Auttaako vakuumipito oikeasti?

Anonyymi-ap

Olen tässä nyt ehkä pari viikkoa tehnyt vakuumipitoharjoituksia päivittäin. Eli keuhkot tyhjäksi, sitten vetänyt navan selkärankaan 15-20 sekunniksi. Näitä tehnyt 2-3 kertaa päivässä, joka sarjassa 10 suoritusta.

Olen lukenut foorumeilta, että muutamassa viikossa pitäisi ainakin vatsanympäryksen pienentyä. Minulla se oli alussa 96cm, nyt se on välillä 95cm. Syviin vatsalihaksiin se kyllä ehkä vaikuttaa, koska niissä tuntuu pieni pistäminen pitkin päivää. Mutta jollain lähti kolme senttiä muutamassa viikossa, minulla ei käytännössä ole tapahtunut vielä mitään.

Virallisilta sivustoilta luin, että 94cm olisi jo hieman liikaa vyötärönympärystä miehelle..no olenkin mitannut navan kohdalta, vyötärö on ehkä pari senttiä kapeampi. Olenko 74-kiloisena ja 178-senttisenä ylipainoinen tai muuten huonokuntoinen, kun viime vuonna puolimaratonkin meni n. 1.38 aikaan? Ja parin vuoden päästä tulee 50v täyteen.

Monta kysymystä, saa vastata mihin vaan niistä.

0

325

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000

      Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

      Luetuimmat keskustelut

      1. Hengenvaaralliset kiihdytysajot päättyivät karmealla tavalla, kilpailija kuoli

        Onnettomuudesta on aloitettu selvitys. Tapahtuma keskeytettiin onnettomuuteen. Tapahtumaa tutkitaan paikan päällä yhtei
        Kauhava
        197
        6841
      2. Ootko rakastunut?

        Kerro pois nyt
        Ikävä
        159
        2026
      3. Onhan sulla nainen parempi mieli

        Nyt? Ainakin toivon niin.
        Ikävä
        113
        1678
      4. Ujosteletko tosissaan vai mitä oikeen

        Himmailet???? Mitä pelkäät?????
        Ikävä
        51
        1380
      5. Suureksi onneksesi on myönnettävä

        Että olen nyt sitten mennyt rakastumaan sinuun. Ei tässä mitään, olen kärsivällinen ❤️
        Ikävä
        55
        1228
      6. Möykkähulluus vaati kuolonuhrin

        Nuori elämä menettiin täysin turhaan tällä järjettömyydellä! Toivottavasti näitä ei enää koskaan nähdä Kauhavalla! 😢
        Kauhava
        50
        1098
      7. Älä mies pidä mua pettäjänä

        En petä ketään. Älä mies ajattele niin. Anteeksi että ihastuin suhun varattuna. Pettänyt en ole koskaan ketään vaikka hu
        Ikävä
        99
        1055
      8. Reeniähororeeniä

        Helvetillisen vaikeaa työskennellä hoitajana,kun ei kestä silmissään yhtään läskiä. Saati hoitaa sellaista. Mitä tehdä?
        Kouvola
        6
        977
      9. Tarvitsemme lisää maahanmuuttoa.

        Väestö eläköityy, eli tarvitsemme lisää tekeviä käsiä ja veronmaksajia. Ainut ratkaisu löytyy maahanmuutosta. Nimenomaan
        Maailman menoa
        251
        934
      10. Kävit nainen näemmä mun

        Facessa katsomassa....
        Ikävä
        41
        919
      Aihe