Noudatan mielelläni koko vartalon liikuntaohjeita. Että jokaista kohtaa tulisi jonkin verran liikutelluksi. Poden jäsenkolotuksia yksipuolisen työasennon takia ja olen nyt ollut kaksi kertaa fyssarilla, jossa asia on vielä enemmän tullut esille.
Eilen oli ulkoharjoitus. Heitimme pientä kuulaa ja siinä huomasin, etten saa sitä paiskattua juuri minnekään asti. Ei mikään arjen homma kehitä tällaista taitoa. Viimeksi olen koulussa pelannut pesäpalloa, mutta siihen se on jäänyt. Miten sinulla sujuu? Miten voisi arjessa trimmata tätä taitoa että olkanivelet pysyisivät kunnossa? Ei sisätiloissa ovi palloa paiskoa.
Eilen oli ulkoharjoitus. Heitimme pientä kuulaa ja siinä huomasin, etten saa sitä paiskattua juuri minnekään asti. Ei mikään arjen homma kehitä tällaista taitoa. Viimeksi olen koulussa pelannut pesäpalloa, mutta siihen se on jäänyt. Miten sinulla sujuu? Miten voisi arjessa trimmata tätä taitoa että olkanivelet pysyisivät kunnossa? Ei sisätiloissa ovi palloa paiskoa.
Vastaukset 15
Vanhimmat
Harrastan monipuolisesti itseni liikuttamista. Kolme kertaa viikossa raskasta jumppaa. Lisäksi käyn kuntosalilla ja lenkkeilen. Keväästä syksyyn pyöräilen työmatkat ja kilometrejä kertyy mukavasti useita kymmeniä päivässä. Olisin toimintakyvytön jos en liikkuisi. Selkä olisi heti kipeä, koska teen myös istumatyötä.
Kuminauhajumppaa olkapäille 👍
Nauhoja saa eri vahvuuksilla. Kiinnittää sen vaikka leuanvetotankoon tai ovenkahvaan, ja netistä löytyy liikeohjeita.
Erilaiset punnerrukset, leanvedot (kaikissa voi käyttää kuminauhoja apuna tai vastuksina).
xLiner
Olkapääjumppaa voi tehdä leuanvetotangolla roikkumalla. Venyttelyä, lapanostoja.. eri otteilla.
Kaikkea olkapäiden ympärillä olevia lihoja, jänteitä ja niveliä kannattaa myös vahvistaa. Kaikki liikunta auttaa. Kun veri kiertää kunnolla liikunnan ansiosta, niin se kiertää myös olkapäissä, vaikkei niitä juuri silloin treenaisikaan.
Sopivat käsipainot sopivat kotiinkin. Hieroja. Mitä vielä?
Pääasia ettei jää paikoilleen jumittamaan. Liike parantaa.
xLiner
Ennemmin kannattais harjoitella kaatumista tai syöksymistä kun esim sanot naiselle ompas sinulla nätit tissit ja koitat niitä niin kun heitetään tai paiskotaan niin osaa laittaa käsiä eteen ennen kuin paiskautuu maahan
Aloittaja ei varmaankaan tarkoita korkealta heittämistä, mihin myös voi tulla matkaan pituutta.
Tätä lajia harjoitetaan venemaalla.
Vilma
pyöri kuin kiekonheittäjä, enemmän vauhtia balloon lähtönopeutta.
Tykkäisin opetella moukarinheittoa.
Vilma
Onko vastapaino kunnossa?
Tottakai, vaikken tiedä mitä se tuossa lajissa tarkoittaa.
No en ainakaan lennähdä moukarin mukana.
Vil a
kokeile eri asia mutta niin kokeile askarrella joku heittolaite.. trebuchet- katapultti jos on joku puupaja, huviksi pieni, kammella pyörittämällä nousee paino ja laukeaa heittää jonkin projektiilin matkaan varrella... minimalli, rakensin joskus mini-giljotiininkin, piti olla riittävän tehokas jotta lyijykynä katkeaa kun terä tipahtaa
vähän vaikeampi on joku taljavarsijousi epäkeskokiekkoineen kontrollivaijeri ja jänne ... kokonaan koko laite-pyssy.
Kesä ei kyllä ole kovin hyvää sisäaskarteluun mieluummin ulkona... pitäisi tehdäkin eräs pyöräilyreittisuunnitelma, ei ole maastokarttaa, pitää hommata voin suunnitella reitin.
--- tässä talossa on kyllä paljon maanalla olevia asukkaille askarteluunkin käytöön tarrkoitettuja tiloja jotka tietysti tarvittaessa ienenä väestönsuojanakin sitten on askartelupaikka missä ruuvipenkki ja jotain ... ja sitten on erillinen ppolkupyörien remonttipaikkakin :D
mikähän joku jännä paikka missä on käyty veljen kanssa onkimassa ahvenia kesäisin tulee kun nykii vaan koukulla saa nostaa ahvenia... muutakin jännää on tuossa paikassa kyllä jättimäinen pirunpelto täynnä suuria kivenlohkareita, kuin hirvestäjien hyviä tähystyspaikkoja, kiipesin erään suuren kiven päälle, näkee hyvin, sitten äkee kaukana tuolla voisi olla vieläkin suurempi kivi minkä päälle voisi kiivetä.
Keppijumppa on kanssa tehokasta. - cu-
joskus on hyvä kysyä naisilta asioita kun jos on sellaisia kavereita kun ei voi aina käsittää naisten ajatuksia, niin avuksi kysyä joytain joatain.
avartaa mieltä kun saa tietää nuorten naisten ajatelmia sinänsä niin...
joku hassukin vähän, en ole vielä jutellut tuon jonkin kanssa varmaankin tulee kampaamo-firmasta oli kai täyttänyt juuri 18-vuotta kiinnitin huomion että aika kauniit hiukset, myyjä kaupassa kysyi häneltä henkilöpapereita kun kokeili ostaa varmaankin elämänsä ensimmäisen siidweripurkin.
jotenkin tuli ulkoillessa hymyillen vastaan tuo...
Tosi vähän tulee heitettyä mitään isoa. Tikkaa olen melko hyvä heittämään kummallakin tyylillä. Jos olisi parisuhde semmoisen räväkän naisen kanssa, niin voisi yhdessä heitellä astioita seiniin. Muutaman lumipallon pyörittelen ja heitän aina sään suosiessa. Frisbeetä olen kokeillut heittää kummaltakin puolelta ja vähän säälittävää on sekin. Ja sitten polttopuita tulee joskus heitettyä alakautta, mutta sehän on vähän eri liike.
Uinnissa on aika laajat liikkeet olkanivelille, mutta tietysti hyvin hitaita heittämiseen verrattuna.
Pitkälle heitettäessä kannattaa varoittaa mittamiehiä, paitsi jos on tarkoitus osua johonkin 🙂