Pystypunnerrus parempi voiman mittari kuin penkkipunnerrus

Anonyymi-ap

Penkkipunnerruksrssa voi pelata tekniikalla, pystypunnerruksessa ei juuri lainkaan. Yleensä himopenkkaajilla pystypunnerrus suhteessa paljon huonompi penkkiin, ja se mielestäni kertoo juuri siitä kuinka paljon tekniikka ratkaisee penkissä.

17

1195

    Vastaukset 17

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Poika toiselle ;
      Kyllä meidän isä teidän isän voittaa,
      Toinen poika vastaa ;
      mitä sitten , sen voittaa meidän äitikin.

    • Anonyymi

      Pysypunnerruksen kisatekniikka muuttui vuosien myötä.
      Esimerkiksi Helsingin olympialaisissa kaikka punnersivat pystyssä ns. peruspunnerruksella.
      Polvet jäykkinä ja yhtäjaksoinen punnerrus ylös ja tangon hallinta vähintään 5 sekunttia.
      Itäblokin kaverit aloittivat sääntöjen salliman tulkinnan.
      1. Polvet jäykkinä. Kyllä, mutta punnerruksen lähtö lantio edessä ja aloitus mahapotkulla mutta polvet suorina. Alle meno myös polvet suorina mutta kroppaa taaksepäin taivuttaen.
      Tekniikka yleistyi ja jopa seuratasolla minäkin opettelin tuon ja kisasin 60-luvun alkuvuosina.

      • Anonyymi

        Punnerrus istuen jalat vapaasti lattiassa ja ilman selkänojaa on pelkistetympi ojentajien voiman mittari.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Punnerrus istuen jalat vapaasti lattiassa ja ilman selkänojaa on pelkistetympi ojentajien voiman mittari.

        Mutta eikö siinä kallistu helposti taaksepäin, joten liike menee jo vinopenkkiä muistuttavaksi?


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Mutta eikö siinä kallistu helposti taaksepäin, joten liike menee jo vinopenkkiä muistuttavaksi?

        Jalat tukematta, siis vapaasti lattialla, rajoittaa tehokkaasti alle menoa. Kokeile! Raudat kun lisääntyy niin allemeno vähenee.


    • Anonyymi

      Kaikkein paras on leuanveto ja etunojapunnerrus. Kyllä on kovia jätkiä maailma täynnä jotka saa satasen penasta mutta ei jaksa ainuttakaan leukaa.

      • Anonyymi

        Leuanveto yhdellä kädellä tai lisäpainon kanssa. Vm. on pakko tehdä sätkimättä.
        Etunojat yhdellä kädellä vaikkapa siten, että lattiassa olevan käden sormien välissä on vaikkapa tulitikku ja punnertaja poimii tikun suuhinsa vain samalla kädellä punnertaen.


    • Anonyymi

      en oo kummassakaan kovin hyvä ja vielä huono,mpi penkissä kun mulla on penkissä ihan surkea tekniikka (en vain oo saanu aikaiseksi muuttaa tekniikka paremmaks koska sen varmaankin selittää ihan se että en ota sitä koko juttua niin tosissaan) että yleensäkin nostoissa en hyvä vaan parempi vedoissa &työnnöissä&alaspäin painamisissa (en osaa selittää oikein nyt eli oudostikirjoitettu sana alaspäin painamisessa eli tarkoitan sellaista punttilaitetta jossa painetaan painos alas käyttäen hyödyksi eniten ojentajia ja myös vatsaa).

    • Anonyymi

      Joku on hyvä siinä, toinen tässä, kolmannella on voimaa tuossa ja neljännellä siinä toisessa, mitä sitten, niin mitä.

      Menkää pikkupojat kilpailuihin missä on tuomarit ja sitten vertaatte kilpakumppaneihin itseänne, täällä on lasten helppo huudella, sori ja koita keståä.

      • Anonyymi

        Ei tarvitse verrata. Jokaisella on kolme yritystä kummassakin lajissa. Kaksi kulmatuomaria ja päätuomari päättävät onko suoritus hyväksytty.
        Kummankin lajin paras tulos ratkaisee lajivoittajat sekä niiden yhteistulos koko kisan.


    • Anonyymi

      Tapoja treena eri lihasryhmiä mu opetteleppa käyttään kehoa saadaksesi oikeasti voimaa

    • Anonyymi00014

      Pystypunnerruksessa voi huijata vaikka miten. Vauhtia voi hakea jaloilla ja selkää voi taivuttaa taakse.
      Kun teen sitä itse niin kantapäät yhteen ja selkä täysin suorana ja punnerrus pelkillä käsillä. Niin se tehtiin 1800-luvulla ja niin teen minäkin kun niin se kuuluu tehdä.

      • Anonyymi00015

        Yhtä juttua en tee mitä monessa yli sata vuotta vanhassa oppaassa sanotaan eli en seuraa tankoa silmilläni. Se oli sääntö joskus.


      • Anonyymi00016

        Vauhtipunnerrus on oma lajinsa!
        Koivet suorana selän taivutus on osa tekniikkaa.
        Selkä suorana? Ilman rajoitinta? Lähestyttäessä maksimia selkä taipuu enemmän tai vähemmän.
        Oviaukossa, selkä karmia vasten, on lähinnä selkä suorana punnerrusta.
        Istumapunnerrus vapain jaloin ja ilman selkänojaa, on lähellä temputonta punnerrusta. Kokeilkaa edes!
        Punnerrus niskan takaa rajoittaa allemenoa jonkin verran.


      • Anonyymi00017
        Anonyymi00016 kirjoitti:

        Vauhtipunnerrus on oma lajinsa!
        Koivet suorana selän taivutus on osa tekniikkaa.
        Selkä suorana? Ilman rajoitinta? Lähestyttäessä maksimia selkä taipuu enemmän tai vähemmän.
        Oviaukossa, selkä karmia vasten, on lähinnä selkä suorana punnerrusta.
        Istumapunnerrus vapain jaloin ja ilman selkänojaa, on lähellä temputonta punnerrusta. Kokeilkaa edes!
        Punnerrus niskan takaa rajoittaa allemenoa jonkin verran.

        Mutta moni joka kertoo tekevänsä punnerrusta tekee melkein jopa työntöä. Helppo sanoa että punnersi vaikka 80 kiloa kun oikealla tekniikalla menee 50 kiloa.


      • Anonyymi00018
        Anonyymi00017 kirjoitti:

        Mutta moni joka kertoo tekevänsä punnerrusta tekee melkein jopa työntöä. Helppo sanoa että punnersi vaikka 80 kiloa kun oikealla tekniikalla menee 50 kiloa.

        Treenasin pystynostoja
        -Peruspunnerrus. Polvet lukossa, lantio jäykkänä, selkä koko ajan suorana.
        -Vauhtipunnerrus. Polvipotkulla mutta suorille polville ilman allemenoa.
        -Raaka työntö. Polvipotku ja loppuvaiheen allemeno polvia notkistamalla. Tavoitteena terävyys, irtiottokyky.


      • Anonyymi00019
        Anonyymi00018 kirjoitti:

        Treenasin pystynostoja
        -Peruspunnerrus. Polvet lukossa, lantio jäykkänä, selkä koko ajan suorana.
        -Vauhtipunnerrus. Polvipotkulla mutta suorille polville ilman allemenoa.
        -Raaka työntö. Polvipotku ja loppuvaiheen allemeno polvia notkistamalla. Tavoitteena terävyys, irtiottokyky.

        Tuohan on hyvä ja varmasti tehokas, kokonaisuutena varmasti tehokas,
        mielenkiintoinen.


    Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mikä sun salaisuus on,kun näytät niin nuorelta..

      Vaikka oot jo noin vanha!?
      Ikävä
      108
      1275
    2. MiltäKaivattusi

      Näyttää? !
      Ikävä
      45
      891
    3. Myönnetään, tunnen lämpimiä tunteita kohtaasi

      Vaikutat tosin liian hyvältä ollaksesi totta. Komeita miehiä on maailma pullollaan mutta sinussa on jotain.....
      Ikävä
      50
      716
    4. Mitä meidän välillämme

      On käynyt näiden vuosien aikana?
      Ikävä
      70
      656
    5. Perhoseni (miehelle)

      Miksi et usko, että mun rakkaus sinuun on aitoa ja vilpitöntä? Tai että se oli jo silloin? Miksi ajattelet, ettet ole r
      Ikävä
      125
      641
    6. Uskaltaisitko

      Tavata kaivattusi tässä tilanteessa?
      Ikävä
      67
      606
    7. Olen tavattavissa

      tänään klo 17-02 siinä ravintolassa. Tulethan sinäkin?
      Ikävä
      53
      587
    8. Halaus juuri sinulle

      Kaikki järjestyy kyllä. Luota vain. ❤️🫶
      Ikävä
      55
      535
    9. Onko Sofia jälleen jätetty?

      Moni asia viittaisi siihen, että hän on jälleen sinkku.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      93
      463
    10. Meneekö unohtamis

      Projektisi hyvin??
      Ikävä
      34
      447
    11. Mitä jos...

      Susta tykätään poikana enemmän, kun tyttönä? Miten asian käsittelet tai otat tiedon vastaan? T nainen gubetellija herät
      Sinkut
      142
      443
    12. Mies, näetkö minut myös

      Seksuaalisena ihmisenä ja naisena? Haluatko minua seksuaalisesti? Vai olenko mielestäsi tyttönen?
      Ikävä
      19
      440
    13. Kuka se on

      Kuhmon komein aikamies?
      Kuhmo
      5
      438
    14. Voin tulla

      Sisustamaan sulle 🤭
      Ikävä
      51
      435
    15. Nainen, mitä mieltä olet kodittomista?

      Ja heistä jotka eivät kykene huolehtimaan asioistaan, itsestään eikä terveydestään? Miten heidän kanssaan tulisi toimia?
      Ikävä
      113
      434
    16. Uskallatko paljastaa

      Millä nimellä löydyn puhelimestasi?
      Ikävä
      49
      427
    17. Rekat seisovat dieselin hinnan takia . Ala ei kestä tällaista hintatasoa, sanoo yrittäjä .

      EU:n kallein diesel on kova paikka kuljetusalalle. Ajoja on jätetty ajamatta kannattavuus­ongelmien vuoksi, sanoo alan e
      Kajaani
      82
      417
    18. Et sinä mitään

      Oikeasti halua
      Ikävä
      52
      403
    19. Miksi jätit vastaamatta mies

      Silloin kauan sitten 😔
      Ikävä
      42
      390
    20. Veikkauksen asiamiehen provikat?

      Minkä verran peliautomaatin pitäjä saa peliautomaatin tuotosta?
      Maailman menoa
      28
      379
    Aihe