Kaloreita pystyy pienentämään monellakin tavalla ilman laihdutus lääkkeitä.Ensinkin se on päästä kiinni mitä syö ja miten paljon, pitää päättää mitä syö ja mitä ei saa syödä.
Sen näkee yhdellä silmäyksellä ruokapäiväkirjasta mitä ei kannata syödä.
Yksi tapa on korvata puolet ateriasta vähäkalorisilla kasviksilla,näin kalorimäärä annoksessa puolittuu vaikka syö saman määrän painollisesti kuin ennen,ja vaihtaa raskas iltaruoka kevyempään vaihtoehtoon.
Näilläkin pienillä toimenpiteillä kaloreita tulee päivässä 600-1000 kaloria vähemmän kuin ennen.
Kalorini oli eilen vain 1500 kun tein toisen noista muutoksista ja nyt tänään kokeilen annoksen keventämistä.Se muutos ei huononna yhtään ruokaannoksen makua kunhan tekee oikeat valinnat mitä ruokaan lisää.
Voi olla mahdollista syödä vain 1200 kalorilakin päivässä vaikka syö hyvin.
Miten pienentää kaloreita
14
294
Vastaukset
- Anonyymi
Ruoka pitää olla mahdollisimman vähärasvaista ja melkein kokonaan sokeritonta.
- Anonyymi
Kehityshäiriöisten lihavuutta pitää hoitaa samalla tavalla kuin tavisten.
- Anonyymi
Veljeni on kehitysvammainen tosin aika lievästi mutta kuitenkin.
Hän on asunut tuetussa asuntolassa nyt 4 vuotta ja alkuajan hänellä oli pankkikortti käytössä.
Sai asuntolasta 2 lämmintä ruokaa ja välipaloja ja kävi ostamassa lisäksi kaikenlaista syötävää kaupasta, paino karkasi ja polviongelmat alkoi ja niihin lääkkeet.
Ongelman ratkaisu oli se että otettiin kortti pois ja alettiin käyttämään kaupassa, paino putosi, polviongelma katosi ja kipulääkkeet lopetettiin.
Mikä tärkeintä alkava diapetes ongelma katosi.
Pitääkö lihavat laittaa holhouksen alle jotta saadaan syöminen normalisoitumaan?
- Anonyymi
Se olikin nyt VAIN 980 kaloria päivässä ja SAA syödä hyvin😏
- Anonyymi
Vielä tarkennettuja 1100 kal,saa syödä paljon ja hyvää ruokaa,ja päälle vielä jälkiruoka ja kakkukahvit
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Vielä tarkennettuja 1100 kal,saa syödä paljon ja hyvää ruokaa,ja päälle vielä jälkiruoka ja kakkukahvit
Vieläkö nykypäivänä joku oikeasti haikailee kakkukahveista? Kakku , pullat tms taitaa olla enemmän ikäihmisten juttu.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Vieläkö nykypäivänä joku oikeasti haikailee kakkukahveista? Kakku , pullat tms taitaa olla enemmän ikäihmisten juttu.
Kyllä ne pullakahvit tosiaan kuuluu vanhainkodissa ruokavalioon.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Vielä tarkennettuja 1100 kal,saa syödä paljon ja hyvää ruokaa,ja päälle vielä jälkiruoka ja kakkukahvit
Nousi se vieläkin kun söin palan leipää 1300 kal mutta sekin on vähän verrattuna entisiin 2300-2800 kalorimääriin.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Nousi se vieläkin kun söin palan leipää 1300 kal mutta sekin on vähän verrattuna entisiin 2300-2800 kalorimääriin.
Olen testannut tätä jo jonkin aikaa,ainut realistinen määrä on alimmillaan 1900 kaloria päivässä.
Sillä ei varmasti liho,mutta ei sillä laihdu jos on petipotilas niinkuin minäkin tällä hetkellä.
Tämä 1900 kaloria on niin tiukka että siinä pitää tosiaan valita muitten ruokien lisäksi kumpaa syö kaurapuuroa vai leipää tai muuta vastaavaa.Jos syö kumpaakin kalorit nousee heti liian suureksi.
Ylimääräisestä 300 kaloreista lihoo kilon kuukaudessa jos sen syö joka päivä.
Kulutus pitäisi saada pidettyä vähintään 2300 niin sillä voisi vähän laihtua jos syö 1900 kaloria päivässä.
Minulla ei se tällä hetkellä onnistu jalka ja käsi vamman takia.Sekin on hyvin jos saan pysymään painoni nyt edes samassa.
- Anonyymi
VHH ja pätkäpaasto, pari viikkoa opettelua niin alkaa sujumaan ihan itsekseen, näläntunne katoaa eikä tule mielitekoja kun verensokerit pysyvät tasaisena niin silloin ruokamäärät tippuvat automaattisesti. Olen ottanut menetelmän käyttöön ja ainakin minulla toimii, vyötärökin pienentynyt niin että vyöhön pitää reikä lisätä ja turhaa lyhentää.
- Anonyymi
Ihmeellistä asiassa on se että niin monet tutkimukset osoittavat myönteisiä terveysvaikutuksia pätkäpaastolle mutta kuitenkaan sitä ei virallisesti suositella.
Jopa diapetes on hävinnyt pätkäpaastolla, kolesteroleista ja verenpaineesta puhumattakaan.
Lisäksi tulee se painonhallinta ja sen kautta monia muitakin hyötyjä.
Edelleen vain paasataan että tulee syödä 5 kertaa päivässä ja nälänrunnetta ei saa päästää syhtymään.
Ihmettelen vain kun näläntunne on normaaliin elämään kuuluva tunnetila, monet luulevat näläntunnetta sairaudeksi.
Ja kuten totesit kun keho oppii itse säätelemään sokereita niin se näläntunne ei synny niin herkästi tai jos se tulee niin se ei ole voimakas ja katoaa aika nopeaa.
Itsellä ei tee tiukkaakaan paastota yli vuorokautta ja siinä samalla tehdä raskaita töitä (betonitöitä) jopa 20 tunnin ajan vuorokaudessa. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ihmeellistä asiassa on se että niin monet tutkimukset osoittavat myönteisiä terveysvaikutuksia pätkäpaastolle mutta kuitenkaan sitä ei virallisesti suositella.
Jopa diapetes on hävinnyt pätkäpaastolla, kolesteroleista ja verenpaineesta puhumattakaan.
Lisäksi tulee se painonhallinta ja sen kautta monia muitakin hyötyjä.
Edelleen vain paasataan että tulee syödä 5 kertaa päivässä ja nälänrunnetta ei saa päästää syhtymään.
Ihmettelen vain kun näläntunne on normaaliin elämään kuuluva tunnetila, monet luulevat näläntunnetta sairaudeksi.
Ja kuten totesit kun keho oppii itse säätelemään sokereita niin se näläntunne ei synny niin herkästi tai jos se tulee niin se ei ole voimakas ja katoaa aika nopeaa.
Itsellä ei tee tiukkaakaan paastota yli vuorokautta ja siinä samalla tehdä raskaita töitä (betonitöitä) jopa 20 tunnin ajan vuorokaudessa.Se kannattaa tehdä aina sillä tavalla mikä itselle sillä hetkellä sopii.Joskus se on itselläkin paasto ja toisinaan menen tasakakaloreilla yleensä niin että päivällä raskain ateria ja sitten kaikki muut keveitä aterioita.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Se kannattaa tehdä aina sillä tavalla mikä itselle sillä hetkellä sopii.Joskus se on itselläkin paasto ja toisinaan menen tasakakaloreilla yleensä niin että päivällä raskain ateria ja sitten kaikki muut keveitä aterioita.
Juu huomasin sen kun olin vielä työelämässä että aina ei saanut sillä yhdellä syönnillä tarpeeksi energiaa, mutta keho kyllä kertoi sen, eli silloin söin extra-annokset.
Enkä muutenkaan noudata orjallisesti pätkäpaastoa enkä edes puhdasta pätkäpaastoa, juon kahvin maidon kera.
Mutta kahvin juonnissakin on kuitenkin yleensä 12 -13 tunnin tauko.
Nyt joulun aikana on tullut syötyä liikaa ja huomaa elimistöstä että on sekaisin, kaipaa kunnon paastoa.
- Anonyymi
Pienennä kaloreita syömällä vähemmän energiaa.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Erään T miehen viimeinen aloitus tänne
Moi Olen kirjoittanut täällä säännöllisesti yli 5 vuotta. Kaivannut kuten kuuluukiin, mutta myös unohdellut ja selvitel405632Sanna vaihteeksi Australian "60 minuuttia" ohjelmassa
Kansanvälinen superstaramme esiintyi tällä kertaa toisella puolen maapalloa esitettävässä ohjelmassa. Kiinnostus on kova1602793Yritykset verolle ja yritystuet 10 mrd. eur/v pois
Kiristämistapauksissa yrityksille sanotaan hei hei. Suomi ei tarvitse yhteiskunnan rahoilla "yrittämistä". Yhteiskunta v1092284Yritän saada sinut pois mielestäni ja ajatuksistani nainen
Turhaan. Mitä enemmän yritän, sitä enemmän haluan sinut ja sinua. Miten voitkaan olla niin ihana ja tuntua niin hyvältä.801844Sannalta jälleen fiksu lausunto johtamisesta
"I used to think the best argument would win – but real leadership means listening, understanding where people come from201836Sanna Antikainen (ps) : Vornasen pyssy suututti demarit
https://www.suomenuutiset.fi/sanna-antikaisen-kolumni-vornasen-pyssy-suututti-demarit-mutta-kuka-puhuu-totta/ Vornasen261817Riikka se runnoo työttömyyttä lisää
Menkää töihin! "15–74-vuotiaiden työttömyysasteen trendiluku oli lokakuussa 10,3 prosenttia. Työttömiä oli yhteensä 276411797- 991725
- 751529
Nyt meni maku vas.liittoon, kun vaativat minimituntipalkkaa lakiin
Sehän tarkoittaa samalla myös maksimituntipalkkaa, koska kun laki on kerran laadittu, niin sitä on vaikea muuttaa. Työma671525