Penkkipunnerruksrssa voi pelata tekniikalla, pystypunnerruksessa ei juuri lainkaan. Yleensä himopenkkaajilla pystypunnerrus suhteessa paljon huonompi penkkiin, ja se mielestäni kertoo juuri siitä kuinka paljon tekniikka ratkaisee penkissä.
Pystypunnerrus parempi voiman mittari kuin penkkipunnerrus
Anonyymi-ap
17
1080
Vastaukset
- Anonyymi
Poika toiselle ;
Kyllä meidän isä teidän isän voittaa,
Toinen poika vastaa ;
mitä sitten , sen voittaa meidän äitikin. - Anonyymi
Pysypunnerruksen kisatekniikka muuttui vuosien myötä.
Esimerkiksi Helsingin olympialaisissa kaikka punnersivat pystyssä ns. peruspunnerruksella.
Polvet jäykkinä ja yhtäjaksoinen punnerrus ylös ja tangon hallinta vähintään 5 sekunttia.
Itäblokin kaverit aloittivat sääntöjen salliman tulkinnan.
1. Polvet jäykkinä. Kyllä, mutta punnerruksen lähtö lantio edessä ja aloitus mahapotkulla mutta polvet suorina. Alle meno myös polvet suorina mutta kroppaa taaksepäin taivuttaen.
Tekniikka yleistyi ja jopa seuratasolla minäkin opettelin tuon ja kisasin 60-luvun alkuvuosina.- Anonyymi
Punnerrus istuen jalat vapaasti lattiassa ja ilman selkänojaa on pelkistetympi ojentajien voiman mittari.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Punnerrus istuen jalat vapaasti lattiassa ja ilman selkänojaa on pelkistetympi ojentajien voiman mittari.
Mutta eikö siinä kallistu helposti taaksepäin, joten liike menee jo vinopenkkiä muistuttavaksi?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Mutta eikö siinä kallistu helposti taaksepäin, joten liike menee jo vinopenkkiä muistuttavaksi?
Jalat tukematta, siis vapaasti lattialla, rajoittaa tehokkaasti alle menoa. Kokeile! Raudat kun lisääntyy niin allemeno vähenee.
- Anonyymi
Kaikkein paras on leuanveto ja etunojapunnerrus. Kyllä on kovia jätkiä maailma täynnä jotka saa satasen penasta mutta ei jaksa ainuttakaan leukaa.
- Anonyymi
Leuanveto yhdellä kädellä tai lisäpainon kanssa. Vm. on pakko tehdä sätkimättä.
Etunojat yhdellä kädellä vaikkapa siten, että lattiassa olevan käden sormien välissä on vaikkapa tulitikku ja punnertaja poimii tikun suuhinsa vain samalla kädellä punnertaen.
- Anonyymi
en oo kummassakaan kovin hyvä ja vielä huono,mpi penkissä kun mulla on penkissä ihan surkea tekniikka (en vain oo saanu aikaiseksi muuttaa tekniikka paremmaks koska sen varmaankin selittää ihan se että en ota sitä koko juttua niin tosissaan) että yleensäkin nostoissa en hyvä vaan parempi vedoissa &työnnöissä&alaspäin painamisissa (en osaa selittää oikein nyt eli oudostikirjoitettu sana alaspäin painamisessa eli tarkoitan sellaista punttilaitetta jossa painetaan painos alas käyttäen hyödyksi eniten ojentajia ja myös vatsaa).
- Anonyymi
Joku on hyvä siinä, toinen tässä, kolmannella on voimaa tuossa ja neljännellä siinä toisessa, mitä sitten, niin mitä.
Menkää pikkupojat kilpailuihin missä on tuomarit ja sitten vertaatte kilpakumppaneihin itseänne, täällä on lasten helppo huudella, sori ja koita keståä.- Anonyymi
Ei tarvitse verrata. Jokaisella on kolme yritystä kummassakin lajissa. Kaksi kulmatuomaria ja päätuomari päättävät onko suoritus hyväksytty.
Kummankin lajin paras tulos ratkaisee lajivoittajat sekä niiden yhteistulos koko kisan.
- Anonyymi
Tapoja treena eri lihasryhmiä mu opetteleppa käyttään kehoa saadaksesi oikeasti voimaa
- Anonyymi00014
Pystypunnerruksessa voi huijata vaikka miten. Vauhtia voi hakea jaloilla ja selkää voi taivuttaa taakse.
Kun teen sitä itse niin kantapäät yhteen ja selkä täysin suorana ja punnerrus pelkillä käsillä. Niin se tehtiin 1800-luvulla ja niin teen minäkin kun niin se kuuluu tehdä.- Anonyymi00015
Yhtä juttua en tee mitä monessa yli sata vuotta vanhassa oppaassa sanotaan eli en seuraa tankoa silmilläni. Se oli sääntö joskus.
- Anonyymi00016
Vauhtipunnerrus on oma lajinsa!
Koivet suorana selän taivutus on osa tekniikkaa.
Selkä suorana? Ilman rajoitinta? Lähestyttäessä maksimia selkä taipuu enemmän tai vähemmän.
Oviaukossa, selkä karmia vasten, on lähinnä selkä suorana punnerrusta.
Istumapunnerrus vapain jaloin ja ilman selkänojaa, on lähellä temputonta punnerrusta. Kokeilkaa edes!
Punnerrus niskan takaa rajoittaa allemenoa jonkin verran. - Anonyymi00017
Anonyymi00016 kirjoitti:
Vauhtipunnerrus on oma lajinsa!
Koivet suorana selän taivutus on osa tekniikkaa.
Selkä suorana? Ilman rajoitinta? Lähestyttäessä maksimia selkä taipuu enemmän tai vähemmän.
Oviaukossa, selkä karmia vasten, on lähinnä selkä suorana punnerrusta.
Istumapunnerrus vapain jaloin ja ilman selkänojaa, on lähellä temputonta punnerrusta. Kokeilkaa edes!
Punnerrus niskan takaa rajoittaa allemenoa jonkin verran.Mutta moni joka kertoo tekevänsä punnerrusta tekee melkein jopa työntöä. Helppo sanoa että punnersi vaikka 80 kiloa kun oikealla tekniikalla menee 50 kiloa.
- Anonyymi00018
Anonyymi00017 kirjoitti:
Mutta moni joka kertoo tekevänsä punnerrusta tekee melkein jopa työntöä. Helppo sanoa että punnersi vaikka 80 kiloa kun oikealla tekniikalla menee 50 kiloa.
Treenasin pystynostoja
-Peruspunnerrus. Polvet lukossa, lantio jäykkänä, selkä koko ajan suorana.
-Vauhtipunnerrus. Polvipotkulla mutta suorille polville ilman allemenoa.
-Raaka työntö. Polvipotku ja loppuvaiheen allemeno polvia notkistamalla. Tavoitteena terävyys, irtiottokyky. - Anonyymi00019
Anonyymi00018 kirjoitti:
Treenasin pystynostoja
-Peruspunnerrus. Polvet lukossa, lantio jäykkänä, selkä koko ajan suorana.
-Vauhtipunnerrus. Polvipotkulla mutta suorille polville ilman allemenoa.
-Raaka työntö. Polvipotku ja loppuvaiheen allemeno polvia notkistamalla. Tavoitteena terävyys, irtiottokyky.Tuohan on hyvä ja varmasti tehokas, kokonaisuutena varmasti tehokas,
mielenkiintoinen.
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vesikin maksaa, miksei hengitysilma?
Jatkuvasti itketään ettei ole rahaa mihinkään, mutta tilastojen mukaan rahaa on enemmän kuin koskaan, joten miksei asial41644Satuolennoista tarinointi ei kuulu peruskoulun tehtäviin
Opetustunteja on muutenkin käytössä vain rajallinen määrä. Eli nämä satuhommat koulun ulkopuolelle vapaaehtoisiin harras1161623Suomalainen perheenisä vaatii Suvivirren esittämisestä hyvityksiä
Itse lapsena uskonnonopetuksesta vissiin traumoja saanut ihka suomalainen (!) perheenisä vaatii Espoon kaupungilta korva2431149Lahkokasteen ja kristillisen kasteen erot
Raamatun mukaan Kristillisessä yhdessä kasteessa Jumala pesee ja puhdistaa ihmisen sydämen ja poistaa perisynnin kirouks4221078- 128919
Heikki Paasosen Marita-vaimo jätti tunteikkaat jäähyväiset: "Tällä kertaa me..."
Heikki Paasonen on naimisissa Marita Paasosen (os. Alatalo) kanssa ja heillä on kaksi pientä lasta. Nyt koitti aika jätt2856- 10835
Kuka omistaa keltaisen vanhan aravan?
Pitäs saada rakennuksen omistajaan yhteys, rappukäytävät on siivottomassa kunnossa. Hiekkaa ja roskia rappusissa, lisäks29827Pirkanlinna yleisötapahtuma
Oli todella hyvä tilaisuus. Ja EERO. L. Aivan mahtava tyyppi. Veti rennosti ja asiallisesti. Ja yleisöltä hyviä kysymyks48823Mies profiloin sinut
Etsit täysin hallittavaa mutta samalla poikkeuksellista ihmistä. Etsit jotain mitä et koskaan tule saamaan.163819