Kuinka paljon te treenaatte ja missä treenatte lihaksia ja kuntoa...Kotona vai salilla??? Ja monta kertaa vikossa. Ja kuinka kauan treenaatte päivässä kun treenaatte. 1h ja yksipäivä taukoa vai???
Kysymyksiä??!!
paljonko???
4455
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Salilla ja lenkkipoluilla, kolme kertaa viikossa ja 1-2h kerrallaan..yleensä MA KE PE ovat treenipäiviä.. mut mä nyt olenki tällanen alottelija
4 kertaa salilla viikossa. jalat, rinta, välipäivä, kädet, selkä, välipäivä x 2 ja alusta. Jos ei mitään kankkusta tai muita juhlia, niin sitten vedän vielä joka ilta himassa semmoset puolentunnin, vatsa, selkä, ja pienet yleistreenit. Eli periaatteessa 2 kertaa päivässä. Salilla menee tunti ja himassa noin ½h ..... treenien välillä noin 10 h.
Helvetisti ruokaa ja palautusta tohon väliin ja kunnon unet. Unet on todella tärkeät, koska lihas kasvaa levossa (vain ja ainoastaan).
Laske tarkkaan mitä syöt ja kato etttä saat tarpeeks....varo ylikuntoo, todella salakavala iskemään ja sitten menee monta viikkoo hukkaan. Älä riko ittees, eli pienillä painoilla aluksi.
Ja hanki kirjallisuutta.... kato kaikki mikä on intternetissä ei oo totta :) paitsi tää :) .
Tossakin on jo aika paljo reeniä, etenki jos jokaiseela salikerralla reenaa TODELLA kovaa. Voi tietty onnistua, jos satsaa kunnolla palautukseen.
Aloittelijalle tietysti sopii isompikin reenimäärä syystä että aloittelijalla hermotus ei ole vielä huipussaan, eikä reenistä saa vielä kunnolla kaikkee irti. Mutta kun on jo puolikin vuotta reenannut, niin alkaa reeneistä saada jo enemmän irti ja sillon ei tosiaankaan siellä salilla jaksa heilua tuntia pitempään, eikä reeniä pysty vetään ku pari kolme kertaa viikkoon, ellei sitte satsaa siihen palautumiseen, lisäprotskut, palkkarit etc. Näiden avulla saa kyllä kehitystä optimoitua, mutta kehittyä voi kyllä ilmankin. Pitää kuitenki muistaa, että syömättä ei kehity.
Treenaan 6 * viikossa kuntosalilla. Treenaan kerralla 45-90 min.