 2300 kaloriin vaikka syö vähän eikä syö yhtään herkkuja.- Anonyymi
Kyllä minä ennemmin niin teen että syön yhdesti päivässä kunnon annoksen eli 600 g ja kaikki muut saa olla sitten aivan pieniä välipaloja.
Mielestäni ei ole mitään järkeä syödä 300 gramman annoksia kevyttä ja terveellistä ruokaa niinkuin sairaaloissa.
Ruokaannoksen lisäksi syön AINA pienen jälkiruoan ja kakkukahvit - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kyllä minä ennemmin niin teen että syön yhdesti päivässä kunnon annoksen eli 600 g ja kaikki muut saa olla sitten aivan pieniä välipaloja.
Mielestäni ei ole mitään järkeä syödä 300 gramman annoksia kevyttä ja terveellistä ruokaa niinkuin sairaaloissa.
Ruokaannoksen lisäksi syön AINA pienen jälkiruoan ja kakkukahvitKyllä olet oikeassa, laihdutuksen salaisuus on riittävän runsas täytekakkuannos joka päivä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kyllä tiedän että ajattelet
Niin ajattelen minäkin. Sinulla tuskin on yhtään sen helpompi olla kuin minullakaan tällä hetkellä.. Toisaalta ehkä tä207909Martina, yksityishenkilön ex vihaa häntä
Seiska ja IL kirjoittaa, että yksityishenkilön ex on veemäinen ja vihaa Martinaa. Onneksi ex on 13000 km päässä.3261479- 3611216
- 61215
- 581043
Ensi vuonna
Toivon että meistä tulee vähintään ystäviä. Olemme samankaltaisia ja ymmärrämme toisiamme. Haluaisin oppia tuntemaan sin24986Yksi elämän pahimmista virheistä
Olla tekemättä mitään, jos on jostakin oikeasti kiinnostunut ja jää vain miettimään, sekä kaipaamaan. Sekin parempi, jo33960- 36948
Korona-ajan häväistysten tutkiminen alkaa
Teemu Keskisarja ja Tapio Puolimatka haastavat korona-ajan viralliset totuudet. "Korona synnytti kastilaitoksen. Se aset205945Parempaa uutta
vuotta dear. Kun vuosi vaihtuu, olet ensimmäisenä mielessäni. Uusi vuosi ei pyyhi pois vanhan vuoden tunteita.48928