Olen ollut jo kolme viikkoa vuodepotilas ja syönyt 1900 kaloria päivässä.Painoni on pysynyt sillä kalorimäärällä samassa ja kaikki muutkin mitat on pysyneet samassa.
Tämänkin taulukon mukaan 65 Kiloisen henkilön kalorin tarve on päivässä 1950 kaloria.
Jos tuolloin söisi päivässä 2300 kaloria,lihoisi kuukaudessa noin kilon
Tämä1900 kaloria on niin pieni määrä ettei siihen kestä syödä yhtään ylimääräistä ateriaa eikä yhtään herkkuja.
https://verneri.net/yleis/energian-tarve
Tämänkin taulukon mukaan 65 Kiloisen henkilön kalorin tarve on päivässä 1950 kaloria.
Jos tuolloin söisi päivässä 2300 kaloria,lihoisi kuukaudessa noin kilon
Tämä1900 kaloria on niin pieni määrä ettei siihen kestä syödä yhtään ylimääräistä ateriaa eikä yhtään herkkuja.
https://verneri.net/yleis/energian-tarve
Vastaukset 85
Vanhimmat
Istumatyötä tekevällä kalorin tarve on saman suuruinen kuin vuodepotilaalla ja kevyttä työtä tekevällä se on korkeintaan 2300 kaloria päivässä.
Eikä nyt tosiaankaan. :)
Istumatyötä tekevä kyllä tekee muutakin kuin istuu paikoillaan. Sinne työpaikallekin pitää jotenkin päästä, kotona liikkua, työpisteelle päästä ja päivän aikana mennään lounaalle, takaisin ja kuljetaan edes takaisin muutenkin. Kävelyä voi tulla hyvinkin paljon, varsinkin jos on töissä talossa, jossa portaita ja käyttää niitä. Samoin on nykyään koneella kaikki taukojumpat jne että tuo "istumatyötä" tekevä ei tosiaankaan istu paikoillaan vs vuoteessa makaava henkilö, joka korkeintaan käy vessassa.
Tuossa 2300 kalorissa on huomioitu ne pienet kävelyt ja lyhyt työmatka pyöräily.
Minulla on tuosta omaakin kokemusta,se työ mitä tein oli keskiraskasta ja ei se siinäkään ollut kuin korkeintaan 2400 kal päivässä.
Merkkasin ne kalorit silloinkin tarkasti ylös.
Mitä se työ oli siis`?
Keskiraskasta,ei siis mitään istumatyötä,sitä voisi verrata esim kaupan myyjän työhön.
Jos haluaa suuren kalorinkulutuksen,pulssi pitäisi olla koko ajan vähintään 120 minutissa.Esim raskas rakennustyö tai ruokalähetti joka polkee päivässä pyörää 6 tuntia voi yltää 3000-3500 kalorin kulutukseen päivässä
TAI kova urheilija.
Millaisissa tehtävissä istuminen on "keskiraskasta", mikset voi suoraan kertoa?
No just... Vai sama kuin vuodepotilaalla?
Mulla tulee oman älykellon mukaan 12000 askelta päivässä ja teen työtä lähinnä istumassa. Vuodepotilaalla sama? Toki pöydän saa nostettua että välillä seistenkin voi naputella.
Eikä työtä tehdä kuin sen osan päivää, muutakin hommaa on kuin syöminen. Kotityöt on tosi raskaita, siivous lähinnä.
T kn
Mutta mitä työtä sinä olet tehnyt?
Kiirettä pitää keskiraskaassa istumatyössä 😯
https://aijaa.com/Vc93Gr
Istumatyöläisen energiankulutus riippunee myös pyllyn koosta. Turhan iso pylly kuluttaa turhan paljon energiaa, mutta se oni itse asiassa erittäin toivottavaa. Toisaalta isopyllyisyys ei ole niin haitallista kuin vyötärölihavuus; haastena on vain sopivan tuolin löytäminen.
Onko sinulla jo tyttöystävä? Vai oliko se niin, että pitäisikin olla poikaystävä? No, itsepähän saat valita nykyisin.
Keskitytäänkö tytöt palstan aihealueeseen?
Toivotaan että löydät pian sellaisen! 👍
Aina sulla nämä alapään ruumiinosat mielessä. Ongelmia sillä alueella itselläsi?
Kaupan myyjän työ ja kulutus riippuu kaupasta. Eri tehtäviä riittää. Sulla on tyylinä vetää mutkat suoriksi.
Nimenomaan tämä. Jossain pienessä kukkakaupassa tai kioskissa missä ei mahdu kunnolla edes kääntymään on vähän eri kulutus kuin jossain jättikaupassa kuten Ikea jne jossa tulee kävelyä päivässä väh.10 km. Normikaupassakin hyllyjen täyttö jne on ihan jumppaa.
autolla, bussilla, sähköpyörällä, -laudalla, työpisteelle kulkevat normaalisti ihmiset eivätkä lihasvoimalla.
Lounaalle hemmetin harvalla on aikaa annettu enempää kuin muillekaan, siihen ei käytetä aikaa ja lihasvoimia että kävellään tai autoillaan vähän kauemmas kuin lähimpiin mahdollisiin jotta 45min sisään ehtii ruokalaan, syödä hotkimatta ja olla takaisin työn ääressä. Melko iso osa tosin näkee järkeväksi säästää parit sataset kuussa ja syö omat eväät työpaikalla ja istuu rupatellen ylijäävän ajan.
Taukojumpat, hohhoijaa.. varmaan tosi yleinen juttu..
Menkää laskee kaloreita pöntölle pöntöt.jokainen on omansa eikä noin voi määritellä mitään kaloreita.olette aivopestyjä valtion orjia kun noita höpinöitä uskotte.kalorit ja vessapaperit.
Tuolla kellarikarkin säilöjällä ei näytä olevan iso pylly. Laihalta näyttää ja siksi herättää ihnetystä miksi laihduttaa....
Lepo- ja peruskulutus ovat yksilökohtaisia asioita.
Useita vuosia sitten oli peruskulutukseni ( elintoimintojen ylläpitäminen ) 2330 kcal/vrk.
Pienikin fyysinen aktiviteetti nostaa sitä. Vessakäynti, kyljen kääntäminen makuulla yms.
Muutamia vuosia myöhemmin samassa paikassa, samalla InBody laitteella, saman henkilön toimesta tehty analyysi antoi lukeman 1819 kcal/vrk. Miksi?
Tuona aikana olin menettänyt inhottavan paljon lihasmassaa.
Menetys on seurausta voimapainotteista saliharjoittelua harrastavan miehen ikääntymisestä. Viimeinen aalyysi tehty 80 vuotisena.
Kysyin tätä asiaa tekoälyltä,tuosta käy selväksi että todellisuudessa se on aika pientä.
Aivan pienikokoinen pyöräilijäkin SAA syödä huomattavasti enemmän kuin nämä punttijätkät.
Kuinka paljon nostaa päivässä kalorin tarvetta jos lihaspaino on 10 kiloa suurempi jos ihminen on vuodepotilas eli liikuntaa ei ole yhtään
Tekoälyn vastaus😳
Jos lihasmassa kasvaa 10 kiloa ja henkilö on vuodepotilas (eli ei liiku aktiivisesti), energiantarpeen nousu johtuu vain lepoaineenvaihdunnan (BMR) kasvusta, koska liikunnan osuus on nolla.
Lepoaineenvaihdunnan energiankulutus lihaskudoksella
Lihaskudos kuluttaa levossa noin 13–15 kcal per kilo päivässä.
Jos lihasmassa kasvaa 10 kg, lisäys lepoaineenvaihduntaan on:
10 \, \text{kg} \times (13–15 \, \text{kcal}) = 130–150 \, \text{kcal/päivä}.
Yhteenveto
Vuodepotilaana 10 kg lisää lihasmassaa nostaa päivittäistä energiantarvetta arviolta 130–150 kcal. Tämä nousu on suoraan riippuvainen lihasmassan ylläpidosta, koska fyysinen aktiivisuus on olematon.
Jos lihaspainoa olisi 30- 40 kiloa enempi silloin peruainern kulutus olisi suurta
Kaksi asiaa. Pyöräilyn pitkäkestonen kuormitus tietenkin kuluttaa enemmän kuin lyhyempi lihaskuormitus. Joissakin tapauksissa.
Toinen asia. Mainitsin, että lihasta oli kadonnut inhottavan paljon ja täydensin tietoa mainitsemalla ikääntymisen.
Hölmö Reettakin tajuaa, että ikääntyessä kaikki elintoiminnot hiipuvat ja kulutus vähenee.
En turvaudu tekoälyyn vaan omaan kokemukseeni ja InBodyn toteamaan muutokseen.
Vekottimen mahdollinen systemaattinen virhe on merkityksetön koska se on sama molemmissa analyyseissä ja muutoksestahan on kyse!
"Olen ollut jo kolme viikkoa vuodepotilas ja syönyt 1900 kaloria päivässä.Painoni on pysynyt sillä kalorimäärällä samassa ja kaikki muutkin mitat on pysyneet samassa."
Mitä muuta elämänsisältöä kuin syöminen ja mittojen mittaaminen sinulla on? Hyvä kun saat kokemusta siitä, että vuodepotilaaksi voi joutua vaikka kuinka laihduttaisi ja olisi hoikka. Ja voit sairastua vakaviin sairauksiin.
Riippu vähän myös siitä mitä syö kun osa ravintoaineista on sellaisia, että ne ei kerry elimistöön vaan tulee ruuansulatusjärjestelmän läpi suoraan esim. ylimääräinen rasva poistuu tätä kautta, jos kyseessä ei ole niinsanotut siemenöljyt etenkin prosessoidut jotka tuppaavat kertymään elimistöön ja ylimääräiset hiilihydraatit jotka maksa muuttaa rasvoiksi, jotka sitten rasittavat sisäelimiä. Amerikassa on tämän seurauksena ylipaino ongelma kun 50% kansasta alkaa olla ylipainoisia kun amerikkalaiset saavat yli 30% tarvitsemastaan energiasta näistä siemenöljyistä. Vuodepotilaan olisi syytä myös rajoittaa hiilihydraattien saantia, koska ei kykene juurikaan kuluttamaan näistä saatua energiaa liikkumalla ja seuraukset olivatkin jo aiemmin mainittu.
Näillä siemenöljyillä on elimistöä hapettava vaikutus, joka pitää yllä matala-asteista tulehdustilaa eli oksidatiivista stressiä, joka taas on lähes kaikkien kroonisten sairauksien taustalla vaikuttava syy. Ihmisillä jotka syövät mahdollisimman luonnomukaista ruokaa ei juurikaan näitä sairauksia esiinny olipa heidän ravintonsa sitten muuten kasvi- tai eläinkunnasta peräisin. Luonnonmukaisista elintarvikkeista näitä siemenöljyjä ei saa juuri 2% enempää energian tarpeesta syömällä, mikä katsotaan turvalliseksi määräksi.
”ei saa juuri 2% enempää energian tarpeesta syömällä, mikä katsotaan turvalliseksi määräksi”
Katsotan ja katsotaan. Rypsiöljyä voi käyttää useita kymmeniä grammoja päivässä, eikä se ainakaan minulla ole mitään tulehduksia aiheuttanut. On nimittäin kahdesti mitattu labrassa.
”Yhdysvaltalaiset rasvatutkijat Rett ja Whelan kävivät vuonna 2011 läpi 36 ihmisillä tehtyä kontrolloitua syöttötutkimusta. Koostetutkimuksen mukaan linolihapon vähentäminen 10 %:iin eli noin 1 grammaan päivässä tavanomaiselta noin 10 gramman tasolta tai lisääminen kolminkertaiseksi noin 30 grammaan päivässä ei vaikuta ihmisen veren tai kudosten arakidonihapon pitoisuuksiin. ”
https://www.pronutritionist.net/2024/12/rasvojen-vaikutus-matala-asteiseen-tulehdukseen-fokus-linolihapon-metaboliassa-arakidonihapoksi/
Kanannahkamiehen satutuokio oli tuossa. Ihan silkkaa höpöä.
Rypsiöljy vähentää veren haitallisia rasvoja
Kylmäpuristetun rypsiöljyn nauttiminen vähentää veren haitallisia rasvoja. Jo pienellä rypsiöljyn lisäyksellä päivittäiseen ruokavalioon voin sijasta saattaa olla suuri merkitys terveydelle. Näin osoittaa Pohjoismaisessa sydäntautikongressissa esitelty ylilääkäri Ari Palomäen johtama tutkimus.
https://www.terve.fi/artikkelit/rypsioljy-vahentaa-veren-haitallisia-rasvoja
Siemenöljyt eivät lisää matala-asteista tulehdusta ja luonnonkansojen ruokavsliossa ei ollut juurikaan tyydyttynyttö rasvaa.
Ei tainnut kyllä rypsiöljyäkään olla...
Ei haittaa vaikkei voi juosta eikä pyöräillä, syöminen onneksi onnistuu.
https://aijaa.com/U0jYon
Hei tämä on keskustelupalsta eikä omien tekoälyllä tehtyjen piirrosten mainospalsta. Olet postannut tuota taidettasi jo aika monta kertaa. Niissä kaikissa pilkataan vanhoja miehiä.
En kai minä itseäni pilkkaa? Ne on omakuvia, ääliö. Älä syrji minua kiitos. Ikärasismi on eitoivottavaa.
Olet kyllä 15-vuotiaaksi lapsellinen.
Kuvat olen maalannut öljyväreillä käsin, ne ei ole mitään tekoälykuvia! Minulla ei ole tietokonetta enkä osaa sellaista käyttää edes. Puhelut soitan lankapuhelimella.
Tuo EI OLE minä vaan joku toinen.
Anteeksi kun kämppäni on vähän sotkuinen. Voi olla että sielultani olen nuori mutta nahka on 65 v Aijon elää 150 vuotiaaksi.
Mielestäni kyllä nuoria tyttöjä, kun setä on pukenut tyttöjen vaatteet. Mut meitä on moneksi.
Huomioonottaen epäsäännölliset elämäntapasi epämääräisten ystäviesi kanssa ei ole mikään ihme että nahkasi näyttää 65-vuotiaan nahkalta.
https://photos.app.goo.gl/SLt39BixZCySfmQY8
Pitsa on hyvä hyvää😂
On EPÄSÄÄNNÖLLISTÄ kun kaatuu pyörällä sitä ei joka päivä tapahdu..Kädestä meni ranne ja luutuminen kestää 5 kk AINAKIN,ja polven ja nilkan 7 kk,makaan sängyssä enkä pääse kävelemään enkä töihinkään enään YHTÄÄN.SILTI pyöräilen joka päivä 34 km ja kulutan 5610 kaloria päivässä.silloin VOI syödä vähän karkkia enkä syö nyt kuin 354 g, jos 5rkee mieli. Ja kakkukahvit.Nyt pitää hitsata mopon tankki ja pyörän jetjut viilata ja kulunut kampiakseli vaihtaa.kannoin pyörän ja mopon olohuoneeseen ja orpirekin ja juoksumaton nostin eteiseen koska pesuhuoneeseenkaan ei mahdu kun purin kaikki vesikalusteet ja vessanpöntön pois.Tulin hiihtämästä hiihdin VAIN 25 km kun ei pllut pitoa ja mononlämmittimestä meni akku 13 km kohdalla,PITÄÄ lähteä ostamaan uusi akku heti koska muuten ei korestelri KUNTONI onkuin 30 vuotiaalla Iivo Niskasella, repikää läskit siitä! 😌😯 Jos haluaa laihtua PITÄÄ liikkua eikä olla mikään sohvaperuna.
Sinun pitää eukko kulta sitoutua päihdeohjelmasi edellyttämään täydelliseen raittiuteen.
Naisenpuutteesi on noloa. Mutta oma vikas.
Pöyrän ketjun kiertäminen taakse päin pitää kuljettaa harjojen läpi puhdistaa ja sen hiekasta ja pitää rasvata rypsiöljyllä jona voi suotattaa kahvinsuotimen läpi ainakin 100 kertaa voi käyttää saman öljyn olen käyttännyt TÄSMÄLLEEN saman öljyn ei kannata ostaa uutta.Kahviakaan en vaihda suidattimeen kuin kerran viikossa kun kahvi on niin kallista. Ja saman öljyn voi vielä laittaa ruokaan sillä estyy kaikki taudit.Rypsiöljy on melkein yhtä hyvä estämään sairauksia KUIN homeiset viinirypäleet.Mikään tauti ei tule kun syö rypsiöljyä.Ja vanhat taudit paranee. Sitten voi laittaa puhdistusaineen ketjun liikkuviin osiin.Minä.laitan fairyä se tulee halvemmaksi.Vielä kierrän ketjua vaihteen yli ja kampiakselia kiertämällä.Jos ei KIERRY pitää ostaa uusi motonetista saa halvalla tai kirpputorilta.Minulla on niitä 56 kpl varastossa kun ostin käytettyjä pyöriä, on TURHA ostaa aina uusia kun saa halvalla kirpputorilta Repikää siittä! 😌
Joka tapauksessa olet melkoinen doku
Perusaineenvaihdunta, joka on normaalisti 50 - 70 % energian kokonaiskulutuksesta, on nyt lähellä 100 % kokonaiskulutuksesta. Perusaineenvaihdunta pitää ihmisellä nk. valot päällä. Vaihtelee iän, koon, sukupuolen jne. mukaan, mutta on pikkuruisilla ihmisillä 1000 kaloria/vrk ja isoilla tuplasti tuon verran.
Urheilijoilla kulutus on sitten erikseen.
Kaloreiden laskijat ja uskovaiset ovat tyhmiä. Ei ihmisenelimistö ole samanlainen kaikilla ja energian terve ja kulutus vaihtelee paljonkin, vaikka olisivat saman painoisia ja tekisivät täysin samat liikkeet vuorokauden aikana. Ruuansulatus ja sen toiminta ei vaan ole 1:1 kaikilla. Tiedän useita tyyppejä jotka syövät raskaasti ja kaloreita kertyy tuplaten tarpeeseen nähden ja ovat aina laihoja kuin tikut ja toiset syövät hyvinkin terveellisesti ja kaloreita kohtuullisesti, niin lihovat pikkuhiljaa kokoajan.
Olipa tuossa typerä kirjoitus.
Samoja havaintoja ja varsin luotettavaa verrokkimateriaalia!
Kirjoitat kuin olisit tosi lihava. Oletko?
"Kirjoitat kuin olisit tosi lihava. Oletko?"
Mitähän täällä sellaiset ihmiset hakee, jotka ei elä paino-ongelman kanssa? Pilkkaa ylipainoisia, mahdollisesti? Vanhat koulukiusaajat asialla? 🤔
Tosin omassa peruskoulussani pahin kiusaaja oli itsekin lihava. Muita pilkkaamalla ja kiusaamalla hän kokosi jengiä ja hän yritti nousta ilkeilyllä muiden yläpuolelle kun pelkäsi itse joutuvansa kaltaisensa uhriksi. Eihän kukaan yksin uskalla muiden kimppuun. Muistan vieläkin sen typerän hörönaurun, kun hän aloitti aamulla muille hörinän.
Eli olet tosi lihava, joka yrittää opastaa muita mielen käytössä. Menestyksesi on todella huono eli ptäisikö sinun hankkia itsellesi poikaystävä?
Oot aivan väärässä.Kyllä ne on aina laskettava KOSKA lihominen johtuu aina vain siitä että on syönyt liikaa.
Syönyt kalorit pitää tietää hyvin tarkkaan koska pienikin kalorinylitys lihottaa ainakin kilon kuukaudessa ja
Suurilla yrityksillä saattaa lihoa 2 kiloa viikossa OIKEAA läskiä.😱
Kuka laskee. Kuka ei!
Kun on selvillä eri ravintoaineiden ja valmisteiden sisällöstä muutenkin kuin energian suhteen niin oikeustoimikelpoiselle henkilölle muodostuu riittävän hyvä takapuolituntuma niiden vaikutuksesta.
Kyllä tuollaista koulukiusaajaa pitää opastaa ja kasvattaa. Kiusaajan henkinen kehitys on jäänyt kesken ikävä kyllä.
Sinä olet henkisesti tosi lihava. Sinulla on ollut paha traumaperäinen stressireaktio päällä kouluvuosista saakka.
Kuntoutustukesi pitäisi keskeyttää ja käskeä akka töihin.
Olisiko nyt oikea hetki sinulle hankkia laiha poikaystävä? Hän saisi sinut laihaksi, ehkä.
Kerro oletko tällä foorumilla vain ja ainostaan sen takia että olet löytänyt helpon kiusaamiskohteen, ylipainoiset, vai onko sinulla itselläsi myös paino-ongelma, jota käsittelet vähän tuloksettomalla tavalla kun sinun pitäisi periaatteessa haukkua itseäsi ensimmäisenä ja antaa ohjeita itsellesi koska sinulla itselläsi se sinuun vaikuttava ongelma on, ei muiden ylipaino ole sinun ongelma eikä muille ohjeiden antaminen auta sinua. Projisoinniksi tuota sanotaan. Sama jos pultsari mollaisi alkoholisteja.
Oot aivan väärässä. Lihavuutesi on laskettavissa KOSKA lihominen johtuu aina vain siitä että on syönyt liikaa.Sinä olet vain yksinkertaisesti syönyt liikaa eikä siinä tarvita muita selityksiä.
Miksi et laske kaloreitasi vaan tölvit vaan muita?
Käytä nyt tuota omaa HUOMATTAVAN hienoa neuvoa itseesi! 😦
Kirjoitat kuin olisit todella lihava, siis merkittävästi, josta on haittaa mielenterveydellesi. Laskisit nyt niitä kaloreja, niin läskisi menee pois.
Vuodepotilaalla on tekosyy olla juoksematta porrasjuoksua! Sohvaperuna keksii. Kyllä vuodepotilas voi juoksumatolla juosta. 😀😌
Nainen kaatunut ja saanut miljoonakorvaukset
https://www.iltalehti.fi/piha/a/0650ddbb-6947-4500-b354-3fc7b0ac0895
Vahingonkorvaus 2 miljoonaa
https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/2e460c67-675d-4099-be2f-21b143fd5784
Mihin tämä nyt liittyikään? Kaatuiluusiko? Haluatko rahaa?
Kyllä se tähän liittyy,nyt on liukasta.
Ei nämä kaatumiset ole aina mitään pikkujuttuja.
Energiankulutusta saa lisättyä vain liikkumalla.
Miten sitä liikkuu jos nilkka on murtunut.
Murtunut nilkka on laiskan tekosyy.
Haluatko sinä korvauksia? Keltä?
Mistä haet korvausta? Sinun pitäisi ottaa huomioon ikäsi ja se että kulkuvälineesi tuossa kohtaa on rollaattori, ei pyörä. Ei kai korvausta voi hakea jos itse on tyhmä ja liikkuu liikkumiskykyisten tavalla eikä vanhuksen.
Joo, mutta mies kuluttaa pelkäastään olemassaolollaan 2000kcal päivässä, ja kaikki työ ja liikunta siihen päälle. Helppohan se naisten ja muitten sellaisten eliöiden on puhua miten vähällä kalorilla pärjää.
Kannattaa treenata ajoissa, ettei laiskuuden vuoksi joudu vuoteen omaksi.
Miesten työ? Sehän on istumista koneiden päällä. Vieressä on rakennustyömaa jossa koneet, niissä istuu lihavia miehiä. Sitten syömään valtavat määrät lihaa ja perunaa, kotiin mennessä lava olutta ja kebabbiä.
mutta niillä työmiehillä on vahvat kädet ja isot mahat, käsillään ne vääntelee kuormauton rattia ja vipuja kaivurissa, ja sitten vaan istuvat ja syövät lihapiirakkaa sielä kopissa kun odottelvat jotain valmistumista, niin eivät pääse vahingossa laihtumaan kesken työpäivän
Kyllä se on vain tekosyy olla pyöräilemättä kun väittää että on "vuodepotilas". 😂 Laiska sohvaperuna! Hyppynarulla voi hyppiä ja juoksumatolla voi juosta. Kahvakuulaa voi nostaa ja punnerruksia voi tehdä. Hiihtää voi ja juosta voi.
Jos on vaikkapa toipilas leikkausoperaation jälkeen, liikuntaa ei aloiteta ennen kuin kuntoutus alkaa. Ja se alkaa hitaasti ja hartaasti, jos ymmärrät, mitä se meinaa. Mitä muuta sulta on jäänyt väliin.
Pieni kalorientarve lihomatta kerto sen että lihasmassa katoaa. Sen sijaan rasvan määrä kropassa lisääntyy suhteessa lihasmassaan. Mitä kauemmin vuoteessa on sitä hennommaksi käy, voimat katoavat. Sitten alkaa nopea kuihtuminen.
3kk:n kokemukseni vahvistaa tuon.
Olopaikkani oli olohuoneen sohva. Liikkuminen asunnosa rajoittui vain pakolliseen.
Löhöaikana paino laski 6 kg mutta vyötärö ei ohentunut yhtään.
Harrastuksestani johtuen minulla oli lihasta mm. reisissä, pakaroissa ja selässä. Sieltä se kato kävi pahiten.
67 vuotisen ukon kuntoilun uudelleen aloitus tapahtui varovasti ja rutiinilla mutta entiseen ei ollut paluuta. Liikkuvuus ja yläraajojen motoriikka olivat kärsineet lopullisesti.
Kaikessa on jotain positiivista. Vaimo kuulee kolinasta missä päin asuntoa liikun.
Nestettä kertyy myös kroppaan joskus helposti ja se poistuu nopeasti ekana jos muuttaa jotain elintapojaan.
Rasvan tai lihasten muuttaminen energiaksi on huomattavasti hitaampi prosessi sitten
Suolistosyövän leikkauksen jälkimainingeissa join ohjeen mukaan suolavettä litran vuorokaudessa. Jätöspussi oli avanneaukossa.
Selkeimmin lihaskato menetys kohdistui reisiin ja muihin vetoelimiin.
Ihmisen aivot kuluttaa keskimäärin 20% kaikesta energiasta. Jos verratataan vaikka sohvalla lököttelevää ja vaativaa aivotyötä tekevää, niin ero voi olla 2-3 kertainen.
Olen jostain lukenut, että aivot veisi jopa 40% energiasta.
Olen itsekin huomannut, että suurempi nälkä tulee aivoja ns. käyttäessä eikä passiivisena tuijota telkkaria, mutta nämä on satunnaishavaintoja ja syy voi olla vaikka mikä muu.
Dementiaa ehkäisee ja helpottaa arjen kognitiivia haasteita, jos käyttää aivoja. Ja näin vaikka vähän väsyttää, masentaa yms
lajijasuris
Höpö höpö, kauheaa roskaa.
Ei ole. Se pitää ihan paikkansa, että aivotyötä tekevä kuluttaa energiaa aivan tai miltei yhtä paljon kuin fyysistäkin duunia tekevä.
Lyhyessä ajassa hankittu tai menetetty massa on helppo korjata suunnilleen samassa ajassa kuin se on tullut, nopeamminkin. Lihasmuisti tekee sen että jo kolmessa viikossa on suunnilleen samat lihakset kuin on parhaimmillaan ollut, jos et ole bodari joka on doupannut.
Kolmessa kuukaudessa saa pysyviä vaikutuksia ja muutoksia kehoon liikunnalla. Vuodelevon jälkeen rasva lähtee palamaan kohisten kun lihakset heräävät henkiin.
Ruokahalukin herää samassa suhteessa henkiin mutta siihen auttaa usein ja vähän syöminen, niin koneet pysyy käynnissä ja rasva jatkaa palamistaan.
Omenaa ja luonnonjogurttia välipalaksi ja sen sellaista. Välipaloilla saa estettyä sen ettei verensokeri laske liikaa ja sitten tekee mieli sokerituotteita.
Riittävällä proteiininsaannilla saa taas estettyä sen ettei ruokailujen välissä ehdi tulla sietämätön nälkä ja hyvät rasvat auttaa jaksamiseen. Pari kertaa viikossa fisua ja pähkinöitä silloin tällöin. Ei ole hankalaa ja sitten kun ei ole koko ajan nälkä, on muullekin aikaa kuin sille että miettii seuraavaa annosta.