Kannattaa raahautua urheilemaan, tulee pirteä olotila.
Asenne kohdalleen, energian purkamista painoihin.
Syönnin jälkeen palauttava hetki elokuvan parissa.
Oletteko te olleet tänään pysäyttämättömiä?
https://www.youtube.com/watch?v=ydwBQhpFR1Q
AV
Asenne kohdalleen, energian purkamista painoihin.
Syönnin jälkeen palauttava hetki elokuvan parissa.
Oletteko te olleet tänään pysäyttämättömiä?
https://www.youtube.com/watch?v=ydwBQhpFR1Q
AV
Vastaukset 31
Vanhimmat
Nope. Juuri ja juuri jaksan raahautua huoneesta toiseen. Mutta siihen syynä vammautuminen. Josko alkuviikosta altaalle pääsisi.
Ohhoh, tänään elokuvateatterissa autoin yhtä rouvaa laskeutumaan portaita pitkin alatasanteelle. Hänellä oli jo tukena yksi nuori nainen, mutta pyysi apua koska luuli kaatuvansa.
Liukastuitko? Aika liukkaat tienpinnat aamutuimaan.
Oli ihan hyvä elokuva, Risto Räppääjä ja kaksoisolento.
Lapsille tarkoitetuissa elokuvissa on käsitelty hyvin aikuistenkin ongelmakenttää.
AV
Selkä on rikki. Ja voimat menee jaloista.
En ole nähnyt Risto Räppääjää. Mutta siinä olet oikeassa, että lasten elokuvia (sekä nuorten) kannattaisi aikuistenkin enemmän katsoa. Mulla olisi Saapasjalkakissa seuraavana ohjelmistossa.
Mitä tyttö piti elokuvasta?
Tykkäsi kovasti, äiti taisi nukahdella kesken elokuvan.
Sai hänkin rauhallisen hetken elämässään, sellaisen jossa voi tehdä jotain omavalintaista, odotuksista huolimatta. Herätys, oliko hyvä elokuva..."krooh, what, ok...oli kai".
Tulevaisuuden ollessa arvaamaton, erilaisia kykyjä ja voimia tarvitaan.
Tytön kanssa haettiin salilta motivaatiota, heittää kyllä jo ihan hyvää settiä.
Penkkasi 20 x 17.5 kg, selvästi tuleva itsenäinen ja vahva Amazon warrier:)
https://www.youtube.com/watch?v=9WXsdApQIY4
AV
Olen sanonut tämän ennenkin, mutta sanon taas. Musta on upeata, että luot erilaisia oppimisen mahdollisuuksia ja taitojen kokeiluja lapselle.
No, pitää ainakin yrittää antaa monipuolista näkemystä elämästä ja ihmisistä.
Hyvä jos jotain saisi elämäänsä, johon tukeutua vaikeina hetkinä.
AV
Pidin tässä puoli vuotta taukoa juoksemisesta, ja aloitin tässä äskettäin uudelleen, ensimmäinen kerta meni 5 km heti alle 29:00, nyt paransin kolmannella kerralla tänään ajaksi 28:20, vaikka tuossa tuli käveltyä vähän matkalla. Nyt mennään huomattavasti paremmin kuin vuonna 2023/24, jolloin meno oli kyllä tahmeaa, silloin paras aikani oli 26:40, mutta se vaati harjoittelua varmaan noin 20 juoksua. Otin muutaman urheiluravintolisän käyttöön myös, eli beeta-alaniinia, TMG:tä, ja kollageeniproteiinia. Nyt pitää mennä alle 25:00, tai homma ei edisty hyvin.
25 minuuttia 5 kilometrille on jo kova tavoite.
AV
Siltähän se vaikuttaa, mutta tämä ei silti ole mikään kova tulos. Ei tarvitse edes juosta kaksi kertaa 2400 m/12min, ja 2400 m on melko huono tulos Cooperissa.
Painotan tässä lähinnä sitä että jos ikää on enemmän ja tavoitteet eivät onnistu, niin täytyy elimistön mikrobikuormaa alentaa sopivilla antimikrobiaaleilla ja palautumista parantaa esim. kollageeniproteiinilla ja kantasolumobilisaattoreilla. Ylimääräistä painoa ei saa myöskään olla. Olin itse hieman ongelmissa akillesjänteiden kanssa viimeksi kun tuli juostua enemmän, mutta kollageeniproteiini korjasi ongelman.
Kokeilen seuraavaksi GlyNACia, eli se on NAC+glysiini, sillä ei pitäisi olla vaikutusta nuoremmille, mutta kun ikää on 40+, niin se parantaa solujen toimintaa (sekä eläinkokeissa että ihmiskokeissa) lisäämällä glutationin tuotantoa soluissa, joissa sitä on liian vähän. Niitä pitää tosin ottaa aika paljon, muutaman gramman molempia/vrk. Glysiini on myös suosittu aine anti-age piireissä (ja sitä on jonkin verran myös kollageeniproteiinissa).
Öh, tai siis pitää juosta tuo 2400m/12 min kaksi kertaa ja vielä minuutti samaa tahtia.
Ilmoitan että pystyn jatkuvasti parantamaan juoksuaikaani, nyt meni 26:40 / 5km, vaikka pysähdyin kävelemään matkalla kerran. Ei ole pitkä matka enää 25 minuuttiin, pystyn jatkuvasti parantamaan aikaani noin 20-30 sekunnilla lähes jokainen juoksukerta, mutta viimeinen minuutti tulee epäilemättä olemaan paljon haastavampi.
En ole ollut tänään pysäyttämätön, vaan olen ottanut levon kannalta. Sen verran raskas aika elämässä tällä hetkellä meneillään, että energiat ovat olleet ihan pohjamudissa. Olen antanut itselleni luvan kuunnella kehoani ja tehdä vain sitä, mikä tuntuu hyvältä.
Urheilu toki tekee ihmiselle hyvää myös surun keskellä, joten huomenna suuntaan salille pojan treenien ajaksi. Tai no ehken ihan koko kolmea tuntia salilla ole, mitä pojan treenit kestää, mutta hyvää aikaa silti itsellekin mennä liikkumaan.
No,
Mikäs on huonosti?
-keinovaginamies-
Menetin läheisen ihmisen, hän vaipui lopulliseen uneen. On laittanut elämän hetkeksi pysähdystilaan..
Osanottoni.
Nuo on aina pysäyttäviä, mutta todella mukava nähdä että kirjoitit tuonne tuon hetkeksi-sanan.
Semmosta se on. Mitä vanhemmaksi tulee, sitä paremmin ymmärtää, että pääosin kyse on ohikiitävistä hetkistä ja luopumisesta. Muistot jää.
-keinovaginamies-
Kiitos ❤️ On aivan totta, että elämänkokemuksen karttumisen myötä on kasvanut myös ymmärrys siitä, että elämä jatkuu ja tästäkin selvitään, kaikesta kivusta huolimatta. Luopuminen on osa elämää ja tulee meille kaikille eteen jossain vaiheessa, tavalla tai toisella.
Tällaisina hetkinä sitä saa myös muistutuksen siitä, mikä elämässä todella on tärkeää ja se on rakkaat ihmiset ja aika heidän kanssaan.
Olen kairannut viikonlopun ahkerasti reikää.
Pitäis lähteä mökille, mutta jotenki vaan laiskuttaa kairaamisesta huolimatta.
Syytän kelejä!
-keinovaginamies-
En jaksa. Syön ja torkun hetken, sitten hakee eläimille evästä.
Jasu
Aika kokeilla mitä papasta lähtee, en ole aiemmin ravinteita pahemmin käyttänyt mutta nyt on tulossa HMB ja EAA käyttöön, jos nyt 4-6 viikkoa viitsisi puskea vähän enemmän kuin kuntoilumielessä ja aloitus tietenkin vasta ensi viikolla....oikeasti 😁.
Pitää vain varoa ettei riko ihteään.
Nuo ovat uusia juttuja itselleni, piti tutkaista.
HMB voi olla hyödykäs, ohjeena oli, ota HMB:a säännöllisesti 3 grammaa vuorokaudessa vähintään kahden viikon ajan ennen harjoitusjakson alkamista ja jatka niin pitkään kun jaksat niellä:)
Aloittelijoilla HMB:lla voi olla myös akuutteja vaikutuksia, joten heidän tulisi nauttia 3 grammaa HMB:ta 60 minuuttia ennen harjoitusta, tai 120 minuuttia ennen harjoitusta, mikäli HMB:n kanssa nauttii samanaikaisesti glukoosia sisältäviä ruoka-aineita. Mikäli käytössä on HMB-FA, sitä tulisi nauttia 3 grammaa 30 – 60 minuuttia ennen harjoitusta.
EAA-valmisteet tulevat kyllä hinnakkaiksi jos ajattelisi niiden olevan muuta kuin "vähän buustaava" lisä-aine. Lisäravinteena hinnaksi kai tulisi 2-3 euroa päivä.
Ajattelen treenaamista pidemmällä jaksolla tapahtuvaksi, joku puolenvuoden treeni ja oikea perusruokavalio on oikein hyvä vaihtoehto. Lisäravinteita en ole elämän aikana paljon kokeillut, kreatiini ja hiilihydraattituotteet enemmän tuttuja.
AV
Pohjat nyt on jonkinlaiset, ajattelin nyt kokeilla pientä boostia kun moista ei ole tullut aiemmin kokeiltua. Kreatiinilla ja perusruokavaliolla tässä on menty asti. Eaa jauheena ei hirmuhintoihin tule ja tämä nyt on tämmöinen testijakso ylipäänsäkin että miten kelohonkaan moiset aineet imeytyy 🙂
Päivitys tähän jos jotakuta kiinnostaa, hmb ei nyt muutamassa päivässä vielä luultavasti toimi mutta eaa:lla hirmuinen tehonlisäys ja palautumisajoista katosi kolmannes.
Hmb vaatii sen parin viikon tankkauksen min 3gr per päivä (vasta 3 pv): Eaa tuntuu toimivan parhaiten noin tuntia ennen suoritusta otettuna n.11gr per päivä.
Tehonlisäys tuntia ennen otettuna toimi hyvin, toisella kertaa kokeilin jaksottaista ennen ja puolessavälissä tankkausta...toimi kyllä mutta ei niin hyvin kuin tuntia ennen koko annos otettuna.
Lisäksi on kreatiini käytössä 5gr per päivä.
Ja lihaskokoa en ole kasvattamassa että älkää höpisko bodauksista mitään 🙂, tarkoitus on vain nostaa harjoitustehoja ja tähdätä voimanlisäykseen suht lyhyellä 6 viikon jaksolla, eikä muuttua broileriksi 😁
Update, teholisäys tasaantunut, kuitenkin vahva edelleen. Joka toinen päivä treenaus ja vielä samoille lihasryhmille on liian tiheä. Treeni ei tosin mikään hirmuraskas ole, kesto n.40min eikä hiki roisku, mutta täytyy antaa palautumisaikaa enemmän.
Nuorempana tuo olisi mennyt, tämmöisen vanhan kävyn täytyy ottaa vähän iisimmin 😁.
Kolmisen viikkoa sitten nuljahtanut nilkka jarruttaa vähäsen, toimii jo kohtuullisesti mutta sen varaan painon varaaminen ei ole järkevää vielä.
On osasyy siihen että treeni on yksioikoista 🙂
Kehitys tapahtuu levossa.
xLiner
Unohdit taas lainausmerkit ja linkkin:
https://finnishphysiqueacademy.com/2018/04/13/historian-tehokkain-lihasmassan-kasvattaja-hmb/
xLiner
Tuosta HMB:sta en ole kuullut ennen, löytyykö siitä ehkä jotain hyviä tutkimuksia? Se ei ole niin käytetty aine anti-age piireissä. Kiinnostaa onko siitä hyötyä kun on vanhempi.
19:28:39
No lihaskatoa vähentävä vaikutus sillä ainakin on, kreatiini on sitten enemmän ikääntymistä vastustava, aivot yms. Tai sellainen mielikuva itsellä on, virallisista tutkimuksista en tiedä.
Juuh nyt on huilinki menossa, pari päivää iisisti. Tavallaan kokeilin miten tiheää treeniä siedän mömmöillä, korjaavaa vaikutusta niissä selkeästi on. Siirryn joka kolmas päivä rytmiin kokeeksi
hyviä tyttökavereitra josa aihwurracar jorain ruollaisdra rewceysjurruja, wi eyhmpiä kui åpippqlieön poppq hqh
Awppo Awkaireön, Mik Munaeon....
,ol'j'm kirri moom kpli iejeoöikirri ks åeöprrsvs rip msomem eöo rurrä ejdptreö,s j'meööe-
urherilupyöräilyjuttu joku kesdäilyjurru
En ymmärrä, miksi sinne pitää raahautua, kun voi vain mennä ihan ilman raahautumista.