Testasin eräässä testissä mikä on energian tarpeeni. Olen 20 54 kiloa ja 165 cm ja nainen. Testi arvioi energiantarpeekseni päivässä reilut 1800. En saa tästä määrästä kuin n. puolet päivittäin. Pitääkö tässä nyt ruveta syömään kuin hevonen? Luulin että syön jo tarpeeksi enkä kärsi kyllä nälästäkään. Ei kai se nyt hirveen terveellistä voi olla jos noin paljon pitää saada ja minä en syö kuin puolet.
onko mahdollista
pläjäys
8779
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
olen saman ikäinen ja suurinpiirtein samankokoinen kuin sinäkin. Mäkin kävin laskeskelemassa jossain energistarpeeni ja se oli vähintäänkin kaksinkertainen nykyiseen saantiini..aamuisin syön pari ruisnäkkäriä tai muuta tummaa leipää,päivällä yleensä yhden lämpimän (kevyen) aterian,illalla pari näkkäriä ja päivän mittaan hedelmiä,marjoja ja vihanneksia/juureksia,jos sattuu olemaan hiuko..ja näin olen syönyt jo monta vuotta,eikä juuri koskaan ole nälkä..en oo kyllä pitkään aikaan laihtunukkaa,tuntuu vaan et läskiä alkaa kertyä vaan lisää vaikka lenkkeilen melke joka päivä vähintään puoli tuntia ja teen suhteellisen raskasta työtä lähes päivittäin..mut kai se on sitä "säästöliekillä" elämistä.Mut toisaalta en mä ny ainakaan ala ahtamaan itseeni enemmän ruokaa vaan sen takia et laihtuisin tai jotain..tee sä niinku parhaaksi näet,mut tämä oli mun kokemus/mielipide asiasta.
Hauskaa ja kevyttä kesänjatkoa sulle ja muillekin palstalla selaileville!!
Hmm. En kyllä saa mitenkään päähäni, miten olisi millään mahdollista, että syöt noin 900kcal/pv ja et laihdu. Ei se vain ole mahdollista. Ensimmäisenä tulee mieleen että sinun laskut on vähän pielessä...? Ei pahalla, mutta kannattaa ehkä tarkistaa.
Ainain energynetin laskurit näyttää reippaasti yläkanttiin, sekä liikunnassa kulutettujen kalorieden että perusaineenvaihdunnan osalta.
Eli yhdyn edelliseen kirjoittajaan: noudata omaa ruokavaliotasi ja piut paut kaikille laskureille.
Jos vähänkin järkeä päässä, jokainen osaa tarkkailla omaa kehoaan ja syödä kohtuudella ja liikku tarpeeksi.
Onneen tai lahdutukseen ei ole oikotietä, on kulutettava enenmmän kun syö ja pullamössö-karkki-kuurilla ei laihdu ja sohvalla makaaminen ei kiinteytä niitä takamuksia tai pöppömahoja.
Kyllä kuulkaa energynetin laskurit ovat melko hyvin suuntaa antavia, ammattilaisten laatimia apuvälineitä laihdutukseen.Kaikki ei vaan tajua että rasvatonta ja proteiinipitoista ruokaa voi syödä suuriakin määriä lihomatta. Itse syön noin 2500-3000 kcal päivässä, enkä liho.Eipä tarvii paljon karkkeja ja pullamössöjä päälle syödä kun on energiatarpeet ja arvot kohdallaan.Kukaan joka ei syö tarpeeksi, ei voi tietää, mitä on oikeasti toimiva aineenvaihdunta.
kuka noista edellisistä kertoi syövänsä karkkeja ja niitä pullamössöjä??
Miten sait sellaisen käsityksen, että väitin jonkun sanoneen syövän karkkeja ja pullamössöjä??Kommentti oli tarkoitettu yleisesti laihduttajille, pointtina se, että kun syö oikeaa ruokaa, ei tarvitse syödä karkkeja ym,kun ei edes tee mieli.
Sinna,ihan mielenkiinnosta kysyn,että harrastatko liikuntaa jotenkin enemmän kun "normaalit"kuntoilijat(n.5 x40 min/vko)?
Tai tarkkailetko esim.hiilihydraattien määrää ravinnossasi?
Ja mistä saat kaikki nuo kalorit ,JOS et syö paljoa rasvaa tai hiilareita?Kiitos:)
Kalorit kertyvät hyvin helposti, kuitenkin 50% niistä hiilareista,20 %proteiineista ja 30 %rasvoista.Syön normaalia, niukkarasvaista ruokaa, esim. Puurot,leipää,raejuustoa,mehua aamulla,proteiinidrinkkejä/patukoita välipalaksi, tummaa pastaa tai riisiä lounaalla ja illallisella kanan tai kalan kera, iltapalaksi rahkaa,hedelmiä,pähkinöitä ym.Aterioita tulee päivän pituudesta riippuen 5-7 kpl, noin kolmen tunnin välein.Punaista lihaa ja perunaa pyrin välttämään kokonaan. Treenini on 3 x 1,5 punttia /vko (toistomäärillä 8-10 ja isoilla painoilla,siitä 30 min aerobista), 2 x 60 min. lenkki juosten ja 1 x 1,5 h lenkki juosten. Sitten yritän mahduttaa 1-2 aerobick tai kovaa spinningtuntia mukaan ohjelmaan viikoittain.Venyttelyt tietty päälle.Treenejä tulee viikkoon vähintään 7-8, joskus jopa 10.Sitten vielä kuluttava työ ravintolassa siihen päälle ja kaikki työmatkat ym. pyörällä tai kävellen, niin eipä tule ylikaloreita.Näin minulla.