Eli käyn joka päivä ennen aamupalaa reippaalla ~30min kävelylenkillä. Haluisin kuulla että onko tosta hyötyy? Tai siis tottakai on, mutta kun puhutaan että aamulla palaa enemmän rasvaa? Muuten päivässä liikun vähintään tunnin.
Mikä on 170cm. pitkän ihannepaino?
Mikä on 170cm. pitkän ihannepaino?
Vastaukset 4
Vanhimmat
heips! ite minä käyn aamuisin 3-5 km juoksulenkillä,ja aamu ei voisi paremmin lähteä käyntiin, kyllä sen pitäisi olla tehokkaampaa, kunhan ei heti lenkin jälkeen rupee syömään vasta parin tunnin jälkeen. Kyllähän sen omasta olosta huomaa miten on olo paljon kevyempi niinä aamuina, kun on käyny vähä liikkuu.
Sulla varmaan ihannepaino on jotiain 60-65 kg.
Jatka vaan aamulenkkiä näin kesän korvalla on ihana ulkoilla eix jebulis.
Samaa mieltä, voisko ihanammin aamun alkaa. Mutta siitä syömisen ajankohdasta olen eri mieltä - miksi pitäisi odottaa parit tunnit? Itse keitän puurot, kahvit, teen voileivät ja muu hyvät ja terveelliset sapuskat ja nautin ne sanomalehteä lukien heti lenkin ja suihkun jälkeen. Sitten ryhdyn töihin. Mielestäni SE on juuri oikea järjestys, sekä fysiikan että psyyken kannalta. Pudotin viitisen kiloa painoa, ja se on kyllä oikein hyvin pysynyt poissa, enempää ei ole tarvis tiputtaa. Jos tiedossasi on jotain faktaa tosta syömisen panttaamisesta, niin kerro.
Katsoin pv:n ylä-/alaraja taulukoita -> 170-171 cm on 58-73 kiloa. Nuo taulukot antavat ainakin suuntaa. Ja tärkein on se paino, joka tuntuu itselle parhaimmalta.
Olen käsittänyt asian näin, korjatkoot viisammaat, jos olen väärässä:
Aamulla elimistö on polttanut normaalin polttoaineen eli hiidihydraatit jo pois ja siksi käyttöenergia on otettava rasvasta.
Tietyllä sykkeellä liikkuminen (noin 60 % maksimisykkeestä) polttaa tehokkaasti rasvaa. Käsittääkseni tämä tapahtuu riippumatta siitä, onko hiilihydraatteja tarjolla vai ei.
Aamulenkin etu on siinä, että kun hiilihydraatteja ei ole tarjolla, niin elimistö viestittää tuntevansa olonsa parhaaksi sykkeen ollessa rasvaa tehokkaiten kuluttava. Siis liikkuminen tuntuu parhaalta sellaisella tahdilla, jossa rasva palaa.
Jos en ihan oikein ole kirjoittanut, niin tälläkin palstalla on moneen kertaan kehuttu aamulenkin olevan rasvanpolton kannalta tehokasta. Joten jatka vain samaan malliin.