Olen toukokuusta asti laihduttanut, tai pikemminkin vaihdoin ruokavalion kevyempään ja tuloksia on tullut.
Mietin tässä vain, että onko nykyiseen ruokavalioooni jotain lisäämistä, kun ihmiset ympärillä sanovat että pitäisi syödä enemmän, tiedä sitten..
Aamulla veteenkeitetty kaurapuuro maidolla ja lisukkeilla (esim. pakastemarjat, omena, kaneli.. ei sokeria) toisinaan lasi tuoremehua tai näkkileipä, jossa ei mitään päällä. (leivällä en käytä rasvaa yleensäkään, myös juuston ja kinkkujen ym. käyttö on hyvin niukkaa, vihanneksia suurimmaksi osaksi.)
Päivällä lämmin ateria, jossa runsaasti kasviksia ja jotain vähärasvaista lihaa (kana, kala). makaroonien ja perunan käyttö vähäistä. Lisäksi, jos on saatavilla niin rasvatonta raejuustoa. Ehkä vielä näkkileipää pala tai kaksi.
Välipalana joku hedelmä, mutta usein en syö päivällä mitään, kahvin voimalla porskutan.
Illalla vähän kulutuksen mukaan, joko pieni lämmin ateria/ruokaisampi salaatti (kasvikset, lihaa, maitoa) tai viili/rahka lisukkeilla (esim. omena kaneli tai marjat, ilman sokeria) ja näkkileipää, tuoremehua tms. Jotain pientä ja näppärää valmistaa.
Leipänä saattaa joskus mennä myös ruisleipää tai hapankorppua. Aamupala on aina puuro. Vettä juon päivässä sen 2l.
No tuossa nuo päivän syömiset. Mitäs olette mieltä? Pitäisikö jotain lisätä?
Itse olen tuohon ihan tyytyväinen, olo on hyvä. Pieni näläntunne joskus ei ole ongelma, kun tahto on vankka ja mieli kovana ;)
Mietin tässä vain, että onko nykyiseen ruokavalioooni jotain lisäämistä, kun ihmiset ympärillä sanovat että pitäisi syödä enemmän, tiedä sitten..
Aamulla veteenkeitetty kaurapuuro maidolla ja lisukkeilla (esim. pakastemarjat, omena, kaneli.. ei sokeria) toisinaan lasi tuoremehua tai näkkileipä, jossa ei mitään päällä. (leivällä en käytä rasvaa yleensäkään, myös juuston ja kinkkujen ym. käyttö on hyvin niukkaa, vihanneksia suurimmaksi osaksi.)
Päivällä lämmin ateria, jossa runsaasti kasviksia ja jotain vähärasvaista lihaa (kana, kala). makaroonien ja perunan käyttö vähäistä. Lisäksi, jos on saatavilla niin rasvatonta raejuustoa. Ehkä vielä näkkileipää pala tai kaksi.
Välipalana joku hedelmä, mutta usein en syö päivällä mitään, kahvin voimalla porskutan.
Illalla vähän kulutuksen mukaan, joko pieni lämmin ateria/ruokaisampi salaatti (kasvikset, lihaa, maitoa) tai viili/rahka lisukkeilla (esim. omena kaneli tai marjat, ilman sokeria) ja näkkileipää, tuoremehua tms. Jotain pientä ja näppärää valmistaa.
Leipänä saattaa joskus mennä myös ruisleipää tai hapankorppua. Aamupala on aina puuro. Vettä juon päivässä sen 2l.
No tuossa nuo päivän syömiset. Mitäs olette mieltä? Pitäisikö jotain lisätä?
Itse olen tuohon ihan tyytyväinen, olo on hyvä. Pieni näläntunne joskus ei ole ongelma, kun tahto on vankka ja mieli kovana ;)
Vastaukset 1
Vanhimmat
Äkkiä vilkaistuna luettelostasi näyttäisi puuttuvan hyvä rasva. Uskomatonta tai ei, mutta laihtuakseenkin ihminen tarvitsee tietyn määrän rasvaa.
Lisää siis ruokavalioosi vaikkapa kylmäpuristettua rypsi- tai oliiviöljyä ja pehmeitä kasvismargariineja siten, että päivittäisestä kokonaisenergiastasi saat rasvoista 30 %