Hahahaa!!!

En tupakoi vaikka aloituksesta voikin päätellä muuta. Se oli thug life meemi. Kroppani ei ole minkään kestävyysjuoksulajin mukainen vaan turhan roteva siihen hommaan. Tykkään silti pinnistellä sillä saralla. -💊-.

Ellet sit halua olla sellanen jörrikkä. Mut sis nillähän ei ole tapana juosta vaan kuolla nuorena

Kiitos 🙏. Kihelmöintiä kuulemma aiheuttaa 😅. Kunnon "kamaa" siis. Näköjään se lihasten väsyminen johtuu siitä kun niiden saaman hapen vähyyden lisäksi lihasten pH alenee. Kyllä beta-alaniinista on hyötyä niinä päivinä kun kunnolla rehkii. Mulla ei yleensä ole mitään maitohappo-ongelmia niin tämän päivän keissi oli siksi erikoinen. Olisi ehkä pitänyt syödä vaikkapa banaani tuossa jonkin verran ennen lenkkiäni. -💊-.

Anonyymi kirjoitti:

Kiitos 🙏. Kihelmöintiä kuulemma aiheuttaa 😅. Kunnon "kamaa" siis. Näköjään se lihasten väsyminen johtuu siitä kun niiden saaman hapen vähyyden lisäksi lihasten pH alenee. Kyllä beta-alaniinista on hyötyä niinä päivinä kun kunnolla rehkii. Mulla ei yleensä ole mitään maitohappo-ongelmia niin tämän päivän keissi oli siksi erikoinen. Olisi ehkä pitänyt syödä vaikkapa banaani tuossa jonkin verran ennen lenkkiäni. -💊-.

Lue lisää

Hapettumisstressi mainittiin jonkin valmisteen kohdalla. Eli tuo pH:n aleneminen voi kieliä siitä. Jotkut väittävät että ruokasooda tehoaisi jopa kasvaimia vastaan ja ne väitteet perustuvat siihen että ruokasooda neutraloisi kehon pH:ta. Ruokasooda on yksi suorituskykyä parantava aine kestävyyslajeissa, niin ainakin väitetään. Kysymys kuuluukin: Vapautuuko elimistöön vapaita radikaaleja maitohapon muodostuksen yhteydessä 🤔?

Stressi mikä stressi eli sitä vastaan on olemassa pillereitä. Tarkistin juuri, se hapettumisstressin estäminen koski erään karnosiinituotteen sisältämiä muita aineita ja näiden vaikutuksia. Siltikin tällaiset asiayhteydet tulivat nyt mieleeni. Stressi ja elimistön eri osien pH ovat joka tapauksessa tärkeitä tekijöitä niin liikunnallisessa kuin muutenkin terveydellisessä merkityksessä. Alan olemaan valmis unten maille. Hapettuminen, happamoituminen, maitohapot. Näiden asioiden välinen yhteys olisi mukava saada tietää. -💊-.

Anonyymi kirjoitti:

Hapettumisstressi mainittiin jonkin valmisteen kohdalla. Eli tuo pH:n aleneminen voi kieliä siitä. Jotkut väittävät että ruokasooda tehoaisi jopa kasvaimia vastaan ja ne väitteet perustuvat siihen että ruokasooda neutraloisi kehon pH:ta. Ruokasooda on yksi suorituskykyä parantava aine kestävyyslajeissa, niin ainakin väitetään. Kysymys kuuluukin: Vapautuuko elimistöön vapaita radikaaleja maitohapon muodostuksen yhteydessä 🤔?

Stressi mikä stressi eli sitä vastaan on olemassa pillereitä. Tarkistin juuri, se hapettumisstressin estäminen koski erään karnosiinituotteen sisältämiä muita aineita ja näiden vaikutuksia. Siltikin tällaiset asiayhteydet tulivat nyt mieleeni. Stressi ja elimistön eri osien pH ovat joka tapauksessa tärkeitä tekijöitä niin liikunnallisessa kuin muutenkin terveydellisessä merkityksessä. Alan olemaan valmis unten maille. Hapettuminen, happamoituminen, maitohapot. Näiden asioiden välinen yhteys olisi mukava saada tietää. -💊-.

Lue lisää

Liikunta generoi elimistössä paljon vapaita happiradikaaleja (ROS), mutta antioksidanttien käyttäminen vähentää tai poistaa liikunnan tuomia hyötyjä joidenkin tutkimusten mukaan. Vapaita happiradikaaleja tarvitaan myös solujen väliseen signalointiin. Ei ole siis selvää että antioksidantteja kannattaisi käyttää liikunnan tukena. Tai asia on hieman monimutkaisempi.

https://www.medicalnewstoday.com/articles/326521

Tässä artikkelissa myös sanotaan:
"Maitohappo tai laktaatti eivät ole vastuussa harjoituksen aiheuttamista lihaskivuista tai polttavista tuntemuksista. Itse asiassa maitohappo on tärkeä polttoaineen lähde lihaksille harjoituksen aikana, myös sydämessä.

Harjoituksen jälkeinen lihaskipu johtuu lihasten mikrovaurioista. Se ei ole seurausta maitohapon kertymisestä lihaksiin

Lihasten väsymys ja polttava tunne korkean intensiteetin harjoituksen aikana johtuvat solunsisäisten aineenvaihduntatuotteiden, kuten epäorgaanisen fosfaatin ja vetyionien, kertymisestä, jotka heikentävät lihaksen supistumistoimintoa."

Eli uusimpien tutkimusten mukaan laktaatti tai maitohappo ei ole syyllinen, ja esim. karnosiinin hyödyllinen vaikutus ei voida selittää tällä mekanismilla.

https://www.lboro.ac.uk/news-events/news/2024/july/lactic-acid-games-paris-explainer/

m36-intj kirjoitti:

Liikunta generoi elimistössä paljon vapaita happiradikaaleja (ROS), mutta antioksidanttien käyttäminen vähentää tai poistaa liikunnan tuomia hyötyjä joidenkin tutkimusten mukaan. Vapaita happiradikaaleja tarvitaan myös solujen väliseen signalointiin. Ei ole siis selvää että antioksidantteja kannattaisi käyttää liikunnan tukena. Tai asia on hieman monimutkaisempi.

https://www.medicalnewstoday.com/articles/326521

Tässä artikkelissa myös sanotaan:
"Maitohappo tai laktaatti eivät ole vastuussa harjoituksen aiheuttamista lihaskivuista tai polttavista tuntemuksista. Itse asiassa maitohappo on tärkeä polttoaineen lähde lihaksille harjoituksen aikana, myös sydämessä.

Harjoituksen jälkeinen lihaskipu johtuu lihasten mikrovaurioista. Se ei ole seurausta maitohapon kertymisestä lihaksiin

Lihasten väsymys ja polttava tunne korkean intensiteetin harjoituksen aikana johtuvat solunsisäisten aineenvaihduntatuotteiden, kuten epäorgaanisen fosfaatin ja vetyionien, kertymisestä, jotka heikentävät lihaksen supistumistoimintoa."

Eli uusimpien tutkimusten mukaan laktaatti tai maitohappo ei ole syyllinen, ja esim. karnosiinin hyödyllinen vaikutus ei voida selittää tällä mekanismilla.

https://www.lboro.ac.uk/news-events/news/2024/july/lactic-acid-games-paris-explainer/

Lue lisää

En nauti mitään fosfaattilisiä. Luin netistä mistä ruoista sitä saa ja pähkinät on niiden yksi lähde. Syön päivittäin kourallisen niitä. Johtopäätökseni on että suoloja, rasvoja ja fosfaattia saa aivan tarpeeksi ruoasta ilman mitään lisiä. Olen kyllästetty vitamiineilla. Antioksidantit ovat kaksipiippuinen juttu eli kyllä niistä on sekä hyötyä että haittaa. Puute on tietysti pahempi kuin jos niitä saa vähintäänkin tarpeeksi. Juon paljon vettä, ehkä liiankin paljon. Inhoan sitä kun nestehukka iskee. Kaikesta huolimatta minun ei tarvitse koskaan käydä p1ssalla lenkkieni aikana. Vedestä puheen ollen että sehän koostuu pitkälti vedystä. Nuo vetyionit voivat liittyä siis tuohon asiaan. Neste-suolatasapaino on tärkeä. Ehkä tämänkin vuoksi minun kannattaa käyttää ruokasoodaa koska se on suolaa.

Lueskelin viime yönä tätä: https://sportslab.fi/maitohappomyytti-hapottaa-ei-pysty/?srsltid=AfmBOop9m0Qmr99cPuBPcs4OtNTY7fdZgcxRyON1ma_z7-5d7ReUCl2d . Oikeastaan tuossa on samoja asioita kuin mitä edellä kirjoitit. Mainitaan myös Na-K-pumppu eli natrium-kaliumpumppu mikä on entsyymi. Tehokkain keino lienee altistaa itseään rasitukselle kohtuullisessa määrin eli pikkuhiljaa lisätä toleranssiaan anaerobisen harjoittelun aikana.

Tein joskus niin ja voisin palata siihen käytäntöön että juoksisin tasaisella yhtä nopeasti kuin ylämäissä eli siten että rahkeita riittäisi ennen ylämäkeä ja ylämäen jälkeen rasitus olisi siedettävän oloista. Ylämäen jälkeen ja etenkin sitä seuraavan alamäen jälkeen adrenaliini tekee usein ihmeitä suorituskyvylle. Ahneus ja hormoniryöppy johtavat helposti siihen että vetää homman tarpeettomasti äärirajoille. -💊-.

Käyttäisin männynkuoriuutetta jos se olisi halvempaa. Nyt rintani alueella on jotain oireilua. Ehkä norjalaisessa tutkimuksessa on kuin onkin jotain perää minkä mukaan vähintään 11 km/h juokseminen olisi elimistöä repivää. Näin ainakin muistelen. Kävelin välillä ja mittasin kulkemani matkan minkä perusteella minun oli pakko edetä tuota nopeutta juostessani. Hullun hommaa 🙃. -💊-.

00:25
Pettujuomaa? Hm. Miksei koivun mahlaa?
Vilma

Anonyymi kirjoitti:

00:25
Pettujuomaa? Hm. Miksei koivun mahlaa?
Vilma

Koivun mahlasta en ole kuullut mitään erityisiä terveysvaikutuksia. Se maistui mehun kanssa lantattuna kirkkaalta viinalta. En pitänyt. Odotin jotain vaahterasiirapin makuista.

Anonyymi kirjoitti:

Käyttäisin männynkuoriuutetta jos se olisi halvempaa. Nyt rintani alueella on jotain oireilua. Ehkä norjalaisessa tutkimuksessa on kuin onkin jotain perää minkä mukaan vähintään 11 km/h juokseminen olisi elimistöä repivää. Näin ainakin muistelen. Kävelin välillä ja mittasin kulkemani matkan minkä perusteella minun oli pakko edetä tuota nopeutta juostessani. Hullun hommaa 🙃. -💊-.

Lue lisää

Puoli desiä päivässä. Olihan se kallista, eikä edes löydy aina myynnistä, mutta nyt testissä. Toistaiseksi niveloireet vain pahentuneet.

Norjalaisia ohjeita en uskalla edes ajatella. Ihan hulluja! Ihan ihmeissäni suu auki menijää tuijottaisin, jos sellaisen tunnistaisin. En ole koskaan yltänyt tuollaisiin matkoihin kuin ehkä polkupyörällä tai aamulla varhain lähtien, kävellen ja lepäillen...ja illaksi kotiin 😅

Anonyymi kirjoitti:

Puoli desiä päivässä. Olihan se kallista, eikä edes löydy aina myynnistä, mutta nyt testissä. Toistaiseksi niveloireet vain pahentuneet.

Norjalaisia ohjeita en uskalla edes ajatella. Ihan hulluja! Ihan ihmeissäni suu auki menijää tuijottaisin, jos sellaisen tunnistaisin. En ole koskaan yltänyt tuollaisiin matkoihin kuin ehkä polkupyörällä tai aamulla varhain lähtien, kävellen ja lepäillen...ja illaksi kotiin 😅

Lue lisää

Kollageenipulveri toimii niveliin. Yhdellä nettisivulla lukee että joku on käyttänyt metyylisulfonyylimetaania eli MSM:ää nivelrikkoon ja kyytipojaksi molybdeenia. Itse käytän kollageenia ja molybdeenia. Sekä molybdeeni että kromi ovat hyviä aineenvaihdunnan kannalta. Kromiakin popsin. Sitä suosittelen erityisesti sillä se vähensi näläntunnettani. Se toimii siis painonhallinnan tueksi. Alkupäivinä se kylläkin triggeröi kiinteän biojätteen ulostuloa mutta tilanne normalisoitui nopeasti. -💊-.

Anonyymi kirjoitti:

Kollageenipulveri toimii niveliin. Yhdellä nettisivulla lukee että joku on käyttänyt metyylisulfonyylimetaania eli MSM:ää nivelrikkoon ja kyytipojaksi molybdeenia. Itse käytän kollageenia ja molybdeenia. Sekä molybdeeni että kromi ovat hyviä aineenvaihdunnan kannalta. Kromiakin popsin. Sitä suosittelen erityisesti sillä se vähensi näläntunnettani. Se toimii siis painonhallinnan tueksi. Alkupäivinä se kylläkin triggeröi kiinteän biojätteen ulostuloa mutta tilanne normalisoitui nopeasti. -💊-.

Lue lisää

Söin kollageenia, mutta sain siitä rytmihäiriöitä. Vaihdoin toiseen valmisteeseen, jossa ei biotiinia, vaan pienempi määrä niasiinia, mutta edelleen aiheutti rytmihäiriöitä. Voin tietysti kokeilla puhdasta kollageenia, ilman muita aineita tai tuon molybdeenin kanssa.

Nyt näyttää vaan siltä, että rahaa kuluu ja syömättömien purkunuloiden kasa kasvaa kasvamistaan. Tänään ei ole kuitenkaan koskenut lihaksiin ja niveliin niin paljon kuin eilen, mikä saattoi johtua pitkästä matkasta auton ratissa.

Anonyymi kirjoitti:

00:25
Pettujuomaa? Hm. Miksei koivun mahlaa?
Vilma

Kun kirjoittaa googleen esim. koivun mahla ravintolisä niin löytyy juttuja. Näköjään sen hinta on edullisempi kuin männynkuoriuutteen. Vaikka koivun mahla sisältää sokeria niin siinä on vain vähän energiaa, mikä on hyvä juttu. Se sisältää mineraaleja mutta vitamiineista en tiedä. Mahlasta muistuu mieleen hunaja ja sitähän minä syön joka päivä. -💊-.

Anonyymi kirjoitti:

Söin kollageenia, mutta sain siitä rytmihäiriöitä. Vaihdoin toiseen valmisteeseen, jossa ei biotiinia, vaan pienempi määrä niasiinia, mutta edelleen aiheutti rytmihäiriöitä. Voin tietysti kokeilla puhdasta kollageenia, ilman muita aineita tai tuon molybdeenin kanssa.

Nyt näyttää vaan siltä, että rahaa kuluu ja syömättömien purkunuloiden kasa kasvaa kasvamistaan. Tänään ei ole kuitenkaan koskenut lihaksiin ja niveliin niin paljon kuin eilen, mikä saattoi johtua pitkästä matkasta auton ratissa.

Lue lisää

Käytän puhdasta kollageenia. Joskus sydämeni lyö hetken ajan tiheämmin mutta se voi selittyä miljoonalla eri syyllä. Sitä tapahtuu ainoastaan silloin kun yritän saada unen päästä kiinni ja vain joskus. Taisi olla jo ennen kollageenin käyttöä. Epäilen että jos harrastan liian myöhään raskasta liikuntaa ja yritän mennä nukkumaan ihmisten aikoihin niin se häiritsee luontaista leposykettäni. Yksi tyyppi kertoi mulle että se käytti joskus jotain proteiinijauhetta minkä haittavaikutuksena oli hedari. Sitten se lopetti sen käytön. Syytä olisikin jos ilmenisi sellaisia oireita. -💊-.

Kappas, olen näköjään jälleen julkkis. Sanojen ja ajatusten syöttäminen suuhuni ei toimi minun kohdallani. En jousta. En manipuloidu. Voisin kyllä kisata sinua vastaan oikein mielelläni :). Kioskeja en käytä. Niitä on täällä melko harvassa. Sen muistan että Oulussa saa hakemalla hakea kioskeja. Asun nykyään muualla. -💊-.

Anonyymi kirjoitti:

Kappas, olen näköjään jälleen julkkis. Sanojen ja ajatusten syöttäminen suuhuni ei toimi minun kohdallani. En jousta. En manipuloidu. Voisin kyllä kisata sinua vastaan oikein mielelläni :). Kioskeja en käytä. Niitä on täällä melko harvassa. Sen muistan että Oulussa saa hakemalla hakea kioskeja. Asun nykyään muualla. -💊-.

Lue lisää

Aika erikoista alkaa olla jos tämä nk tuottamuksellisen tyhmä yleisö ei tunnista näitä kirjallisia maneerejasi gubbe

Se oli huono vitsi! 🤭🤣😂💦

No okei. Pakko myöntää, et tuota lohkaisua on
vaikea unohtaa 😅

Anonyymi kirjoitti:

Se oli huono vitsi! 🤭🤣😂💦

No okei. Pakko myöntää, et tuota lohkaisua on
vaikea unohtaa 😅

Ja aikas halvatun vihainenkin olen 👺
Syystäkin.
😡🤭