Penkkipunnerruksrssa voi pelata tekniikalla, pystypunnerruksessa ei juuri lainkaan. Yleensä himopenkkaajilla pystypunnerrus suhteessa paljon huonompi penkkiin, ja se mielestäni kertoo juuri siitä kuinka paljon tekniikka ratkaisee penkissä.
Vastaukset 17
- Anonyymi
Poika toiselle ;
Kyllä meidän isä teidän isän voittaa,
Toinen poika vastaa ;
mitä sitten , sen voittaa meidän äitikin. - Anonyymi
Pysypunnerruksen kisatekniikka muuttui vuosien myötä.
Esimerkiksi Helsingin olympialaisissa kaikka punnersivat pystyssä ns. peruspunnerruksella.
Polvet jäykkinä ja yhtäjaksoinen punnerrus ylös ja tangon hallinta vähintään 5 sekunttia.
Itäblokin kaverit aloittivat sääntöjen salliman tulkinnan.
1. Polvet jäykkinä. Kyllä, mutta punnerruksen lähtö lantio edessä ja aloitus mahapotkulla mutta polvet suorina. Alle meno myös polvet suorina mutta kroppaa taaksepäin taivuttaen.
Tekniikka yleistyi ja jopa seuratasolla minäkin opettelin tuon ja kisasin 60-luvun alkuvuosina.- Anonyymi
Punnerrus istuen jalat vapaasti lattiassa ja ilman selkänojaa on pelkistetympi ojentajien voiman mittari.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Punnerrus istuen jalat vapaasti lattiassa ja ilman selkänojaa on pelkistetympi ojentajien voiman mittari.
Mutta eikö siinä kallistu helposti taaksepäin, joten liike menee jo vinopenkkiä muistuttavaksi?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Mutta eikö siinä kallistu helposti taaksepäin, joten liike menee jo vinopenkkiä muistuttavaksi?
Jalat tukematta, siis vapaasti lattialla, rajoittaa tehokkaasti alle menoa. Kokeile! Raudat kun lisääntyy niin allemeno vähenee.
- Anonyymi
Kaikkein paras on leuanveto ja etunojapunnerrus. Kyllä on kovia jätkiä maailma täynnä jotka saa satasen penasta mutta ei jaksa ainuttakaan leukaa.
- Anonyymi
Leuanveto yhdellä kädellä tai lisäpainon kanssa. Vm. on pakko tehdä sätkimättä.
Etunojat yhdellä kädellä vaikkapa siten, että lattiassa olevan käden sormien välissä on vaikkapa tulitikku ja punnertaja poimii tikun suuhinsa vain samalla kädellä punnertaen.
- Anonyymi
en oo kummassakaan kovin hyvä ja vielä huono,mpi penkissä kun mulla on penkissä ihan surkea tekniikka (en vain oo saanu aikaiseksi muuttaa tekniikka paremmaks koska sen varmaankin selittää ihan se että en ota sitä koko juttua niin tosissaan) että yleensäkin nostoissa en hyvä vaan parempi vedoissa &työnnöissä&alaspäin painamisissa (en osaa selittää oikein nyt eli oudostikirjoitettu sana alaspäin painamisessa eli tarkoitan sellaista punttilaitetta jossa painetaan painos alas käyttäen hyödyksi eniten ojentajia ja myös vatsaa).
- Anonyymi
Joku on hyvä siinä, toinen tässä, kolmannella on voimaa tuossa ja neljännellä siinä toisessa, mitä sitten, niin mitä.
Menkää pikkupojat kilpailuihin missä on tuomarit ja sitten vertaatte kilpakumppaneihin itseänne, täällä on lasten helppo huudella, sori ja koita keståä.- Anonyymi
Ei tarvitse verrata. Jokaisella on kolme yritystä kummassakin lajissa. Kaksi kulmatuomaria ja päätuomari päättävät onko suoritus hyväksytty.
Kummankin lajin paras tulos ratkaisee lajivoittajat sekä niiden yhteistulos koko kisan.
- Anonyymi
Tapoja treena eri lihasryhmiä mu opetteleppa käyttään kehoa saadaksesi oikeasti voimaa
- Anonyymi00014
Pystypunnerruksessa voi huijata vaikka miten. Vauhtia voi hakea jaloilla ja selkää voi taivuttaa taakse.
Kun teen sitä itse niin kantapäät yhteen ja selkä täysin suorana ja punnerrus pelkillä käsillä. Niin se tehtiin 1800-luvulla ja niin teen minäkin kun niin se kuuluu tehdä.- Anonyymi00015
Yhtä juttua en tee mitä monessa yli sata vuotta vanhassa oppaassa sanotaan eli en seuraa tankoa silmilläni. Se oli sääntö joskus.
- Anonyymi00016
Vauhtipunnerrus on oma lajinsa!
Koivet suorana selän taivutus on osa tekniikkaa.
Selkä suorana? Ilman rajoitinta? Lähestyttäessä maksimia selkä taipuu enemmän tai vähemmän.
Oviaukossa, selkä karmia vasten, on lähinnä selkä suorana punnerrusta.
Istumapunnerrus vapain jaloin ja ilman selkänojaa, on lähellä temputonta punnerrusta. Kokeilkaa edes!
Punnerrus niskan takaa rajoittaa allemenoa jonkin verran. - Anonyymi00017
Anonyymi00016 kirjoitti:
Vauhtipunnerrus on oma lajinsa!
Koivet suorana selän taivutus on osa tekniikkaa.
Selkä suorana? Ilman rajoitinta? Lähestyttäessä maksimia selkä taipuu enemmän tai vähemmän.
Oviaukossa, selkä karmia vasten, on lähinnä selkä suorana punnerrusta.
Istumapunnerrus vapain jaloin ja ilman selkänojaa, on lähellä temputonta punnerrusta. Kokeilkaa edes!
Punnerrus niskan takaa rajoittaa allemenoa jonkin verran.Mutta moni joka kertoo tekevänsä punnerrusta tekee melkein jopa työntöä. Helppo sanoa että punnersi vaikka 80 kiloa kun oikealla tekniikalla menee 50 kiloa.
- Anonyymi00018
Anonyymi00017 kirjoitti:
Mutta moni joka kertoo tekevänsä punnerrusta tekee melkein jopa työntöä. Helppo sanoa että punnersi vaikka 80 kiloa kun oikealla tekniikalla menee 50 kiloa.
Treenasin pystynostoja
-Peruspunnerrus. Polvet lukossa, lantio jäykkänä, selkä koko ajan suorana.
-Vauhtipunnerrus. Polvipotkulla mutta suorille polville ilman allemenoa.
-Raaka työntö. Polvipotku ja loppuvaiheen allemeno polvia notkistamalla. Tavoitteena terävyys, irtiottokyky. - Anonyymi00019
Anonyymi00018 kirjoitti:
Treenasin pystynostoja
-Peruspunnerrus. Polvet lukossa, lantio jäykkänä, selkä koko ajan suorana.
-Vauhtipunnerrus. Polvipotkulla mutta suorille polville ilman allemenoa.
-Raaka työntö. Polvipotku ja loppuvaiheen allemeno polvia notkistamalla. Tavoitteena terävyys, irtiottokyky.Tuohan on hyvä ja varmasti tehokas, kokonaisuutena varmasti tehokas,
mielenkiintoinen.
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Tässä ovat Elämäni biisi vieraat lauantai 19.9. - Yksi vieras on kohuttu TTK-juontajaehdokas
Elämäni biisi vieraslista on harvinaisen mielenkiintoinen lauantaina. Mukana myös kohuttu TTK-juontajaehdokas, josta ei211371- 681330
Mies joka on oikeasti kiinnostunut
Ja näkee sut pitkäaikaisena kumppanina, siirtää vaikka vuoria selvittääkseen asiat eikä ota pienintäkään riskiä menettää1331261- 1081245
Kunnanhallitus
Miten käy täällä vuosia tuomioita jakaneelle valittajalle, hovioikeus hylännyt kaikki syytteet.671059- 1091009
Rauha, sopiiko
Ei häiritä enää toisiamme. Annetaan molemmille rauha unohtaa, pyydän tätä todella. Kiitos. Miehelle.94967Miesten (epä)viehättävyydestä kysymys
Mieltä askarruttava asia, liki dilemma. Palstallahan jotkut miesoletetut usein toteavat, että kaikki naiset tavoittelev182933- 89886
- 45871
Ei siitä pääse yli, eikä ympäri!
Pakko se on myöntää ja tunnustaa. Olisin halunnut p*nna sinua sydämeni kyllyydestä. Itseäni vanhemmalle naiselle66801Myönnetään, tunnen lämpimiä tunteita kohtaasi
Vaikutat tosin liian hyvältä ollaksesi totta. Komeita miehiä on maailma pullollaan mutta sinussa on jotain.....50696- 43666
- 58663
- 70646
- 98638
Humppila korvasi johtajia tekoälyllä
https://yle.fi/a/74-20215155 Humppilassa on lakkautettu teknisen ja hallintojohtajan virat. Säästöä tuli hetkessä 15087628Perhoseni (miehelle)
Miksi et usko, että mun rakkaus sinuun on aitoa ja vilpitöntä? Tai että se oli jo silloin? Miksi ajattelet, ettet ole r123612- 67586
- 52574