Lukuisista palstaltapoistumiskehotuksista huolimatta ilmoitan täten nöyrimmästi oman vähähiilihydraattiseni. Nimittäin vähän on toisille paljon ja paljon on toisille vähän. Minulle vähän on vähemmän kuin keskiarvo suomalaisten ruokavaliosta laskettuna. Kunhan siinä pysyn, kaikki on hyvin.
Hapanta ruisleipää kuluu 100-150 gr ja kuoriperunoita saman verran. Kaurapuuroa menee iso lautasellinen joka aamu. Näistä tulee yhteensä toistasataa grammaa hiilihydraatteja. Vihanneksia ja hedelmiä yhteensä kilon verran päivässä. Noista kertyy kaikenkaikkiaan jotain 150 grammaa. Jonkun mielestä se voi olla paljonkin, minusta ei. Energiaa niistä ei paljoakaan kerry, vaikka miten laskisi.
Kunhan pidän proteiinit ja rasvat kohtuudessa, painoni pysyy erinomaisesti kurissa. Kaikkia välttämättömiä kivennäisaineita ja vitamiineja tulee vähintäänkin tuplasti suosituksiin verrattuna. Täysjyvävilja pitää nälän tehokkaasti, joten ei tarvitse ahtaa sisäänsä suurta liha- tai kalamäärää. 200 grammaa riittää mainiosti, lisäksi jokunen muna silloin tällöin.
Hapanta ruisleipää kuluu 100-150 gr ja kuoriperunoita saman verran. Kaurapuuroa menee iso lautasellinen joka aamu. Näistä tulee yhteensä toistasataa grammaa hiilihydraatteja. Vihanneksia ja hedelmiä yhteensä kilon verran päivässä. Noista kertyy kaikenkaikkiaan jotain 150 grammaa. Jonkun mielestä se voi olla paljonkin, minusta ei. Energiaa niistä ei paljoakaan kerry, vaikka miten laskisi.
Kunhan pidän proteiinit ja rasvat kohtuudessa, painoni pysyy erinomaisesti kurissa. Kaikkia välttämättömiä kivennäisaineita ja vitamiineja tulee vähintäänkin tuplasti suosituksiin verrattuna. Täysjyvävilja pitää nälän tehokkaasti, joten ei tarvitse ahtaa sisäänsä suurta liha- tai kalamäärää. 200 grammaa riittää mainiosti, lisäksi jokunen muna silloin tällöin.
Vastaukset 11
Vanhimmat
Joo, eipä ole dieettisi vähähiilihydraattinen, vaan vähärasvainen.
Lukutaito on kieltämättä tarpeellinen, kun vierailee tämänkaltaisilla palstoilla. Lukemisen ymmärtäminen onkin luku sinänsä. Siihen näköjään pystyvät vain harvat.
Suomalaiset saavat ravinnostaan noin 2400 kcal/vrk, josta hiilihydraattien osuus on yli puolet. Jos ja kun omat hiilihydraattini ovat tuosta määrästä vain puolet tai alle, on ruokavalioni selvääkin selvemmin vähähiilihydraattinen.
Rasvaa saan noin 40-60 gr/vrk, mikä on riittävä määrä kenelle tahansa normaalisti liikkuvalle ja normaalikokoiselle.
aina se jaksaa, näsäviisastelee ja "piruilee", tekee pilkkaa ja ivaa. Ihmekkään, että jengi vetää hernettä nenäänsä, no, huvinsa kullakin. Kun ei ole kesälomalla muuta tekemistä voi piruilla täällä.
ei oteta vakavasti tota tyyppiä, ei.
Mistähän niitä riittää? Keskustele sitten tuollaisten kanssa!
150g hiilareita -> ~600kCal
200g lihaa -> ~250 kCal proteiinista
60g rasvaa -> ~500kCal ( 60g oli toisessa viestissäsi)
Kyllä tuossa minusta vielä hiilarit on se isoin kalorilähde, vai millä perusteella pidät tuota matala hiilihydraatisena ruokavaliona?
(sanoitko jossain ketjussa käyväsi salilla, ihmettelen mitä siellä tuolla kalorimäärällä saa aikaan jos et ole laihduttamassakaan, ei lihaksia ainakaan.)
Hiilihydraattini jää noin 40 prosenttiin kokonaisenergian saannista. Se on huomattavasti vähemmän, kuin suomalaisilla keskimäärin. Jos joku muu saa hiilihydraatteja vähemmän kuin minä, on hän sitten vähempihiilihydraattisella.
Siis jos hiilihydraateista saatava energia on 55% tai enemmän kokonaisenergiasta, on se "normaali"- tai runsashiilihydraattinen. Mutta ole vain vapaasti eri mieltä. Tämähän on keskustelupalsta.
Proteiininsaantini on suurempi, kun käytän aika paljon maitotuotteita, pääasiassa juustoja. Kokonaisenergia on kuitenkin jotain väliltä 1600-1800 kcal. Rintakehä keuhkot tyhjänä 115 cm, hauis jännitettynä 43 cm. Mielestäni aika hyvin yli viisikymppiselle äijälle.
Tuosta laskelmasta jäi siten maitotuotteiden vaikutus pois. Mutta mielestäni kuitenkin vasta silloin voidaan puhua vähähiilihydraattiseta dieetistä kun hiilihydraateista saadun energian osuus on pienin, tai oikeastaan huomattavasti pienempi kuin muiden osuus. Sillä ei ole vaikutusta vaikka jotkut muut vetäisivät 99% energiastaan hiilihydraatista. Ei tuo varmastikkaan runsashiilihydraattinenkaan ole, taitaa olla sitten perusravintoaineet tasapainossa. Johonkin tuollaiseen tähtäisin itsekkin jos ei olisi paino-ongelmaa, mutta nyt tuo ei ole vaihtoehto, se on kyllä tullut huomattua 10 vuoden aikana.
nokkeluuteesi..
Ennemminkin niin, että sinä olet vähempi hiilihydraattisella ja ne jotka syövät 20 - 100 g hiilareita päivässä ovat vähähiilihydraattisella ruokavaliolla..
Jos olet vähentänyt saamiesi hiilihydraattien määrää se ei silti vielä tarkoita, että olisi vähähiilihydraattisella ruokavaliolla..
Älä leiki sanojen kanssa, kun sitä et kuitenkaan osaa..
Ja kun sinä maalaat elämäsi aikana tuhat taloa ja nussit yhtä hevosta, olet aina ja ikuisesti hevosennussija. Näin se menee!
Hevosennussima :) Tai jos laitan jonkinlaisen teko-jutskan eteeni, niin sitten voisin panna porskauttaa tammaa.. mutta siltikään en olisi hevosennussija, vaan lähinnä perverssi nainen :) luulisin kuitenkin saavani hyvät rahat tapahtumasta, jos antaisin valokuvata toimituksen ja sen jälkeen tietenkin olisin rikas nainen..
Joskus tuo "sinä"-muoto tarkoittaa noin yleisesti ketä tahansa, mutta myönnän ajatelleeni sinua nimenomaan miehenä. Melkeinpä olisi minulla anteeksipyynnön paikka. Toisaalta orihevosen kanssa...