Olen laihduttanut nyt n. kuukaudessa 6kg joista kaksi tämän viikon aikana. Nyt alkaa väsymys painaa. Olen liikkunut 6x viikossa reilun tunnin. Syönyt ihan hyvin, terveellisesti ja näin. Loppuviikosta kylläkään aika ei riitänyt joten syömiset jäi pariin kertaan päivässä. Liikunta rupeaa maistumaan puulta. mitä tehdä?
Väsymys...
uupunut
131173
0Äänestä
Vastaukset 13
Vanhimmat
Moi!
Kannattaisi kokeilla lisäravinteita!
[email protected]
Tuttu e-mail osoite, oletko saanut paljon postia?
Mitä lisäravinteita kannattaisi kokeilla? Äläkä sitten pelkästään mainosta, vaan kerro myös miksi kyseinen tuote auttaa uupumukseen!
Laihtunut, miksi et vastaa näihin ihmisten kysymyksiin? Mikä salaisuus Sinulla on? Kerrotko vain niille, jotka Sinulle henkilökohtaisesti kirjoittavat? Sorry, jos vastauksesi ovat menneet silmieni ohi!
Liian nopeasti olet laihduttanut. terveellinen vauhti ois puoli kiloa per viikko. Olet uupunut, koska elimistösi oli rääkkitilassa. Ota hetki rauhallisemmin. Ei kokoajan tarvitse liikkua. tärkeätä on pitää säännöllisyys liikkumisessa ja ruokailussa, mutta miten kauan ajattelit, miten kauan jaksat tuollaista rääkkiä jatkaa...
Mulla on erittäin kova itsekuri. Mutta tuntuu vaan niin sairaalta toi. Niin kerrohan mitä lisäravinteita?
Laihdutustahtisi sekä liikkumismääräsi viittaisivat pieneen ylikuntotilaan.
Pidä yksi lepo päivä enemmän säännöllisesti ja lisää johonkin viikonpäivään myös herkuttelua. Se, että liikunta tuntuu puulta kertoo elimistön viesteistä rajoittaa sitä. Miten nukutko edelleen normaalisti, vai onko laihdutus/urheilu alkanut tuntua unessa?
Ei ole nukkumiseen mitenkään vaikuttanut, nukun keskimäärin 8h yössä. Välillä päiväunia.
Hyvä että uni on kohdallaan, toivottavasti edelleen yhtä piristävää. Pikkasen keventäsin tahtia, ainakin hetkeksi, eli ottaisin mukaan kevyemmän viikon esim joka kuukauden ensimmäiseksi.
No niin.. Asia on mietitty uusiksi. Lopetin tupakoinnin tossa nelisen päivää sitten, voitte varmaankin kuvitella mikä vitutus ja masennus muutenkin käynnissä. Rupean syömään B-vitamiineja ja luultavasti multi tabseja (kirjoitetaanko noin?). Kommentoikaapa että syönkö jo liikaa, musta ainakin tuntuu siltä. Eli:
aamulla: maustamatonta jogurttia ja sinne sekaan esim. marjoja.
välipalaksi: hedelmä ja leipä (leivän päälle ei yleensä mitään, salaatti yms. korkeintaan.)
päivällä: kanasalaattia, ruisleipä. (jälkkäriksi saatan syödä jogurttia johon laitan sekaan vehnäleseitä ja marjoja)
välipala: jotain vihanneksia.
iltapala: salaattia yms.
Käyn päivittäin n. 40min juoksu/kävelylenkillä aamulla ennen aamupalaa ja sitten illalla. 2-3 kertaa viikossa lisäksi reilun tunnin pyörälenkki. Alkuun pidän pari lepopäivää, vähennän jossain vaiheessa yhteen.
Kenenkään etujen mukaista ei ole elää jatkuvasti askeettisesti. Myös kilpaurheilijoiden kauteen kuuluu lepoa ohjelmasta. Et pysty tekemään optimaalista suoritusta, mikäli jatkuvasti pingotat ohjelman mukaan eteenpäin. Kerran kahteen viikkoon (vähintään) sinun pitää sallia itsellesi vapaapäivä. Eli syö niin paljon kuin haluat, älä ajattele kertaakaan päivän aikana tätä ohjelmaa.
Jokaisen urheilijan kisakuntoon saamisessa korostetaan erityisesti kilpakauden jälkeistä palautusta, eli toisin sanoen otetaan rennosti, ettei liikunta ja ruokavalio ala kyllästyttämään. Älä siis ole liian ankara itsellesi, vaan salli aina välillä lepoa ankarasta päivärutiinista, esim. ravintolaillallisen tai pizzan merkeissä.
Yhden päivän herkuttelu ei vaikuta mitään ohjelmaasi, jos teet sen max kerta viikkoon tai esim. kerran kahteen viikkoon. Sen sijaan mielialasi on parempi ja sinulla on näin myös tavoite, jaksaa seuraavaan kertaan kun voit taas ottaa rennommin. Muista vapaapäivät dieetissä, ne ovat tärkeimpiä jaksamisen ja henkisen hyvinvoinnin kannalta!
Ethän sinä syö mitään. Laske kilojoulet (tai kalorit). Jos haluat pysyviä laihdutustuloksia, niin päiväannos kannattaa pitää vähintään 5000 kilojoulessa ja koska liikut aktiivisesti, niin vieläkin korkeammalla.
Laihduttamisen kanssa on syytä olla kärsivällinen. Jos et ole sairastumassa anoreksiaan, niin saat kilosi takaisin, kun itsehillintäsi pettää elimistösi ollessa ns. "säästöliekillä".
Nostan hattua tupakanpolton lopettamisellesi! Olen itsekin tehnyt niin, enkä ole katunut päivääkään! Et kuitenkaan voi valitettavasti tahdollasi hallita kaikkea.
... olet laihtunut huolestuttavan paljon nopeassa ajassa! ja nyt kun olet vähentänyt ruokaa ja liikut noin paljon elimistösi kuluttaa paljon ravinto aineita.. anemia aiheuttaa väsymystä,käy terveydenhoitajalla ottamassa hemoglobiini ja siitä näet onko raudan puutetta eli anemiaa, hemoglobiinin alaraja on 125.. älä innostu laihduttamisesta,äläkä anna ruuan hallita elämää, siitä voi saada hyvin helposti riesaksi syömishäiriön, anoreksia ja bulimia tai vain ahmimishäiriön jolloin joskus energian ja ravintoaineiden puutteessa ahmit isoja määriä ruokaa... laihduttaessa kannattaa olla aina järkevä ja hankkia tietoa!itse olen ollut anorektikko ja tällä hetkellä sairastan bulimiaa...joten en kannata laihduttamista, olkaa rakkaat ihmiset tyytyväisiä itseenne!!hyvää kevään jatkoa kaikille!