Penkkipunnerruksrssa voi pelata tekniikalla, pystypunnerruksessa ei juuri lainkaan. Yleensä himopenkkaajilla pystypunnerrus suhteessa paljon huonompi penkkiin, ja se mielestäni kertoo juuri siitä kuinka paljon tekniikka ratkaisee penkissä.
Pystypunnerrus parempi voiman mittari kuin penkkipunnerrus
Anonyymi-ap
11
562
Vastaukset
- Anonyymi
Poika toiselle ;
Kyllä meidän isä teidän isän voittaa,
Toinen poika vastaa ;
mitä sitten , sen voittaa meidän äitikin. - Anonyymi
Pysypunnerruksen kisatekniikka muuttui vuosien myötä.
Esimerkiksi Helsingin olympialaisissa kaikka punnersivat pystyssä ns. peruspunnerruksella.
Polvet jäykkinä ja yhtäjaksoinen punnerrus ylös ja tangon hallinta vähintään 5 sekunttia.
Itäblokin kaverit aloittivat sääntöjen salliman tulkinnan.
1. Polvet jäykkinä. Kyllä, mutta punnerruksen lähtö lantio edessä ja aloitus mahapotkulla mutta polvet suorina. Alle meno myös polvet suorina mutta kroppaa taaksepäin taivuttaen.
Tekniikka yleistyi ja jopa seuratasolla minäkin opettelin tuon ja kisasin 60-luvun alkuvuosina.- Anonyymi
Punnerrus istuen jalat vapaasti lattiassa ja ilman selkänojaa on pelkistetympi ojentajien voiman mittari.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Punnerrus istuen jalat vapaasti lattiassa ja ilman selkänojaa on pelkistetympi ojentajien voiman mittari.
Mutta eikö siinä kallistu helposti taaksepäin, joten liike menee jo vinopenkkiä muistuttavaksi?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Mutta eikö siinä kallistu helposti taaksepäin, joten liike menee jo vinopenkkiä muistuttavaksi?
Jalat tukematta, siis vapaasti lattialla, rajoittaa tehokkaasti alle menoa. Kokeile! Raudat kun lisääntyy niin allemeno vähenee.
- Anonyymi
Kaikkein paras on leuanveto ja etunojapunnerrus. Kyllä on kovia jätkiä maailma täynnä jotka saa satasen penasta mutta ei jaksa ainuttakaan leukaa.
- Anonyymi
Leuanveto yhdellä kädellä tai lisäpainon kanssa. Vm. on pakko tehdä sätkimättä.
Etunojat yhdellä kädellä vaikkapa siten, että lattiassa olevan käden sormien välissä on vaikkapa tulitikku ja punnertaja poimii tikun suuhinsa vain samalla kädellä punnertaen.
- Anonyymi
en oo kummassakaan kovin hyvä ja vielä huono,mpi penkissä kun mulla on penkissä ihan surkea tekniikka (en vain oo saanu aikaiseksi muuttaa tekniikka paremmaks koska sen varmaankin selittää ihan se että en ota sitä koko juttua niin tosissaan) että yleensäkin nostoissa en hyvä vaan parempi vedoissa &työnnöissä&alaspäin painamisissa (en osaa selittää oikein nyt eli oudostikirjoitettu sana alaspäin painamisessa eli tarkoitan sellaista punttilaitetta jossa painetaan painos alas käyttäen hyödyksi eniten ojentajia ja myös vatsaa).
- Anonyymi
Joku on hyvä siinä, toinen tässä, kolmannella on voimaa tuossa ja neljännellä siinä toisessa, mitä sitten, niin mitä.
Menkää pikkupojat kilpailuihin missä on tuomarit ja sitten vertaatte kilpakumppaneihin itseänne, täällä on lasten helppo huudella, sori ja koita keståä.- Anonyymi
Ei tarvitse verrata. Jokaisella on kolme yritystä kummassakin lajissa. Kaksi kulmatuomaria ja päätuomari päättävät onko suoritus hyväksytty.
Kummankin lajin paras tulos ratkaisee lajivoittajat sekä niiden yhteistulos koko kisan.
- Anonyymi
Tapoja treena eri lihasryhmiä mu opetteleppa käyttään kehoa saadaksesi oikeasti voimaa
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mikaela Nylander: Jos pakkoruotsi poistetaan, niin ruotsin kielen asema romahtaa
(Nylander on vanha RKP:nen) Mutta niin heikossa vedossa muumiruotsi siis on Suomessa, että vain tekohengityksellä se pys652572Nainen aion pilata elämäsi täysin, opetus sulle, että pelasit väärän ihmisen sydämellä.
Empatiani sua kohtaan katosi siinä kohtaan, kun teit tietoisen valinnan leikkiä mun sydämellä. Luulet olevas joku älykäs2411585- 941380
6 vkoa kulunut ilman sua
…ihme että olen vielä hengissä. 😔 Kyynelillä pessyt lattioita. Rakastan ja odotan sua ikuisesti❤️Projekti jäi kesken jo8901- 65882
Jotenkin se harmittaa
Etten voinut antaa itselleni mahdollisuutta tutustua. Tulit vain liian lähelle ja syvälle kemia oli alusta alkaen liian46700Olen yrittänyt tavoittaa sinut kolmesti
Elämän aikana. Kahdesti hakenut numeroa ja lähettänyt jollekkin nimisellesi viestin. Kerran aivan summassa keksimääni os2652Haluan kysyä vain yhden asian
Miksi et koskaan halunnut kohdata minua kasvotusten silloin, kun molemmilla oli tunteita? Kaiken muun olen jo hyväksymäs39579- 73562
- 22512