Laihtuminen on erittäin vaikeaa jos ruokavaliossa on vähänkään jotain lihottavaa suurikalorista ruokaa.
Jos haluaa laihtua,ne pitää jättää pois aivan kaikki.
Ne ylimääräiset kalorit voi tulla vaikka mistä,minulla tuli ne nyt tällä kertaa ensin kahvikakuista ja sitten venäläisestä meetvurstista.
JOS niitä syö ei laihdu sittenkään vaikka harrastaisi paljon liikuntaa koska näissä herkuissa on niin paljon kaloreita.200 g kahvikakkua on 800 kal,se määrä kuluu pyöräilemällä 1,5 tuntia.Liikunta kyllä estää silloinkin lihomisen,mutta ei laihdu yhtään 🫤
Jos tavoitteena on laihtuminen pitää olla pieni kalorivaje.Itse olen laihtunut monesti kun kalorit on ollut päivässä 2800 ja kulutus noin 3300
Tällä tavalla tehtynä paino on pysynyt melkein samassa mutta rasva on sulanut vatsasta pois.
PELKÄLLÄ LIIKUNNALLA
Proteenit on ollut noin 70 - 80 g päivässä.0,8 grammaa painokilo ,se riittää hyvin pitämään yllä samaa lihaspainoa.
Ei normaali laihduttaja tarvitse sen enempää proteenia.
150- 200 g on tarkoitettu vain voimaharjoittelijoille jotka kasvattaa lihaksia.1,6 -2,2 g painokilo.
Ainakaan minulla ei ole mitään haluja harrastaa mitään voimaharjoittelua.Käyn ennemmin pyöräilemässä,hiihtämässä tai kävelemässä.
Se syy miksi en syö sen enempää proteenia johtuu siitä että ruoka on silloin pahaa.Hyvä maku tulee nimittäin hiilihydraateista.
(Jos syö paljon proteenia,sitä pitää silloin syödä vähemmän hiilihydraattia)
VIrallinen suositus proteenille on nykyään vähintään 0,6 g painokilo.
Jos haluaa laihtua,ne pitää jättää pois aivan kaikki.
Ne ylimääräiset kalorit voi tulla vaikka mistä,minulla tuli ne nyt tällä kertaa ensin kahvikakuista ja sitten venäläisestä meetvurstista.
JOS niitä syö ei laihdu sittenkään vaikka harrastaisi paljon liikuntaa koska näissä herkuissa on niin paljon kaloreita.200 g kahvikakkua on 800 kal,se määrä kuluu pyöräilemällä 1,5 tuntia.Liikunta kyllä estää silloinkin lihomisen,mutta ei laihdu yhtään 🫤
Jos tavoitteena on laihtuminen pitää olla pieni kalorivaje.Itse olen laihtunut monesti kun kalorit on ollut päivässä 2800 ja kulutus noin 3300
Tällä tavalla tehtynä paino on pysynyt melkein samassa mutta rasva on sulanut vatsasta pois.
PELKÄLLÄ LIIKUNNALLA
Proteenit on ollut noin 70 - 80 g päivässä.0,8 grammaa painokilo ,se riittää hyvin pitämään yllä samaa lihaspainoa.
Ei normaali laihduttaja tarvitse sen enempää proteenia.
150- 200 g on tarkoitettu vain voimaharjoittelijoille jotka kasvattaa lihaksia.1,6 -2,2 g painokilo.
Ainakaan minulla ei ole mitään haluja harrastaa mitään voimaharjoittelua.Käyn ennemmin pyöräilemässä,hiihtämässä tai kävelemässä.
Se syy miksi en syö sen enempää proteenia johtuu siitä että ruoka on silloin pahaa.Hyvä maku tulee nimittäin hiilihydraateista.
(Jos syö paljon proteenia,sitä pitää silloin syödä vähemmän hiilihydraattia)
VIrallinen suositus proteenille on nykyään vähintään 0,6 g painokilo.
Vastaukset 32
Vanhimmat
Venäläinen meetwurtsi pitää korvata kotimaisella meetwurstilla.
Kaikki ongelmasi johtuvat siitä.
Ei tekoälyn tieto ole näissä asioissa luotettavaa.Se on vain sitä tietoa mitä mitä netistä löytyy. Niitä on pistäneet sinne kaikki kuntosaliyrittäjät ja ruokakauppiaat yms jotka hyötyy proteeni myymisestä.
Jos käyttää pelkkää proteenia hiihtämisen,niin ei jaksa yhtään hiihtää koska se on hiilihydraatti mikä on ihmisen polttoainetta.Syömällä mahdollisimman paljon hiilihydraatteja jaksaa hiihtää ja kuluttaa kaloreita.
Jos ei jaksa kuluttaa kaloreita ei kaloreitakaan kulu eikä siis siksi laihdu.😳
Proteenit minulla on ollut aina koko elämän iän ollut vain 70-100 g päivässä enkä ole mikään luuviulu,ja ikää on nyt 63 vuotta.
Tasapainohan on Olga va kehossa. Kun syl kolme kreta päivässä monipuolista ruskaa ja yrittää liikkua niin ei tule liikakiloja. Ihminen ei elä ilman hiilihydraatteja , joten en edes lukisi nettilaihduttajien ohjeita koska se mikä sopii yhdelle ei sovi toiselle .
Kolme ateriaa päivässä ja hieman liikuntaa tekee aineenvaihdunnalle hyvää . Joten jos on ongelmia painon kanssa silloin mennään dietistille eikä lueskella jonkun laihduttajan ohjelmointia
Proteiinin tarve / painokilo?!
Kaksi henkilöä. Sama lihasmassa mutta toinen on 30 kiloa painavampi.
En ymmärrä miksi läskityypin pitäisi ahmia tuon kilomäärän verran enemmän proteiinia verrattuna vähempirasvaiseen!
Olen laskenut oman tarpeeni perusteen 2g nettogrammaa proteiinia / RASVATON painokilo!
30 kiloa painavammalla on isompi proteiinintarve vaikka tuosta 30 kilosta suurin osa olisikin rasvaa.
Joslin.org ja Käypä hoito käyttävät proteiinitarpeen arvioinnissa mukautettua painoa, jossa ylipainosta 25 prosenttia lisätään ihannepainoon ja tästä summasta lasketaan sitten suositeltu proteiinin määrä. Haarukka on tosin iso: 1,0–1,5 g per mukautetun painon painokilo.
Proteiinin tarve painonhallinnassa https://www.kaypahoito.fi/nix01665
Tuo vahvistaa käsiykseni, että pelkkiin painokiloihin tuijottaminen on mutkien oikomista.
Tyhmä Reettakin ymmärtää, että esimerkiksi 30kg:n läskikuorman kuskaaminen vaatii veronsa mutta hyvä, että valotat asiaa objeksiivisemmin.
Pihtimitta on nyt ylä 45 mm ja ala 75 mm ja se johtuu vain metwurstista ja toffesta.7en kiloa liikaa.
Ei ole niin paljon,ne on nyt alavatsa 26 mm ja ylävatsa 24 mm
Nehän oli silloin 4 kuukautta sitten 40 mm kun pääsin lihomaan.
Älä puutu mun mittoihin!
Jos meetvursti olisi ollut suomalaista, se ei olisi lihottanut.
Nyt täytyy pienentää kalorit 2500 kaloriin näin liikuntavammaisena kun kulutus jää vain 3000 kaloriin päivässä
Minulla murtui nilkka jouluna eli 1,5 kuukautta sitten ja siinä on vieläkin särkyä.
Jotenkin olen pystynyt kävelemään vasta 2 viikkoa.
Käyn kuitenkin hiihtämässä vaikka sitä särkee.Pitää ottaa obiaatteja joka on tavallista voimakkaampi huumesärkylääke.Näyttää se kuitenkin koko ajan parantuvan.Särkyä ei kuitenkaan ole enään hiihdon jälkeen kovin paljon.
En usko että kevytrakenteinen eläkeikäinen mies kykenee liikkumaab tasolla 533 kcal/h eli kakun "hinta" on liki 3 tuntia liikuntaa.
Kyllä se huavein aktiivisuuranneke näyttää lenkin päätteeksi 1300 kaloria vaikka teen kohtuullisen keveitä lenkkejä tällä hetkellä.😏
Siihen kuuluu hiihtoa 2 tuntia+ kävelyt kadun varteen ja takaisin yht 40 minuttia.
En ole vielä eläkkeellä,siihen pitää odotella vielä noin 1,5 vuotta
Oletko tehnyt koskaan ilmanvaihtojuttuja parhaana työntekijänä?
Ilmanvaihtojutuissa käytetään pihtimittoja.
Kevyelle miehelle kevyt liikunta kuluttaa noin 300 kcal tunnissa eli Huawein "laskemista" kaloreista voi jättää puolet pois.
Miten sujuu sinulla 2 h hiihto yhdellä kädellä ja suksien kantaminen kävellen ladun varteen?
Hiihdän kahdella kädellä ja ne on hyvässä kunnossa😁
Lihavat ihmiset tekee tuota koko ajan,eli syödään mitä sattuu eikä ajatella ollenkaan kaloreita.Eihän lihavaksi muuten tule.😳
Minullakin tuli nyt syötyä venäläistä meetvurstia 200 g 800 kal ja kun kokeeksi ostin erillaista kahvikakkua mihin en ollut tyytyväinen söin siitä kuitenkin puolet napostellen 800 kaloria siitäkin.Loput pistin pakastimeen kun tajusin mitä sitä on tullut syötyä.
Kyllä ne tuolla tavalla tulee ne YLIMÄÄRÄISET lihottavat kalorit.Esim jos syöt vaikka napostellen jotain hyvää makkaraa tai muuta vastaavaa,kalorit nousee heti vähintään 800 kal.
Nyt alkanut tulemaan itsellä kalorivajetta 1000 päivässä kun aloin noudattamaan uudestaan ruokavalioa ja aloin harrastamaan uudestaan liikuntaa.
Nyt kulutetut kalorit 3000
Kalorivaje 1000
Syödyt kalorit 2000
Tämä tietää sitä että alan taas laihtumaan.
Tavoite on saada pois aivan kaikki läski mahasta niin että vatsalihakset näkyy veitsenterävästi.😁
Syön erittäin proteenipitoista ruokaa1- 2 kertaa 500 g päivässä eikä proteenia tule kuin 70 g päivässä.
Nytkin pistin tekemääni ruokaan erillaisia lihoja 900 g ja 5 kananmunaa.Proteenia tulee vähän kaikista muistakin.Myös hiilihydraatti kasvattaa lihasta.
Sitä pitää vähän ajatella MITÄ syö kun napostele.Esim muutamasta viinirypäleestä saa vain 50 kal ja muutamasta viipaleesta kakkua 800 kaloria tai mikä tahansa muu kaloripommi.
Sekin on paha jos söisi vaikka oikein rasvaista grillikylkeä.Rasva ON kaikista pahin lihottaja.
Pihtimitoilla määrätään proteenit.
Nyt ylhäällä 82mm ja alhaalla 47mm veitsenterävät.
Ei ole kuin alavatsa 26 mm ja ylävatsa 23 mm
Ne tulee olemaan kolmen kuukauden kuluttua noin 8 mm😁
Älä puutu mun pihteihin.
Pelkästään jo vasen tissisi painaa 40 kiloa.
Onko sinulla jo tyttöystävä isosta kaupungista?
2000 kalorillakin saa syödä jo aika hyvin kunhan katsoo mitä syö.
Siis 2000 kalorin päivästä tulee 3000 kalorin päivä jos syö vähänkään herkkuja.😳 Esim 100 g venäläistä meetvurstia ja 120 g kahvikakkua
Etkä VARMASTI laihdu yhtään😥
"Pelkästään jo vasen tissisi painaa 40 kiloa."
Oletko ottanut siitä pihtimittaa?