Olen tässä nyt ehkä pari viikkoa tehnyt vakuumipitoharjoituksia päivittäin. Eli keuhkot tyhjäksi, sitten vetänyt navan selkärankaan 15-20 sekunniksi. Näitä tehnyt 2-3 kertaa päivässä, joka sarjassa 10 suoritusta.
Olen lukenut foorumeilta, että muutamassa viikossa pitäisi ainakin vatsanympäryksen pienentyä. Minulla se oli alussa 96cm, nyt se on välillä 95cm. Syviin vatsalihaksiin se kyllä ehkä vaikuttaa, koska niissä tuntuu pieni pistäminen pitkin päivää. Mutta jollain lähti kolme senttiä muutamassa viikossa, minulla ei käytännössä ole tapahtunut vielä mitään.
Virallisilta sivustoilta luin, että 94cm olisi jo hieman liikaa vyötärönympärystä miehelle..no olenkin mitannut navan kohdalta, vyötärö on ehkä pari senttiä kapeampi. Olenko 74-kiloisena ja 178-senttisenä ylipainoinen tai muuten huonokuntoinen, kun viime vuonna puolimaratonkin meni n. 1.38 aikaan? Ja parin vuoden päästä tulee 50v täyteen.
Monta kysymystä, saa vastata mihin vaan niistä.
Auttaako vakuumipito oikeasti?
Anonyymi-ap
0
765
Vastaukset
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Medvedev: Suomi tuhoutuu ydinsodassa ensimmäisenä
Venäjän ydinaseilla on lyhyin matka Suomeen, joten ydinsodassa Suomi tuhoutuu heti sodan alkuminuuteilla, muilla mailla5942094- 1041049
Hotellille löytyi ostaja....
Tämän päivän Kainuun Sanomissa oli uutinen, että pesänhoitajan mukaan Hotelli Kainuu myydään ensiviikolla. Hieno homma,18987Saana airola ja. muusikko spekulaatiota
Saara airolan kirja muusikko mies. Oisko redrama tai lauri tähkä? Saana oli 13 v vuonna 2014 Tekoäly sanoo : tähkä Julki4857Onko se loukkaavaa
Kun joka kerta tuijotan sun peppua. En mahda sille mitään, että se vangitsee katseeni. Pohdin vain että ei minusta ole k101845- 78778
Onko kaivattusi seinäruusu?
Kun hän saapuu paikalle, huomaako kukaan, vai kääntyvätkö päät? Onko se hyvä vai huono juttu? Oletko sinä huomattu vai50749Jos saisit palata takaisin johonkin vuoteen
Mikä vuosi se olisi? Ja mitä siinä hetkessä tapahtuisi?87727- 63715
- 65563