Tavallisesta ravinnosta ei saa millään täyteen proteenintarpeita koska niissä on liian vähän proteenia esim kananmunat,liha raejuusto.
100- 150 g tulee VAIN jos leivän tekee itse kaikenlaisista proteenijauheista joissa proteenipitoisuus on 80 g
Tein kokeeksi yhden hyvin vähäsuolaisen leivän ja siitä tuli aivan syötävää.
Kalorit 100 g 280 ja proteenit 48 g😲
( maku tulee sitten siitä mitä laittaa leivän päälle,se on sellaisenaan mautonta.
Plussana siinä se että suolaa siinä 10 kertaa vähemmän kuin monissa kaupan leivissä.Eli myös leipäkin voi olla terveellistä.Monesti kaupan leivissä on suolan lisäksi paljon rasvaa 😱
Eihän leipä ole silloin kovin terveellistä jos siinä on vain jauhoja,suolaa ja vähän kananmunia.Paljon kaloreita,mutta vähän ravintoa.Ravinto pääasiassa hiilihydraattia.
Jo aamupalalla tuli yhdestä pienestä leipäviipaleesta noin 50 g kalan kera kun ennen koko päivän proteenit oli noin 70 g kaikesta ruuasta.
Proteenia ei kannata ottaa mootshien muodossa koska niissä tulee valtavasti turhia kaloreita hedelmistä banaanista yms. Mitä niihin yleensä laitetaan
Proteenileipä 100 g proteenit 35 g oli mielestäni mautonta.
https://www.k-ruoka.fi/kauppa/tuote/putaan-pulla-potku-pehmopala-4280g-6411090042292
Proteenia leivästä
59
493
Vastaukset
- Anonyymi
maitolitra 35 gr
- Anonyymi
450 kaloria pelkästä maidosta on liikaa.Itse en juo ollenkaan maitoa.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
450 kaloria pelkästä maidosta on liikaa.Itse en juo ollenkaan maitoa.
Rasvaton maito 340 kgal litrassa. Rasvaton maitorahka 61 kcal 100 ;ssa gr
Jos juo litran maitoa ja puoli purkkia rahkaa päivässä, se on 493 kcal
Siihen päälle raasteannos, 1 peruna ja itsetehty broiler pihvi. Tehty levynä uunissa, paloiteltu ja pakastettu. Sieltä on helppo ottaa aina annos.
Aamiaisleipä- Itse tehty. ( en syö leikkeleitä )
10 litraa piimää. vajaa 1 tl soodaa, Heraproteiinijauhetta, Talkkunaa, hernejauhoa, hiivaleipäjauhoa. Mausteeksi hermesetas liuosta, suolaa, kardemummaa. Paista yli 2 cm paksua levyä. Taikinan on oltava melko vahvaa. Viime kerralla laitoin siihen i muna. Ensi kerralla 2 munaa. Voit samassa uunissa paistaa broiler-pihvejä- - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Rasvaton maito 340 kgal litrassa. Rasvaton maitorahka 61 kcal 100 ;ssa gr
Jos juo litran maitoa ja puoli purkkia rahkaa päivässä, se on 493 kcal
Siihen päälle raasteannos, 1 peruna ja itsetehty broiler pihvi. Tehty levynä uunissa, paloiteltu ja pakastettu. Sieltä on helppo ottaa aina annos.
Aamiaisleipä- Itse tehty. ( en syö leikkeleitä )
10 litraa piimää. vajaa 1 tl soodaa, Heraproteiinijauhetta, Talkkunaa, hernejauhoa, hiivaleipäjauhoa. Mausteeksi hermesetas liuosta, suolaa, kardemummaa. Paista yli 2 cm paksua levyä. Taikinan on oltava melko vahvaa. Viime kerralla laitoin siihen i muna. Ensi kerralla 2 munaa. Voit samassa uunissa paistaa broiler-pihvejä-Anteeksi, se oli 5 dl piimää
- Anonyymi
Miksei joskus voisi mennä ihan ns normaalien asioiden kanssa eteenpäin eikä niin että jokainen tuote, määrä, tapa ja keino pitää vääntää extremeksi?
Ihan normaalileivällä, normaaliruoalla ja normaalimäärillä pysyy normaalipainoisena.- Anonyymi
Kyllä sitä niinkin voi syödä,ja olen ennen niin syönytkin.
Siitä ei saa tarpeeksi proteenia.Saa nähdä miten kunto muuttuu isommilla määrillä.🤔 - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kyllä sitä niinkin voi syödä,ja olen ennen niin syönytkin.
Siitä ei saa tarpeeksi proteenia.Saa nähdä miten kunto muuttuu isommilla määrillä.🤔Epäilin ettei leivästä saa syötävän makuista ja sekin pelko oli ettei se kohoa ollenkaan.Rakenne oli vähän kuivahko,sen pystyy korjaamaan suihkuttamalla sumutinpullolla viipaleihin vähän vettä kun lämmittää niitä paistinpannulla.
Ei tuollainen terveysleipä ole koskaan maultaan yhtä hyvää kuin kaupan leivät.Se ei kuitenkaan mitään haittaa koska sitä syödään niin vähän ja proteenipitoisuus on 5 kertaa suurempi kuin kaupan leivissä.
Kaupan leivät tehdään pehmeäksi ja mahdollisimman hyvänmakuiseksi niin että ne maistuu hyvin aivan sellaisenaankin. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Epäilin ettei leivästä saa syötävän makuista ja sekin pelko oli ettei se kohoa ollenkaan.Rakenne oli vähän kuivahko,sen pystyy korjaamaan suihkuttamalla sumutinpullolla viipaleihin vähän vettä kun lämmittää niitä paistinpannulla.
Ei tuollainen terveysleipä ole koskaan maultaan yhtä hyvää kuin kaupan leivät.Se ei kuitenkaan mitään haittaa koska sitä syödään niin vähän ja proteenipitoisuus on 5 kertaa suurempi kuin kaupan leivissä.
Kaupan leivät tehdään pehmeäksi ja mahdollisimman hyvänmakuiseksi niin että ne maistuu hyvin aivan sellaisenaankin.Seuraavana kehittelen veriruuan jossa on paljon rautaa jossa on paljon myös proteenia.Paistetaan samaan tapaan kuin pannukakku.
Ja syödään puolukkasurvoksen kera.
- Anonyymi
Entäs se proteiinin laatu mistä esim tuolla puhutaan? Onko leipien proteiiinin laadusta saatavissa mistään mitään lisätietoa ja onko niissä myös jotain laatuluokkia?
https://www.suomenparasvitamiini.fi/ - Anonyymi
Paras proteesin laatu on maidossa.
- Anonyymi
Kerrostalossa asuvalla eläkeläisen arkikulutus on niin vähäinen, että tarvittavan protskun saaminen sekaravinnosta onnistuisi vain ylensyönnillä.
Tällähetkellä en pysty kuntoilemaan tehokkasti mutta normaalista jähyän salilla 6 krt/vko, kerallaan noin 1.5 tuntia.
Kyykyt, maastavedot, punnerrukset istuen ilman selkänojaa ja sen kanssa. Leukoja, ylätaljaa, haballe scottia, kulmariipunta leukoja, rockia, suorien koipien nostelua rekillä nilkat rekkiin, pitkän asennon lankkuja, yms.
Yms. hauskaa.
En olekoskaan laskenut kaloreitani ja ravinteiden suhteen elän takapuolituntumalla.
Normaalin lihavoittoisen sapuskan lisäksi varmista protskuni juomalla viikoittain 7 - 10 litraa rasvatonta maitoa, rasvatonta raejuusto viikossa 1 - 1,5 kiloa ja sama määrä rasvatonta rahkaa.
Viikoittaisista 10:stä kananmunasta olen hieman tinkinyt.
Närkkimiseen saksan pähkinöitä ja 85%:sta suklaata.
Noilla eväillä selvisin 79 ikävuoteen kunnes statiinit halvaannnuttivat reidet ja aiheuttivat koipien heikkouden oheistuotteena liikuntarajoitteisen lonka päätymisen leikkauskuntoon.
17.03.2025 mm.
Rasva 10,8% ( eli alle 20% )
Vatsaontelo 48,0 ( eli alle yleisen 100:n tavoitteen ja ikäiselläni se voisi olla jossakin 150:n tietämissä )
Raskaammasta liikunnasta kuten maastavedoista, kyykyistä ja osasta vatsatreenejä olen joutunut tinkimään eivätkä nuorison harrastamat pienetn lihasryhmien harjoitteet korvaa oikeaa kuntoilua. - Anonyymi
Proteenit nyt 120 g kaloreilla 2300 ja kaikki ruoka herkullista ruokaa.Ei yhtään riisiä ja kanaa.
Kakkukahvit juon 2 kertaa päivässä.Se on vain siitä kiinni miten OSAA ruokaohjelman suunnitella.😳🤔
Ruoka on tosiaan huippuravintolantasoista ruokaa mitä olen syönyt.- Anonyymi
MKH: "Proteiinit nousi kerralla 50 g päivässä kahden pienen roteenileipäpalan ja kalan ansiosta."
Edellisestä lainauksesta on hyvin nähtävissä, että massiiviihmehöpöttelijä osaa kirjoittaa halutessaan sanan valkuaisaine myös oikein: proteiini. Mutta ei halua!
Lisää tietoa saa wikihöpöstä.
- Anonyymi
> Ruoka on tosiaan huippuravintolantasoista ruokaa mitä olen syönyt.
Tietenkin on, sillä proteesien kanssa ei voi epäonnistua.- Anonyymi
Ei laihduttajan ruoka tarvitse olla pahaa.Se on aivan väärää käsitystä että terveellinen ruoka olisi pahaa.😯
- Anonyymi
Sinun pitäisi pyytää tukihenkilöltäsi protskullia.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Sinun pitäisi pyytää tukihenkilöltäsi protskullia.
Naisvihaaja havaittu.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ei laihduttajan ruoka tarvitse olla pahaa.Se on aivan väärää käsitystä että terveellinen ruoka olisi pahaa.😯
Aivan tavallisista juureksista,kasviksista SAA tehtyä huomattavasti parempaa ruokaa kun nämä lihottavat Hesburger ateriat yms😏
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Aivan tavallisista juureksista,kasviksista SAA tehtyä huomattavasti parempaa ruokaa kun nämä lihottavat Hesburger ateriat yms😏
Mutta mistä proteesit?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Aivan tavallisista juureksista,kasviksista SAA tehtyä huomattavasti parempaa ruokaa kun nämä lihottavat Hesburger ateriat yms😏
Jos jättää melkein kokonaan pois rasvan,sokerin ja kaikki viljat.Kalorimäärä pienentyy heti puolella vaikka syö paljon.🤔
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Sinun pitäisi pyytää tukihenkilöltäsi protskullia.
Hyvin sanottu.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Hyvin sanottu.
Pers`kärpänen havaittu.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Hyvin sanottu.
Miksi vastaat itsellesi?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Pers`kärpänen havaittu.
Hyvin sanottu.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Mutta mistä proteesit?
Itse tehdystä proteenileivästä.
- Anonyymi
Pilailijalla on paras sanavarasto.
- Anonyymi
Pilailija on sama kuin Massiivikalorihiihtäjä.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Pilailija on sama kuin Massiivikalorihiihtäjä.
Sinä olet saanut liian vähän protskullia.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Sinä olet saanut liian vähän protskullia.
Naisvihaaja taas havaittu.
- Anonyymi
Nämä proteiinisuositukset on määritelty liian suuriksi, eivät ihmiset ole sellaisia määriä tankanneet miljoonan vuoden kehityshistoriassa. Ihminen on sopeutunut tulemaan toimeen paljon vähemmälläkin proteiinilla, siitä poikkeaminen saattaa aiheuttaa muita terveysongelmia.
- Anonyymi
MKH sanoi että 35 g propeenia/vrk riittää.
- Anonyymi
Sopeutuminen ja ideaalitilanne ovat eri asioita. On näyttöä että runsaasta proteiinin saannista on vanhuksilla hyötyä. Toisaalta ihminen pärjää vähemmälläkin proteiinilla.
Suolaakin ihminen on tottunut käsittelemään laajalla skaalalla. Olipa sen saanti sitten 1 tai 15 g päivässä, se ei veriarvoissa näy. "Ruoan ja juoman mukana nautittu natrium ei vaikuta juurikaan plasman natriumin määrään. Tämä johtuu siitä, että munuaiset säätelevät erittäin tehokkaasti veren natriumin väkevyyttä. Jos nautimme suolaista ruokaa, liika natrium erittyy välittömästi virtsaan. Kun saamme vähän natriumia, sen erittyminen virtsaan vähenee. Näin elimistö pyrkii pitämään toiminnan kannalta sopivan natriumin väkevyyden veressä. Natriumarvon avulla ei siis voida arvioida nautitun suolan määrää." https://www.terveyskirjasto.fi/snk03061
- Anonyymi
Kun syö 100 g soijarouhetta saa proteenia 50 g ja kalorit 300
- Anonyymi
Massiivikalorihöpöukko: "Proteiinit nousi kerralla 50 g päivässä kahden pienen roteenileipäpalan ja kalan ansiosta."
Mitään muuta sitten ei tarvitsekaan kuin soijarouhetta. Kiitos tiedosta. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Massiivikalorihöpöukko: "Proteiinit nousi kerralla 50 g päivässä kahden pienen roteenileipäpalan ja kalan ansiosta."
Mitään muuta sitten ei tarvitsekaan kuin soijarouhetta. Kiitos tiedosta.150 grammaa proteiinia päivässä,revi siitä huumoria 😂
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
150 grammaa proteiinia päivässä,revi siitä huumoria 😂
Ravinto on silloin pelkkä polttoaine.Ei siinä silloin mitään herkullisia leipiä eikä mitään muutakaan syödä.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ravinto on silloin pelkkä polttoaine.Ei siinä silloin mitään herkullisia leipiä eikä mitään muutakaan syödä.
Se on totta,jos tekee proteenijauhoista leipää,siinä ON 5 kertaa enemmän proteenia,mutta ei se niin hyvää ole kuin tavallisista jauhoista tehty leipä ja jos syö lihan tilalle soijarouheesta tehtyjä pihvejä,ei sekään ole niin herkullista kuin lihasta tehdyt pihvit 😮💨
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Massiivikalorihöpöukko: "Proteiinit nousi kerralla 50 g päivässä kahden pienen roteenileipäpalan ja kalan ansiosta."
Mitään muuta sitten ei tarvitsekaan kuin soijarouhetta. Kiitos tiedosta.Massiiviperäakka: ”Mitään muuta sitten ei tarvitsekaan kuin soijarouhetta. Kiitos tiedosta.”
Mitäpä jos laitat 𝑛𝑒𝑛𝑎̈𝑠𝑖 𝑛𝑒𝑒𝑘𝑒𝑟𝑖𝑛 𝑝𝑒𝑟𝑎̈𝑟𝑒𝑖𝑘𝑎̈𝑎̈𝑛 ja hengität oikein syvään? - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Massiiviperäakka: ”Mitään muuta sitten ei tarvitsekaan kuin soijarouhetta. Kiitos tiedosta.”
Mitäpä jos laitat 𝑛𝑒𝑛𝑎̈𝑠𝑖 𝑛𝑒𝑒𝑘𝑒𝑟𝑖𝑛 𝑝𝑒𝑟𝑎̈𝑟𝑒𝑖𝑘𝑎̈𝑎̈𝑛 ja hengität oikein syvään?Hyvin sanottu.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Hyvin sanottu.
Naisvihaaja havaittu.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Se on totta,jos tekee proteenijauhoista leipää,siinä ON 5 kertaa enemmän proteenia,mutta ei se niin hyvää ole kuin tavallisista jauhoista tehty leipä ja jos syö lihan tilalle soijarouheesta tehtyjä pihvejä,ei sekään ole niin herkullista kuin lihasta tehdyt pihvit 😮💨
Mutta mistä saat propeenit?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Massiiviperäakka: ”Mitään muuta sitten ei tarvitsekaan kuin soijarouhetta. Kiitos tiedosta.”
Mitäpä jos laitat 𝑛𝑒𝑛𝑎̈𝑠𝑖 𝑛𝑒𝑒𝑘𝑒𝑟𝑖𝑛 𝑝𝑒𝑟𝑎̈𝑟𝑒𝑖𝑘𝑎̈𝑎̈𝑛 ja hengität oikein syvään?Pilailija on paras. Paras huumori, paras sanavarasto.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Mutta mistä saat propeenit?
Vain massiiviperäakka tarvitsee propeenia.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Se on totta,jos tekee proteenijauhoista leipää,siinä ON 5 kertaa enemmän proteenia,mutta ei se niin hyvää ole kuin tavallisista jauhoista tehty leipä ja jos syö lihan tilalle soijarouheesta tehtyjä pihvejä,ei sekään ole niin herkullista kuin lihasta tehdyt pihvit 😮💨
Ja eihän KAIKKI kevyt tuotteetkaan ole KOSKAAN niin hyvän makuisia kuin ne mitä on täynnä rasvaa ja sokeria.
Esim raejuustopohjaan tehty rasvaton pitsa ei ole läheskään niin hyvä kuin vehnäjauhoihin tehty jossa on paljon rasvaa ja juustoa.
.
Jos proteeni on pääasia pienillä kaloreilla maussa ei saa tinkiä yhtään.Isoilla kaloreilla 3000-4000 kal se on mahdollista jos syö esim lihaa päivässä 400-500 g+ herkkumoitshiet yms - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ja eihän KAIKKI kevyt tuotteetkaan ole KOSKAAN niin hyvän makuisia kuin ne mitä on täynnä rasvaa ja sokeria.
Esim raejuustopohjaan tehty rasvaton pitsa ei ole läheskään niin hyvä kuin vehnäjauhoihin tehty jossa on paljon rasvaa ja juustoa.
.
Jos proteeni on pääasia pienillä kaloreilla maussa ei saa tinkiä yhtään.Isoilla kaloreilla 3000-4000 kal se on mahdollista jos syö esim lihaa päivässä 400-500 g herkkumoitshiet ymsJos haluaa kalasta proteenit pakasteseiti on silloin paras ja halvin.Huono puoli siinäkin on maku.Ennenvanhaan kilpakehonrakentajat käytti sitä aina viimeistely viikolla ja jotkin käyttää sitä vielä nykyäänkin.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Vain massiiviperäakka tarvitsee propeenia.
Hyvin sanottu.
- Anonyymi
Elämä on kärsimystä.
- Anonyymi
Naisvihaaja havaittu.
- Anonyymi
Hyvin sanottu.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Hyvin sanottu.
Massiiviperäakka havaittu.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Massiiviperäakka havaittu.
Hyvin sanottu.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Hyvin sanottu.
Pilailijalla on sana hallussa.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Massiiviperäakka havaittu.
Mutta mistä proteesit?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Mutta mistä proteesit?
Massiiviperäakan pitää syödä makeaa vähemmän ja harjata hampaitaan useammin.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Massiiviperäakan pitää syödä makeaa vähemmän ja harjata hampaitaan useammin.
Ilmankos tuo naisvihaaja on aina niin äkäinen kun ei edes nuku yöllä.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ilmankos tuo naisvihaaja on aina niin äkäinen kun ei edes nuku yöllä.
Ilmeisesti sille on jäänyt juopotteluvaihde päälle.
- Anonyymi
Naisvihaaja: "Proteiinit nousi kerralla 50 g päivässä kahden pienen roteenileipäpalan ja kalan ansiosta."
Osaa kyllä kirjoittaa myös oikein.
Ketjusta on poistettu 7 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 172463
- 441271
Piilorikollisuutta Puolangan päätöksentekoelimissä? Kyllä! Julkisesti todistettu!
Kyösti (kesk) rehenteli julkisissa tiedotusvälineissä tehneen jo ennen vaaleja sopimuksen kokoomuksen ehdokkaiden kanssa70927Miten suomalaiset miehet
On usein niin aikaansaamattomia? Odottavat prinsessapalvelua. Odottavat, että nainen tekee aloitteen, että nainen pyytää137872- 45851
- 59817
- 42796
Eräs läheinen sanoi
Että mies kyllä ottaa aina itse yhteyttä, jos on kiinnostunut. Oli tilanne mikä hyvänsä. Kuulemma kuvittelin koko jutun.44765Eduskunnassa valmistaudutaan jo persujen täydelliseen romahdukseen - Koko paska kaatuu hetkessä
– On mahdollista, että käy kuin Assadin Syyrialle tai Ceaușescun Romanialle: koko paska kaatuu aivan hetkessä, kun tarpe164742Iloista ja aurinkoista pääsiäistä kaikki palstan kivat sinkut :)
Täällä on näköjään vähän huono meininki tarttunut kuin tuolta muualta mutta pidetään edelleen tämä puoli suht positiivis130704