Taas oli uusi lehtijuttu,mies oli laihtunut kolmessa kuukaudessa 9 kiloa syömällä 3; kertaa päivässä.
Tämä on tietysti totta että näin tehtynä laihtuu,mutta ainakin minä syön päivän aikana noin 20 kertaa joista
2 ateriaa on suurempia ja kaikki muut aivan pieniä välipaloja.
Kysyisinkin kuka oikeasti voi syödä vain 3 kertaa päivässä ja toimiiko tuo tapa.Ainakaan minun kohdalla se ei toimi.
Luin seuraavan artikkelin ja ajattelin sen kiinnostavan sinua:
Lääkäri ehdotti kolesterolilääkkeitä – Tomi, 47, päätti laihduttaa tekemällä kaiken ”väärin”
https://www.is.fi/urheilu/art-2000010945095.html
Pitääkö laihduttajan syödä vain 3 kertaa päivässä
Anonyymi-ap
75
529
Vastaukset
- Anonyymi
Hampaille olisi parempi, että söisi korkeintaan kuusi kertaa päivässä.
- Anonyymi
Niin onkin,mutta vahinko on jo tapahtunut.Hampaita olisi pitänyt alkaa hoitamaan hyvin jo silloin kun oli maitohampaat eli pestä hyvin 2 kertaa päivässä ja purskutraa suu vedellä aina syönnin jälkeen tai alkalisoida happohyökkäys jollakin maitotuotteella.
JOS näin olisi tehnyt,ei olisi tullut koskaan yhtään reikää.
Se ei sitä ratkaise miten monesti syö,kaikki riippuu aivan kalorimäärästä mitä syö päivän aikana.Esim yksi mandariini sisältää hyvin vähän kaloreita.Jos siitä tulee vaikka 50 kal ja syöt päivän aikana 1900 kal niin saat syödä vielä lisää 1850 kal. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Niin onkin,mutta vahinko on jo tapahtunut.Hampaita olisi pitänyt alkaa hoitamaan hyvin jo silloin kun oli maitohampaat eli pestä hyvin 2 kertaa päivässä ja purskutraa suu vedellä aina syönnin jälkeen tai alkalisoida happohyökkäys jollakin maitotuotteella.
JOS näin olisi tehnyt,ei olisi tullut koskaan yhtään reikää.
Se ei sitä ratkaise miten monesti syö,kaikki riippuu aivan kalorimäärästä mitä syö päivän aikana.Esim yksi mandariini sisältää hyvin vähän kaloreita.Jos siitä tulee vaikka 50 kal ja syöt päivän aikana 1900 kal niin saat syödä vielä lisää 1850 kal.Eli onko sulla lainkaan hampaita suussa?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Eli onko sulla lainkaan hampaita suussa?
On etuhampaat ylä ja alapuolella ja kaikki takahampaat on revitty pois.
Hampaiden paikkaus on kohta vanhanaikaista,ne pystyy kohta istuttamaan uudet puuttuvien tilalle jollain geeniteknologialla. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
On etuhampaat ylä ja alapuolella ja kaikki takahampaat on revitty pois.
Hampaiden paikkaus on kohta vanhanaikaista,ne pystyy kohta istuttamaan uudet puuttuvien tilalle jollain geeniteknologialla.Et varmaan et ehdi saada meidän sukupolven aikana uusia kasvatettuja leegoja.
Kolme ateriaa on ihan ok määrä. 20 kertaa päivässä tarkoittaisi sitä että syöt miltei tauotta koko valveilla oloajan. Kyllähän siinä lihoo ja verensokeri on koko ajan korkealla. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Et varmaan et ehdi saada meidän sukupolven aikana uusia kasvatettuja leegoja.
Kolme ateriaa on ihan ok määrä. 20 kertaa päivässä tarkoittaisi sitä että syöt miltei tauotta koko valveilla oloajan. Kyllähän siinä lihoo ja verensokeri on koko ajan korkealla.Ei ne syöntikerrat siinä mitään ratkaise vaan vaan päivän aikana syöty kalorimäärä.Syön kunnolla kuitenkin sen 2 kertaa päivässä niinkuin tuossa aloituksessa kirjoitin.Päivällä syöty ateria on ollut suurin,aivan samanlainen kuin silloin kun en laihduttanut.
Nythän tämä on pakosta vain pelkkää painonhallintaan.
Nilkka on nytkin aivan turvoksissa.Enin kipu on kuitenkin pois.Luutumiseen menee ainakin 3-4 viikkoa.
Lopullisessa parantumisesta saattaa mennä 3-6 kuukauttakin. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ei ne syöntikerrat siinä mitään ratkaise vaan vaan päivän aikana syöty kalorimäärä.Syön kunnolla kuitenkin sen 2 kertaa päivässä niinkuin tuossa aloituksessa kirjoitin.Päivällä syöty ateria on ollut suurin,aivan samanlainen kuin silloin kun en laihduttanut.
Nythän tämä on pakosta vain pelkkää painonhallintaan.
Nilkka on nytkin aivan turvoksissa.Enin kipu on kuitenkin pois.Luutumiseen menee ainakin 3-4 viikkoa.
Lopullisessa parantumisesta saattaa mennä 3-6 kuukauttakin."Ei ne syöntikerrat siinä mitään ratkaise vaan vaan päivän aikana syöty kalorimäärä."
Ravitsemuksessa ratkaisee ensisijassa just se mistä ravinto koostuu. Jos syöt 20 kertaa päivässä ja olet valveilla n 16 h... Niin syöt siis useammin kuin tunnin välein? Aiempien kirjoituksesi perusteella sokeriin. Hampaasikin taitaa kertoa asiasta... Ei sitten ihme että kaatuillaan ja sekoillaan, kun aivot ei toimi. Oletko verensokerit mittauttanut? - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Niin onkin,mutta vahinko on jo tapahtunut.Hampaita olisi pitänyt alkaa hoitamaan hyvin jo silloin kun oli maitohampaat eli pestä hyvin 2 kertaa päivässä ja purskutraa suu vedellä aina syönnin jälkeen tai alkalisoida happohyökkäys jollakin maitotuotteella.
JOS näin olisi tehnyt,ei olisi tullut koskaan yhtään reikää.
Se ei sitä ratkaise miten monesti syö,kaikki riippuu aivan kalorimäärästä mitä syö päivän aikana.Esim yksi mandariini sisältää hyvin vähän kaloreita.Jos siitä tulee vaikka 50 kal ja syöt päivän aikana 1900 kal niin saat syödä vielä lisää 1850 kal."Niin onkin,mutta vahinko on jo tapahtunut.Hampaita olisi pitänyt alkaa hoitamaan hyvin jo silloin kun oli maitohampaat eli pestä hyvin 2 kertaa päivässä ja purskutraa suu vedellä aina syönnin jälkeen tai alkalisoida happohyökkäys jollakin maitotuotteella.
JOS näin olisi tehnyt,ei olisi tullut koskaan yhtään reikää."
Eli kun sinulla on enää muutama hammas jäljellä niin hoidat niitä syömällä pääasiassa sokeria ja joka tunti? 😳 - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ei ne syöntikerrat siinä mitään ratkaise vaan vaan päivän aikana syöty kalorimäärä.Syön kunnolla kuitenkin sen 2 kertaa päivässä niinkuin tuossa aloituksessa kirjoitin.Päivällä syöty ateria on ollut suurin,aivan samanlainen kuin silloin kun en laihduttanut.
Nythän tämä on pakosta vain pelkkää painonhallintaan.
Nilkka on nytkin aivan turvoksissa.Enin kipu on kuitenkin pois.Luutumiseen menee ainakin 3-4 viikkoa.
Lopullisessa parantumisesta saattaa mennä 3-6 kuukauttakin.Se kaatuminen oli kiinni vain kahdesta
sekunnista.Sukset lähti vedättämään toinen vasemmalle ja toinen oikealle ja lensin pää edellä jyrkkää mäkeä.Suksi väänsi nilkkaa ja se murtui.Sitten jouduin kävelemään kolme tuntia takaisin nilkuttamalla murtuneella nilkalla.
Kyynersauvoilla viikon kävely kipeytyi sitten oikean lavan ja olkapään ja niitäkin särkee nyt koko ajan.
Onneksi sain tilattua käytetyn polvirullaattorin netistä.Sillä liikkuminen on nopeaa ja se ei rasita yhtään käsiä ja lapaa.Niitä saa ostaa täällä suomessa uutena vain ulkomailta. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Se kaatuminen oli kiinni vain kahdesta
sekunnista.Sukset lähti vedättämään toinen vasemmalle ja toinen oikealle ja lensin pää edellä jyrkkää mäkeä.Suksi väänsi nilkkaa ja se murtui.Sitten jouduin kävelemään kolme tuntia takaisin nilkuttamalla murtuneella nilkalla.
Kyynersauvoilla viikon kävely kipeytyi sitten oikean lavan ja olkapään ja niitäkin särkee nyt koko ajan.
Onneksi sain tilattua käytetyn polvirullaattorin netistä.Sillä liikkuminen on nopeaa ja se ei rasita yhtään käsiä ja lapaa.Niitä saa ostaa täällä suomessa uutena vain ulkomailta.Olet aika kova äijä, jos olet kolme tuntia kävellyt murtuneella nilkalla. Jos otetaan huomioon sinulle tyypillinen liioittelu, lienet nilkutellut vain 45 minuuttia, mutta sekin on iso määrä.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Olet aika kova äijä, jos olet kolme tuntia kävellyt murtuneella nilkalla. Jos otetaan huomioon sinulle tyypillinen liioittelu, lienet nilkutellut vain 45 minuuttia, mutta sekin on iso määrä.
Sama kaverihan asensi yhdellä kädellä ilmastointiputkia ja -laitteita, koska muut eivät osanneet. Hän oli ihan paras. Toinen käsi oli murtunut, mutta sillä kädellä hän kuitenkin kykeni hiihtämään useita talvia.
Nyt työ on osittaista sairaseläketyötä, jossa raajojen ei tarvitse olla ehjät. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Se kaatuminen oli kiinni vain kahdesta
sekunnista.Sukset lähti vedättämään toinen vasemmalle ja toinen oikealle ja lensin pää edellä jyrkkää mäkeä.Suksi väänsi nilkkaa ja se murtui.Sitten jouduin kävelemään kolme tuntia takaisin nilkuttamalla murtuneella nilkalla.
Kyynersauvoilla viikon kävely kipeytyi sitten oikean lavan ja olkapään ja niitäkin särkee nyt koko ajan.
Onneksi sain tilattua käytetyn polvirullaattorin netistä.Sillä liikkuminen on nopeaa ja se ei rasita yhtään käsiä ja lapaa.Niitä saa ostaa täällä suomessa uutena vain ulkomailta.Kyllä sinä varmasti nyt auton alustaa hitsata pystyt ja kiivetä katolle siivota hamstraajaveljen kämpän ja juosta orpirekillä? Vamma ja kaatuminen on vain TEKOSYITÄ sohvaperunoille ettei pyöräile juoksumatolla 56 tuntia päivässä.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ei ne syöntikerrat siinä mitään ratkaise vaan vaan päivän aikana syöty kalorimäärä.Syön kunnolla kuitenkin sen 2 kertaa päivässä niinkuin tuossa aloituksessa kirjoitin.Päivällä syöty ateria on ollut suurin,aivan samanlainen kuin silloin kun en laihduttanut.
Nythän tämä on pakosta vain pelkkää painonhallintaan.
Nilkka on nytkin aivan turvoksissa.Enin kipu on kuitenkin pois.Luutumiseen menee ainakin 3-4 viikkoa.
Lopullisessa parantumisesta saattaa mennä 3-6 kuukauttakin.Itse aloitan isolla kahvikupilla päiväni, parintunnin päästä sitten puuro . Lounaaksi jotain mitä sattuu olemaan kotona. Päivällinen joko perunoista tai pastasta lisukkeiden kanssa joko kalaa tai kanaa ja joskus punaista lihaa. Se ruokavalio on minulla pitänyt painon normaalina. Joskus innostun ostamaan suklaalevyn ja päätän että vaan muutaman palan päivässä sitä nautin. Vaan ei onnistu levy menee ihan vaan tunnin sisällä vatsaan, ja sitten päätän etten osta enää suklaalevyjä. Saatan olla puolikin vuotta ostamatta silloin paino on tasaisissa lukemissa . Puuron kanssa usein joko omena sosetta tai puolukkahilloa , se makeus riittää .
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
On etuhampaat ylä ja alapuolella ja kaikki takahampaat on revitty pois.
Hampaiden paikkaus on kohta vanhanaikaista,ne pystyy kohta istuttamaan uudet puuttuvien tilalle jollain geeniteknologialla."Koska hampaiden paikkaus tulee olemaan joskus 50 v päästä vanhanaikaista, annoinpa hampaitteni määrä suuhun jo varhain"
Fiksu ihminen varmaan.... 😳 - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Se kaatuminen oli kiinni vain kahdesta
sekunnista.Sukset lähti vedättämään toinen vasemmalle ja toinen oikealle ja lensin pää edellä jyrkkää mäkeä.Suksi väänsi nilkkaa ja se murtui.Sitten jouduin kävelemään kolme tuntia takaisin nilkuttamalla murtuneella nilkalla.
Kyynersauvoilla viikon kävely kipeytyi sitten oikean lavan ja olkapään ja niitäkin särkee nyt koko ajan.
Onneksi sain tilattua käytetyn polvirullaattorin netistä.Sillä liikkuminen on nopeaa ja se ei rasita yhtään käsiä ja lapaa.Niitä saa ostaa täällä suomessa uutena vain ulkomailta.Kun kysytään sinun syömisestä ja hampaista, sinä vastaat kaatumisesta. Ei kysytty siitä. Onko hammasmätä tai parodontiitti jo levinnyt muihin elimiin? Sehän saattaa olla mahdollinen samoin kuin osteporoosi kun sokerilla elät. Luut on hauraat ja katkeilee kun kompastuu. Onko tutkittu?
- Anonyymi
Se saattaa toimia. Vähentämällä aterioita on pakko kiinnittää huomiota niiden laatuun, kun ei saa heti uutta ruokaa. Sillä on vaikutus ja tietysti sillä jos määrät pienenee ja mässytys/napostelukierre katkeaa.
Väliin voi ottaa nestetankkauksen ja juoda jotain sokeritonta. Maha rauhottuu ja nälkä siirtyy. - Anonyymi
Olen aina ihmetellyt tuota jatkuvaa syömistä.
Monesti perustellaan sitä sokeritasapainolla mutta eihän aikoinaan ihmiset saaneet syötävää koko ajan, ei edes joka päivä ja he selvisivät kuitenkin hengissä.
Toinen perustelu on ettei jaksa tehdä töitä kun ei syö koko ajan ja siitä voin sanoa henkilökohtaista kokemusta.
Ainakin 30v olen syönyt vain kerran päivässä ja tehnyt rakennuksian betonitöitä ja raudoitushommia ja työpäivät olivat 12 -18 tuntisia, söin sitten työpäivän jälkeen ja pirun hyvin jaksoi.
Sitten se omasta mielestä tarkein tuo nälän tunne, jopa asiantuntijat varoittavat ettei saa päästää näläntunnetta tulemaan, miksi hitossa?
Itse tunnen näläntunteita monta kertaa päivässä, huomioikaa näläntunteita.
Nälän tunne ei ole yksi tunne, näläntunteessa on paljon vivahteita joita suurin nosa ei tunne.
Pienestä hiukosta kiljuvaan nälkään.
Mulla keho kertoo milloin syöty ruoka ei riitä, voi olla että tulee 2 tunnin jälkeen uudelleen nälkä ja kun syö toisen kerran niin taasen voi mennä viikon sillä yhdellä syönnillä ennenkuin uudelleen keho ilmoittaa että syöppä enemmän.
Mutta tärkeintä on erottaa näläntunteet toisistaan, pikku mahan kurahtelu ei ole vielä merkki että pitää rynnätä ahmimaan.
Toinen mistä on ihan oikeaa tutkimustietoakin on se että paaston aikana keho menee korjausmoodiin, siivotaan haitallisia soluja pois, ruuansulatus saa lepoa kuten myös haima ja maksa.
Tutkimuksissa ei ole paljastunut yhtään negatiivista asiaa paastosta, jatkuvasti syömisestä sen sijaan on negatiivisia tutkimustuloksia.
Sitten terveydenhuoltoon ja vääriin asenteisiin.
Työterveyshuollossa kysyttiin että onko säännöllinen ruokailu ja kerroin että syön säännöllisesti nykyään 1 aterian siinä 3-5 aikana iltapäivällä ja 12 maissa leivän.
Hoitaja sanoi että merkitsee tietoihin että epäsäännöllinen ruokailu, siis mitä hittoa, jos ruokailu toistuu päivästä toiseen, viikosta toiseenn, kuukaudesta toiseen, vuodesta toiseen samalaisena niin kullä se on säännöllistä.
Joulun aikana elimistöni meni sekaisin kun tuli syötyä jatkuvasti, mahassa kiersi, pieretti kuin perhana, vessassa sai juosta jatkuvasti, olo oli vetämätön.- Anonyymi
Aamusyömisestä möyhääminen on syvältä
- Anonyymi
"Tämä on tietysti totta että näin tehtynä laihtuu,mutta ainakin minä syön päivän aikana noin 20 kertaa joista
2 ateriaa on suurempia ja kaikki muut aivan pieniä välipaloja.
Kysyisinkin kuka oikeasti voi syödä vain 3 kertaa päivässä ja toimiiko tuo tapa.Ainakaan minun kohdalla se ei toimi."
Eihän keho tiedä, onko se ruoka-annos isommaksi kutsuttu oikea ateria vai sitten pieni välipala. Varsinkin kun muistamme, että sinulla välipala voi olla litra jäätelöä tai pussi fasupaloja, 250g hedelmätoffeeta jne mitä olet kertonut. Ja että sinulle on olennainen asia, että ruuan jälkeen saa syödä vielä kaksi ns jälkiruokaa eli jotain makeaa isot määrät. Päälle vielä täytekakkukahvit. Luit ne nyt sitten jälkiruuksi tai vaikka miksi tykkäät. Elimistö ei välitä nimistä, vaan siitä mitä suolistossa pyörii. Ja sinulla siis pyörii koko päivän jotain eikä suolisto saa yhtään hetkeä levätä.
Ns välipala voi olla paljon tuhdimpi kuin oikeaksi kutsuttu ateria. Se on joka tapauksessa ateria ja syöntikerta, meni mahaan sitten mitä menee. Itsellä on ollut jo pitkään enintään kolme ateriaa päivässä eikä mitään siinä välillä. Joulunpyhinä tuli ehkä vedettyä enemmän kuin normaalisti ja tuli sitten kyllä aika huono olo ja suolisto parka sekaisin.
Kaksikin ateriaa riittää jos on herännyt myöhään ja menee ns aamupala brunssiksi. Tuo sinun 20 syöntikertaa päivässä kyllä kuulostaa pilailijalta ja provolta, mutta onhan näihin sinulta jo totuttu. Sen ehdotetun rollaattorinkin sitten olet jo hankkinut?
T kn- Anonyymi
SAA sitä silloin herkutella kun on reeni päällä EIKÄ se vaikuta YHTÄÄN miten monta kertaa syö päivän aikana ,
syöty kalorimäärä ratkaisee. - Anonyymi
Varma tapa hommata diabetes mussuttaa jotain tauotta aamusta iltaan.
Vähintään 12 paasto joka päivä, että elimistö saa levätä. Mieluusti 14 tuntia. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Varma tapa hommata diabetes mussuttaa jotain tauotta aamusta iltaan.
Vähintään 12 paasto joka päivä, että elimistö saa levätä. Mieluusti 14 tuntia.Ei ole varma tapa, koska diabetekseen tarvitaan myös geneettinen alttius. On olemassa 250-kiloisia jotka eivät sairasta diabetesta.
- Anonyymi
Voisi olla sopivinta syödä viisi kertaa päivässä, mutta vain vähän kerrallaan, sen verran, että nälkä juuri ja juuri lähtee. Ravinnosta iso osa kasviksia ja riittävästi proteiinia.
- Anonyymi
Käytiin kerran keskustelua työterveyshoitajan kanssa tuosta NS. rehujen syönnistä raskaissa töissä.
Kirkkain silmin väitti että onnistuu, kun sitten perattiin vähän paremmin ja kun hänelle selvisi ettei 4000 - 6000 kkalorin energiaa saa pelkästään vihanneksilla.
Ymmärrän että toimistotyötä tekevällä joka saa liikuntaa vain ja ainostaan liikuntaharrastuksen kautta riittää 2000 kgal.
Huomaan eron myös nyt kun en enään tee niitä raskaita töitä, en edes joka päivä syö lämmintä ruokaa ja ateriana saattaa olla kerran päivässä kanasalaatti, tms. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Käytiin kerran keskustelua työterveyshoitajan kanssa tuosta NS. rehujen syönnistä raskaissa töissä.
Kirkkain silmin väitti että onnistuu, kun sitten perattiin vähän paremmin ja kun hänelle selvisi ettei 4000 - 6000 kkalorin energiaa saa pelkästään vihanneksilla.
Ymmärrän että toimistotyötä tekevällä joka saa liikuntaa vain ja ainostaan liikuntaharrastuksen kautta riittää 2000 kgal.
Huomaan eron myös nyt kun en enään tee niitä raskaita töitä, en edes joka päivä syö lämmintä ruokaa ja ateriana saattaa olla kerran päivässä kanasalaatti, tms.Sitaatti sivulta https://ravitsemustalo.fi/2019/05/10/urheilijan-vegaaniruokavalion-toteuttaminen-kaytannossa/
"Keinoja riittävän energiansaannin turvaamiseksi
Runsaasti energiaa kuluttavat lajit, kuten kestävyyslajit ovat erityisen alttiita liian vähäiselle energiansaannille, mutta yhtälailla myös muiden urheilulajien harrastajien kannattaa huomioida seuraavia asioita riittävän energiamäärän saavuttamisessa:
Riittävän tiheä syöminen. Runsaasti liikkuvien on hyvä syödä vähintään 5 kertaa päivässä, mutta monille jopa 7 syömiskertaa on perusteltua, etenkin jos harjoituksia on useita päivän aikana.
Valitse osa viljatuotteista vähäkuituisina. Kuitumäärän pitämiseksi aisoissa valitse riisi, pasta ja leipä, ainakin osittain vaaleana.
Valitse osa palkokasveista vähäkuituisina elintarvikkeina. Papujen ja linssien lisäksi kannattaa valita esimerkiksi soijajogurttia, tofua, tempeä, kasviproteiinijauheita ja muita vähäkuituisempia kasviproteiininlähteitä.
Energiatiheiden ruokien sisällyttäminen ruokavalioon. Hillojen, mehujen, pähkinöiden, jälkiruokien ja muiden herkkujen sisällyttäminen ruokavalioon on hyvä tapa varmistaa energiansaannin riittävyys.
Urheilijan lautasmallin noudattaminen. Ota 1/3 lautasesta riisiä, pastaa, perunaa tai muita hiilihydraattipitoisia ruoka-aineita, 1/3 lautasesta tofua, linssejä, papuja, tempeä, Oumphia tai muita proteiinipitoisia ruoka-aineita ja loput 1/3 lautasesta kasviksia.
Syö itsesi pääosin kylläiseksi aterioilla. Toki juuri ennen harjoituksia mahaa ei välttämättä kannatta syödä täyteen epämiellyttävien vatsaoireiden välttämiseksi. Jos kovempien harjoitusten jälkeen ei tee mieli syödä, kannattaa nauttia esimerkiksi palautumisjuoma tai muuta helposti syötävää ruokaa, jotta energiantarve tulee täytettyä." - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Käytiin kerran keskustelua työterveyshoitajan kanssa tuosta NS. rehujen syönnistä raskaissa töissä.
Kirkkain silmin väitti että onnistuu, kun sitten perattiin vähän paremmin ja kun hänelle selvisi ettei 4000 - 6000 kkalorin energiaa saa pelkästään vihanneksilla.
Ymmärrän että toimistotyötä tekevällä joka saa liikuntaa vain ja ainostaan liikuntaharrastuksen kautta riittää 2000 kgal.
Huomaan eron myös nyt kun en enään tee niitä raskaita töitä, en edes joka päivä syö lämmintä ruokaa ja ateriana saattaa olla kerran päivässä kanasalaatti, tms.Minäkin söin ennen keskimäärin arviolta noin 3500-5000 kaloria joka päivä kun olin raskaissa töissä.
Ja nyt vuodepotilaana 1900 .Paino on pysynyt koko ajan aivan samassa.Se on pysynyt samassa KAIKKIEN mittauksen mukaan.
Paino,pihtimittaukset eli läski kerroksen paksuuden mittaus vatsan rasvapoimuista sekä vyötärön ympärysmitta.
Tuo 1900 kal on siis se kalorimäärä minkä ihminen kuluttaa vaikka makaa sängyssä ja istuu lepotuolissa koko päivän.Siihen ei tarvitse harrastaa yhtään liikuntaa.
Liikuntaa harrastamalla ne nousee helposti 2800-3300 päivässä. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Sitaatti sivulta https://ravitsemustalo.fi/2019/05/10/urheilijan-vegaaniruokavalion-toteuttaminen-kaytannossa/
"Keinoja riittävän energiansaannin turvaamiseksi
Runsaasti energiaa kuluttavat lajit, kuten kestävyyslajit ovat erityisen alttiita liian vähäiselle energiansaannille, mutta yhtälailla myös muiden urheilulajien harrastajien kannattaa huomioida seuraavia asioita riittävän energiamäärän saavuttamisessa:
Riittävän tiheä syöminen. Runsaasti liikkuvien on hyvä syödä vähintään 5 kertaa päivässä, mutta monille jopa 7 syömiskertaa on perusteltua, etenkin jos harjoituksia on useita päivän aikana.
Valitse osa viljatuotteista vähäkuituisina. Kuitumäärän pitämiseksi aisoissa valitse riisi, pasta ja leipä, ainakin osittain vaaleana.
Valitse osa palkokasveista vähäkuituisina elintarvikkeina. Papujen ja linssien lisäksi kannattaa valita esimerkiksi soijajogurttia, tofua, tempeä, kasviproteiinijauheita ja muita vähäkuituisempia kasviproteiininlähteitä.
Energiatiheiden ruokien sisällyttäminen ruokavalioon. Hillojen, mehujen, pähkinöiden, jälkiruokien ja muiden herkkujen sisällyttäminen ruokavalioon on hyvä tapa varmistaa energiansaannin riittävyys.
Urheilijan lautasmallin noudattaminen. Ota 1/3 lautasesta riisiä, pastaa, perunaa tai muita hiilihydraattipitoisia ruoka-aineita, 1/3 lautasesta tofua, linssejä, papuja, tempeä, Oumphia tai muita proteiinipitoisia ruoka-aineita ja loput 1/3 lautasesta kasviksia.
Syö itsesi pääosin kylläiseksi aterioilla. Toki juuri ennen harjoituksia mahaa ei välttämättä kannatta syödä täyteen epämiellyttävien vatsaoireiden välttämiseksi. Jos kovempien harjoitusten jälkeen ei tee mieli syödä, kannattaa nauttia esimerkiksi palautumisjuoma tai muuta helposti syötävää ruokaa, jotta energiantarve tulee täytettyä."Juu menehän se urheilijoilla.
Mites töissä, meidän työnkuvaan kuuluin pakkosyöttöinen aamupäivän työ.
Jos betoniasema mokasi ja valu venyi niin siinä meni ruokatauko ja ei kun viimeistelyhommiin joista sai tauon joskus lähempänä 18:00.
Kävin valvomassa erään projektin ja siinä asema mokasi ja ensimmäinen tauko valuporukalla siellä 7 korvilla illalla ja päivä päättyi 3 yöllä.
Sama juttu ihan normi työpaikoissakin, 3 taukoa työpäivän aikana.
Mutta sama se jos jonkun elämäntehtävä on syödä.
- Anonyymi
Jos ei ole hampaita, pitää syödä vain kaksi kertaa päivässä.
- Anonyymi
Tässä on se pointti että eihän tämä nyt voi toimia pitemmän päälle jos syö vain 3 kertaa päivässä ja laihduttaminenkin on noin vähäisillä syöntimäärillä vastenmielistä.
Se voi toimia vain silloin pitemmän päälle jos syöt 20 kertaa päivässä,mutta kalorit jää kuitenkin 1900 kaloriin päivässä.
Tämä pitää tehdä niin että päivän aikana on pienempiä ja suurempia aterioita sekä pieniä välipaloja.- Anonyymi
Hyvä neuvo! Kaikki ravitsemusasiantuntijatkin muistuttaa että 20 ateriaa päivässä on minimi. Ja jos ei ole hampaita niin tekee ruuasta smuutshia. Karkit voi sulattaa kattilassa ja imeä sokeriliemen pillillä. Näin laihtuu eikä kaadu pyörällä eikä suksilla.
- Anonyymi
Vaikka syö 20 kertaa päivässä EI SAA syödä joka kerta paljon.
Esim😳
Mandariini 30 kal
Pitsa 1000 kal
Menikö nyt perille vai pitääkö piirtää😂 - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Vaikka syö 20 kertaa päivässä EI SAA syödä joka kerta paljon.
Esim😳
Mandariini 30 kal
Pitsa 1000 kal
Menikö nyt perille vai pitääkö piirtää😂250 g karkkia EI ole paljon. Eikö tämä nyt vieläkään mene perille?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Hyvä neuvo! Kaikki ravitsemusasiantuntijatkin muistuttaa että 20 ateriaa päivässä on minimi. Ja jos ei ole hampaita niin tekee ruuasta smuutshia. Karkit voi sulattaa kattilassa ja imeä sokeriliemen pillillä. Näin laihtuu eikä kaadu pyörällä eikä suksilla.
Kolmen vartin välein syö jotain!
Ei.
Ei ellei halua hommata diabetesta. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Vaikka syö 20 kertaa päivässä EI SAA syödä joka kerta paljon.
Esim😳
Mandariini 30 kal
Pitsa 1000 kal
Menikö nyt perille vai pitääkö piirtää😂Miten pärjäät yön syömättä, vai meneekö vanilia jäätelöä yöllä edelleen?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Miten pärjäät yön syömättä, vai meneekö vanilia jäätelöä yöllä edelleen?
https://aijaa.com/Vxw02I#
Ei paljon, vain pari litraa.
- Anonyymi
Vielä tuosta kerran tai kahdesti päivässä syönnistä.
Kävin lonkkaproteesileikkauksen takia laittamassa hampaa tiptop kuntoon ja siinä sitten hammashygienistin vastaaotolle.
Kun kyseli että milloin viimeeksi oli puhdistuttanut hampaa ja kun mainitsin että yli 10v aiemmin.
Meinasi ettei yksi kerta riitä mutta yllättyi kun suussa ei ollutkaan juuri hammaskiveä, arveli että harvemmin syöminen oli säästänyt hampaitani. - Anonyymi
Jos haluaa syödä LAIHDUTTAVALLA tavalla fiksusti 20 ateriaa päivässä, niin tässä tekoälyn suunnittelema aikataulu. (Nokkela ihminen käyttää nykyään tekoälyä.)
1. 07:30 - Varhaisvarhaisaamiainen 🐓☀️
2. 08:16 - Varhaisaamiainen 🥐☕
3. 09:02 - Aamiaisvälipala 🍓🥤
4. 09:48 - Aamunapostelu 🥜🍎
5. 10:34 - Varhaisbrunssi 🥯🧀
6. 11:20 - Brunssi 🥗🥓
7. 12:06 - Varhaislounas 🍗🍞
8. 12:52 - Lounas 🍝🍷
9. 13:38 - Lounasvälipala 🧁🫖
10. 14:24 - Iltapäivänapostelu 🥨🍒
11. 15:10 - Varhaisiltapäivän välipala 🥤🍌
12. 15:56 - Iltapäivän täydennys 🍪☕
13. 16:42 - Varhaispäivällinen 🥩🥦
14. 17:28 - Päivällinen 🍛🍷
15. 18:14 - Päivällisvälipala 🧀🍇
16. 19:00 - Iltasyöminen 🌮🥗
17. 19:46 - Varhaisiltapala 🍞🥑
18. 20:32 - Iltapala 🍵🍪
19. 21:18 - Yöpalavalmistelu 🍫🥛
20. 22:04 - Myöhäisyöpala 🌙🥓
Annetuista kellonaikoja voi huoletta noudattaa 5–10 minuutin tarkkuudella; emme ole pilkunviilaajia. Sitä paitsi salliva syöminen kuuluu olennaisena osana terveeseen painonhallintaan ja ruokasuhteeseen.- Anonyymi
Puuttuu välistä vielä aamupulla, aamukahvipulla , päiväkahvipulla, iltapäiväpulla, iltapulla, ja vielä ennen nukkumaan meno yöpulla.
- Anonyymi
Käytössä jo 30 vuotta.
6:00 kahvi maidolla ilman sokeria.
12:00 kahvi ja korkeintaan 1 leipä leikkeleillä ja juustolla.
17:00- 19:00 lämmin ruoka.
Iltapalaa ei jaksa syödä
kun nukkumaan siinä 21-22 aikoihin.
Tuo rytmi on jäänyt päälle vaikken enään käy töissä.
Paino 80 -85kg 176 cm - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Käytössä jo 30 vuotta.
6:00 kahvi maidolla ilman sokeria.
12:00 kahvi ja korkeintaan 1 leipä leikkeleillä ja juustolla.
17:00- 19:00 lämmin ruoka.
Iltapalaa ei jaksa syödä
kun nukkumaan siinä 21-22 aikoihin.
Tuo rytmi on jäänyt päälle vaikken enään käy töissä.
Paino 80 -85kg 176 cmEt saa tarpeeksi ravintoaineita.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Et saa tarpeeksi ravintoaineita.
Jaa miten se näkyy, ikää on jo 60v.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Jaa miten se näkyy, ikää on jo 60v.
Siis melko lihava.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Siis melko lihava.
Jaa kenen mielestä?
Luin epikriisejä lääkärikäynnistä kun nuo lonkat vaivanneet.
Epigriisiisä lukee hoikka mies liikkuu ......
Myös ennen lonkkaleikkauksia lääkäri totesi että eipä tuosta painosta voi oikein ottaa poiskaan.
Niin ja pano muodostuu lihaksista, koko ikäni ruumiillista työtä tehneenä niitä nyt on tullut.
- Anonyymi
Tuossa on sellainen vika, että aamiainen puuttuu kokonaan.
- Anonyymi
Eikö jakeluun
Makkara 100 g = 1 kpl 😳300 kal ☹️
Mansikka 🍓 100 g36 kal 😯- Anonyymi
Ei tarvi siis syödä VAIN 3 kertaa päivässä,se RIIPPUU aivan siitä MITÄ syö.
- Anonyymi
Hedelmätoffee 50g
Hedelmätoffee 250g näillä on suuri ero kaloreissa
Ei ole kyse kaloreista vaan syöntikerroista. Elintarvike on muutakin kuin kaloreita. Ravitsemus muutakin kuin laihdutusta. Ja hammastilanteesi pitäisi senkin jotain kertoa asiasta.
- Anonyymi
Jos kokee että pitää syödä 20 kertaa päivässä niin siinä ei taida keritä työpaikallekaan. Saati että ehtisi jotain tekemään syömisen ohella.
- Anonyymi
Laihdun 4-5kg kuukaudessa syömällä 5 kertaa päivässä.
- Anonyymi
Riippuu mitä syö 🧐
- Anonyymi
Napostella SAA ,mutta JOS päivälle tulee LIIKAA kaloreita pitää jättää lounas kokonaan syömättä.
Nämä ateriat pitää merkata jo aamulla ja jos kalorimäärä nousee liikaa eikä ole nälkä pitää lounas skipata kokonaan.
Niin että syöty kalorimäärä pysyy alle 1900 ainakin silloin jos on petipotilas tai muutoin laiska liikuntaa harrastamaton ihminen.
Jos näin ei tee,kalorit ylittyy ja lihoo. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Napostella SAA ,mutta JOS päivälle tulee LIIKAA kaloreita pitää jättää lounas kokonaan syömättä.
Nämä ateriat pitää merkata jo aamulla ja jos kalorimäärä nousee liikaa eikä ole nälkä pitää lounas skipata kokonaan.
Niin että syöty kalorimäärä pysyy alle 1900 ainakin silloin jos on petipotilas tai muutoin laiska liikuntaa harrastamaton ihminen.
Jos näin ei tee,kalorit ylittyy ja lihoo.Lounaan SAA sitten kuitenkin vielä syödä ja iltapalan.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Napostella SAA ,mutta JOS päivälle tulee LIIKAA kaloreita pitää jättää lounas kokonaan syömättä.
Nämä ateriat pitää merkata jo aamulla ja jos kalorimäärä nousee liikaa eikä ole nälkä pitää lounas skipata kokonaan.
Niin että syöty kalorimäärä pysyy alle 1900 ainakin silloin jos on petipotilas tai muutoin laiska liikuntaa harrastamaton ihminen.
Jos näin ei tee,kalorit ylittyy ja lihoo.Saa syödä myös toffeeta 31,1 g sekä mansikkakakkua 172,3 g
Loput pannaan kellariin ja merkki että elä ota - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Napostella SAA ,mutta JOS päivälle tulee LIIKAA kaloreita pitää jättää lounas kokonaan syömättä.
Nämä ateriat pitää merkata jo aamulla ja jos kalorimäärä nousee liikaa eikä ole nälkä pitää lounas skipata kokonaan.
Niin että syöty kalorimäärä pysyy alle 1900 ainakin silloin jos on petipotilas tai muutoin laiska liikuntaa harrastamaton ihminen.
Jos näin ei tee,kalorit ylittyy ja lihoo.Häiriöiden kommentteja näyttää tulevan runsaasti tähänkin aloitukseen,mutta kyllä ainakin viisaat ihmiset ne erottaa.
Tämä syönti 3 kertaa päivässä on siis aivan toimimaton dieetti.Netti on täynnä valheita. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Häiriöiden kommentteja näyttää tulevan runsaasti tähänkin aloitukseen,mutta kyllä ainakin viisaat ihmiset ne erottaa.
Tämä syönti 3 kertaa päivässä on siis aivan toimimaton dieetti.Netti on täynnä valheita."Netti on täynnä valheita."
Olet hyvä esimerkki 😯 - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Netti on täynnä valheita."
Olet hyvä esimerkki 😯No aattele ite.Eihän se nyt voi toimia,laihdutuksen aikana PITÄÄ syödä aivan samalla tavalla kuin normaalisti,mutta vähemmän kaloreita ja liikkua paljon.
Tämä ei harrastanut mitään liikuntaa
Mitä tapahtuu kun henkilö palaa takaisin entisiin tapoihin.LIHOO TAKAISIN😂 - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
No aattele ite.Eihän se nyt voi toimia,laihdutuksen aikana PITÄÄ syödä aivan samalla tavalla kuin normaalisti,mutta vähemmän kaloreita ja liikkua paljon.
Tämä ei harrastanut mitään liikuntaa
Mitä tapahtuu kun henkilö palaa takaisin entisiin tapoihin.LIHOO TAKAISIN😂Sekin pitäisi laihduttajan eroittaa mikä vain mainontaa.
Tuokin on vain pelkkä kuntosalimainos.Itse en ole käynyt KOSKAAN missään kuntosalissa ja aina olen laihtunut. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Häiriöiden kommentteja näyttää tulevan runsaasti tähänkin aloitukseen,mutta kyllä ainakin viisaat ihmiset ne erottaa.
Tämä syönti 3 kertaa päivässä on siis aivan toimimaton dieetti.Netti on täynnä valheita.Mikä siitä nyt tekee toimimattomaksi ja toisekseen miksi dietti?
Mulla harvaan syöminen on elämäntapa eikä mikään dietti, en viitsi tuhlata aikaani syömiseen.
Asiasta on olemassa paljon tutkimustuloksiakin eikä thl kään ole tyrmännyt pätkäpaastoa.
Eli jos totta puhutaan niin sinun mielipiteellä nyt ei ole paljoakaan merkitystä. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Mikä siitä nyt tekee toimimattomaksi ja toisekseen miksi dietti?
Mulla harvaan syöminen on elämäntapa eikä mikään dietti, en viitsi tuhlata aikaani syömiseen.
Asiasta on olemassa paljon tutkimustuloksiakin eikä thl kään ole tyrmännyt pätkäpaastoa.
Eli jos totta puhutaan niin sinun mielipiteellä nyt ei ole paljoakaan merkitystä.Pätkäpaastosta tosiaan on todettu paljon terveyshyötyjä. Ei ihminen ole vielä ennen meidän aikaamme pystynyt käyttämään koko päivää syömiseen. Ihan hullua on, että pitäisi syödä viisi kertaa päivässä. Ei ihme että diabetes jyllää, eihän elimistö selviä siitä hiilihydraattikuormasta mitä ihmiset lappaa suuhunsa tauotta.
On tosi vapauttavaakin, kun ei tarvitse koko ajan olla syömässä jotain tai ajatella syömistä. Tästä muistuu mieleen monet laihdutuskuurit, mistä on kokemusta. Nämä 5-6 aterian laihdutuskuurit tai dieetit on sellaisia, että heti kun on syönyt sen pienen määrän safkaa, miettii jo seuraavaa kertaa että mitä silloin saa syödä. Ei ikinä ole sellainen olo, että ei olisi nälkä. Ihan kammottavaa ruuan orjuutta nämä kalorien kyttäämiset. Oikeasti, minä olen näillä kalorirajoituskuureilla jo illalla miettinyt aamua, että saa syödä aamupalan. Yö on mennyt kieriessä nälässä.
Olipa sitten millä ruokavaliolla tahansa, niin tämä pätkäpaasto on kyllä kokeilemisen arvoinen asia. Ei tarvi kuin vain säätää kellonaika, minkä rajoissa syö mitä syö. Kokeilee ensin laajempaa aikaikkunaa, ja sitten supistaa kun tottuu asiaan.
T kn - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Häiriöiden kommentteja näyttää tulevan runsaasti tähänkin aloitukseen,mutta kyllä ainakin viisaat ihmiset ne erottaa.
Tämä syönti 3 kertaa päivässä on siis aivan toimimaton dieetti.Netti on täynnä valheita.Jos haluaa eroon hampaistaan niin tuo 20 kertaa päivässä syöminen on hyvä juttu! Sinähän jo esimerkillä osoitit että toimii. Mutta meille jotka haluaa huolehtia hampaistaan eikä halua tekareita niin ei kannata syödä joka välissä.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Sekin pitäisi laihduttajan eroittaa mikä vain mainontaa.
Tuokin on vain pelkkä kuntosalimainos.Itse en ole käynyt KOSKAAN missään kuntosalissa ja aina olen laihtunut."Itse en ole käynyt KOSKAAN missään kuntosalissa ja aina olen laihtunut."
Siksi sulla onkin varmasti osteoporoosi. Kun et ole saanut tarpeeksi kalsiumia ja D-vitamiinia. Sokerissa ja pullassa ei juurikaan ole.
- Anonyymi
https://www.iltalehti.fi/sydan/a/be7299f0-ed53-45d8-a3af-e5db139dfbb2
Tutkimuksessa miehet käyttivät päivittäin kylmäpuristettua rypsiöljyä noin kaksi reilua ruokalusikallista. Vertailuryhmässä käytettiin voita 37,5 grammaa päivässä. Kylmäpuristetun rypsiöljyn käyttäminen paransi MBO-miehillä insuliiniherkkyyttä ja alensi kolesteroliarvoja voin käyttämiseen verrattuna. Seurannan aikana miehillä todettiin vähemmän kuolemia sekä sydän- ja aivoinfarkteja kuin oli ennakoitu.
Suosittelen MBO-miehiä käyttämään rypsiöljyä voin sijaan ja suosittelen muillekin voin ja kerman kaltaisten kovien rasvojen vaihtamista monityydyttymättömiä rasvahappoja sisältäviin pehmeisiin rasvoihin, sydänlääkäri sanoo.- Anonyymi
Enpä usko, että rypsiöljyä voi käyttää minään ihmerohtona. Olisi paljon tärkeämpiä terveystekoja, joilla vaikutusta paljon enempi. Rypsiöljyllä ei paranneta sairauksia.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Enpä usko, että rypsiöljyä voi käyttää minään ihmerohtona. Olisi paljon tärkeämpiä terveystekoja, joilla vaikutusta paljon enempi. Rypsiöljyllä ei paranneta sairauksia.
Sitaatti tutkimuksen suomenkielisestä tiivistelmästä:
”Metabolinen oireyhtymä (MetS) on kasauma sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijöitä. Sydän- ja verisuonisairaudet ovat johtava kuolinsyy maailmanlaajuisesti ja ne aiheuttavat Euroopassa yli neljä miljoonaa kuolemaa vuosittain. MetS- potilaiden hoidon tavoitteena on vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä näiden tunnettujen riskitekijöiden elintapa- ja lääkehoidolla.
Tämän tutkimuksen tarkoituksena oli tutkia ravinnon voin ja kylmäpuristetun rypsiöljyn vaikutuksia suomalaisten MetS-miesten sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijöihin sekä liikuntamäärän vaikutuksia sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijöihin ja selvittää sydän- ja verisuonisairauksien esiintymistä MetS-miesten pitkäaikaisseurannassa.
Tutkimusaineistonamme oli 120 miestä, joilla oli MetS NCEP-ATP III kriteerien mukaisesti sekä 80 liikunnallista miestä, joilla ei ollut MetS:aa. Tutkittavat olivat 30- 65-vuotiaita. Vertasimme voin ja kylmäpuristetun rypsiöljyn vaikutuksia ruokavaliointerventiotutkimuksella. Liikunnan määrän yhteyttä sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijöihin tutkittiin suomalaisten MetS-miesten ja verrokkien poikkileikkaustutkimuksella. Pitkäaikaisseurantatutkimus toteutettiin seuraamalla 105 MetS-miehen sydän- ja verisuonisairauden esiintymistä 15 vuoden ajan.
Kylmäpuristetun rypsiöljyn käyttäminen paransi insuliiniherkkyyttä voihin verrattuna. Paljon liikuntaa harrastavilla MetS-miehillä oli korkeampi leposyke, korkeampi herkkä C-reaktiivinen proteiini (hs-CRP) ja triglyseriditaso sekä matalampi HDL-kolesterolitaso kuin miehillä, joilla ei ollut MetS:aa ja jotka harrastivat liikuntaa keskitasoisen määrän. MetS-miehillä joilla oli korkea hs-CRP oli suurempi riski sydän- ja versiosuonisairauksille ja kuolemalle kuin niillä joilla hs-CRP oli matala. Tutkittavilla, joiden suurten valtimoiden jäykkyys oli normaali, havaittiin vähemmän sydän- ja verisuonisairauksia ja kuolemia kuin niillä, joiden suurten valtimoiden jäykkyys oli poikkeavaa.
MetS-miehet vaikuttavat hyötyvän kylmäpuristetun rypsiöljyn käyttämisestä voin sijaan. Elintapahoito pelkästään liikuntamäärää lisäämällä ei ole riittävä hoitostrategia MetS:ssa. Tutkimuksemme MetS-miehillä todettiin odotettua vähemmän sydän- ja verisuonisairauksia pitkäaikaisseurannassa mutta riski oli suurentunut potilailla, joilla oli matala-asteista tulehdusta tai poikkeava valtimojäykkyys.”
Väitöskirja on luettavissa pdf-muotoisena täällä: https://trepo.tuni.fi/bitstream/handle/10024/162109/978-952-03-3722-3.pdf - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Sitaatti tutkimuksen suomenkielisestä tiivistelmästä:
”Metabolinen oireyhtymä (MetS) on kasauma sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijöitä. Sydän- ja verisuonisairaudet ovat johtava kuolinsyy maailmanlaajuisesti ja ne aiheuttavat Euroopassa yli neljä miljoonaa kuolemaa vuosittain. MetS- potilaiden hoidon tavoitteena on vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä näiden tunnettujen riskitekijöiden elintapa- ja lääkehoidolla.
Tämän tutkimuksen tarkoituksena oli tutkia ravinnon voin ja kylmäpuristetun rypsiöljyn vaikutuksia suomalaisten MetS-miesten sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijöihin sekä liikuntamäärän vaikutuksia sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijöihin ja selvittää sydän- ja verisuonisairauksien esiintymistä MetS-miesten pitkäaikaisseurannassa.
Tutkimusaineistonamme oli 120 miestä, joilla oli MetS NCEP-ATP III kriteerien mukaisesti sekä 80 liikunnallista miestä, joilla ei ollut MetS:aa. Tutkittavat olivat 30- 65-vuotiaita. Vertasimme voin ja kylmäpuristetun rypsiöljyn vaikutuksia ruokavaliointerventiotutkimuksella. Liikunnan määrän yhteyttä sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijöihin tutkittiin suomalaisten MetS-miesten ja verrokkien poikkileikkaustutkimuksella. Pitkäaikaisseurantatutkimus toteutettiin seuraamalla 105 MetS-miehen sydän- ja verisuonisairauden esiintymistä 15 vuoden ajan.
Kylmäpuristetun rypsiöljyn käyttäminen paransi insuliiniherkkyyttä voihin verrattuna. Paljon liikuntaa harrastavilla MetS-miehillä oli korkeampi leposyke, korkeampi herkkä C-reaktiivinen proteiini (hs-CRP) ja triglyseriditaso sekä matalampi HDL-kolesterolitaso kuin miehillä, joilla ei ollut MetS:aa ja jotka harrastivat liikuntaa keskitasoisen määrän. MetS-miehillä joilla oli korkea hs-CRP oli suurempi riski sydän- ja versiosuonisairauksille ja kuolemalle kuin niillä joilla hs-CRP oli matala. Tutkittavilla, joiden suurten valtimoiden jäykkyys oli normaali, havaittiin vähemmän sydän- ja verisuonisairauksia ja kuolemia kuin niillä, joiden suurten valtimoiden jäykkyys oli poikkeavaa.
MetS-miehet vaikuttavat hyötyvän kylmäpuristetun rypsiöljyn käyttämisestä voin sijaan. Elintapahoito pelkästään liikuntamäärää lisäämällä ei ole riittävä hoitostrategia MetS:ssa. Tutkimuksemme MetS-miehillä todettiin odotettua vähemmän sydän- ja verisuonisairauksia pitkäaikaisseurannassa mutta riski oli suurentunut potilailla, joilla oli matala-asteista tulehdusta tai poikkeava valtimojäykkyys.”
Väitöskirja on luettavissa pdf-muotoisena täällä: https://trepo.tuni.fi/bitstream/handle/10024/162109/978-952-03-3722-3.pdfTupakan sokerin ja kaljan lopettaminen olisi paljon tärkeämpää. Pitää katsoa kokonaisuutta eikä uskoa että joku ihmeöljy ratkaisee ongelmat kun muuten syö epäterveellisesti.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Tupakan sokerin ja kaljan lopettaminen olisi paljon tärkeämpää. Pitää katsoa kokonaisuutta eikä uskoa että joku ihmeöljy ratkaisee ongelmat kun muuten syö epäterveellisesti.
Voita ei kannata käyttää. Itse käytän rypsiöljyä 25–30 g/d ja kp. oliiviöljyä 25 g/d. Lisäksi margariinia jos syön leipää. Raitis & savuton.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Voita ei kannata käyttää. Itse käytän rypsiöljyä 25–30 g/d ja kp. oliiviöljyä 25 g/d. Lisäksi margariinia jos syön leipää. Raitis & savuton.
Jatka valitsemallasi tiellä, minä jatkan rypsiöljyttömällä tiellä, en pelkää eläinperäisiä luonnollisia rasvoja mutta en niitä posket rasvassa imeskele, sukuni miehet elelleet yli 80ikävuoden tervepäisinä, maaseudulta kotoisin jossa ei margariinien kanssa plärätty.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Jatka valitsemallasi tiellä, minä jatkan rypsiöljyttömällä tiellä, en pelkää eläinperäisiä luonnollisia rasvoja mutta en niitä posket rasvassa imeskele, sukuni miehet elelleet yli 80ikävuoden tervepäisinä, maaseudulta kotoisin jossa ei margariinien kanssa plärätty.
Syötkö leipää? Ani harva käyttää nykyisin voita. Useimmat käyttävät voi-kasviöljysekoituksia, joissa on myös rypsi- tai rapsiöljyä.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Jatka valitsemallasi tiellä, minä jatkan rypsiöljyttömällä tiellä, en pelkää eläinperäisiä luonnollisia rasvoja mutta en niitä posket rasvassa imeskele, sukuni miehet elelleet yli 80ikävuoden tervepäisinä, maaseudulta kotoisin jossa ei margariinien kanssa plärätty.
Määrittele tervepäisinä.
Ovat siis eläneet juuri ja juuri suomalaisen oletettuun elinikään. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Määrittele tervepäisinä.
Ovat siis eläneet juuri ja juuri suomalaisen oletettuun elinikään.Dementtia vapaita vaikka runsaan alkoholin käytön vuoksi olisi voinut muutakin odottaa, jospa se eläinrasva suojasi aivoja:)
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Dementtia vapaita vaikka runsaan alkoholin käytön vuoksi olisi voinut muutakin odottaa, jospa se eläinrasva suojasi aivoja:)
Tuolla asialla ei voi hirveästi kehuskella.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Syötkö leipää? Ani harva käyttää nykyisin voita. Useimmat käyttävät voi-kasviöljysekoituksia, joissa on myös rypsi- tai rapsiöljyä.
2 palaa leipää päivässä ilman levitteitä mutta täysrasvaisella juustolla kylläkin.
- Anonyymi
Tuokin on ainoastaan että joku on muuttanut elämäntapansa ja syö eri tavalla silloin aineen vaihdunta reagoi. Mitään universaalista laihdutus ohjelmaa ei ole olemassakaan sillä , se mikä sopii yhdelle ei sovi toiselle . Joku englantilainen lääkäri piti siitä vähän aikaa sitten televisiossa esitelmää, jossa söi vasta iltapäivällä eka kertaa kunnolla , ja laihtui, ja ravintoarvot olivat paikallaan . Moni ei jaksaisi ilman kunnon aamuateriaa edes
Niin että ohjeita laihtumiseen on vaikka miten paljon tahansa. Minun neljä kolleegani laihduttavat yhdessä tekivät pitkiä kävelyretkiä ja söivät lautas mallilla . Jokain laihtui hyväisesti . - Anonyymi
pitää kait ensin tietää ihmisen biologia että kun jokainen on meistä erilainen että toiset tarvii enempi lihaa, toiset kasviksia, joku toinen hiilihydraatteja jne.
Se mikä toisille sopii , ei välttämättä sovi toiselle.
Sama juttu syömiskertojen kanssa että ainakin mulla kun on taipumusta lihota normaalia herkemmin niin en ole syönyt esim 6 kertaa päivässä kun semmosia on suositeltu minulle että pienet annoskoot ja kuus kertaa päivässä. Kokeilin muttei toiminut minulle. Mä syön 3 lämmin ateriaa ja annoskoot pienet. Vettä juon paljon . oon sekasyöjä eli syön lähinnä kaikkea.- Anonyymi
tuolla systteemillä on paino pysynyt kurissa, ei ole kiilannu eikä pudonnut ja samalla systteemillä pudotin painoa kaikessa hitaudessa noin 4-5 vuoden aikana noin 25 kiloa että etenin painonpudotusjutuissa hitaasti.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kalle Palander kertoi fantasioivansa siitä, kuinka Kiira Korpi naisi häntä sträppärillä ahteriin
Sai potkut Yleltä. https://yle.fi/a/74-201400004997404- 2272588
- 262561
- 1591879
- 1141748
24h Kirppis
Olen muuttamassa paikkakunnalle ja mietin olisiko tälläiselle liikkeelle tarvetta alueella?31469Kansallismieliset järjestöt muistelivat Tammisunnuntaita eri puolilla maata
Ugissa muisteltu kunnolla. 🔥 https://www.kansalainen.fi/kansallismieliset-jarjestot-muistelivat-tammisunnuntaita-eri-p01357Nyt mielipiteitä kehiin?
Niin ,onko arvon kuhmolaiset teidän mielestänne kaupungin hommissa turhia työpaikkoja/työntekijöitä? Mielipiteitä tu621148IS: Paljastus - Tästä syystä Marika jätti Diilin kesken -Tilittää: "Jäi vähän karvas maku, koska..."
Diilissä lähti yllättäen yksi kisaaja. Voi harmi, leikki loppui liian varhain… Diilissä Jaajo Linnonmaa etsii vetäjää Ka41145- 741143