Hei kaikille.
Kaipailisin vähän opastusta tohon maximitoisto harjoitteluun eli toisinsanoen lihasmassan kasvattamiseen.
Aloin armeijassa käymään iltavapailla aina kassun omalla salilla silloin tällöin koska ei ollut muutakaan tekemistä. Nostelisin semmoisia 10 -sarjoja huvikseen. Eri laitteilla, pääasiassa yläkroppaan.
Nyt vuosia myöhemmin treenasin maratonia varten (jota en koskaan kuitenkaan juossut) ja tein pitkää sarjaa kevyillä painoilla ja ruokavalio oli aika hiilari painotteinen.
Ja taas myöhemmin, nyt
Olen tullut siihen tulokseen että pidän enemmän maximi toistoista ja haluan tosissani alkaa harrastaa tätä harrastusta, mutta ongelma piileekin siinä, etten oikein tiedä mitä tehdä, syödä ja minäkin päivä treenata mitä ruumiinosia.
Siksi kaipailisinkin vähän apua teiltä, hyvät ihmiset, minkälaisia sarjoja kannattaa tehdä, mitä liikettä/millä laitteella ja minä päivänä mitäkin liikkeitä. Ja tietenkin mitä syödä.. =)
Olisin todella kiitollinen jos joku viitsisi vähän opastaa minua tässä ja antaa vaikka ranskalaisilla viivoilla opastusta.. En tietenkään tarkoita, että kaikki pitäisi tulla tarjottimella, vaan vähän antaa osviittaa.
Olen siis melekein 190 senttinen ja paino lähentelee 100 kiloa.. Eli läskiä löytyy, mutta myös lihasta.
Kiitoksia näin etukäteen jo..
Kaipailisin vähän opastusta tohon maximitoisto harjoitteluun eli toisinsanoen lihasmassan kasvattamiseen.
Aloin armeijassa käymään iltavapailla aina kassun omalla salilla silloin tällöin koska ei ollut muutakaan tekemistä. Nostelisin semmoisia 10 -sarjoja huvikseen. Eri laitteilla, pääasiassa yläkroppaan.
Nyt vuosia myöhemmin treenasin maratonia varten (jota en koskaan kuitenkaan juossut) ja tein pitkää sarjaa kevyillä painoilla ja ruokavalio oli aika hiilari painotteinen.
Ja taas myöhemmin, nyt
Olen tullut siihen tulokseen että pidän enemmän maximi toistoista ja haluan tosissani alkaa harrastaa tätä harrastusta, mutta ongelma piileekin siinä, etten oikein tiedä mitä tehdä, syödä ja minäkin päivä treenata mitä ruumiinosia.
Siksi kaipailisinkin vähän apua teiltä, hyvät ihmiset, minkälaisia sarjoja kannattaa tehdä, mitä liikettä/millä laitteella ja minä päivänä mitäkin liikkeitä. Ja tietenkin mitä syödä.. =)
Olisin todella kiitollinen jos joku viitsisi vähän opastaa minua tässä ja antaa vaikka ranskalaisilla viivoilla opastusta.. En tietenkään tarkoita, että kaikki pitäisi tulla tarjottimella, vaan vähän antaa osviittaa.
Olen siis melekein 190 senttinen ja paino lähentelee 100 kiloa.. Eli läskiä löytyy, mutta myös lihasta.
Kiitoksia näin etukäteen jo..
Vastaukset 1
Vanhimmat
Mä olen niin bodari että en tosta mittää tiedä :D Onneksi netissä on tietoa mm.
http://www.voimaharjoittelu.net/voimanosto-abc-a-62.html