Pystypunnerrus parempi voiman mittari kuin penkkipunnerrus

Anonyymi-ap

Penkkipunnerruksrssa voi pelata tekniikalla, pystypunnerruksessa ei juuri lainkaan. Yleensä himopenkkaajilla pystypunnerrus suhteessa paljon huonompi penkkiin, ja se mielestäni kertoo juuri siitä kuinka paljon tekniikka ratkaisee penkissä.

11

435

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Poika toiselle ;
      Kyllä meidän isä teidän isän voittaa,
      Toinen poika vastaa ;
      mitä sitten , sen voittaa meidän äitikin.

    • Anonyymi

      Pysypunnerruksen kisatekniikka muuttui vuosien myötä.
      Esimerkiksi Helsingin olympialaisissa kaikka punnersivat pystyssä ns. peruspunnerruksella.
      Polvet jäykkinä ja yhtäjaksoinen punnerrus ylös ja tangon hallinta vähintään 5 sekunttia.
      Itäblokin kaverit aloittivat sääntöjen salliman tulkinnan.
      1. Polvet jäykkinä. Kyllä, mutta punnerruksen lähtö lantio edessä ja aloitus mahapotkulla mutta polvet suorina. Alle meno myös polvet suorina mutta kroppaa taaksepäin taivuttaen.
      Tekniikka yleistyi ja jopa seuratasolla minäkin opettelin tuon ja kisasin 60-luvun alkuvuosina.

      • Anonyymi

        Punnerrus istuen jalat vapaasti lattiassa ja ilman selkänojaa on pelkistetympi ojentajien voiman mittari.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Punnerrus istuen jalat vapaasti lattiassa ja ilman selkänojaa on pelkistetympi ojentajien voiman mittari.

        Mutta eikö siinä kallistu helposti taaksepäin, joten liike menee jo vinopenkkiä muistuttavaksi?


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Mutta eikö siinä kallistu helposti taaksepäin, joten liike menee jo vinopenkkiä muistuttavaksi?

        Jalat tukematta, siis vapaasti lattialla, rajoittaa tehokkaasti alle menoa. Kokeile! Raudat kun lisääntyy niin allemeno vähenee.


    • Anonyymi

      Kaikkein paras on leuanveto ja etunojapunnerrus. Kyllä on kovia jätkiä maailma täynnä jotka saa satasen penasta mutta ei jaksa ainuttakaan leukaa.

      • Anonyymi

        Leuanveto yhdellä kädellä tai lisäpainon kanssa. Vm. on pakko tehdä sätkimättä.
        Etunojat yhdellä kädellä vaikkapa siten, että lattiassa olevan käden sormien välissä on vaikkapa tulitikku ja punnertaja poimii tikun suuhinsa vain samalla kädellä punnertaen.


    • Anonyymi

      en oo kummassakaan kovin hyvä ja vielä huono,mpi penkissä kun mulla on penkissä ihan surkea tekniikka (en vain oo saanu aikaiseksi muuttaa tekniikka paremmaks koska sen varmaankin selittää ihan se että en ota sitä koko juttua niin tosissaan) että yleensäkin nostoissa en hyvä vaan parempi vedoissa &työnnöissä&alaspäin painamisissa (en osaa selittää oikein nyt eli oudostikirjoitettu sana alaspäin painamisessa eli tarkoitan sellaista punttilaitetta jossa painetaan painos alas käyttäen hyödyksi eniten ojentajia ja myös vatsaa).

    • Anonyymi

      Joku on hyvä siinä, toinen tässä, kolmannella on voimaa tuossa ja neljännellä siinä toisessa, mitä sitten, niin mitä.

      Menkää pikkupojat kilpailuihin missä on tuomarit ja sitten vertaatte kilpakumppaneihin itseänne, täällä on lasten helppo huudella, sori ja koita keståä.

      • Anonyymi

        Ei tarvitse verrata. Jokaisella on kolme yritystä kummassakin lajissa. Kaksi kulmatuomaria ja päätuomari päättävät onko suoritus hyväksytty.
        Kummankin lajin paras tulos ratkaisee lajivoittajat sekä niiden yhteistulos koko kisan.


    • Anonyymi

      Tapoja treena eri lihasryhmiä mu opetteleppa käyttään kehoa saadaksesi oikeasti voimaa

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kerro kiva muisto

      Kaivatustasi
      Ikävä
      91
      1699
    2. Susanna Laine, 43, pohtii tätä muutosta itsessään iän karttuessa: "En tiedä, onko se vähän ikäjuttu"

      Susanna Laine on kyllä nainen paikallaan Farmi-juontajana ja myös Tähdet, tähdet -juontajana, eikös vaan! Lue Susanna
      Suomalaiset julkkikset
      18
      1138
    3. Sinkkujen kommentti järkyttävään raiskaukseen

      Mikä on kommenttisi tähän järkyttävään raiskaukseen? https://www.is.fi/uutiset/art-2000011204617.html Malmin kohuttu sa
      Sinkut
      355
      1127
    4. Mikä on horoskooppisi?

      Entä tiedätkö kaivattusi?
      Ikävä
      94
      989
    5. Onks se väärin jos

      Tutustuttaisiin edes vähän enemmän?
      Ikävä
      62
      803
    6. Vanhemmalle naiselle

      Kirjoitan tällä vanhalla otsikolla vaikka se joku toinen anonyymi naisen kaipaaja innostuukin tästä ja käyttää taas sam
      Ikävä
      33
      740
    7. Mitä meidän välillä

      Tulee tapahtumaan? Sinusta paljon kiinni
      Ikävä
      46
      686
    8. Hyvää yötä

      Söpöstelen kaivattuni kanssa haaveissani. Halaan tyynyä ja leikin että hän on tässä ihan kiinni. *olet ajatuksissani
      Tunteet
      5
      676
    9. Mitä saat naiselta mies kun

      Otat ohjat? Saat feminiinistä pehmeyttä, lämpöä ja rauhaa. Kun nainen on tässä moodissa hän auttaa miestä lepäämään ja p
      Ikävä
      113
      656
    10. En vaan ymmärrä

      Sinulla on hyvä puoliso, perhe, periaatteessa kaikki palikat kohdillaan. En ymmärrä, miksi haluat vaarantaa sen. Minulla
      Ikävä
      42
      650
    Aihe